Nazirlər Kabineti yeni qərar QƏBUL EDİB
08 May 2026, 13:12
Yatmazdan əvvəl bu vərdişlərdən uzaq durun – yuxu keyfiyyətinə təsiri
CƏMİYYƏT
866
25.03.2026, 20:15
Yuxu keyfiyyətini aşağı salan bəzi vərdişlər var ki, bir çox insan bunun fərqində olmadan hər gün təkrarlayır. Mütəxəssislər bildirir ki, yatmazdan əvvəl edilən sadə səhvlər gecə yuxusunu ciddi şəkildə poza bilər.
Oxu24.com xəbər verir ki,bunlardan biri corabla yatmaqdır. Uşaq və ya böyüklərin corabla yatması bədən temperaturunu artıra bilər ki, bu da yuxunun keyfiyyətini azaldır.
Yatmazdan əvvəl çox su içmək də tövsiyə edilmir. Bu, gecə tez-tez oyanaraq tualetə getməyə səbəb olur və yuxu bölünür.
Digər mühüm məqam telefondan istifadədir. Yatmazdan əvvəl telefona baxmaq yuxu hormonunun (melatonin) ifrazını azaldır və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu səbəbdən ən azı yatmazdan 1 saat əvvəl ekranlardan uzaq durmaq məsləhət görülür.
Daha keyfiyyətli yuxu üçün isə bir neçə sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir. Hər gün eyni vaxtda yatmağa hazırlaşmaq, xüsusilə gecə saat 12-dən əvvəl yuxuya getmək faydalıdır. Gün ərzində qısa müddətli (10–30 dəqiqə) istirahət də orqanizmi daha enerjili edir və gecə yuxusunu yaxşılaşdırır.
Həmçinin oxuyun
Bundan əlavə, gün ərzində təmiz havada gəzmək və fiziki aktiv olmaq da mühüm rol oynayır. Bu, orqanizmdə faydalı hormonların balansını tənzimləyir, əzələlərdə yığılmış gərginliyi azaldır və nəticədə gecə daha rahat və dərin yuxuya kömək edir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
13:12 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Nazirlər Kabineti yeni qərar QƏBUL EDİB
82
1
0
12:58 / 08 May 2026
DÜNYA
Ərəb Əmirliyi PARÇALANIR- Şarjadan müstəqil Respublika İDDİASI
43
0
0
12:51 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Tikinti aparmaq istəyənlərə PİS XƏBƏR: Bu məhsul BAHALAŞDI
162
1
0
12:42 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Qar yağacaq,dolu düşəcək — SABAHIN HAVASI
107
0
0
12:39 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Bakı–Ağdam–Bakı marşrutu üzrə qatarların hərəkətinə müvəqqəti fasilə veriləcək
35
0
0
12:31 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Xüsusi icra məmuru olmaq istəyənlər üçün test imtahanı keçiriləcək
40
0
0
12:24 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Qayınana gəlinin əsas problemi: “İdarəçilik uğrunda rəqabət”
47
0
0
12:22 / 08 May 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyev təbrik ünvanladı
46
0
0
12:13 / 08 May 2026
WUF13
WUF13 tədbirinin media tərəfdaşları elan edilib
56
0
0
12:06 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Prezident sərəncam imzaladı: Bu halda CƏRİMƏ OLUNACAQLAR
160
2
0
12:03 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Gələn həftə 4 gün iş olacaq
61
0
0
11:51 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Sürücülərin diqqətinə! Bu küçədə hərəkət dəyişir
46
0
0
11:47 / 08 May 2026
HÜQUQ
Ali Məhkəmə qərar qəbul edib
56
0
0
11:41 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Qar yağır,dolu düşdü — 8 maya olan HAVA
57
0
0
11:21 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Adları dəyişdirilən kəndlərlə bağlı AÇIQLAMA: “Elbir”, “Çinarlı” və “Bəhrəli” nə deməkdir?
150
7
0
11:13 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Baş prokuror bu rayona gedir
78
0
0
11:09 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
İşləyən şəxslərə bugünlə bağlı XƏBƏRDARLIQ
64
0
0
11:06 / 08 May 2026
WUF13
WUF13 çərçivəsində tərəfdaş tədbirlərin proqramı açıqlanıb
63
0
0
10:59 / 08 May 2026
KRİMİNAL
Qanunsuz saxlanılan silah-sursat aşkarlanıb
51
0
0
10:50 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Xanlar Vəliyevin ailəsindən vəzifəyə gətirilən şəxs KİMDİR?
863
3
0
10:37 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Müavinətlər 11 faiz artdı
458
1
1
10:33 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
MM komitə sədri: İnsan alveri cinayətlərinin dinamikasında azalma müşahidə olunur
66
0
0
10:29 / 08 May 2026
CƏMİYYƏT
Akif İslamzadənin son vəziyyəti açıqlanıb
99
0
0