Fərhad Mehdiyevin qızı faciəvi şəkildə öldü
17 İyun 2026, 01:43
Hər 40 dəqiqədən bir qalxmasanız… - Həkimdən ciddi xəbərdarlıq
CƏMİYYƏT
554
27.03.2026, 20:05
Ortoped Rodriqo Goes bildirib ki, ofis işçiləri tez-tez ciddi sağlamlıq problemləri ilə üzləşirlər.
Oxu24.com xəbər verir ki, o, "Terra" nəşrinə müsahibəsində bel ağrılarının qarşısını almaq üçün tövsiyələrini bölüşüb.
Onun sözlərinə görə, ilk növbədə düzgün duruşu qorumaq vacibdir. Ayaqlar tam şəkildə yerə və ya ayaqaltıya dayanmalı, dizlər təxminən 90 dərəcə bucaq altında olmalı, onurğa isə təbii əyriliyini qoruyaraq düz saxlanmalıdır. Monitor göz səviyyəsində yerləşdirilməlidir ki, boynun irəli əyilməsi və boyun nahiyəsinə düşən artıq yükün qarşısı alınsın.
Həmçinin hər 40–50 dəqiqədən bir qısa fasilə vermək lazımdır. Bu zaman ayağa qalxmaq, gəzmək və ya yüngül hərəkətlər etmək tövsiyə olunur. Həkim əlavə edib ki, oturaraq və ayaqüstə işləməyi növbələşdirməyə imkan verən tənzimlənən hündürlüklü masalar da faydalıdır.
Bundan başqa, düzgün kreslo seçimi də önəmlidir. Bel nahiyəsini dəstəkləyən və tənzimlənən qol dayaqları olan ofis kreslolarına üstünlük verilməlidir.
Ortoped vurğulayıb ki, onurğa sağlamlığına işdən kənar gündəlik vərdişlər də təsir edir. O, mütəmadi fiziki aktivliklə məşğul olmağı, uyğun döşəkdə yatmağı və smartfondan istifadə zamanı narahat pozalardan, xüsusilə boynu həddindən artıq irəli əyməkdən çəkinməyi tövsiyə edib.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:43 / 17 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Fərhad Mehdiyevin qızı faciəvi şəkildə öldü
1
0
0
00:27 / 17 İyun 2026
DÜNYA
Zelenski üçün çətin tarix: Çağırış edildi
108
0
0
23:48 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Valideyn himayəsindən məhrum şəxslərə VACİB XƏBƏR: Müavinət hüququ qüvvədə qalır
143
0
0
23:44 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Əməkdar mədəniyyət işçisi ağır qəzaya düşdü - Fotolar
100
0
1
23:22 / 16 İyun 2026
KRİMİNAL
Zirzəmidə faciəvi şəkildə ölən kişinin yaxınları danışdı - Video
105
1
0
23:09 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Azərbaycan bu ölkə ilə əlaqələrini genişləndirir—Mühüm sənədlər imzalanacaq
92
1
0
23:03 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Sakinlərin NƏZƏRİNƏ: Bəzi ərazilərdə qaz olmayacaq
94
0
0
22:58 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ!Müəllimlərlə bağlı yeni qərar verildi
129
0
0
22:47 / 16 İyun 2026
DÜNYA
Ukraynaya məxsus hərbi təyyarə qəzaya uğradı
79
0
1
22:41 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ!Mehdiyevin ailəsində faciə:Ölən var
2501
0
0
22:19 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Paşinyan Köçəryanla bağlı qərar verdi
133
0
0
22:01 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Ağdam sakini Tovuzda çayda batdı
96
0
0
21:47 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bu sürücülər kəmər taxmaya bilər
154
0
1
21:23 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
TikTok, Instagram, Facebook-la bağlı SENSASİON QƏRAR - Gecələr..
90
0
0
21:02 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Fidan Putinlə görüşəcək – Uşakov tarix açıqladı
105
0
0
20:56 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda internetin sürəti ARTIB
110
0
0
20:45 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu ödəniş ləğv edilir - Pulsuz olacaq
900
2
0
20:29 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Tələbələri sevindirəcək gəlişmə – Bu ixtisası bitirənlərə iş veriləcək
318
0
0
20:18 / 16 İyun 2026
İDMAN
"Qarabağ"ın Avropa Liqasındakı rəqibi bilindi
291
0
0
20:08 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Azərbaycanla yeni müharibə? – Erməni xalqı qərar verdi
183
0
1
20:07 / 16 İyun 2026
SİYASƏT
Ceyhun Bayramov Bağdad Amreyevi qəbul etdi
104
1
0
20:01 / 16 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə faizsiz kredit verilə bilər - MÜHÜM MƏQAMLAR
137
0
0
19:48 / 16 İyun 2026
HƏRBİ
Azərbaycan, Türkiyə və Gürcüstan xüsusi təyinatlılarının birgə təlimi keçirilir - FOTO
103
0
0