Dəri xərçəngindən necə qorunmalı? – Həkim əsas riskləri açıqladı
04 Avqust 2026, 18:53
Ən çox protein toyuğun bu hissəsində İMİŞ
TİBB
591
13.05.2026, 21:30
Protein sağlam qalmaq üçün vacib qida maddəsidir, lakin onun mənbəyi böyük əhəmiyyət daşıyır.
Bu barədə Oxu24.com-a açıqlamasında həkim Fərhad Burzu bildirib.
Həkimin sözlərinə görə,ən faydalı protein mənbələrindən biri toyuğun döş ətidir. O, az yağlıdır və 3 unsiyasında (təxminən 85 qram) 27 qram protein var.
Somon balığı da yüksək keyfiyyətli proteinlə yanaşı, ürək, beyin və göz sağlamlığı üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Qoz-fındıq və toxumlar, xüsusilə yerfındığı, badam, qoz, çia və kətan toxumu həm protein, həm də lif, vitamin və faydalı yağlarla zəngindir. Paxlalılar- mərci, noxud, qara lobya və digər lobya növləri isə bitki mənşəli protein və lif mənbəyi kimi faydalıdır.
Bunun əksinə olaraq, sosiska, kolbasa kimi emal olunmuş ətlər yüksək duz və doymuş yağ tərkibinə görə xolesterin və təzyiqi artıra bilər. Tərkiblərindəki nitrat və nitritlər bəzi xərçəng növləri ilə əlaqələndirilir. Yağlı qırmızı ətin həddindən artıq qəbulu da sağlamlıq üçün risk yarada bilər. Buna görə gündəlik qidalanmada daha faydalı və balanslı protein mənbələrinə üstünlük verilməsi tövsiyə olunur.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
09:28 / 05 Avqust 2026
KRİMİNAL
38 yaşlı kişi sevgilisinin evinə gəldi, qızına təcavüz etdi
1
0
0
09:23 / 05 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Şəmkirdə ağır qəza - Xəsarət alan var
9
0
0
09:20 / 05 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərə işıq fasilələrlə veriləcək
16
0
0
09:15 / 05 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
“Brent” neftin qiyməti 78 dollara düşdü
26
0
0
09:12 / 05 Avqust 2026
SİYASƏT
Bu ölkə Azərbaycanda səfirlik açır
31
0
0
09:05 / 05 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Abşeronda yanacaqdoldurma məntəqəsinin ərazisində yanğın - Video
38
0
0
09:02 / 05 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda bu yollarda sıxlıq var - SİYAHI
36
0
0
02:26 / 05 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Evdə ayaqyalın gəzməyin
115
0
0
01:44 / 05 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Arıqladıqdan sonra niyə yenidən kökəlirik? - Səbəbi açıqlandı
103
0
0
00:41 / 05 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərdə işıq kəsiləcək
87
0
0
00:31 / 05 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bu ölkə Azərbaycanda səfirlik açır
94
0
0
23:55 / 04 Avqust 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! Ermənistan qaranlığa qərq oldu - Rusiya hərəkətə keçib?
165
0
0
23:45 / 04 Avqust 2026
KRİMİNAL
Bakıda sərnişin avtobus sürücüsünü döydü - VİDEO
147
0
0
23:10 / 04 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Dəfn pulu ilə bağlı rəsmi açıqlama
152
1
0
22:02 / 04 Avqust 2026
KRİMİNAL
Sosial şəbəkədə ilk paylaşımını etdi: SAXLANILDI
160
0
0
21:57 / 04 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Füzulidə GÜCLÜ YANĞIN başlayıb
99
0
0
21:38 / 04 Avqust 2026
SİYASƏT
Rusiya yeni hərbi ittifaqa doğru: Azərbaycanı nə gözləyir? – DETALLAR
151
0
0
20:43 / 04 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Çimərliyə gedənlər üçün HAVA DURUMU
125
0
1
20:35 / 04 Avqust 2026
SİYASƏT
Zahid Oruc:”Xaricdə yaşayan siyasi miqrantlardan casus şəbəkəsi kimi istifadə olunur”..
181
0
0
20:20 / 04 Avqust 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! Putin bunu da etdi - Miqrantlarla bağlı ŞOK QƏRAR verildi
137
0
0
19:47 / 04 Avqust 2026
SİYASƏT
Deputata ağır itki
124
0
0
19:30 / 04 Avqust 2026
ŞOU-BİZNES
Ceki Çanın Bakıda ilk görüntüləri – VİDEO
163
1
0
18:53 / 04 Avqust 2026
TİBB
Dəri xərçəngindən necə qorunmalı? – Həkim əsas riskləri açıqladı
100
0
0