Həkimdən XƏBƏRDARLIQ: Bu əlamətlər insultdan xəbər verir
11 Dekabr 2025, 13:40
Yoğun bağırsaq xərçənginin qarşısını alan qida: Gündə 5 ədəd
TİBB
1493
13.08.2025, 09:56
Aparılan araşdırmalar göstərir ki, gündə təxminən beş qoz yemək, tərkibindəki zəngin bioaktiv maddələr sayəsində kolon xərçəngi riskini azalda bilər. Xüsusilə xam və ya azca qovrulmuş halda istehlak olunan qozlar, balanslı pəhriz və sağlam həyat tərzi ilə birlikdə daha təsirli nəticə verir.
Oxu24.com xəbər verir ki, elm adamları qozun tərkibində omega-3 yağ turşuları, tokoferollar (E vitamini), β-sitosterol və polifenollar kimi güclü birləşmələr aşkar ediblər.
Heyvan üzərində aparılan sınaqlarda qozun şiş hüceyrələrinin yayılmasını azaltdığı və xərçəng hüceyrələrini qidalandıran yeni damarların yaranmasının qarşısını aldığı müşahidə olunub. Bu təsir tək bir maddəyə deyil, qozdakı birləşmiş komponentlərin “qida sinergiyası”na əsaslanır.
Araşdırmalara görə, bütün qoz — tərkibindən ayrılmış omega-3 və ya vitaminlərlə müqayisədə — daha güclü qoruyucu təsir göstərir. Qozun təbii forması müxtəlif qida maddələrinin qarşılıqlı təsirini saxlayaraq xərçəng riskini daha effektiv şəkildə azaldır.
Həmçinin oxuyun
Mütəxəssislər qozu şəkər, duz və ya ağır emal olmadan, təbii şəkildə istehlak etməyi tövsiyə edir. Tədqiqatda gündə təxminən 56-60 qram (təxminən 5 ədəd) qozun faydalı olduğu göstərilib. Qozu meyvələr, yarpaqlı göyərtilər və tam taxıllarla birlikdə yemək, qoruyucu təsiri daha da artırır.
Qoz hər kəsi xərçəngdən tam qoruyacaq “möcüzəvi qida” deyil, lakin balanslı qidalanma, fiziki aktivlik və sağlam çəki ilə birlikdə, uzunmüddətli xərçəngdən qorunma planında güclü bir müttəfiq ola bilər. (E-saglam.az)
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
12:58 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
"Azercell"dən növbəti bahalaşma qərarı — Yanvarın 13-dən...
1
0
0
12:16 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Professor Nərgiz Paşayeva üçün özəl gün: Həyatı,ailəsi,yaradıcılığı haqqında MARAQLI FAKTLAR
326
1
0
12:08 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Hamamda yıxılan Xuraman dünyasını dəyişdi
41
0
0
11:44 / 13 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Dünən polis xeyli silah-sursat aşkarlayıb
40
0
0
11:30 / 13 Dekabr 2025
KRİMİNAL
“Azərişıq” ASC-nin işçisi faciəli şəkildə həyatını itirdi
52
0
0
11:09 / 13 Dekabr 2025
REDAKTORUN SEÇİMİ
SON DƏQİQƏ! General bu vəzifəyə təyin olundu
684
0
0
11:07 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Polis bu qadını AXTARIR
319
0
0
10:25 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
İki keçmiş nazirlə bağlı ŞOK AÇIQLAMA: Ramiz Mehdiyevə qarşı....
888
0
0
09:15 / 13 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Tanınmış müğənninin qızı HƏBS EDİLDİ
803
0
0
09:06 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Mehman Qasımov işdən çıxarıldı
359
0
0
08:45 / 13 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Xırdalanda baş vermiş yanğında iki nəfər xəsarət alıb
122
0
0
08:37 / 13 Dekabr 2025
İDMAN
UEFA AFFA-ya 5,55 milyon avro vəsait ayıracaq
144
0
0
00:28 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
İtkin balıqçılar tapılmayıb - Rəsmi
141
0
0
00:14 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Çoxmərtəbəli yaşayış binası yanır - TƏCİLİ
1073
0
0
00:01 / 13 Dekabr 2025
OXU24 TV
500 manat pensiyalar bu qədər artacaq
714
0
0
23:20 / 12 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Ramil Səfərovun yeni rütbədə FOTOSU
642
0
0
23:12 / 12 Dekabr 2025
MARAQLI
Bu BÜRCLƏR üçün möhtəşəm dövr başlayır - Cəmi 1 gün sonra!
112
0
0
22:41 / 12 Dekabr 2025
İDMAN
Nəriman Axundzadə kimin nəvəsidir?Qiyməti,aylıq maaşı,ailəsi...
14376
7
1
22:05 / 12 Dekabr 2025
DÜNYA
Rusiya Türkiyə gəmisinə zərbə endirdi
153
0
0
21:58 / 12 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Azərbaycanın sağ olan neçə Xalq şairi-yazıçısı var? - SİYAHI
3043
3
1
21:45 / 12 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Onlara mənzil veriləcək - RƏSMİ
137
0
0
19:31 / 12 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Tanınmış təhsil eksperti Kamran Əsədova cinayət işi açılıb
1155
0
0
19:20 / 12 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
İtkin balıqçılarımız ilə bağlı ziddiyətli XƏBƏRLƏR YAYILDI
2271
1
0
19:04 / 12 Dekabr 2025
DÜNYA
Nərgiz Məhəmmədi HƏBS EDİLDİ
1348
0
0