Armudun bu növü mədə xərçənginin qarşısını alır - FAYDALARI
15 May 2026, 00:45
Gecə telefondan istifadə yuxunu niyə pozur?
CƏMİYYƏT
485
26.03.2026, 21:32
Müasir dövrdə smartfonlardan istifadə gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, xüsusilə gecə saatlarında telefona baxmaq yuxu keyfiyyətinə ciddi mənfi təsir göstərir.
Həkimlərin və mütəxəssislərin fikrincə, gecə telefona baxmaq yuxunun pozulmasına bir neçə əsas səbəbdən təsir edir.
Birinci səbəb – mavi işıq və melatonin
Telefon ekranından yayılan mavi işıq beyinə gündüz olduğu siqnalını verir. Bu zaman yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı azalır və insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Nəticədə yuxu dərin olmur və səhər oyanarkən yorğunluq hissi yaranır.
İkinci səbəb – informasiya yüklənməsi
Gecə saatlarında sosial şəbəkələrdə və digər platformalarda çoxlu məlumat qəbul etmək beyini aktiv vəziyyətdə saxlayır. Bu isə sinir sisteminin sakitləşməsinə mane olur və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.
Üçüncü səbəb – stress və emosional gərginlik
Telefon vasitəsilə alınan xəbərlər, iş mesajları və digər məlumatlar stress səviyyəsini artıra bilər. Bu da öz növbəsində rahat yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, keyfiyyətli yuxu üçün yatmazdan ən azı 60 dəqiqə əvvəl telefondan istifadə dayandırılmalıdır. Bundan əlavə, axşam saatlarında qısa müddətli açıq hava gəzintisi yuxunun daha dərin və rahat olmasına kömək edə bilər.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
10:03 / 15 May 2026
İQTİSADİYYAT
“Bitcoin”in qiyməti yenidən 80 min dolları ötüb
1
0
0
10:01 / 15 May 2026
İQTİSADİYYAT
Əmtəə bazarlarında qızıl və gümüş ucuzlaşıb
8
0
0
00:45 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Armudun bu növü mədə xərçənginin qarşısını alır - FAYDALARI
325
0
0
00:33 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Taksidən istifadə edən sərnişinlərin NƏZƏRİNƏ
328
0
0
00:22 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
DİQQƏT: Bu universitetlər Sumqayıta köçürülə və tələbə şəhərciyi yaradıla bilər
361
0
0
23:59 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Bakı məktəbində BƏDBƏXT HADİSƏ İLƏ BAĞLI SON MƏLUMAT
336
0
0
23:30 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
İşə düzəltmə xidmətləri qanunidir? — AÇIQLAMA
253
0
0
23:13 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Qurbanı bu formada kəsənlər savabdan çox günah qazanır — AÇIQLAMA
299
0
0
23:05 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu bürclər üçün sərvət qapıları açıldı
378
0
0
22:34 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
TƏBİB-də daha bir işdən azadolunma - Mətanət Qarayeva
143
0
0
22:30 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Nazir Elvin Məmmədova vəzifə verdi
230
0
0
22:13 / 14 May 2026
DÜNYA
Bu gün “Avroviziya”nın ikinci yarımfinalı keçiriləcək
233
0
0
21:58 / 14 May 2026
DÜNYA
Rusiyanın Kiyevə zərbəsi nəticəsində ölənlərin sayı 12-yə çatıb, 57 yaralı var
208
0
0
21:52 / 14 May 2026
DÜNYA
Genom analizi kruiz gəmisində virusun nə olduğunu aşkarladı
122
0
0
21:41 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Qarışqaların izini itirən 6 sadə üsul
323
1
0
21:30 / 14 May 2026
DÜNYA
“McDonald's”sız qalan prezident - Tramp Çində nə yedi?
228
0
0
21:19 / 14 May 2026
DÜNYA
Qazaxıstanda dinozavr qalıqları tapılıb
269
0
0
21:14 / 14 May 2026
TİBB
Həkimdən qadınlara xəbərdarlıq (18+)
129
0
0
21:07 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
15 mayda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
594
1
0
21:02 / 14 May 2026
MARAQLI
Hamının "Neftçilər Kruqu" kimi tanıdığı yer əslində görün, necə adlanırmış
263
0
0
20:59 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
AYNA-nın sədri: "Mən əsasən Bakı metrosundan istifadə edirəm"
104
0
0
20:56 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Zibil pulu kimə və necə ödənilməlidir?
155
0
0
20:54 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Yusif Quluzadə vəzifəsindən azad edildi - FOTO
294
0
0