Nazir paylaşım etdi
11 Oktyabr 2026, 01:15
Səhər oyanan kimi telefona baxanların nəzərinə
CƏMİYYƏT
232
10.08.2026, 19:05
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Günə necə başlamağımız gün ərzində özümüzü necə hiss etməyimizə və işlərimizi necə planlaşdırmağımıza təsir edə bilər. Mütəxəssislər səhər saatlarında telefondan uzaq qalmağı, hərəkət etməyi və günün əsas işlərini əvvəlcədən müəyyənləşdirməyi tövsiyə edirlər.
O səhəri daha səmərəli keçirmək üçün tətbiq oluna biləcək sadə qaydaları təqdim edir.
20-20-20 qaydası nədir?
Səhər oyanan kimi telefona baxmaq əvəzinə ilk dəqiqələri özünüzə ayırmaq faydalı ola bilər. Bunun üçün 20-20-20 qaydasından istifadə etmək mümkündür.
İlk 20 dəqiqə – hərəkət: Yüngül idman, gəzinti və ya dartınma hərəkətləri ilə günə başlamaq bədəni oyatmağa və özünüzü daha enerjili hiss etməyə kömək edə bilər.
Növbəti 20 dəqiqə – planlama: Gün ərzində görüləcək ən vacib üç işi müəyyənləşdirin. Bu, diqqətinizi əsas məqsədlərə yönəltməyə və vaxtınızı daha düzgün bölməyə kömək edir.
Son 20 dəqiqə – öyrənmə: Kitab oxumaq, faydalı məqaləyə nəzər salmaq və ya maarifləndirici podkast dinləmək səhəri daha məhsuldar keçirməyə imkan verə bilər.
Günə daha yaxşı başlamağın 3 yolu
Su için: Yuxudan sonra su içmək orqanizmin maye ehtiyacını qarşılamağa kömək edir.
Ən çətin işi əvvəl görün: Günün ən vacib və çətin tapşırığını səhər saatlarında yerinə yetirmək sonrakı işlərin daha rahat görülməsinə şərait yarada bilər.
Telefondan fasilə verin: Oyanan kimi sosial şəbəkələrə və xəbərlərə baxmaq əvəzinə bir müddət telefondan uzaq qalmaq diqqəti toplamağa kömək edə bilər.
Bundan əlavə, gün ərzində görüləcək işləri əvvəlcədən planlamaq və real məqsədlər müəyyənləşdirmək gündəlik fəaliyyətin daha nizamlı təşkilinə imkan verir.
Unutmayın ki, uğurlu gün üçün vahid və hamıya uyğun formula yoxdur. Əsas məsələ sizin üçün faydalı olan səhər vərdişlərini müəyyənləşdirib onları davamlı şəkildə tətbiq etməkdir. /demokrat.az
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:15 / 11 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Nazir paylaşım etdi
10
0
0
01:11 / 11 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Kadırovu Bakıya gətirən səbəblər – niyə indi?
38
0
0
00:59 / 11 Oktyabr 2026
DÜNYA
Azər Mehtiyev vəfat edib
179
0
0
00:56 / 11 Oktyabr 2026
DÜNYA
Timoşenko imicini dəyişdi - VİDEO
57
0
0
00:39 / 11 Oktyabr 2026
DÜNYA
Paşinyanın Azərbaycan əsgəri ilə bağlı suala verdiyi reaksiya gündəm oldu - Video
129
0
0
00:21 / 11 Oktyabr 2026
OXU24 TV
Maşın alanlara və satanlara VACİB XƏBƏR:Maşın bazarında yeni QAYDA
254
0
0
00:19 / 11 Oktyabr 2026
OXU24 TV
Xəzər dənizi geri çəkilir - Təhlükənin miqyası böyüyür - VİDEO
61
0
0
00:17 / 11 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ermənistanın Gəncədə törətdiyi növbəti terrordan 6 il ötür
60
0
0
00:11 / 11 Oktyabr 2026
SİYASƏT
“Məktəbli qızların hicab taxmasını tələb edən valideynlərin narazılığını başa düşə bilmirəm” - Sabir Rüstəmxanlı
136
0
0
00:06 / 11 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
11 oktyabrda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
172
0
0
23:34 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ailələrə uşaq sayına görə pul veriləcək? – Azərbaycanda yeni mexanizm tətbiq oluna bilər
292
0
0
23:24 / 10 Oktyabr 2026
SİYASƏT
İlham Əliyevin MDB sammitində çıxışı Azərbaycanın strateji prioritetlərini əks etdirir - RƏY
83
0
0
23:24 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Yer kürəsində maqnit fırtınası başladı
99
0
0
23:11 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
BU ŞƏXSLƏRİN KREDİT BORCU SİLİNƏ BİLƏR... - Qanunun tələbi və vətəndaşların bilmədiyi məqamlar
87
0
0
22:55 / 10 Oktyabr 2026
TİBB
Bu işlərdə çalışanların ödündə daş yaranır
74
0
0
22:49 / 10 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Məsələyə BMT qarışacaq: Ukrayna dronu elə bir hədəfi vurdu ki…
125
1
0
22:39 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Səhər tezdən işə və dərsə getmək sağlamlığa zərərlidir
80
0
0
22:35 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qarabağ Universitetinin müəllimi hakim təyin olundu
132
0
0
22:28 / 10 Oktyabr 2026
TİBB
Şəkər xəstələrində ürəyi gücləndirən ədviyyat
76
0
0
22:06 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Günəşdə güclü partlayış baş verdi
86
0
0
21:36 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Məktəblərdə geyimlə bağlı qərar buna görə verilib - SƏBƏB AÇIQLANDI
2998
1
2
21:20 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda nazirlər hansı partiyanın üzvüdür? – SİYAHI
502
1
0
21:10 / 10 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu maşınlar kəskin bahalaşdı - FOTO
101
0
0