Armudun bu növü mədə xərçənginin qarşısını alır - FAYDALARI
15 May 2026, 00:45
Hər 40 dəqiqədən bir qalxmasanız… - Həkimdən ciddi xəbərdarlıq
CƏMİYYƏT
517
27.03.2026, 20:05
Ortoped Rodriqo Goes bildirib ki, ofis işçiləri tez-tez ciddi sağlamlıq problemləri ilə üzləşirlər.
Oxu24.com xəbər verir ki, o, "Terra" nəşrinə müsahibəsində bel ağrılarının qarşısını almaq üçün tövsiyələrini bölüşüb.
Onun sözlərinə görə, ilk növbədə düzgün duruşu qorumaq vacibdir. Ayaqlar tam şəkildə yerə və ya ayaqaltıya dayanmalı, dizlər təxminən 90 dərəcə bucaq altında olmalı, onurğa isə təbii əyriliyini qoruyaraq düz saxlanmalıdır. Monitor göz səviyyəsində yerləşdirilməlidir ki, boynun irəli əyilməsi və boyun nahiyəsinə düşən artıq yükün qarşısı alınsın.
Həmçinin hər 40–50 dəqiqədən bir qısa fasilə vermək lazımdır. Bu zaman ayağa qalxmaq, gəzmək və ya yüngül hərəkətlər etmək tövsiyə olunur. Həkim əlavə edib ki, oturaraq və ayaqüstə işləməyi növbələşdirməyə imkan verən tənzimlənən hündürlüklü masalar da faydalıdır.
Bundan başqa, düzgün kreslo seçimi də önəmlidir. Bel nahiyəsini dəstəkləyən və tənzimlənən qol dayaqları olan ofis kreslolarına üstünlük verilməlidir.
Ortoped vurğulayıb ki, onurğa sağlamlığına işdən kənar gündəlik vərdişlər də təsir edir. O, mütəmadi fiziki aktivliklə məşğul olmağı, uyğun döşəkdə yatmağı və smartfondan istifadə zamanı narahat pozalardan, xüsusilə boynu həddindən artıq irəli əyməkdən çəkinməyi tövsiyə edib.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
10:03 / 15 May 2026
İQTİSADİYYAT
“Bitcoin”in qiyməti yenidən 80 min dolları ötüb
1
0
0
10:01 / 15 May 2026
İQTİSADİYYAT
Əmtəə bazarlarında qızıl və gümüş ucuzlaşıb
8
0
0
00:45 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Armudun bu növü mədə xərçənginin qarşısını alır - FAYDALARI
325
0
0
00:33 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
Taksidən istifadə edən sərnişinlərin NƏZƏRİNƏ
328
0
0
00:22 / 15 May 2026
CƏMİYYƏT
DİQQƏT: Bu universitetlər Sumqayıta köçürülə və tələbə şəhərciyi yaradıla bilər
361
0
0
23:59 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Bakı məktəbində BƏDBƏXT HADİSƏ İLƏ BAĞLI SON MƏLUMAT
336
0
0
23:30 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
İşə düzəltmə xidmətləri qanunidir? — AÇIQLAMA
253
0
0
23:13 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Qurbanı bu formada kəsənlər savabdan çox günah qazanır — AÇIQLAMA
299
0
0
23:05 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu bürclər üçün sərvət qapıları açıldı
378
0
0
22:34 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
TƏBİB-də daha bir işdən azadolunma - Mətanət Qarayeva
143
0
0
22:30 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Nazir Elvin Məmmədova vəzifə verdi
230
0
0
22:13 / 14 May 2026
DÜNYA
Bu gün “Avroviziya”nın ikinci yarımfinalı keçiriləcək
233
0
0
21:58 / 14 May 2026
DÜNYA
Rusiyanın Kiyevə zərbəsi nəticəsində ölənlərin sayı 12-yə çatıb, 57 yaralı var
208
0
0
21:52 / 14 May 2026
DÜNYA
Genom analizi kruiz gəmisində virusun nə olduğunu aşkarladı
122
0
0
21:41 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Qarışqaların izini itirən 6 sadə üsul
323
1
0
21:30 / 14 May 2026
DÜNYA
“McDonald's”sız qalan prezident - Tramp Çində nə yedi?
228
0
0
21:19 / 14 May 2026
DÜNYA
Qazaxıstanda dinozavr qalıqları tapılıb
269
0
0
21:14 / 14 May 2026
TİBB
Həkimdən qadınlara xəbərdarlıq (18+)
129
0
0
21:07 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
15 mayda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
594
1
0
21:02 / 14 May 2026
MARAQLI
Hamının "Neftçilər Kruqu" kimi tanıdığı yer əslində görün, necə adlanırmış
263
0
0
20:59 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
AYNA-nın sədri: "Mən əsasən Bakı metrosundan istifadə edirəm"
104
0
0
20:56 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Zibil pulu kimə və necə ödənilməlidir?
155
0
0
20:54 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Yusif Quluzadə vəzifəsindən azad edildi - FOTO
294
0
0