Limonlu su böyrək daşından qoruyur?
20 Avqust 2026, 00:14
Onkoloqların tövsiyə etdiyi xərçəng əleyhinə səhər yeməyi
CƏMİYYƏT
411
04.05.2025, 18:07
Səhər yeməyi sadəcə günə başlamaq üçün deyil, həm də sağlam həyatın təməl şərtidir.
Oxu24.com xəbər verir ki, Kaliforniyada fəaliyyət göstərən tibbi onkoloq və hematoloq Dr. Tinqinq Tan hesab edir ki, səhər yeməyi xərçəng riskinin azaldılmasında mühüm rol oynayır və bu vərdişi laqeyd yanaşmaq olmaz.
Dr. Tan hər səhər eyni, sadə, lakin qidalı yeməklə günə başlayır: yulaf ezmesi, təzə meyvələr və qoz-fındıq. Bahalı əlavələr və ya ekzotik "superfood"lara ehtiyac olmadan bu qarışımın güclü xərçəng əleyhinə təsiri ola bilər.
Yulaf əzməsi: bağırsaq üçün qalxan
Yulaf tam taxıl olaraq fitoestrogenlər, antioksidantlar və liflə zəngindir. Bu maddələr xərçənglə mübarizədə mühüm rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, yüksək lif qəbulu xüsusilə yoğun bağırsaq xərçəngi riskini azalda bilər. Yarım stəkan yulaf təxminən 5 qram lif ehtiva edir.
Dr. Tanın tövsiyə etdiyi “Mavi giləmeyvə və pekanlı kremli yulaf əzməsi” resepti isə 6 qram lif təmin edərək gündəlik ehtiyacın 21%-ni qarşılayır.
Tünd meyvələr: antioksidant gücü
Qaragilə kimi giləmeyvələr fitokimyəvi maddələrlə zəngindir. Bu maddələr iltihabı azaldır və hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır. Elmi sübutlara əsasən, bu tip meyvələr təkcə xərçəng riskini azaltmır, həm də xərçəngönü hüceyrələrin inkişafının qarşısını almaqda köməkçi olur.
Qoz-fındıq: iltihab əleyhinə təsir
Qoz, badam və pekan kimi çərəzlər sağlam yağlar, lif və bitki mənşəli proteinlərlə zəngindir. Onların tərkibindəki polifenollar bağırsaq florasını dəstəkləyir. 2018 və 2021-ci illərdə aparılan araşdırmalar qoz-fındığın bağırsaq mikrobiotasını gücləndirdiyini və kolon xərçəngi riskini azalda biləcəyini göstərib.
Dr. Tan qeyd edir: “Qozun iltihab əleyhinə təsiri var və bu da xroniki iltihabla xərçəng arasında olan güclü əlaqəni zəiflədə bilər”.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:14 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Limonlu su böyrək daşından qoruyur?
35
0
0
23:35 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Anar Nəcəfli işdən çıxarıldı
37
0
0
22:10 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Qızıl almaq istəyənlərə ŞAD XƏBƏR
67
0
0
21:40 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Ay tutulması Bakıda da görünəcək - Bu tarixdə..
66
0
0
21:17 / 19 Avqust 2026
İDMAN
Güləşçimiz dünya çempionu oldu
70
0
0
20:59 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bu ölkədə hər 15 nəfərdən biri Azərbaycan dilində danışır
63
0
0
20:04 / 19 Avqust 2026
KRİMİNAL
Gəncədə 25 yaşlı kişi meyiti tapıldı
77
0
0
19:50 / 19 Avqust 2026
SİYASƏT
Tramp: İranla danışıqlar mümkündür
81
0
0
19:27 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda hündür mərtəbəli binalar: Həll yolu, yoxsa infrastruktur böhranı? — TƏHLİL
97
0
0
17:59 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Ermənistana 26 vaqon buğda göndərildi
106
0
0
17:50 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda boşanmaların ən çox olduğu ərazilər
93
0
0
17:32 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bu ay temperatur normadan yüksək olub
115
0
0
17:12 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Kiberdələduzlar insanları necə aldadır? - Bunu mütləq OXUYUN
112
0
0
16:49 / 19 Avqust 2026
DÜNYA
Makron evtanaziyanın leqallaşdırılması haqqında qanunu imzalayıb
102
0
0
16:38 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
İki gün güclü külək əsəcək
81
0
0
16:19 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bu kazino şəbəkəsinin rəhbəri Azərbaycana gətirildi
105
1
0
15:59 / 19 Avqust 2026
TİBB
Bağırsaq mikroblarına və ishala qarşı TƏBİİ ÇARƏ: Nar qabığı dəmləməsi hansı dərdlərin dərmanıdır?
94
0
0
15:56 / 19 Avqust 2026
KRİMİNAL
Bakıda 10 min manatlıq qızıl oğurlayan qadın saxlanıldı
74
0
0
15:54 / 19 Avqust 2026
SİYASƏT
General oğlu vəzifəsindən niyə getdi?
121
0
0
15:45 / 19 Avqust 2026
TİBB
Selen qəbul edərkən DİQQƏTLİ OLUN: Doza həddinin aşılması təhlükəli fəsadlara yol aça bilər
93
0
0
15:36 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Kamilənin anasının meyiti tapıldı – Təfərrüat
122
0
0
15:30 / 19 Avqust 2026
TİBB
Bağırsaq xərçəngindən qorunmağın ən effektiv yolu: Mütəxəssis AÇIQLADI
92
0
0
15:11 / 19 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Həftə sonunadək gözlənilən hava açıqlanıb
113
0
0