Bu yollara GİRMƏYİN!
29 İyul 2025, 08:20
Bu qidalar sizi daha ağıllı edəcək
CƏMİYYƏT
266
02.05.2025, 11:45
"Zehni performansı artırmağın qızıl üçlüyü balıq, qoz və yumurtadır"
Oxu24.com xəbər verir ki, bunu Liv Hospital Ankara-nın terapevti Dr. Elif Başaran bildirib.
O, balanslı qəbul edildikdə neyro-qidaların yaddaşı gücləndirdiyini, diqqəti artırdığını və beyin sağlamlığını qoruduğunu söyləyib.
Liv Hospital Ankara-nın terapevti Dr. Elif Başaran izah edib ki, sinir sistemi sağlamlığını qoruyan və zehni funksiyaları dəstəkləyən bəzi qidalar "neyro-qidalar" adlanır. Onun sözlərinə görə, selen, sink, Omega-3 yağ turşuları və kofein bu qidaların başında gəlir. Bu maddələr diqqət, yaddaş və reaksiya sürətini artırır. Əksinə, neyro-qida çatışmazlığı yorğunluq, diqqət pozğunluğu, narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər. Dr. Başaran xəbərdarlıq edib ki, bu qidaların həddindən artıq qəbulu da zərərlidir və balanslı şəkildə, həkim nəzarətində alınmalıdır.
Həmçinin oxuyun
Mütəxəssis selenin beynin oksidləşmə stresini azaltdığını və immunitet sistemini gücləndirdiyini bildirib. Aşağı səviyyəli selenin narahatlıq, depressiya və zehni geriləmə ilə əlaqəli olduğunu vurğulayıb. Sinkin də yaddaş və öyrənmə prosesində mühüm rol oynadığını qeyd edib. Sink azlığı diqqət pozğunluğu və Alzheimer riskini artıra bilər.
Kofeinin diqqəti topladığını və oyanıqlığı artırdığını bildirən Dr. Başaran əlavə edib ki, orta miqdarda qəhvə və yaşıl çay içmək demans riskini azalda bilər, lakin çox qəbul edildikdə yuxu pozuntuları və narahatlıq yarada bilər.
O, neyro-qidaların içində Omega-3 yağ turşularını ən güclü hesab edir. Balıq, qoz, kətan və çia toxumu, həmçinin Omega-3 ilə zənginləşdirilmiş yumurtalar bu maddənin əsas mənbəyidir. Həftədə bir neçə dəfə yumurta yeyənlərin Alzheimer riskinin daha aşağı olduğunu deyən Başaran, bu təsiri yumurta sarısındakı xolinin yaratdığını bildirib. O, həmçinin neyro-qidaların nə az, nə çox, balanslı qəbulunun zehni sağlamlığın açarı olduğunu vurğulayıb.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
08:22 / 29 İyul 2025
KRİMİNAL
Şəmkirdə qanlı hadisə
1
08:20 / 29 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Bu yollara GİRMƏYİN!
2
07:33 / 29 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Zəlzələ oldu
242
22:54 / 28 İyul 2025
DÜNYA
Tramp: Putinə Ukrayna ilə razılaşmaq üçün 10 gün vaxt veririk
325
22:38 / 28 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Şəxsiyyət vəsiqəsinin fotosunu “WhatsApp”la göndərənlərə XƏBƏRDARLIQ
509
22:24 / 28 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Bakıda 105 yaşlı universitetin adı dəyişdirilir
125
21:55 / 28 İyul 2025
KRİMİNAL
FHN açıqlama yaydı: Ölən və yaralılar var
622
21:31 / 28 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Ağalarov da Bakıya gəldi - O da Rusiyadan gedir?
536
21:05 / 28 İyul 2025
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! Rusiya miqrantlarla bağlı elə qərar qəbul etdi ki...- Bu şəxslər işsiz qalacaq
975
20:49 / 28 İyul 2025
DÜNYA
Rusiyada güclü zəlzə baş verib
122
20:47 / 28 İyul 2025
DÜNYA
Tramp Putinin Ukrayna ilə bağlı dediklərini yalan saymaqdan imtina edib
72
20:46 / 28 İyul 2025
DÜNYA
Rusiya kanallarının yayımı niyə dayandırılmır?
118
20:43 / 28 İyul 2025
İQTİSADİYYAT
Rusiyada dollar BAHALAŞDI
355
20:40 / 28 İyul 2025
KRİMİNAL
Vəzifəli qadın azərbaycanlı futbolçunun evindən oğurluq edibmiş...
81
19:13 / 28 İyul 2025
KRİMİNAL
DTX-dən şok əməliyyat: Tutulan şəxslərin imtahanla nə əlaqəsi?
1640
18:58 / 28 İyul 2025
DÜNYA
Yadplanetlilərin gəmisi hərəkətə başladı: Bu tarixdə Yerə enəcəklər - Qırğınlar törədəcəklər
470
18:54 / 28 İyul 2025
DÜNYA
Yunanıstanda həftəsonu baş verən yanğınlarda 40 min hektardan çox ərazi yanıb
81
18:27 / 28 İyul 2025
TİBB
Media: Milyonlarla avropalı hepatitlə yaşadıqlarını bilmir
82
18:23 / 28 İyul 2025
KRİMİNAL
90 yaşlı qadının meyiti tapıldı
78
18:20 / 28 İyul 2025
DÜNYA
Tramp Putinlə ünsiyyətdən danışıb
78
18:01 / 28 İyul 2025
DÜNYA
Ukrayna “Taurus” raketlərinin tədarükünün gecikməsindən məyus olub
77
17:45 / 28 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Azərbaycanın bir sıra dövlət xadimləri adından saxta açıqlamalar yayılıb
98
17:33 / 28 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Pensiya gözləyənlərə ŞAD XƏBƏR!
728
17:21 / 28 İyul 2025
CƏMİYYƏT
Nazirlər Kabineti yeni qərar QƏBUL EDİB
652