Kişilər bu qidalardan YEMƏLİDİRLƏR

Kişi reproduktiv sistemi üçün faydalı qidaları təqdim edirik:

* Banan

* Tərkibindəki B6 vitamini və maqnezium testosteron sintezini dəstəkləyə bilər.

* Bromelain fermenti və kalium qan dövranına müsbət təsir göstərə bilər.

* Enerji və sinir sistemi dəstəyi ilə libido və ümumi performansa dolayı təsir edə bilər.

* Tünd şokoladdakı flavonoidlər damar genişlənməsini və genital nahiyəyə qan axınını yaxşılaşdıra bilər.

* L-arginin tərkibi azot oksidi sintezini dəstəkləyərək ereksiya və sperma funksiyasına yardım edə bilər.

* Güclü antioksidant təsiri spermanı sərbəst radikallardan qorumağa kömək edə bilər.

* Xüsusilə 70%+ kakao tərkibli variantlar daha faydalıdır.

* Yumurta Yüksək keyfiyyətli protein sperma hüceyrələrinin qurulması üçün vacibdir.

* Xolin, sink, selenium və D vitamini hormon balansı və sperma keyfiyyətinə dəstək verir.

* Selenium sperma hərəkətliliyində mühüm rol oynayır.

* Qoz Omega-3 yağ turşuları sperma membranının keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

* E vitamini və polifenollar spermanı oksidativ stressdən qoruyur.

* Araşdırmalarda gündə təxminən 40–75 qram qoz istifadəsinin sperma hərəkəti və morfologiyasında müsbət dəyişikliklərlə əlaqəli olduğu göstərilib.

* Nar çox güclü antioksidant mənbəyidir və sperma DNT-sini qorumağa kömək edə bilər.

* Qan dövranını dəstəkləyərək erektil funksiyaya dolayı müsbət təsir göstərə bilər.

* Bəzi tədqiqatlarda testosteron səviyyəsinə və sperma konsentrasiyasına müsbət təsir ehtimalı göstərilib.

Birlikdə istifadə

* antioksidant qoruma,

* sperma hərəkəti,

* hormon dəstəyi,

* enerji və qan dövranı baxımından sinerji yarada bilər.

Praktik gündəlik kombinasiya nümunəsi:

* səhər: 2 yumurta + 1 banan

* günorta/axşam: 1 ovuc qoz

* əlavə: 20–30 qram tünd şokolad

* içki və ya meyvə kimi: 1 stəkan nar suyu və ya 1 nar

Amma vacib nüans:

* şəkərli südlü şokolad deyil, həqiqi tünd şokolad seçilməlidir;

* nar şirəsinin çox şəkərli sənaye variantları effekt baxımından zəifdir;

* həddindən artıq qoz və şokolad artıq kalori və lipid yükü yarada bilər;

* əsas effekt davamlı istifadə və ümumi həyat tərzi ilə birlikdə görünür (yuxu, siqaretin olmaması, idman və s.).

Turan

Həmçinin oxuyun

Azərbaycanda tanınmış musiqiçi qəzada öldü - FOTO 

Azərbaycanda bu gündən qüvvəyə minən dəyişikliklər - Kimləri nə gözləyir? 

Qaliblər açıqlandı:Siyahıda "Oxu24.com"-da var

2 iyulla bağlı XƏBƏRDARLIQ