Ən çox maşını olan şəxslər bu şəhərlərdədir — SİYAHI
27 Mart 2026, 21:45
Hər 40 dəqiqədən bir qalxmasanız… - Həkimdən ciddi xəbərdarlıq
CƏMİYYƏT
66
27.03.2026, 20:05
Ortoped Rodriqo Goes bildirib ki, ofis işçiləri tez-tez ciddi sağlamlıq problemləri ilə üzləşirlər.
Oxu24.com xəbər verir ki, o, "Terra" nəşrinə müsahibəsində bel ağrılarının qarşısını almaq üçün tövsiyələrini bölüşüb.
Onun sözlərinə görə, ilk növbədə düzgün duruşu qorumaq vacibdir. Ayaqlar tam şəkildə yerə və ya ayaqaltıya dayanmalı, dizlər təxminən 90 dərəcə bucaq altında olmalı, onurğa isə təbii əyriliyini qoruyaraq düz saxlanmalıdır. Monitor göz səviyyəsində yerləşdirilməlidir ki, boynun irəli əyilməsi və boyun nahiyəsinə düşən artıq yükün qarşısı alınsın.
Həmçinin oxuyun
Həmçinin hər 40–50 dəqiqədən bir qısa fasilə vermək lazımdır. Bu zaman ayağa qalxmaq, gəzmək və ya yüngül hərəkətlər etmək tövsiyə olunur. Həkim əlavə edib ki, oturaraq və ayaqüstə işləməyi növbələşdirməyə imkan verən tənzimlənən hündürlüklü masalar da faydalıdır.
Bundan başqa, düzgün kreslo seçimi də önəmlidir. Bel nahiyəsini dəstəkləyən və tənzimlənən qol dayaqları olan ofis kreslolarına üstünlük verilməlidir.
Ortoped vurğulayıb ki, onurğa sağlamlığına işdən kənar gündəlik vərdişlər də təsir edir. O, mütəmadi fiziki aktivliklə məşğul olmağı, uyğun döşəkdə yatmağı və smartfondan istifadə zamanı narahat pozalardan, xüsusilə boynu həddindən artıq irəli əyməkdən çəkinməyi tövsiyə edib.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
21:45 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Ən çox maşını olan şəxslər bu şəhərlərdədir — SİYAHI
1
0
0
21:38 / 27 Mart 2026
KRİMİNAL
Bakıda kişi 16-cı mərtəbədən yıxılaraq həyatın itirdi
9
0
0
21:22 / 27 Mart 2026
TİBB
Sepsis və septik şok protokolları YENİLƏNDİ — HƏKİMLƏRİN DİQQƏTİNƏ!
19
0
0
21:22 / 27 Mart 2026
KRİMİNAL
Ağsuda baş verən qətlin üstü açıldı
37
0
0
21:16 / 27 Mart 2026
HÜQUQ
Şəxsiyyət vəsiqənizə diqqət edin! — Pulunuzdan ola bilərsiniz
48
0
0
21:14 / 27 Mart 2026
DÜNYA
Bu ölkə yenidən təhdid etdi: İki həftəyə Tehranı alarıq!
32
0
0
21:08 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Hörmüz boğazı ilə bağlı BƏYANAT VERİLDİ
41
0
0
21:03 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
28 martda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
46
0
0
20:49 / 27 Mart 2026
DÜNYA
İran ABŞ-nin yanacaqdoldurma təyyarələrini məhv etdi
50
0
0
20:39 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bakı Şəhər İcra Hakimiyyəti təcili açıqlama yaydı: Bakıda nə baş verir?
1251
0
0
20:35 / 27 Mart 2026
DÜNYA
İrana növbəti AĞIR İTKİLƏR
116
0
0
20:23 / 27 Mart 2026
İDMAN
Millimiz darmadağınla qalib gəlir - Canlı+Yenilənir
211
0
0
20:20 / 27 Mart 2026
DÜNYA
Məhkəmədən rusiyalı nazirlə bağlı QƏRAR
48
0
0
20:11 / 27 Mart 2026
ŞOU-BİZNES
Azərbaycanda instagramda ən çox bu məşhurları izləyirlər — SİYAHIDA HANSI MÜĞƏNNİLƏR VAR?
178
0
0
19:57 / 27 Mart 2026
DÜNYA
ABŞ və İsrail İrandakı nüvə kompleksinə hücum etdilər
50
0
1
19:52 / 27 Mart 2026
KRİMİNAL
Qadını öldürüb əkin sahəsinə ATDILAR
149
0
0
19:48 / 27 Mart 2026
DÜNYA
İsraildən SEPAHA ağır zərbə:Ən böyük iki mərkəzlərinə...
169
2
0
19:43 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu avtomobillər kəskin BAHALAŞDI
205
2
0
19:24 / 27 Mart 2026
DÜNYA
ABŞ İrana girir? - Politoloqla MÜZAKİRƏ
621
1
0
19:24 / 27 Mart 2026
SİYASƏT
Bu gecə həlledici ola bilər - İranı nə gözləyir?
207
0
0
19:08 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Görünən müharibə, gizli oyunlar: kim qazanır, kim uduzur?
120
0
1
18:53 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Sabunçu keçidi bağlandı - Video
202
1
1
18:44 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda yağışlı havada baş verən qəzanın – ANBAAN VİDEOSU
115
0
0