“Polikistoz yumurtalıq sindromu” termini nədir?
13 May 2026, 22:57
Yuxu ilə bağlı həkimdən VACİB AÇIQLAMA
TİBB
480
23.04.2026, 13:48
Yuxu gündəlik həyatımızın ən vacib hissələrindən biridir. Keyfiyyətli yuxu bədənin bərpasına, hüceyrələrin yenilənməsinə və immun sisteminin güclənməsinə kömək edir.
Bu barədə Oxu24.com-a açıqlamasında endokrinoloq, Dr. Fərhad Burzu bildirib.
Həkimin sözlərinə görə,yuxusuzluq isə təkcə əhval-ruhiyyəni deyil, yaddaşı, enerji səviyyəsini və ümumi sağlamlığı da mənfi təsir altına alır.
"Araşdırmalar göstərir ki, qidalanma yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Xüsusilə serotonin hormonunun səviyyəsi düzgün qidalanma ilə artır və bu da daha rahat yuxuya getməyə kömək edir. Liflə zəngin, az şəkərli və az doymuş yağlı qidalar daha dərin və keyfiyyətli yuxunu dəstəkləyir.
Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi qida seçimləri xüsusilə önəmlidir. Tam taxıllar (qara çörək, qəhvəyi düyü) serotonin səviyyəsini sabit saxlayır. Az yağlı protein mənbələri (toyuq, balıq, yumurta ağı) isə triptofan vasitəsilə yuxunu dəstəkləyir. Qoz-fındıq və avokado kimi sağlam yağlar həm ürək, həm də sinir sistemi üçün faydalıdır. Maqneziumla zəngin qidalar (ispanaq, toxumlar) isə bədəni sakitləşdirir.Eyni zamanda, axşam saatlarında kofeindən uzaq durmaq, ilıq süd və ya bitki çayları kimi sakitləşdirici içkilərə üstünlük vermək tövsiyə olunur.Unutmayın: düzgün qidalanma yalnız sağlamlıq üçün deyil, həm də keyfiyyətli yuxu üçün əsas şərtlərdən biridir",-deyə o bildirib.
Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:25 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Dünyanın ən sağlam 10 meyvəsi açıqlandı — Siyahı
1
0
0
23:53 / 13 May 2026
MARAQLI
Gecələrin sirli canlıları: 20 min yarasa eyni mağarada necə yaşayır? - VİDEO
176
0
0
23:36 / 13 May 2026
OXU24 TV
DYP buna görə xəbərdarlıq etdi
115
0
0
23:05 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! Onlar vəzifələrini itirdilər
411
0
0
23:05 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
14 mayda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
84
0
0
23:03 / 13 May 2026
DÜNYA
Ukraynaya hücum başladı
63
0
0
23:00 / 13 May 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycanda dollar erası bitir?
137
0
0
22:57 / 13 May 2026
TİBB
“Polikistoz yumurtalıq sindromu” termini nədir?
57
0
0
22:55 / 13 May 2026
İDMAN
Azərbaycandan UEFA-nın avrokuboklarına kimlər gedəcək?
63
0
0
22:53 / 13 May 2026
DÜNYA
ABŞ-ın Ukrayna ilə bağlı yeni təşəbbüsü elan edilib
50
0
0
22:38 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərin qurbanı qəbul olunmur — Haram sayılan məqamlar
204
0
0
22:05 / 13 May 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycanda ən gəlirli işlər — Artıq bu peşələr qazandırır
84
0
0
21:30 / 13 May 2026
TİBB
Ən çox protein toyuğun bu hissəsində İMİŞ
86
0
0
21:29 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Nazir universitet və kolleclərlə bağlı əmr imzaladı
109
1
0
21:22 / 13 May 2026
DÜNYA
Həmin şəxs İstanbulda tutuldu
75
0
0
21:16 / 13 May 2026
WUF13
QHT və media nümayəndələri WUF13-ə hazırlıq işləri ilə tanış olublar
74
0
0
21:15 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
DİQQƏT! Bu gecə həmin yol BAĞLANACAQ
85
0
0
21:10 / 13 May 2026
DÜNYA
NATO-dan Ukrayna ilə bağlı TƏKLİF
72
0
0
21:09 / 13 May 2026
DÜNYA
Vəzifəli şəxs faciəvi şəkildə öldü - FOTO
101
0
0
21:04 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
İctimai nəqliyyatda bir ilk: Üztanıma ilə ödəniş tətbiq olunacaq
70
0
0
20:58 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda yaşayanlara vacib XƏBƏR: Mayın 16-dan ETİBARƏN...
851
0
0
20:42 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Baş Prokurorluq məlumat yaydı
87
0
0
20:32 / 13 May 2026
DÜNYA
Məşhur aparıcı vəfat etdi - Fotolar
94
0
0