Uzun müddət tox saxlayan qidalar AÇIQLANDI
15 May 2026, 23:31
Oruc tutanlar belə qidalanmalıdır — SAĞLAM QİDA ÜSULU
TİBB
706
26.02.2026, 21:26
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün sağlam qidalanma tövsiyələri
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün düzgün qidalanma xüsusilə vacibdir. Həkimlər və dietoloqlar sahur və iftar zamanı diqqət edilməli əsas prinsipləri açıqlayıb.
Oxu24.com xəbər verir ki,sahurda yüngül, enerji verən və toxluq hissi yaradan qidalar tövsiyə olunur.
Xüsusilə gerkulət sıyığı sütlə hazırlanaraq, üzərinə bir az bal əlavə edilməklə yeyilə bilər.
Sahurda həmçinin təzə pendir, zeytun, tam taxıllı çörək, yumurta və təmiz kərə yağı qidalanmada yer almalıdır. Qeyd olunur ki, sağlam yağlar orqanizmin gündəlik enerji ehtiyacının ödənməsində vacibdir.
İftar zamanı isə yeməyə əvvəlcə su ilə başlamaq, çayın yanında isə xırma, ərik qurusu kimi yüngül qidalar qəbul etmək məsləhətdir. Əsas yeməklər isə sulu yeməklərlə, xüsusən şorba və ət yeməkləri ilə başlamalıdır. Yemək zamanı tələsməmək, qısa-çeynəmək və ayaq üstü yeməmək vacibdir, çünki bu, həzm prosesinə kömək edir və mədə problemlərinin qarşısını alır.
İftarda zülalla zəngin qidalar, məsələn, balıq, toyuq, ət məhsulları mütləq olmalıdır. Yeməkdən dərhal sonra su içmək yox, bir müddət gözləmək tövsiyə olunur. Oruc tutanlar üçün duzun miqdarı minimuma endirilməli, yalnız yeməkdə istifadə edilməlidir.
Həmçinin, oruc zamanı qəbizlik problemlərinin qarşısını almaq üçün bol meyvə, tərəvəz, tam taxıllı çörək və kifayət qədər hərəkət tövsiyə olunur. Bu qaydalar sağlam oruc tutmaq və bədənin enerji balansını qorumaq üçün vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
15:42 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu rayonun Peşə Təhsil Mərkəzinə direktor TƏYİN OLUNDU
31
0
0
15:30 / 18 May 2026
WUF13
"İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan sürətli inkişaf yolu keçir" - Özbəkistan lideri
119
0
0
15:18 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Benzinlə bağlı SON DƏQİQƏ - QİYMƏT...
138
0
0
15:09 / 18 May 2026
DÜNYA
Kreml Ukrayna ilə bağlı sülh prosesinin bərpa olunmasına ümid edir
119
0
0
14:59 / 18 May 2026
DÜNYA
Əli avtomatlı maskalı şəxslər Paşinyanı ölümlə hədələyib, cinayət işi açılıb
76
0
0
14:50 / 18 May 2026
WUF13
Prezidentlə xanımının rəsmi qonaqlarla birgə - Fotosu
64
0
0
14:42 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Sığorta ödənişləri ilə bağlə ŞAD XƏBƏR
72
0
0
14:37 / 18 May 2026
WUF13
Biz onu “Qafqazın Xirosiması” adlandırırıq - Prezident
68
0
0
14:31 / 18 May 2026
WUF13
Torpağın əsl sahibləri məhz belə davranırlar!
68
0
0
14:21 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Liderlər olaraq bunun üçün cəsarətli olmalıyıq - Prezident
64
0
1
14:09 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Sabah Azərbaycanda hava necə olacaq?
87
0
0
13:59 / 18 May 2026
WUF13
Prezident İlham Əliyev: Bakıda genişmiqyaslı ekoloji işlər həyata keçirilib
79
0
0
13:49 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Departament müdiri: Azərbaycan Kahramanmaraşda bərpa işlərinə böyük töhfə verib - FOTO
77
1
0
13:40 / 18 May 2026
WUF13
Bu göstərir ki, bizim ulu babalarımızın istedadı olub
73
0
0
12:59 / 18 May 2026
DÜNYA
Belarus və Rusiya birgə nüvə təlimi keçirir
101
0
0
12:59 / 18 May 2026
ŞOU-BİZNES
Üzünə yandırıcı turşu tökülən, məzarı qəfəsin içində saxlanılan məşhurun həyatı
94
0
0
12:46 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Bakıxanov qəsəbəsində sexdə yanğın olub
102
0
0
12:39 / 18 May 2026
WUF13
Qırğız nazir: Azərbaycanla tikinti sektorunda münasibətləri yenidən qururuq
80
0
0
12:34 / 18 May 2026
HÜQUQ
Atalıq məzuniyyətinə çıxan kişilərə nə qədər pul veriləcək?
207
0
0
12:26 / 18 May 2026
DÜNYA
Netanyahu İrana hücumla bağlı Trampdan xəbər gözləyir
85
0
2
12:21 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Baş direktor: Bakıya bunu qeyd etmək üçün gəlmişik
94
0
0
12:04 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu məktəblərdə tədris distant TƏŞKİL EDİLİR
102
0
0
11:55 / 18 May 2026
HÜQUQ
Dərzilər nə qədər vergi və sosial ödənişlər etməlidirlər?
86
0
0