Bu yay istirahət üçün hansı ölkələr daha əlçatandır? — AÇIQLAMA
10 İyun 2026, 00:01
Hər səhər qayğanaq yemək xeyirlidir
CƏMİYYƏT
1047
29.03.2026, 01:09
Səhər yeməyində yumurtanın yer alması sağlam qidalanma baxımından düzgün seçim hesab olunur.
Oxu24.com xəbər verir ki bu barədə “Zdorovye Mail” portalına danışan endokrinoloq-dietoloq
Natalya Kovaleva bildirir ki, yumurta həm qida dəyəri, həm də faydalı tərkibi ilə ideal səhər yeməyi variantıdır.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, sağlam insan gündə 1–2 yumurta qəbul edə bilər. Bir ədəd yumurta orqanizmin gündəlik zülal ehtiyacının təxminən 10 faizini ödəyir, həmçinin yağlar, fosfolipidlər, vitaminlər və mikroelementlərlə zəngindir.
Xüsusilə selen, yod, sink və mis kimi vacib maddələrin əhəmiyyətli hissəsini təmin edir.
Yumurta yüksək keyfiyyətli zülal mənbəyidir və tərkibində orqanizm üçün vacib olan bütün amin turşuları mövcuddur.
Bu, əzələ kütləsinin qorunması və bərpası üçün mühüm rol oynayır.
Eyni zamanda yumurtada D, A və B qrup vitaminləri yer alır ki, bu da immun sisteminin güclənməsinə, sinir sisteminin düzgün fəaliyyətinə və görmə qabiliyyətinin qorunmasına dəstək verir.
Dietoloq tövsiyə edir ki, yumurta mümkün qədər az yağla bişirilsin və tərəvəzlərlə birlikdə istehlak edilsin.
Bu halda həm qida dəyəri artır, həm də yemək daha balanslı olur
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:04 / 10 İyun 2026
DÜNYA
Abbas Əraqçidən şok açıqlama: Bölgəni tərk edin
147
1
0
00:24 / 10 İyun 2026
SİYASƏT
Bakını hədələyən iranlı deputata sərt cavab: “3-4 saata yox olmaq qorxusu öz ölkənizdədir"
179
1
0
00:01 / 10 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bu yay istirahət üçün hansı ölkələr daha əlçatandır? — AÇIQLAMA
130
0
1
23:52 / 09 İyun 2026
QARABAĞ
Zəngəzur sərhədində nə baş verir? - Ermənistan Baş Qərargahından açıqlama
156
0
0
23:36 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Niyə yuxu görürük? - 4 elmi fərziyyə, biri qorxuludur
264
0
0
23:26 / 09 İyun 2026
ŞOU-BİZNES
"Komedixana"nın aktyoru özünə yeni ev aldı
135
0
0
23:23 / 09 İyun 2026
TİBB
İlk dəfə donuz qaraciyəri və böyrəkləri insana köçürüldü
131
0
0
23:15 / 09 İyun 2026
DÜNYA
Təyyarə biletləri yenidən bahalaşır - Bu səbəbə görə
128
0
0
23:09 / 09 İyun 2026
DÜNYA
İran ABŞ helikopterini vurdu
112
0
0
23:03 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! 10 iyun tarixi ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ EDİLDİ
177
0
0
22:59 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Məhərrəmlik iqtisadiyyata zərbə vurur? - Səbəbi açıqlandı
268
0
0
22:52 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Mərhum valideynin pensiyası kimlərə verilir? – Vəkil III qrup əlillərlə bağlı mühüm məqamı AÇIQLADI
489
0
0
22:41 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Tibb Universitetinə qəbul olmaq asanlaşır? - Bu ilin gözlənilən keçid balı
128
0
1
22:06 / 09 İyun 2026
TİBB
Yaddaş zəifliyi, yoxsa B12 əskikliyi? – Nevroloq aradakı fərqləri və TƏHLÜKƏLƏRİ AÇIQLADI
130
0
0
21:47 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Kondisioneri niyə 26 dərəcəyə qoymaq olmaz?
136
0
0
21:29 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Dövlət qurumları avtomobillərini ucuz qiymətə satır – Siyahıda hansı maşınlar var?
166
0
0
21:23 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Şahbuzun Kükü kəndinə dolu yağıb
120
0
0
21:11 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
VƏTƏNDAŞ XƏSTƏDİRSƏ, KREDİT BORCU SİLİNİR? – Ekspertdən İZAH
159
0
0
21:01 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan millisi Qazaxıstana məğlub oldu
120
0
0
21:00 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Sahil Tahirli yüksək vəzifəyə təyin edildi - FOTO
126
0
0
20:40 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Sabunçuda açıq ərazidə yanğın baş verib
148
0
0
20:27 / 09 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Sürücüsüz idarəetmə rejimi ilə bağlı sürücülərə XƏBƏRDARLIQ
142
0
0
20:10 / 09 İyun 2026
SİYASƏT
TƏCİLİ! Prezident onların səlahiyyətini artırdı — FƏRMAN
1382
0
0