İlk dəfə donuz qaraciyəri və böyrəkləri insana köçürüldü
09 İyun 2026, 23:23
Yuxu ilə bağlı həkimdən VACİB AÇIQLAMA
TİBB
494
23.04.2026, 13:48
Yuxu gündəlik həyatımızın ən vacib hissələrindən biridir. Keyfiyyətli yuxu bədənin bərpasına, hüceyrələrin yenilənməsinə və immun sisteminin güclənməsinə kömək edir.
Bu barədə Oxu24.com-a açıqlamasında endokrinoloq, Dr. Fərhad Burzu bildirib.
Həkimin sözlərinə görə,yuxusuzluq isə təkcə əhval-ruhiyyəni deyil, yaddaşı, enerji səviyyəsini və ümumi sağlamlığı da mənfi təsir altına alır.
"Araşdırmalar göstərir ki, qidalanma yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Xüsusilə serotonin hormonunun səviyyəsi düzgün qidalanma ilə artır və bu da daha rahat yuxuya getməyə kömək edir. Liflə zəngin, az şəkərli və az doymuş yağlı qidalar daha dərin və keyfiyyətli yuxunu dəstəkləyir.
Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi qida seçimləri xüsusilə önəmlidir. Tam taxıllar (qara çörək, qəhvəyi düyü) serotonin səviyyəsini sabit saxlayır. Az yağlı protein mənbələri (toyuq, balıq, yumurta ağı) isə triptofan vasitəsilə yuxunu dəstəkləyir. Qoz-fındıq və avokado kimi sağlam yağlar həm ürək, həm də sinir sistemi üçün faydalıdır. Maqneziumla zəngin qidalar (ispanaq, toxumlar) isə bədəni sakitləşdirir.Eyni zamanda, axşam saatlarında kofeindən uzaq durmaq, ilıq süd və ya bitki çayları kimi sakitləşdirici içkilərə üstünlük vermək tövsiyə olunur.Unutmayın: düzgün qidalanma yalnız sağlamlıq üçün deyil, həm də keyfiyyətli yuxu üçün əsas şərtlərdən biridir",-deyə o bildirib.
Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:04 / 10 İyun 2026
DÜNYA
Abbas Əraqçidən şok açıqlama: Bölgəni tərk edin
147
1
0
00:24 / 10 İyun 2026
SİYASƏT
Bakını hədələyən iranlı deputata sərt cavab: “3-4 saata yox olmaq qorxusu öz ölkənizdədir"
179
1
0
00:01 / 10 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bu yay istirahət üçün hansı ölkələr daha əlçatandır? — AÇIQLAMA
130
0
1
23:52 / 09 İyun 2026
QARABAĞ
Zəngəzur sərhədində nə baş verir? - Ermənistan Baş Qərargahından açıqlama
156
0
0
23:36 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Niyə yuxu görürük? - 4 elmi fərziyyə, biri qorxuludur
264
0
0
23:26 / 09 İyun 2026
ŞOU-BİZNES
"Komedixana"nın aktyoru özünə yeni ev aldı
135
0
0
23:23 / 09 İyun 2026
TİBB
İlk dəfə donuz qaraciyəri və böyrəkləri insana köçürüldü
131
0
0
23:15 / 09 İyun 2026
DÜNYA
Təyyarə biletləri yenidən bahalaşır - Bu səbəbə görə
128
0
0
23:09 / 09 İyun 2026
DÜNYA
İran ABŞ helikopterini vurdu
112
0
0
23:03 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! 10 iyun tarixi ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ EDİLDİ
177
0
0
22:59 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Məhərrəmlik iqtisadiyyata zərbə vurur? - Səbəbi açıqlandı
268
0
0
22:52 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Mərhum valideynin pensiyası kimlərə verilir? – Vəkil III qrup əlillərlə bağlı mühüm məqamı AÇIQLADI
489
0
0
22:41 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Tibb Universitetinə qəbul olmaq asanlaşır? - Bu ilin gözlənilən keçid balı
128
0
1
22:06 / 09 İyun 2026
TİBB
Yaddaş zəifliyi, yoxsa B12 əskikliyi? – Nevroloq aradakı fərqləri və TƏHLÜKƏLƏRİ AÇIQLADI
130
0
0
21:47 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Kondisioneri niyə 26 dərəcəyə qoymaq olmaz?
136
0
0
21:29 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Dövlət qurumları avtomobillərini ucuz qiymətə satır – Siyahıda hansı maşınlar var?
166
0
0
21:23 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Şahbuzun Kükü kəndinə dolu yağıb
120
0
0
21:11 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
VƏTƏNDAŞ XƏSTƏDİRSƏ, KREDİT BORCU SİLİNİR? – Ekspertdən İZAH
159
0
0
21:01 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan millisi Qazaxıstana məğlub oldu
120
0
0
21:00 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Sahil Tahirli yüksək vəzifəyə təyin edildi - FOTO
126
0
0
20:40 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Sabunçuda açıq ərazidə yanğın baş verib
148
0
0
20:27 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Sürücüsüz idarəetmə rejimi ilə bağlı sürücülərə XƏBƏRDARLIQ
142
0
0
20:10 / 09 İyun 2026
SİYASƏT
TƏCİLİ! Prezident onların səlahiyyətini artırdı — FƏRMAN
1382
0
0