Mc Donalds-da çəkilən görüntülər şoka salır - Burqerlər belə hazırlanırmış - VİDEO
01 Avqust 2025, 23:31
Onkoloqların tövsiyə etdiyi xərçəng əleyhinə səhər yeməyi
CƏMİYYƏT
300
04.05.2025, 18:07
Səhər yeməyi sadəcə günə başlamaq üçün deyil, həm də sağlam həyatın təməl şərtidir.
Oxu24.com xəbər verir ki, Kaliforniyada fəaliyyət göstərən tibbi onkoloq və hematoloq Dr. Tinqinq Tan hesab edir ki, səhər yeməyi xərçəng riskinin azaldılmasında mühüm rol oynayır və bu vərdişi laqeyd yanaşmaq olmaz.
Dr. Tan hər səhər eyni, sadə, lakin qidalı yeməklə günə başlayır: yulaf ezmesi, təzə meyvələr və qoz-fındıq. Bahalı əlavələr və ya ekzotik "superfood"lara ehtiyac olmadan bu qarışımın güclü xərçəng əleyhinə təsiri ola bilər.
Yulaf əzməsi: bağırsaq üçün qalxan
Yulaf tam taxıl olaraq fitoestrogenlər, antioksidantlar və liflə zəngindir. Bu maddələr xərçənglə mübarizədə mühüm rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, yüksək lif qəbulu xüsusilə yoğun bağırsaq xərçəngi riskini azalda bilər. Yarım stəkan yulaf təxminən 5 qram lif ehtiva edir.
Dr. Tanın tövsiyə etdiyi “Mavi giləmeyvə və pekanlı kremli yulaf əzməsi” resepti isə 6 qram lif təmin edərək gündəlik ehtiyacın 21%-ni qarşılayır.
Həmçinin oxuyun
Tünd meyvələr: antioksidant gücü
Qaragilə kimi giləmeyvələr fitokimyəvi maddələrlə zəngindir. Bu maddələr iltihabı azaldır və hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır. Elmi sübutlara əsasən, bu tip meyvələr təkcə xərçəng riskini azaltmır, həm də xərçəngönü hüceyrələrin inkişafının qarşısını almaqda köməkçi olur.
Qoz-fındıq: iltihab əleyhinə təsir
Qoz, badam və pekan kimi çərəzlər sağlam yağlar, lif və bitki mənşəli proteinlərlə zəngindir. Onların tərkibindəki polifenollar bağırsaq florasını dəstəkləyir. 2018 və 2021-ci illərdə aparılan araşdırmalar qoz-fındığın bağırsaq mikrobiotasını gücləndirdiyini və kolon xərçəngi riskini azalda biləcəyini göstərib.
Dr. Tan qeyd edir: “Qozun iltihab əleyhinə təsiri var və bu da xroniki iltihabla xərçəng arasında olan güclü əlaqəni zəiflədə bilər”.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:54 / 01 Avqust 2025
DÜNYA
Türkiyədə təyyarə qəzaya düşdü - yaralılar var - FOTO
43
23:31 / 01 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Mc Donalds-da çəkilən görüntülər şoka salır - Burqerlər belə hazırlanırmış - VİDEO
43
21:49 / 01 Avqust 2025
KRİMİNAL
Şirvanda ata ilə oğul boğuldu
131
21:16 / 01 Avqust 2025
KRİMİNAL
Köhnə Günəşlidə avtoservis yanıb
53
20:12 / 01 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
AQTA qarpız-yemişlə bağlı yoxlamalara başladı
47
17:22 / 01 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Minlərlə insanın gələcəyi bürokratik sürət tələbləri naminə risk altına atılır
47
15:15 / 01 Avqust 2025
SİYASƏT
Yeni təyinatlar BAŞ TUTUB - ADLAR
689
14:55 / 01 Avqust 2025
DÜNYA
Yunanıstan Qərbin təzyiqləri fonunda Rusiya ilə qardaşlıq elan edir
85
14:49 / 01 Avqust 2025
SİYASƏT
Ərdoğan onları əfv etdi
101
14:33 / 01 Avqust 2025
DÜNYA
Türkiyəyə istirahətə getmək istəyənlərə VACİB XƏBƏR
100
14:15 / 01 Avqust 2025
DÜNYA
Rusiya bu dəfə miqrantların uşaqlarına əl qoydu - ŞOK QƏRAR HAZIRLANIR
504
13:51 / 01 Avqust 2025
DÜNYA
Yumurta ucuzlaşdı
93
13:43 / 01 Avqust 2025
SİYASƏT
Prezident sərəncam imzaladı
679
13:43 / 01 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Qabil Məmmədov Azərbaycana gətiriləcək
369
13:23 / 01 Avqust 2025
DÜNYA
Putin onunla görüşdü
86
13:20 / 01 Avqust 2025
DÜNYA
ABŞ Fələstin rəsmilərinə viza sanksiyaları tətbiq edir
89
13:15 / 01 Avqust 2025
DÜNYA
Qətər Azərbaycan qazının tədarükü üçün maliyyəni artırır
94
13:13 / 01 Avqust 2025
DÜNYA
Amerikalılar Fələstin aşiqlərinin xəyallarını alt-üst edib
95
13:05 / 01 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Arif Babayevlə vida mərasimi keçirilir - VİDEO
107
12:57 / 01 Avqust 2025
SİYASƏT
Prezident nekroloq imzaladı
1150
12:29 / 01 Avqust 2025
OXU24 TV
Təyyarə kişinin başını qopardı (18+)
915
12:23 / 01 Avqust 2025
KRİMİNAL
Meyiti 11 gün sonra körpünün altında tapıldı
98
12:14 / 01 Avqust 2025
OXU24 TV
Qadının mədəsindən çıxanlar ŞOK ETDİ - video
543
11:56 / 01 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Sabahdan hava şəraiti kəskin DƏYİŞİR: Bakıda və bölgələrdə hava belə olacaq
1562