99% İnsan Bilmir! Qarpız Faydalıdır, yoxsa Yemiş?

news/2025_09_06/1657783588438755932_1200x630_1757133288.jpg

TİBB

738

06.09.2025, 10:20

Qarpız daha faydalıdır, yoxsa yemiş?

Düşünə bilərsiniz ki, ikisi də dadlıdır, fərqi nədir ki? Amma fərq çoxdur! Əgər arıqlamaq istəyirsizsə, yaxud şəkər xəstəliyiniz varsa, dərinizə, bağırsağınıza və ya immun sisteminizə yaxşılıq etmək istəyirsinizsə, hansını seçəcəyiniz çox önəmlidir. Videomuzu sona kimi izləyin. Sizə çox maraqlı məlumatlarımız olacaq. Diqqət ekrana.

Başlayaq ən sadə və maraqlı faktla:

Qarpızın 92 faizi sudur. Yəni bir dilim qarpız yediyiniz zaman sanki bir stəkan su içirsiniz. Yayda susuzluq, tərləmə və günvurma riskinin qarşısını almaq üçün qarpız təbii bir xilaskardır. Üstəlik, 100 qram qarpızda cəmi 30 kalori var. Bu, demək olar ki, heç nədir. Arıqlamaq istəyənlər üçün əla seçimdir.

Bəs yemiş necə?

Yemişin su tərkibi bir az daha azdır – təxminən 86 faiz. Amma o daha qidalandırıcıdır. 100 qram yemişdə 34-36 kalori var. Yəni bir qədər daha çoxdur, amma narahat olmağa dəyməz – faydaları da çoxdur.

İndi isə gəlin tərkibə baxaq.

Qarpız əsasən C vitamini, likopen və kaliumla zəngindir. Xüsusilə likopen adlı maddə qarpızın qırmızı rənginə səbəb olur və xərçəngə qarşı qoruyucu bir antioksidantdır. Bunu tomat da verir, amma qarpızda da bol miqdarda var.

Digər tərəfdən, yemiş A vitamini, C vitamini, dəmir və fol turşusu ilə daha zəngindir. Yemiş təkcə susuzluğu yatırmır, həm də immuniteti gücləndirir, dəri və göz sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Xüsusilə hər gün yemiş yeyənlərdə dəri parlaqlığı və sızanaq azalması müşahidə olunub.

🧠 3. Beyin, ürək və sinir sistemi üçün hansını seçməli?

Burada seçiminiz bir qədər məqsədinizdən asılı olacaq.

Əgər qan dövranını yaxşılaşdırmaq, ürək sağlamlığını qorumaq və təzyiqi salmaq istəyirsinizsə, qarpız ideal seçimdir. Çünki tərkibində citrulline və kalium var – bunlar damarları genişləndirir, qanı rahat dövr etdirir.

Əgər əzələ kramplarınız varsa və ya bədəninizi vitaminlərlə gücləndirmək istəyirsinizsə, yemiş daha uyğun ola bilər. Xüsusilə hamilə qadınlara və uşaqlara yemiş daha çox tövsiyə olunur – çünki fol turşusu və dəmir ehtiva edir.

________________________________________

🍽 4. Həzm və bağırsaq sağlamlığı

Bu hissə çoxlarını maraqlandırır – qəbizlik, qaz, şişkinlik və s.

Qarpız, su baxımından zəngin olsa da, lif baxımından zəifdir. Yəni çox da həzmi stimullaşdırmır. Əksinə, bəzilərində çox miqdarda yeyildikdə qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər.

Yemiş isə tərkibində daha çox lif ehtiva etdiyi üçün bağırsaq hərəkətlərini artırır və qəbizliyin qarşısını alır. Xüsusilə səhərlər acqarına 1-2 dilim yemiş çox faydalıdır.

________________________________________

🚨 5. Şəkər xəstələri və pəhrizdə olanlar üçün hansı daha uyğundur?

Burada diqqətli olmaq lazımdır.

Qarpız qlikemik indeksi yüksək bir meyvədir. Bu nə deməkdir? Deməkdir ki, yeyildikdən sonra qan şəkərini sürətlə yüksəldə bilər. Amma su tərkibi yüksək olduğu üçün qlikemik yükü aşağıdır. Yəni az miqdarda yeyilərsə problem yaratmaz.

Yemiş isə daha çox şəkər ehtiva edir və daha doyumludur. Şəkər xəstələri üçün çəkiyə və miqdara nəzarət edərək yemək vacibdir. Ən yaxşısı həkimlə məsləhətləşməkdir.

________________________________________

🧬 6. Xərçəng və erkən qocalmaya qarşı təsiri

Qarpızın tərkibindəki likopen və C vitamini hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur. Bu da həm xərçəng riskini azaldır, həm də dərinin və orqanizmin erkən qocalmasının qarşısını alır.

Yemiş isə xüsusilə beta-karotenlə zəngindir – bu maddə də həm göz, həm də dəri hüceyrələrinin yenilənməsində böyük rol oynayır.

Sonda desək ki, qarpız, yoxsa yemiş daha faydalıdır? Sualına gəlsək, buna konkret cavab vermək doğru olmaz. Qarpız və yemiş – hər ikisi öz xüsusiyyətlərinə görə faydalıdır. Sadəcə, istifadə məqsədinə uyğun seçmək lazımdır.

💧 Susuzluq, arıqlama, təzyiqə qarşı – qarpız

🛡 İmmunitet, dəri, bağırsaq sağlamlığı üçün – yemiş

Ən gözəli – ikisini də balanslı şəkildə yeməkdir. Amma qarışdırmaq olmaz, çünki bəzilərdə həzmsizlik və qarında köp yarada bilər.

Həmçinin oxuyun