Bu simptomları görsəniz, vaxt itirməyin! - HƏKİM XƏBƏRDARLIĞI
07 İyul 2026, 11:33
Yuxu ilə bağlı həkimdən VACİB AÇIQLAMA
TİBB
512
23.04.2026, 13:48
Yuxu gündəlik həyatımızın ən vacib hissələrindən biridir. Keyfiyyətli yuxu bədənin bərpasına, hüceyrələrin yenilənməsinə və immun sisteminin güclənməsinə kömək edir.
Bu barədə Oxu24.com-a açıqlamasında endokrinoloq, Dr. Fərhad Burzu bildirib.
Həkimin sözlərinə görə,yuxusuzluq isə təkcə əhval-ruhiyyəni deyil, yaddaşı, enerji səviyyəsini və ümumi sağlamlığı da mənfi təsir altına alır.
"Araşdırmalar göstərir ki, qidalanma yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Xüsusilə serotonin hormonunun səviyyəsi düzgün qidalanma ilə artır və bu da daha rahat yuxuya getməyə kömək edir. Liflə zəngin, az şəkərli və az doymuş yağlı qidalar daha dərin və keyfiyyətli yuxunu dəstəkləyir.
Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi qida seçimləri xüsusilə önəmlidir. Tam taxıllar (qara çörək, qəhvəyi düyü) serotonin səviyyəsini sabit saxlayır. Az yağlı protein mənbələri (toyuq, balıq, yumurta ağı) isə triptofan vasitəsilə yuxunu dəstəkləyir. Qoz-fındıq və avokado kimi sağlam yağlar həm ürək, həm də sinir sistemi üçün faydalıdır. Maqneziumla zəngin qidalar (ispanaq, toxumlar) isə bədəni sakitləşdirir.Eyni zamanda, axşam saatlarında kofeindən uzaq durmaq, ilıq süd və ya bitki çayları kimi sakitləşdirici içkilərə üstünlük vermək tövsiyə olunur.Unutmayın: düzgün qidalanma yalnız sağlamlıq üçün deyil, həm də keyfiyyətli yuxu üçün əsas şərtlərdən biridir",-deyə o bildirib.
Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
12:18 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Tələbə dünyasını dəyişdi
1
0
0
12:00 / 07 İyul 2026
SİYASƏT
Milli Məclis müəllimlərlə bağlı qərar qəbul edib
297
0
0
11:58 / 07 İyul 2026
HÜQUQ
Bank borcunu gecikdirənlərə vəkildən mühüm XƏBƏRDARLIQ
48
0
0
11:52 / 07 İyul 2026
KRİMİNAL
Elnarə Şirməmmədova həbs olundu
126
0
0
11:51 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Xocavənd şəhərinə növbəti köç karvanı yola salınıb
42
0
0
11:33 / 07 İyul 2026
TİBB
Bu simptomları görsəniz, vaxt itirməyin! - HƏKİM XƏBƏRDARLIĞI
54
0
0
11:22 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Avqust ayında qeyri-iş günü nəzərdə tutulmayıb
81
0
0
11:10 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
İlham Əliyev ABŞ senatoru ilə görüşdü
67
0
0
11:09 / 07 İyul 2026
İDMAN
Bellingham: Heç vaxt komandamızla bu qədər fəxr etməmişəm.
63
0
0
11:05 / 07 İyul 2026
MARAQLI
Səhnəyə çıxmaq üçün adını dəyişən aktrisanın maraqlı həyat hekayəsi
65
0
0
11:01 / 07 İyul 2026
SİYASƏT
Prezidentin nazir müavini təyin etdiyi şəxs kimdir? - DOSYE
202
0
0
10:53 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Pensiyalarla bağlı AÇIQLAMA
273
0
0
10:48 / 07 İyul 2026
KRİMİNAL
Ağır qəza: Ölən var
63
0
0
10:46 / 07 İyul 2026
İDMAN
"Kəpəz" Luis Paçu ilə vidalaşıb
64
0
0
10:39 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Rüşvət alan vəzifəli şəxsin işi məhkəməyə göndərildi
77
0
0
10:32 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Ağalıda 18 müəssisə işçi axtaracaq
68
0
0
10:15 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə şad xəbər:10% məbləğ geri qaytarılacaq
435
0
0
10:12 / 07 İyul 2026
DÜNYA
Rusiya nəşri: "Paşinyanın ayağı Kremlə uzun müddət dəyməyəcək..."
82
0
0
09:59 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Əksər bölgələrdə yağış və şimşək müşahidə olunur
80
0
0
09:58 / 07 İyul 2026
SİYASƏT
SON DƏQİQƏ! Prezident yüksək vəzifəyə təyinat etdi
1011
1
0
09:38 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
AZAL təcili açıqlama yaydı
520
0
0
09:34 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda pensiya yaşı ilə bağlı mühüm AÇIQLAMA
154
0
0
09:27 / 07 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Əhaliyə SON DƏQİQƏ XƏBƏRDARLIĞI
73
0
0