“Ürək xəstələrinin sol tərəfə yatması zərərlidirmi?” – Kardioloq Üzeyir Rəhimovun açıqlaması
27 Aprel 2026, 16:50
Oruc tutanlar belə qidalanmalıdır — SAĞLAM QİDA ÜSULU
TİBB
672
26.02.2026, 21:26
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün sağlam qidalanma tövsiyələri
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün düzgün qidalanma xüsusilə vacibdir. Həkimlər və dietoloqlar sahur və iftar zamanı diqqət edilməli əsas prinsipləri açıqlayıb.
Oxu24.com xəbər verir ki,sahurda yüngül, enerji verən və toxluq hissi yaradan qidalar tövsiyə olunur.
Xüsusilə gerkulət sıyığı sütlə hazırlanaraq, üzərinə bir az bal əlavə edilməklə yeyilə bilər.
Sahurda həmçinin təzə pendir, zeytun, tam taxıllı çörək, yumurta və təmiz kərə yağı qidalanmada yer almalıdır. Qeyd olunur ki, sağlam yağlar orqanizmin gündəlik enerji ehtiyacının ödənməsində vacibdir.
İftar zamanı isə yeməyə əvvəlcə su ilə başlamaq, çayın yanında isə xırma, ərik qurusu kimi yüngül qidalar qəbul etmək məsləhətdir. Əsas yeməklər isə sulu yeməklərlə, xüsusən şorba və ət yeməkləri ilə başlamalıdır. Yemək zamanı tələsməmək, qısa-çeynəmək və ayaq üstü yeməmək vacibdir, çünki bu, həzm prosesinə kömək edir və mədə problemlərinin qarşısını alır.
Həmçinin oxuyun
İftarda zülalla zəngin qidalar, məsələn, balıq, toyuq, ət məhsulları mütləq olmalıdır. Yeməkdən dərhal sonra su içmək yox, bir müddət gözləmək tövsiyə olunur. Oruc tutanlar üçün duzun miqdarı minimuma endirilməli, yalnız yeməkdə istifadə edilməlidir.
Həmçinin, oruc zamanı qəbizlik problemlərinin qarşısını almaq üçün bol meyvə, tərəvəz, tam taxıllı çörək və kifayət qədər hərəkət tövsiyə olunur. Bu qaydalar sağlam oruc tutmaq və bədənin enerji balansını qorumaq üçün vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
“Uşaqlarda herpes riski: yaşlı insanlarla yaxın təmas niyə təhlükəli ola bilər?” – Benjamin Kərimovun açıqlaması
27 Aprel 2026, 16:21
“Mədədə daş kimi ağırlıq və tez doyma hissi nə ilə bağlıdır?” – Qastroenteroloq AÇIQLADI
27 Aprel 2026, 16:01
Təzyiqi qaldıran bu imiş — Həkim AÇIQLADI
27 Aprel 2026, 15:17
Digər xəbərlər
13:57 / 28 Aprel 2026
SİYASƏT
Prezident onları təltif etdi -ADLAR
33
0
0
13:49 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Prezident sərəncam İMZALADI: Bu rayonlarda yaşayanlara yeni evlər tikiləcək
102
0
0
13:28 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
“Şahdağ” hoteli mənə deyil, qardaşıma məxsusdur” - Deputat
42
0
0
13:26 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Yeni rəis təyinatı baş tutub -FOTO
139
0
0
13:24 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda turizmdə böyük DƏYİŞİKLİK: Köhnə qaydalar tarix olur – PROQNOZ
84
1
0
13:23 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
DYP-dən sürücülərə MÜRACİƏT
28
0
0
13:19 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Zərifə Əliyeva - Xeyirxahlıq və ziyalılığın zirvəsi — Osman Azadoğlu YAZIR
84
0
0
13:13 / 28 Aprel 2026
İQTİSADİYYAT
Neft bahalaşsa da, gəlirlərimiz AZALIR! –EKSPERT DANIŞDI
45
1
0
13:07 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Ali Məhkəmə Zaur Baxşəliyevlə bağlı qərar verdi
246
0
0
13:02 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan elminə ağır itki ÜZ VERİB
588
1
0
12:58 / 28 Aprel 2026
OXU24 TV
DİQQƏT! DİN xəbərdarlıq yaydı
53
0
0
12:57 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Universitetlərdə dərslər bu tarixdə BİTƏCƏK
53
0
0
12:52 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu ailələrə pul veriləcək -SƏRƏNCAM
181
1
0
12:47 / 28 Aprel 2026
SİYASƏT
Prezidentdən bu rayonlarla bağlı SƏRƏNCAM
297
1
0
12:40 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Qar və dolu ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
107
0
0
12:36 / 28 Aprel 2026
SİYASƏT
Keşlədə sökülən evə görə birdəfəlik maddi yardım veriləcək
53
0
0
12:32 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Vilayət Eyvazov bu rayonda vətəndaş qəbulu və sıra baxışı keçirəcək
51
0
0
12:18 / 28 Aprel 2026
SİYASƏT
Prezidentdən SƏRƏNCAM: 85 milyon manat AYRILDI
795
0
1
12:12 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
"İdrak"liseyində güllələnən müəllimlə bağlı QƏRAR
570
0
1
12:05 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
“Mən yer üzündə müəllimdən yüksək ad tanımıram” — Ramidə Allahverdiyeva YAZIR
60
0
0
11:47 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Milli Məclisdən mühüm QƏRAR: Yeni tələblər müəyyənləşir
124
1
0
11:38 / 28 Aprel 2026
KRİMİNAL
Bakıda dəhşətli anlar kameraya düşdü — Ölən var
114
1
1
11:32 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Nazirdən yeni TƏYİNAT
184
0
0