İlham Əliyev fərman imzaladı
10 Avqust 2026, 19:36
Səhər oyanan kimi telefona baxanların nəzərinə
CƏMİYYƏT
55
10.08.2026, 19:05
Günə necə başlamağımız gün ərzində özümüzü necə hiss etməyimizə və işlərimizi necə planlaşdırmağımıza təsir edə bilər. Mütəxəssislər səhər saatlarında telefondan uzaq qalmağı, hərəkət etməyi və günün əsas işlərini əvvəlcədən müəyyənləşdirməyi tövsiyə edirlər.
O səhəri daha səmərəli keçirmək üçün tətbiq oluna biləcək sadə qaydaları təqdim edir.
20-20-20 qaydası nədir?
Səhər oyanan kimi telefona baxmaq əvəzinə ilk dəqiqələri özünüzə ayırmaq faydalı ola bilər. Bunun üçün 20-20-20 qaydasından istifadə etmək mümkündür.
İlk 20 dəqiqə – hərəkət: Yüngül idman, gəzinti və ya dartınma hərəkətləri ilə günə başlamaq bədəni oyatmağa və özünüzü daha enerjili hiss etməyə kömək edə bilər.
Növbəti 20 dəqiqə – planlama: Gün ərzində görüləcək ən vacib üç işi müəyyənləşdirin. Bu, diqqətinizi əsas məqsədlərə yönəltməyə və vaxtınızı daha düzgün bölməyə kömək edir.
Son 20 dəqiqə – öyrənmə: Kitab oxumaq, faydalı məqaləyə nəzər salmaq və ya maarifləndirici podkast dinləmək səhəri daha məhsuldar keçirməyə imkan verə bilər.
Günə daha yaxşı başlamağın 3 yolu
Su için: Yuxudan sonra su içmək orqanizmin maye ehtiyacını qarşılamağa kömək edir.
Ən çətin işi əvvəl görün: Günün ən vacib və çətin tapşırığını səhər saatlarında yerinə yetirmək sonrakı işlərin daha rahat görülməsinə şərait yarada bilər.
Telefondan fasilə verin: Oyanan kimi sosial şəbəkələrə və xəbərlərə baxmaq əvəzinə bir müddət telefondan uzaq qalmaq diqqəti toplamağa kömək edə bilər.
Bundan əlavə, gün ərzində görüləcək işləri əvvəlcədən planlamaq və real məqsədlər müəyyənləşdirmək gündəlik fəaliyyətin daha nizamlı təşkilinə imkan verir.
Unutmayın ki, uğurlu gün üçün vahid və hamıya uyğun formula yoxdur. Əsas məsələ sizin üçün faydalı olan səhər vərdişlərini müəyyənləşdirib onları davamlı şəkildə tətbiq etməkdir. /demokrat.az
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
19:43 / 10 Avqust 2026
HƏRBİ
Hərbi xidmətin müddətinin azaldılması ilə bağlı AÇIQLAMA
22
0
1
19:36 / 10 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
İlham Əliyev fərman imzaladı
34
0
0
18:56 / 10 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Ucuz sürücülük kurslarının gizli təhlükəsi: Yollarda qəzalar niyə artır?
59
0
0
18:24 / 10 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda 29 həkim və 12 tibb bacısı CƏZALANDIRILDI
65
0
0
17:59 / 10 Avqust 2026
DÜNYA
Tramp Əliyevin İranla bağlı fikrini öyrənib
69
0
0
17:40 / 10 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Rayonlarda qeyri-sabit hava şəraiti nə vaxtadək davam edəcək?
83
0
0
17:15 / 10 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Dənizdə 2 qadın boğuldu
80
0
0
16:59 / 10 Avqust 2026
TİBB
Qalxanabənzər vəz üçün vitamin içirsiniz? – Həkimdən vacib XƏBƏRDARLIQ
76
0
0
16:45 / 10 Avqust 2026
TİBB
Qulaq ağrısına bu üsulları sınamayın! – uzman Nuru Əliyevdən vacib xəbərdarlıq
77
0
0
16:33 / 10 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Təcili! Cənub zonasında zəlzələ oldu
90
1
0
16:30 / 10 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Evdə yaşayan şəxsin razılığı olmadan ev satıla bilərmi? – Vəkil AÇIQLADI
99
0
0
16:08 / 10 Avqust 2026
DÜNYA
Tanınmış yazıçının hekayəsi Gürcüstan mətbuatında dərc olunub
92
0
0
15:54 / 10 Avqust 2026
MARAQLI
Donaraq sağ qalır: Təbiətin ən qəribə canlılarından biri
89
0
0
15:37 / 10 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan iqtisadiyyatı 1,4 % böyüyüb
90
0
0
15:33 / 10 Avqust 2026
MARAQLI
Konserva açacağı niyə 45 il gec icad edildi? – Maraqlı tarixçə
85
0
0
15:25 / 10 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda yanğın başladı
99
0
0
15:21 / 10 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Yay tətilində kirayə mənzil bazarı: Tələbələr boş qalan evlərə niyə pul ödəyirlər? – Ekspertdən AÇIQLAMA
107
0
0
15:16 / 10 Avqust 2026
TİBB
Dəqiqələr həyat xilas edir: Nevroloqdan kəskin İNSULT XƏBƏRDARLIĞI – "Dərhal təcili yardım çağırın!"
97
0
0
15:14 / 10 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Dövlət xəstəxanasında pul tələb olunması nə vaxt qanunidir?
99
0
0
14:50 / 10 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Vəzifəsindən azad edilən Nərgiz Qurbanova kimdir? - DOSYE
120
1
0
14:40 / 10 Avqust 2026
SİYASƏT
İran Ukraynadan təzminat tələb edir
96
0
0
14:26 / 10 Avqust 2026
SİYASƏT
Azərbaycanın Polşadakı səfiri geri çağırıldı, yenisi təyin olundu
102
0
0
14:24 / 10 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Gəlin qaynana evində qeydiyyatda olarsa, ona mülkiyyət payı düşür? – Hüquqşünas aydınlıq gətirdi
112
0
0