Səhər yuxudan durarkən beliniz ağrıyırsa,bu yazını oxuyun!
24 Aprel 2026, 13:35
Sümüklərimizi necə sağlam saxlayaq?
TİBB
42
24.04.2026, 14:20
Yaş artdıqca sümük toxumasının zəifləməsi müşahidə oluna bilər və bu zamanla bu osteoporoz riskini artırır. Lakin düzgün yanaşma ilə bu prosesi ləngitmək və sümük sağlamlığını uzun illər qorumaq mümkündür.
Bu sözləri Oxu24.com-a həkim Fərhad Burzu bildirib.
"Sümük sağlamlığına təsir edən əsas amillər arasında yaş, genetika, qidalanma, fiziki aktivlik, hormonal balans və həyat tərzi mühüm yer tutur. Xüsusilə kalsium və D vitamini çatışmazlığı, az hərəkətli həyat tərzi və zərərli vərdişlər sümük zəifləməsini sürətləndirə bilər.
Həmçinin oxuyun
Güclü sümüklər üçün gündəlik rasionda tərəvəzlərə, kalsiumla zəngin qidalara yer vermək vacibdir. D vitamini isə kalsiumun mənimsənilməsində əsas rol oynayır. Eyni zamanda, ağırlıq və müqavimət məşqləri sümük toxumasını gücləndirir və itkinin qarşısını alır. Yerimə, qaçış və rəqs kimi fiziki fəaliyyətlər də sümük sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Siqaret və alkoqoldan uzaq durmaq isə bu prosesdə mühüm addımlardandır.Unutmaq olmaz ki, sümük sağlamlığına erkən yaşlardan diqqət yetirmək gələcəkdə ciddi problemlərin qarşısını ala bilər. Müntəzəm müayinələr və düzgün həyat tərzi ilə sümüklərinizi uzun müddət güclü və sağlam saxlamaq sizin əlinizdədir",-deyə həkim bildirib.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
15:54 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda demoqrafik həyəcan təbili: Doğum niyə kəskin azalır?
1
0
0
15:52 / 24 Aprel 2026
SİYASƏT
Əli Əsədov onunla görüşdü
9
0
0
15:39 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Nazirlər Kabineti yeni qərar qəbul EDİB
32
0
0
15:38 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Əli Əsədov qərar İMZALADI: 60 manat TƏSDİQLƏNDİ
271
0
0
15:32 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Maaş və təqaüdlərin artımı BAŞLAYIR - Ekspert AÇIQLADI
86
0
0
15:27 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Rektor və sabiq nazirə yeni vəzifə verildi - SİYAHI
110
0
0
15:24 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Baş Prokuror İran səfirini qəbul edib
23
0
0
15:21 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
AZAL Naxçıvana səyahət planlayan sərnişinlərə müraciət edib
29
0
0
15:00 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Vahid Ələkbərov rəsmilərlə Füzulidə - Foto
44
0
0
14:58 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Mürsəl İbrahimov Sabirabadda vətəndaş qəbulu keçirib
34
0
0
14:42 / 24 Aprel 2026
AKTUAL
Sürücüləri 30%-lik artım gözləyir — Qiymətlər necə hesablanacaq?
230
5
0
14:37 / 24 Aprel 2026
DÜNYA
Aİ Orbanın getməsi ilə "vahid cəbhə illüziyasının yoxa çıxdığını" etiraf etdi
38
0
0
14:30 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Yeni rəhbər təyin OLUNDU
63
1
0
14:08 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu şəxslərin maaşları artırıldı
290
0
0
14:04 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
ANAMA Qazaxın azad edilmiş kəndlərində indiyə qədər 256 ha ərazini təmizləyib
52
0
1
13:52 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Yüksək vəzifələrə təyinatlar OLUB — FOTOLAR
478
0
0
13:38 / 24 Aprel 2026
SİYASƏT
Nazir onlarla görüşdü
52
0
0
13:35 / 24 Aprel 2026
TİBB
Səhər yuxudan durarkən beliniz ağrıyırsa,bu yazını oxuyun!
65
0
0
13:29 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Müdafiə Nazirliyi açıqlama yaydı
65
0
0
13:21 / 24 Aprel 2026
KRİMİNAL
Ucarda çaqqal insanlara hücum edib, üç nəfər xəsarət alıb
60
0
0
13:19 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Köç karvanı Ağdam şəhərinə çatıb - FOTO
60
0
0
13:16 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
2750 manatın neçə nəfərə veriləcəyi AÇIQLANDI
374
1
0
13:09 / 24 Aprel 2026
SİYASƏT
Prezidentdən vacib FƏRMAN – İcra Hakimiyyətləri ilə bağlı
709
0
0