Bir dəfə uçuşa başlayır, aylarla yerə enmir – Qara uzunqanadın heyrətamiz xüsusiyyətləri
12 Noyabr 2026, 22:59
Gecə telefondan istifadə yuxunu niyə pozur?
CƏMİYYƏT
576
26.03.2026, 21:32
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Müasir dövrdə smartfonlardan istifadə gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xüsusilə gecə saatlarında telefona baxmaq yuxu keyfiyyətinə ciddi mənfi təsir göstərir.
Həkimlərin və mütəxəssislərin fikrincə, gecə telefona baxmaq yuxunun pozulmasına bir neçə əsas səbəbdən təsir edir.
Birinci səbəb – mavi işıq və melatonin
Telefon ekranından yayılan mavi işıq beyinə gündüz olduğu siqnalını verir. Bu zaman yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı azalır və insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Nəticədə yuxu dərin olmur və səhər oyanarkən yorğunluq hissi yaranır.
İkinci səbəb – informasiya yüklənməsi
Gecə saatlarında sosial şəbəkələrdə və digər platformalarda çoxlu məlumat qəbul etmək beyini aktiv vəziyyətdə saxlayır. Bu isə sinir sisteminin sakitləşməsinə mane olur və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.
Üçüncü səbəb – stress və emosional gərginlik
Telefon vasitəsilə alınan xəbərlər, iş mesajları və digər məlumatlar stress səviyyəsini artıra bilər. Bu da öz növbəsində rahat yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, keyfiyyətli yuxu üçün yatmazdan ən azı 60 dəqiqə əvvəl telefondan istifadə dayandırılmalıdır. Bundan əlavə, axşam saatlarında qısa müddətli açıq hava gəzintisi yuxunun daha dərin və rahat olmasına kömək edə bilər.
Nigar
əlaqəli mövzular
Əmək kitabçasındakı staj pensiya hesablanarkən nəzərə alınmırsa, vətəndaş nə etməlidir? – Vəkildən vacib açıqlama
12 Noyabr 2026, 22:49
Bakı ilə razılaşma olmadan sərhədlər AÇILMAYACAQ: Türkiyənin Ermənistan siyasətinin pərdəarxası — ŞƏRH
12 Noyabr 2026, 22:24
Mir Şahin: Efirdə və həyatda Vətən və Dövlət adamı
12 Noyabr 2026, 21:55
Digər xəbərlər
23:03 / 12 Noyabr 2026
TİBB
Şərab ləkəsi tamamilə yox ola bilərmi? – Dermatoveneroloqdan müalicə ilə bağlı açıqlama
1
0
0
23:02 / 12 Noyabr 2026
MARAQLI
Donuz və insan geninin birləşməsindən yaradılmış it - Foto
15
0
0
22:59 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bir dəfə uçuşa başlayır, aylarla yerə enmir – Qara uzunqanadın heyrətamiz xüsusiyyətləri
21
0
0
22:55 / 12 Noyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Avropaya Qara dənizin altından yeni enerji yolu açılır: Azərbaycanın strateji mövqeyi güclənir – Deputatdan AÇIQLAMA
38
0
0
22:49 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Əmək kitabçasındakı staj pensiya hesablanarkən nəzərə alınmırsa, vətəndaş nə etməlidir? – Vəkildən vacib açıqlama
38
0
0
22:40 / 12 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Göygöldə açıq ərazidən kişi meyiti tapılıb
42
0
0
22:24 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakı ilə razılaşma olmadan sərhədlər AÇILMAYACAQ: Türkiyənin Ermənistan siyasətinin pərdəarxası — ŞƏRH
101
0
0
22:21 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyevin Dublində Çexiyanın Baş naziri ilə görüşü olub
74
0
0
22:13 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyevin Yunanıstanın Baş naziri Kiriakos Miçotakis ilə görüşü olub
87
0
0
21:55 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Mir Şahin: Efirdə və həyatda Vətən və Dövlət adamı
82
0
0
21:39 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bölgələrdə maaşlar niyə fərqli hesablanır? — İqtisadçı SƏBƏBİ AÇIQLADI
92
0
0
21:26 / 12 Noyabr 2026
DÜNYA
Türkiyədən acı xəbər: Hərbçilər həlak oldu
956
0
0
21:19 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
COP31 çərçivəsində Sıfır Tullantı Muzeyinin açılışı olub
103
0
0
21:04 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Prezidentin sosial media hesablarında "Avropa Siyasi Birliyi"nin Sammiti çərçivəsində dəyirmi masada iştirakına dair video paylaşılıb
99
0
0
20:55 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Məşhur sənətçi uzun müddətdən sonra səhnəyə qayıdır -FOTOLAR
161
1
0
20:42 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Dublində Prezident İlham Əliyevlə Nikol Paşinyanın görüşü keçirilib - YENİLƏNİB2
133
0
0
20:26 / 12 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Nəvəsinin andiçməsindən sonra itkin düşən babanın meyiti tapıldı
139
0
0
20:14 / 12 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Balakəndə kişi müəmmalı şəkildə öldü
118
0
0
20:08 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Maaşlarla bağlı AÇIQLAMA
120
0
0
20:05 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Züriyə Qarayeva: COP31 Azərbaycan və Türkiyənin diplomatik imkanlarını genişləndirən strateji platformadır
182
1
0
19:59 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakı Media Mərkəzinin istehsalı olan “Sükut içində addımlar” filminin təqdimat mərasimi keçirilib - FOTO
112
0
0
19:49 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Prezident “Avropa Siyasi Birliyi”nin 9-cu Zirvə Toplantısı çərçivəsində keçirilmiş dəyirmi masada iştirak edib
127
0
0
19:36 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyev Dublində Bolqarıstanın Baş naziri ilə görüşüb
129
0
0