Xolesterin yüksəkdirsə nə etməli? - HƏKİM AÇIQLADI
07 Aprel 2026, 16:15
Oruc tutanlar belə qidalanmalıdır — SAĞLAM QİDA ÜSULU
TİBB
634
26.02.2026, 21:26
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün sağlam qidalanma tövsiyələri
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün düzgün qidalanma xüsusilə vacibdir. Həkimlər və dietoloqlar sahur və iftar zamanı diqqət edilməli əsas prinsipləri açıqlayıb.
Oxu24.com xəbər verir ki,sahurda yüngül, enerji verən və toxluq hissi yaradan qidalar tövsiyə olunur.
Xüsusilə gerkulət sıyığı sütlə hazırlanaraq, üzərinə bir az bal əlavə edilməklə yeyilə bilər.
Sahurda həmçinin təzə pendir, zeytun, tam taxıllı çörək, yumurta və təmiz kərə yağı qidalanmada yer almalıdır. Qeyd olunur ki, sağlam yağlar orqanizmin gündəlik enerji ehtiyacının ödənməsində vacibdir.
İftar zamanı isə yeməyə əvvəlcə su ilə başlamaq, çayın yanında isə xırma, ərik qurusu kimi yüngül qidalar qəbul etmək məsləhətdir. Əsas yeməklər isə sulu yeməklərlə, xüsusən şorba və ət yeməkləri ilə başlamalıdır. Yemək zamanı tələsməmək, qısa-çeynəmək və ayaq üstü yeməmək vacibdir, çünki bu, həzm prosesinə kömək edir və mədə problemlərinin qarşısını alır.
Həmçinin oxuyun
İftarda zülalla zəngin qidalar, məsələn, balıq, toyuq, ət məhsulları mütləq olmalıdır. Yeməkdən dərhal sonra su içmək yox, bir müddət gözləmək tövsiyə olunur. Oruc tutanlar üçün duzun miqdarı minimuma endirilməli, yalnız yeməkdə istifadə edilməlidir.
Həmçinin, oruc zamanı qəbizlik problemlərinin qarşısını almaq üçün bol meyvə, tərəvəz, tam taxıllı çörək və kifayət qədər hərəkət tövsiyə olunur. Bu qaydalar sağlam oruc tutmaq və bədənin enerji balansını qorumaq üçün vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:11 / 08 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Keçmiş deputat VƏFAT ETDİ
184
0
0
23:58 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Uşaqların oynadığı ərazidə DİVAR UÇDU
144
0
0
23:48 / 07 Aprel 2026
KRİMİNAL
Bakıda binanın həyətindən kişi meyiti tapıldı
185
0
0
23:23 / 07 Aprel 2026
KRİMİNAL
Cəlilabad sakini dəm qazından öldü
156
0
0
22:59 / 07 Aprel 2026
DÜNYA
İran gənclərinə ŞOK ÇAĞIRIŞ edildi: “İnsan zənciri”...
196
0
0
22:49 / 07 Aprel 2026
SİYASƏT
Ermənistanda müharibə xofu: Silahlar işə düşəcək?
165
0
0
22:43 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Yüksək pensiya almağın yolları hansılardır? — DİQQƏT!
285
0
0
22:27 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Taksi sürücüləri nə qədər sığorta haqqı ödəyəcəklər? - YENİ QAYDA - VİDEO
149
0
0
22:13 / 07 Aprel 2026
DÜNYA
İrana intensiv bombardman başladı - FOTO
214
0
0
22:03 / 07 Aprel 2026
DÜNYA
Rusiyada fövqəladə vəziyyət ELAN EDİLDİ
194
0
0
21:41 / 07 Aprel 2026
İQTİSADİYYAT
Bu şəhərdə pensiyalar ödənildi - RƏSMİ
176
0
0
21:29 / 07 Aprel 2026
DÜNYA
Verilən vaxt bitir - Bu gecə İran məhv ediləcək?
166
0
0
21:19 / 07 Aprel 2026
KRİMİNAL
Nənəsigilə qonaq gedən qız qaçırıldı: Hadisənin TƏFƏRRÜATI - VİDEO
159
0
0
20:59 / 07 Aprel 2026
DÜNYA
İran ABŞ ilə əlaqələri TAM KƏSDİ - Bu gecə DƏHŞƏT yaşana bilər
161
0
1
20:50 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Zaur Əliyevə yüksək vəzifə verildi - SƏRƏNCAM
252
0
0
20:36 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Həbsxanada yanğın baş verdi
158
0
0
20:21 / 07 Aprel 2026
İQTİSADİYYAT
Marketlərdə bu məhsullar bahalaşdı - Qiymət artımı davam edəcək? - VİDEO
216
0
0
20:01 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Qızıl ucuzlaşır: azalma nə qədər davam edəcək?
161
0
1
19:53 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
ABŞ İrana qarşı nüvə silahından istifadə etməyəcək - Ağ Ev
119
0
0
19:38 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
İranda əhaliyə radiasiya əleyhinə yod paylanır
239
0
0
19:29 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda həkim vəfat etdi - FOTO
133
0
0
19:09 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Kollektorun üstündəki evlər: Böyük cinayətlərin üstü açıldı, kimlərin “başı gedəcək”?
169
0
0
18:59 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bəxtiyar Bərxudarova vəzifə verildi
161
0
0