Azərbaycanda qar yağacaq — XƏBƏRDARLIQ
23 Aprel 2026, 15:00
Gecə telefondan istifadə yuxunu niyə pozur?
CƏMİYYƏT
467
26.03.2026, 21:32
Müasir dövrdə smartfonlardan istifadə gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xüsusilə gecə saatlarında telefona baxmaq yuxu keyfiyyətinə ciddi mənfi təsir göstərir.
Həkimlərin və mütəxəssislərin fikrincə, gecə telefona baxmaq yuxunun pozulmasına bir neçə əsas səbəbdən təsir edir.
Birinci səbəb – mavi işıq və melatonin
Telefon ekranından yayılan mavi işıq beyinə gündüz olduğu siqnalını verir. Bu zaman yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı azalır və insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Nəticədə yuxu dərin olmur və səhər oyanarkən yorğunluq hissi yaranır.
İkinci səbəb – informasiya yüklənməsi
Gecə saatlarında sosial şəbəkələrdə və digər platformalarda çoxlu məlumat qəbul etmək beyini aktiv vəziyyətdə saxlayır. Bu isə sinir sisteminin sakitləşməsinə mane olur və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.
Üçüncü səbəb – stress və emosional gərginlik
Telefon vasitəsilə alınan xəbərlər, iş mesajları və digər məlumatlar stress səviyyəsini artıra bilər. Bu da öz növbəsində rahat yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, keyfiyyətli yuxu üçün yatmazdan ən azı 60 dəqiqə əvvəl telefondan istifadə dayandırılmalıdır. Bundan əlavə, axşam saatlarında qısa müddətli açıq hava gəzintisi yuxunun daha dərin və rahat olmasına kömək edə bilər.
Həmçinin oxuyun
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
15:03 / 23 Aprel 2026
DÜNYA
İran 5 ölkəyə xəbərdarlıq etdi
1
0
0
15:00 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda qar yağacaq — XƏBƏRDARLIQ
9
0
0
14:42 / 23 Aprel 2026
İQTİSADİYYAT
Kreditlərlə bağlı rəsmi AÇIQLAMA: Hansı qərar verilib?
179
1
0
14:25 / 23 Aprel 2026
DÜNYA
Simonyan Bakı haqqında nə deyir? — CAVAB
60
3
0
14:18 / 23 Aprel 2026
DÜNYA
Gürcüstan Aİ səfirini çağırmaq istəyir
32
0
0
14:10 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
DSMF ödənişlərlə bağlı AÇIQLAMA YAYDI
291
1
0
14:06 / 23 Aprel 2026
HÜQUQ
Bu arayış pulsuz VERİLİR - DİQQƏT!
71
0
0
14:01 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda "imtahan" verdiyi anda Gəncədə çıxış edir... - Saxtakarlıq
76
0
0
13:48 / 23 Aprel 2026
TİBB
Yuxu ilə bağlı həkimdən VACİB AÇIQLAMA
50
0
0
13:35 / 23 Aprel 2026
İDMAN
“Qarabağ”ın haqqı yeyildi, yoxsa hakim düzgün qərar verdi? – Azərbaycan futbolunda QALMAQAL
106
5
0
13:32 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Nazirdən yeni təyinatlar - FOTO
370
1
0
13:02 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Aprelin 24-nə olan hava proqnozu AÇIQLANDI
80
0
0
12:47 / 23 Aprel 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev müraciət ünvanladı
138
0
0
12:44 / 23 Aprel 2026
KRİMİNAL
Məhkəmə Rəqsanə barəsində qərar verdi
196
1
0
12:42 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! TƏBİB rəsmi açıqlama yaydı
544
1
0
12:33 / 23 Aprel 2026
DÜNYA
Azərbaycan, Türkiyə və Pakistan bu böhranlı vəziyyətdə necə addım atacaq? — "Hörmüz"də baş verənlərin TƏHLİLİ
263
3
0
12:32 / 23 Aprel 2026
KRİMİNAL
Bakıda atışma səslərinin səbəbi bilindi — RƏSMİ
128
0
0
12:27 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
ADSEA Kür çayının daşması ilə bağlı yayılmış məlumatlara münasibət bildirib
56
0
0
12:18 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
I rübdə vergi cinayətləri faktları üzrə 89 cinayət işi başlanılıb
58
0
0
12:14 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Vilayət Eyvazov vətəndaş qəbulu keçirəcək - BU RAYONDA
72
0
0
12:06 / 23 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
TƏBİB-də ŞOK HADİSƏ! İşdən çıxarılan rəhbərə görə soyadını dəyişən vəzifəli KİMDİR? — FOTO
851
1
0
11:57 / 23 Aprel 2026
DÜNYA
ABŞ-nin kəşfiyyat təyyarəsi hara yoxa çıxıb?
63
0
0
11:52 / 23 Aprel 2026
İDMAN
“Avropanın ən güclüsüyük” - Mikayıl Cabbarovdan təbrik
57
0
0