Həyatında yeni səhifə açacaq 4 bürc
20 Avqust 2026, 23:51
Bu qidalar sizi daha ağıllı edəcək
CƏMİYYƏT
438
02.05.2025, 11:45
"Zehni performansı artırmağın qızıl üçlüyü balıq, qoz və yumurtadır"
Oxu24.com xəbər verir ki, bunu Liv Hospital Ankara-nın terapevti Dr. Elif Başaran bildirib.
O, balanslı qəbul edildikdə neyro-qidaların yaddaşı gücləndirdiyini, diqqəti artırdığını və beyin sağlamlığını qoruduğunu söyləyib.
Liv Hospital Ankara-nın terapevti Dr. Elif Başaran izah edib ki, sinir sistemi sağlamlığını qoruyan və zehni funksiyaları dəstəkləyən bəzi qidalar "neyro-qidalar" adlanır. Onun sözlərinə görə, selen, sink, Omega-3 yağ turşuları və kofein bu qidaların başında gəlir. Bu maddələr diqqət, yaddaş və reaksiya sürətini artırır. Əksinə, neyro-qida çatışmazlığı yorğunluq, diqqət pozğunluğu, narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər. Dr. Başaran xəbərdarlıq edib ki, bu qidaların həddindən artıq qəbulu da zərərlidir və balanslı şəkildə, həkim nəzarətində alınmalıdır.
Mütəxəssis selenin beynin oksidləşmə stresini azaltdığını və immunitet sistemini gücləndirdiyini bildirib. Aşağı səviyyəli selenin narahatlıq, depressiya və zehni geriləmə ilə əlaqəli olduğunu vurğulayıb. Sinkin də yaddaş və öyrənmə prosesində mühüm rol oynadığını qeyd edib. Sink azlığı diqqət pozğunluğu və Alzheimer riskini artıra bilər.
Kofeinin diqqəti topladığını və oyanıqlığı artırdığını bildirən Dr. Başaran əlavə edib ki, orta miqdarda qəhvə və yaşıl çay içmək demans riskini azalda bilər, lakin çox qəbul edildikdə yuxu pozuntuları və narahatlıq yarada bilər.
O, neyro-qidaların içində Omega-3 yağ turşularını ən güclü hesab edir. Balıq, qoz, kətan və çia toxumu, həmçinin Omega-3 ilə zənginləşdirilmiş yumurtalar bu maddənin əsas mənbəyidir. Həftədə bir neçə dəfə yumurta yeyənlərin Alzheimer riskinin daha aşağı olduğunu deyən Başaran, bu təsiri yumurta sarısındakı xolinin yaratdığını bildirib. O, həmçinin neyro-qidaların nə az, nə çox, balanslı qəbulunun zehni sağlamlığın açarı olduğunu vurğulayıb.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:06 / 21 Avqust 2026
DÜNYA
30 milyonluq qəsr aldı
75
0
0
00:02 / 21 Avqust 2026
İDMAN
"Qarabağ" ilk oyunda mühüm qələbə qazandı
86
0
0
23:56 / 20 Avqust 2026
DÜNYA
Ay qırmızı rəngə bürünəcək: Tarix və saat AÇIQLANDI
125
0
0
23:51 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Həyatında yeni səhifə açacaq 4 bürc
88
0
0
23:30 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Sabah saat 10:00-dan qaz kəsiləcək – BU ƏRAZİLƏRDƏ
625
1
0
23:29 / 20 Avqust 2026
DÜNYA
Sanksiyalar tibbə də çatdı: İsveçrə rusiyalı xəstələri qəbul etmir
59
0
0
23:29 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycana 6 ayda 188 milyon manat dəyərində günəş panelləri gətirilib
72
0
0
23:11 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Sahil Babayevdən yeni TƏYİNAT
443
0
0
22:55 / 20 Avqust 2026
DÜNYA
Ermənistan həmin dəmir yolunu özü çəkəcək - Paşinyan açıqladı
108
0
0
22:02 / 20 Avqust 2026
KRİMİNAL
Gəncədə 28 yaşlı kişi bıçaqlanıb
116
0
0
21:50 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Yerin əsl ölçüsünü göstərən xəritə: Dünyaya illərdir səhv baxırıq
71
0
0
21:38 / 20 Avqust 2026
KRİMİNAL
Salyanda avtomobil aşıb, ana ölüb, əkiz oğulları xəsarət alıb
93
0
0
21:24 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Hansı avtomobil "heç vaxt" təmirə ehtiyac duymur?
197
0
0
20:56 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
TƏBİB-in sabiq departament rəhbərinə vəzifə verildi
93
0
0
20:20 / 20 Avqust 2026
İDMAN
Azərbaycanın iki qadın güləşçisi U-20 dünya çempionatında finala yüksəlib Fərdi
67
0
0
20:05 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Nazir müşavirini işdən çıxardı
95
1
0
19:43 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
“Sizin Sığorta Brokeri” MMC-nin lisenziyası ləğv edilib
90
0
0
19:29 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanlı dənizçilərin olduğu gəmiyə HÜCUM EDİLDİ-VİDEO
81
0
0
19:09 / 20 Avqust 2026
DÜNYA
Orada təmiz ətin kilosu 11 manatdır, Bakıda isə 18 manat – SƏBƏB
130
0
0
18:58 / 20 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Pensiyalar bu tarixdə artırıla bilər
165
1
0
18:49 / 20 Avqust 2026
MARAQLI
Çayxorlara pis xəbər: Çayı bununla içirsinizsə..
115
0
0
18:41 / 20 Avqust 2026
KRİMİNAL
Oteldə iş yoldaşını öldürən şəxsə hökm oxunub
88
0
0
18:35 / 20 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Güclü yanğın BAŞLADI
83
0
0