Əliyevalar klassik avtomobil sərgisində - FOTOLAR
31 Avqust 2026, 01:31
Səhər oyanan kimi telefona baxanların nəzərinə
CƏMİYYƏT
171
10.08.2026, 19:05
Günə necə başlamağımız gün ərzində özümüzü necə hiss etməyimizə və işlərimizi necə planlaşdırmağımıza təsir edə bilər. Mütəxəssislər səhər saatlarında telefondan uzaq qalmağı, hərəkət etməyi və günün əsas işlərini əvvəlcədən müəyyənləşdirməyi tövsiyə edirlər.
O səhəri daha səmərəli keçirmək üçün tətbiq oluna biləcək sadə qaydaları təqdim edir.
20-20-20 qaydası nədir?
Səhər oyanan kimi telefona baxmaq əvəzinə ilk dəqiqələri özünüzə ayırmaq faydalı ola bilər. Bunun üçün 20-20-20 qaydasından istifadə etmək mümkündür.
İlk 20 dəqiqə – hərəkət: Yüngül idman, gəzinti və ya dartınma hərəkətləri ilə günə başlamaq bədəni oyatmağa və özünüzü daha enerjili hiss etməyə kömək edə bilər.
Növbəti 20 dəqiqə – planlama: Gün ərzində görüləcək ən vacib üç işi müəyyənləşdirin. Bu, diqqətinizi əsas məqsədlərə yönəltməyə və vaxtınızı daha düzgün bölməyə kömək edir.
Son 20 dəqiqə – öyrənmə: Kitab oxumaq, faydalı məqaləyə nəzər salmaq və ya maarifləndirici podkast dinləmək səhəri daha məhsuldar keçirməyə imkan verə bilər.
Günə daha yaxşı başlamağın 3 yolu
Su için: Yuxudan sonra su içmək orqanizmin maye ehtiyacını qarşılamağa kömək edir.
Ən çətin işi əvvəl görün: Günün ən vacib və çətin tapşırığını səhər saatlarında yerinə yetirmək sonrakı işlərin daha rahat görülməsinə şərait yarada bilər.
Telefondan fasilə verin: Oyanan kimi sosial şəbəkələrə və xəbərlərə baxmaq əvəzinə bir müddət telefondan uzaq qalmaq diqqəti toplamağa kömək edə bilər.
Bundan əlavə, gün ərzində görüləcək işləri əvvəlcədən planlamaq və real məqsədlər müəyyənləşdirmək gündəlik fəaliyyətin daha nizamlı təşkilinə imkan verir.
Unutmayın ki, uğurlu gün üçün vahid və hamıya uyğun formula yoxdur. Əsas məsələ sizin üçün faydalı olan səhər vərdişlərini müəyyənləşdirib onları davamlı şəkildə tətbiq etməkdir. /demokrat.az
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:31 / 31 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Əliyevalar klassik avtomobil sərgisində - FOTOLAR
8
0
0
23:17 / 30 Avqust 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! İsrail İrana zərbə endirə bilər
156
0
0
22:54 / 30 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Tanınmış həkim vəfat edib - FOTO
113
0
0
21:59 / 30 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Maaş və pensiyalar bu tarixdə ARTACAQ
122
0
0
21:17 / 30 Avqust 2026
DÜNYA
Kiprdə batan gəmidə xilas olan azərbaycanlıların adları
123
0
0
21:17 / 30 Avqust 2026
DÜNYA
Maduronun həbsdən yeni FOTOLARI
110
0
0
20:11 / 30 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Yol polisi sürücülərə müraciət etdi
100
0
0
20:05 / 30 Avqust 2026
DÜNYA
Hörmüzü keçmək istəyən 30 gəmi saxlanıldı
81
0
0
19:27 / 30 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Zorla ərə verilən 17 yaşlı qız cehiz alınarkən qaçdı
183
0
0
18:36 / 30 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Sürücülərə xəbərdarlıq edildi
586
0
0
18:33 / 30 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərdə qaz olmayacaq
137
0
0
17:55 / 30 Avqust 2026
OXU24 TV
Qızıl almaq istəyənlərə VACİB XƏBƏR -VİDEO
186
0
0
17:25 / 30 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
“Expressbank”da kredit paradoksu: Faiz düşdü, komissiya yüksəldi
131
0
0
17:15 / 30 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Aqşin Əliyevə yeni VƏZİFƏ VERİLDİ
126
0
0
17:10 / 30 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Şeyx Əbdüldən Polad Bülbüloğluna təbrik: “81 yaşında məhəbbətini tapıb”
528
0
0
16:55 / 30 Avqust 2026
OXU24 TV
Müdafiə Nazirliyi açıqlama yaydı
134
0
0
16:55 / 30 Avqust 2026
DÜNYA
İnsanlar təhlükə altında- Böyük FƏLAKƏT OLACAQ
160
0
0
16:35 / 30 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda güclü külək gözlənilir: Sarı və narıncı XƏBƏRDARLIQ
122
0
1
16:30 / 30 Avqust 2026
DÜNYA
760 nəfərdən çox adam öldü
129
0
0
16:28 / 30 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
617 balla baytarlığı seçən Xaliq DANIŞDI: Mən yüksək balla baytar olmaq istəyirdim
698
0
0
16:04 / 30 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Qaz olmayacaq — XƏBƏRDARLIQ
651
1
0
15:29 / 30 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
İşləyən şəxslərə vacib xəbər: Bu halda kompensasiya alacaqsınız
912
0
0
15:15 / 30 Avqust 2026
DÜNYA
İtkinlərin taleyi: Azərbaycanın ədalət və humanitar gündəliyinin açıq qalan səhifəsi - TƏHLİL
109
1
0