Nanə əməliyyat olundu
27 Mart 2026, 23:27
Hər 40 dəqiqədən bir qalxmasanız… - Həkimdən ciddi xəbərdarlıq
CƏMİYYƏT
99
27.03.2026, 20:05
Ortoped Rodriqo Goes bildirib ki, ofis işçiləri tez-tez ciddi sağlamlıq problemləri ilə üzləşirlər.
Oxu24.com xəbər verir ki, o, "Terra" nəşrinə müsahibəsində bel ağrılarının qarşısını almaq üçün tövsiyələrini bölüşüb.
Onun sözlərinə görə, ilk növbədə düzgün duruşu qorumaq vacibdir. Ayaqlar tam şəkildə yerə və ya ayaqaltıya dayanmalı, dizlər təxminən 90 dərəcə bucaq altında olmalı, onurğa isə təbii əyriliyini qoruyaraq düz saxlanmalıdır. Monitor göz səviyyəsində yerləşdirilməlidir ki, boynun irəli əyilməsi və boyun nahiyəsinə düşən artıq yükün qarşısı alınsın.
Həmçinin oxuyun
Həmçinin hər 40–50 dəqiqədən bir qısa fasilə vermək lazımdır. Bu zaman ayağa qalxmaq, gəzmək və ya yüngül hərəkətlər etmək tövsiyə olunur. Həkim əlavə edib ki, oturaraq və ayaqüstə işləməyi növbələşdirməyə imkan verən tənzimlənən hündürlüklü masalar da faydalıdır.
Bundan başqa, düzgün kreslo seçimi də önəmlidir. Bel nahiyəsini dəstəkləyən və tənzimlənən qol dayaqları olan ofis kreslolarına üstünlük verilməlidir.
Ortoped vurğulayıb ki, onurğa sağlamlığına işdən kənar gündəlik vərdişlər də təsir edir. O, mütəmadi fiziki aktivliklə məşğul olmağı, uyğun döşəkdə yatmağı və smartfondan istifadə zamanı narahat pozalardan, xüsusilə boynu həddindən artıq irəli əyməkdən çəkinməyi tövsiyə edib.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:37 / 27 Mart 2026
DÜNYA
Türkiyə təhlükə barədə xəbərdarlıq edir: ABŞ İrana girə bilər
1
0
0
23:31 / 27 Mart 2026
DÜNYA
ABŞ İranla bağlı nəyi gözləyir?
10
0
0
23:27 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Nanə əməliyyat olundu
29
0
0
23:25 / 27 Mart 2026
SİYASƏT
Rubio Zelenskini yalan danışmaqda ittiham etdi - Video
22
0
0
23:22 / 27 Mart 2026
DÜNYA
İrana zərbə: ermənilər də ilk itkilərini verdilər
62
0
0
23:16 / 27 Mart 2026
TİBB
Səbəbi bilinməyən və müalicəsi olmayan XƏSTƏLİK
26
0
0
23:01 / 27 Mart 2026
İDMAN
Millimizin qalib gəldiyi stadionu su basdı - VİDEO
30
0
0
23:01 / 27 Mart 2026
DÜNYA
İsrail İranın nüvə obyektlərin vurdu: Tehran rəsmən təsdiqlədi və cavab...
292
0
0
22:50 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Milli Hidrometeorologiya Xidməti təcili AÇIQLAMA YAYDI
54
0
0
22:45 / 27 Mart 2026
MARAQLI
Yağış necə yaranır? — ELMİ İZAHI
75
0
0
22:38 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Qəhvə səhv bilinən faydaları: Sizi təəccübləndirəcək
52
0
0
22:25 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bakının nəhəng ticarət mərkəzini su basdı - VİDEO
221
0
0
22:08 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Masallıda baş verən qəzada 34 yaşlı sürücü həyatın itirdi
65
0
0
22:07 / 27 Mart 2026
DÜNYA
İran ABŞ bazasını vurdu
52
1
0
21:52 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! Azərbaycanın bu ərazilərində qar yağmağa başladı
669
0
0
21:49 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Subasmaya görə köməksiz qalan 9 nəfər xilas edildi - VİDEO
192
0
0
21:45 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Ən çox maşını olan şəxslər bu şəhərlərdədir — SİYAHI
81
0
0
21:38 / 27 Mart 2026
KRİMİNAL
Bakıda kişi 16-cı mərtəbədən yıxılaraq həyatın itirdi
70
0
0
21:22 / 27 Mart 2026
TİBB
Sepsis və septik şok protokolları YENİLƏNDİ — HƏKİMLƏRİN DİQQƏTİNƏ!
51
0
0
21:22 / 27 Mart 2026
KRİMİNAL
Ağsuda baş verən qətlin üstü açıldı
127
0
0
21:16 / 27 Mart 2026
HÜQUQ
Şəxsiyyət vəsiqənizə diqqət edin! — Pulunuzdan ola bilərsiniz
99
0
0
21:14 / 27 Mart 2026
DÜNYA
Bu ölkə yenidən təhdid etdi: İki həftəyə Tehranı alarıq!
75
0
0
21:08 / 27 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Hörmüz boğazı ilə bağlı BƏYANAT VERİLDİ
83
0
0