Arıqladan şəkər dərmanları narkotikdən müalicə üçün istifdə ediləcək
11 Mart 2026, 01:40
Oruc tutanlar belə qidalanmalıdır — SAĞLAM QİDA ÜSULU
TİBB
587
26.02.2026, 21:26
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün sağlam qidalanma tövsiyələri
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün düzgün qidalanma xüsusilə vacibdir. Həkimlər və dietoloqlar sahur və iftar zamanı diqqət edilməli əsas prinsipləri açıqlayıb.
Oxu24.com xəbər verir ki,sahurda yüngül, enerji verən və toxluq hissi yaradan qidalar tövsiyə olunur.
Xüsusilə gerkulət sıyığı sütlə hazırlanaraq, üzərinə bir az bal əlavə edilməklə yeyilə bilər.
Sahurda həmçinin təzə pendir, zeytun, tam taxıllı çörək, yumurta və təmiz kərə yağı qidalanmada yer almalıdır. Qeyd olunur ki, sağlam yağlar orqanizmin gündəlik enerji ehtiyacının ödənməsində vacibdir.
İftar zamanı isə yeməyə əvvəlcə su ilə başlamaq, çayın yanında isə xırma, ərik qurusu kimi yüngül qidalar qəbul etmək məsləhətdir. Əsas yeməklər isə sulu yeməklərlə, xüsusən şorba və ət yeməkləri ilə başlamalıdır. Yemək zamanı tələsməmək, qısa-çeynəmək və ayaq üstü yeməmək vacibdir, çünki bu, həzm prosesinə kömək edir və mədə problemlərinin qarşısını alır.
Həmçinin oxuyun
İftarda zülalla zəngin qidalar, məsələn, balıq, toyuq, ət məhsulları mütləq olmalıdır. Yeməkdən dərhal sonra su içmək yox, bir müddət gözləmək tövsiyə olunur. Oruc tutanlar üçün duzun miqdarı minimuma endirilməli, yalnız yeməkdə istifadə edilməlidir.
Həmçinin, oruc zamanı qəbizlik problemlərinin qarşısını almaq üçün bol meyvə, tərəvəz, tam taxıllı çörək və kifayət qədər hərəkət tövsiyə olunur. Bu qaydalar sağlam oruc tutmaq və bədənin enerji balansını qorumaq üçün vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
16:45 / 11 Mart 2026
DÜNYA
Növbəti köç karvanı Xanabad kəndinə ÇATIB
29
0
0
16:33 / 11 Mart 2026
KRİMİNAL
Azər Qasımlı 12 il azadlıqdan məhrum edilib
46
0
0
16:27 / 11 Mart 2026
DÜNYA
Şarl Mişel: "Dünya qorxulu paradoksla üz-üzədir"
37
0
0
16:20 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Aİ-95 benzin istifadə edənlərə ŞAD XƏBƏR!
77
0
0
16:08 / 11 Mart 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyev FƏRMAN İMZALADI
571
0
0
15:48 / 11 Mart 2026
MÜSAHİBƏ
İranı bu gedişlə nələr gözləyir? — SENSASSİYALI AÇIQLAMA
719
0
0
15:44 / 11 Mart 2026
DÜNYA
Avropa İttifaqı Şurasının Prezidenti Azərbaycanda səfərdədir
54
0
0
15:27 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Martda pensiya və müavinət gözləyənlərə ŞAD XƏBƏR
760
0
0
15:10 / 11 Mart 2026
DÜNYA
İrana zərbələr endirildi
75
0
0
15:01 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Aeroport yolunda 2 piyadanı maşın vurdu - Video
87
0
0
14:13 / 11 Mart 2026
SİYASƏT
Putin İlham Əliyevə zəng edib
617
0
0
14:06 / 11 Mart 2026
DÜNYA
Rusiya İrana Azərbaycan ərazisindən humanitar yardım göndərib
69
0
0
13:34 / 11 Mart 2026
DÜNYA
Hörmüz boğazında Türkiyənin 15 gəmisi qalıb
81
0
0
13:26 / 11 Mart 2026
SİYASƏT
Əli Əsədov Beynəlxalq Kanoe Federasiyasının prezidenti ilə görüşüb
62
0
1
13:24 / 11 Mart 2026
DÜNYA
İran bankları vuracaq
96
0
0
13:09 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Nazirlər Kabineti maaşlarla bağlı QƏRAR VERİB
3661
1
0
13:05 / 11 Mart 2026
DÜNYA
Livanda aviazərbələr nəticəsində 10 nəfər ölüb
63
0
0
11:26 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Prezident İlham Əliyevə məktub gəldi
132
0
0
11:24 / 11 Mart 2026
DÜNYA
Xamenei ilə bağlı AÇIQLAMA
147
0
0
10:51 / 11 Mart 2026
OXU24 TV
Bakıya yeni avtobuslar gətrildi -VİDEO
126
1
0
10:44 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslər bələdiyyə üzvü ola bilməyəcək
289
0
0
10:40 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
“AzInTelecom” tərəfindən 65 minə yaxın IMEI koda “klon” statusu verilib
82
0
1
10:31 / 11 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu universitetin tələbəsi dünyasını dəyişdi -FOTO
649
0
1