Toyuğun bu hissəsini yeyin: Həkim faydasını AÇIQLADI
30 May 2026, 09:19
İnsan üçün mühüm hormon bağırsaqlarda yaranırmış
TİBB
571
10.03.2026, 22:25
Bağırsaq və “xoşbəxtlik hormonu” serotoninin nə dərəcədə əlqəsi var?
Mövzu ilə bağlı Oxu24.com-a danışan həkim Tərlan Qasımovun sözlərinə görə, insanın əhval-ruhiyyəsini tənzimləyən serotoninin təxminən 90%-i bağırsaqda əmələ gəlir.
Ona görə də sağlam bağırsaq, normal bağırsaq mikrobiotası və mikroflorası, serotoninin istehsalı üçün ən vacib şərtlərdən biridir.
Baş beyində isə serotoninin yalnız 10%-i sintez olunur. Baş beyindəki bu xüsusi mərkəz insanın ruh halını, yuxusunu, yaddaşını, diqqətini və digər zehni fəaliyyətlərini idarə edir.
Serotoninin əmələ gəlməsi üçün ən vacib maddə triptofan amin turşusudur. Triptofan insan bədənində sintez olunmur, yalnız qidalar vasitəsilə qəbul edilməlidir.
Triptofanla zəngin qidalar bunlardır:
Ət: xüsusilə hind toyuğu, balıq
Yumurta, pendir
Qoz, təbii qara şokalad (qara şokalad həm də təbii antidepresant sayılır)
Meyvə və dənli bitkilər: banan, yulaf (gerkules)
Həkim Qasımov vurğulayır ki, sağlam əhval-ruhiyyə və normal serotoninin əmələ gəlməsi üçün bu qidaları bol-bol istifadə etmək vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:01 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
Zöhrə Abdullayevanın nəvəsinin xınasıdır - Video
37
1
0
22:47 / 30 May 2026
SİYASƏT
“Yaxın vaxtlarda Bakı ilə bu işlərə başlayacağıq” - Paşinyan
28
0
0
22:34 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
Bunu izləyənlər suşi yeməkdən qorxacaq - VİDEO
75
0
0
22:24 / 30 May 2026
İDMAN
Dünya çempionatını Azərbaycanda bu kanal YAYIMLAYACAQ
289
1
0
22:18 / 30 May 2026
SİYASƏT
İran və ABŞ arasında mümkün anlaşmanın detalları açıqlanıb
57
0
0
21:59 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
Mübahisə yaradan çıxışların anatomiyası - Səidə Bəkirqızı, belə olmaz axı!
106
1
0
21:55 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanın ABŞ-dəki səfirliyi Müstəqillik Günü münasibətilə rəsmi qəbul təşkil edib
68
0
0
21:39 / 30 May 2026
OXU24 TV
Deputat Razi Nurullayevin qozla bağlı videosu tənqid olundu -VİDEO
544
0
0
21:28 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
Naxçıvanda çayda köməksiz vəziyyətdə qalan şəxs xilas edilib-VİDEO
169
1
0
21:19 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
Kimin maaşından nə qədər vergi tutulacaq? — RƏQƏMLƏR +İZAH
453
0
0
21:09 / 30 May 2026
DÜNYA
ABŞ blokadanı yarmağa çalışan ticarət gəmisini sıradan çıxarıb
71
1
0
20:59 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
31 mayda bizi nələ gözləyir? — ULDUZ FALI
249
0
0
20:44 / 30 May 2026
HÜQUQ
Alimentdən yayınan şəxs xaricdədirsə, nə etmək lazımdır? —VƏKİL AÇIQLADI
146
1
0
20:34 / 30 May 2026
DÜNYA
Rusiyanın qazı kəsəcəyi xəbərinə Ermənistanın cavabı
104
0
0
20:17 / 30 May 2026
HÜQUQ
Təcili yardıma çox zəng edənlər CƏRİMƏLƏNƏCƏK
79
0
0
20:10 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
Pomidorun yanında bunu əkin - Məhsul sizi təəccübləndirəcək
227
0
0
20:06 / 30 May 2026
KRİMİNAL
Kanaldan meyiti tapılan qadın KİMDİR?
490
0
0
19:59 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
Britaniyalı nazir: Azərbaycan təhlükəsizlik və diplomatik sahəsində vacib tərəfdaşdır
78
0
0
19:40 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
Hər gün ət yemək zərərlidir? - ARAŞDIRMA
174
0
0
19:29 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
Dağıstanda güclü yağışlar fəsadlar törədib: 100 metrlik qabion bəndi dağıldı - VİDEO
124
1
0
19:21 / 30 May 2026
QARABAĞ
“Qarabağ Mədəniyyət Xəritəsi – Hər Rayonun Öz Səsi” festivalının açılışı oldu
92
0
0
19:09 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
ÜST rəhbəri Afrikada Ebola epidemiyası ilə mübarizə üçün vəsait çatışmazlığını bildirib
104
0
0
18:58 / 30 May 2026
CƏMİYYƏT
Sosiskanı bişirməzdən əvvəl üzərindəki plyonkanı çıxarmaq lazımdırmı? - Qəti CAVAB
132
0
0