Stomatoloqlardan XƏBƏRDARLIQ:Zirkon dişlər üçün sərt fırça istifadə etməyin
26 İyun 2026, 16:00
Sağlam beyinə sahib olmaq istəyirsinizsə,bunları BİLMƏLİSİNİZ!
TİBB
724
27.04.2026, 13:18
Beyin orqanizmin ən vacib idarəetmə mərkəzidir və onun düzgün işləməsi birbaşa qidalanmadan asılıdır. Araşdırmalar göstərir ki, bəzi qidalar yaddaşı gücləndirir, diqqəti artırır və yaşla bağlı zehni zəifləməni ləngidə bilər.
Mövzu ilə bağlı Oxu24.com-a danışan həkim Fərhad Burzu bildirib ki,xüsusilə, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar (məsələn, balıq) beyin hüceyrələrinin quruluşunu və funksiyasını dəstəkləyir.
Həkimin sözlərinə görə,eyni zamanda giləmeyvələr antioksidantlarla zəngindir və beyin hüceyrələrini oksidləşdirici stressdən qoruyur.
"Tam taxıllar və kompleks karbohidratlar beyin üçün sabit enerji mənbəyi yaradır, qan şəkərinin sürətli enib-qalxmasının qarşısını alır. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, brokoli, kələm) isə vitamin K, folat və antioksidantlarla yaddaş və düşünmə qabiliyyətini dəstəkləyir.
Qoz, badam və toxumlar beyin üçün vacib olan E vitamini və sağlam yağlarla zəngindir. Bundan əlavə, yumurta, avokado və zeytun yağı kimi qidalar da sinir sistemi üçün faydalı hesab olunur. Qara şokolad, yaşıl çay və qəhvə isə diqqət və oyanıqlıq səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər.
Nəticə olaraq, qeyd etmək lazımdır ki, beyin sağlamlığını qorumağın əsas yolu balanslı və müxtəlif qidalanmadır. Müntəzəm olaraq düzgün qida seçimi etmək yalnız yaddaş və diqqət funksiyalarını dəstəkləmir, həm də uzunmüddətli kognitiv sağlamlığın qorunmasına töhfə verir",-deyə həkim bildirib.
Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:59 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
ABŞ Hörmüz boğazında İranla əlaqəli hədəflərə zərbələr endirib
152
0
0
23:44 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Qaranlığa keçəndə gözlər niyə dərhal görmür? – Həkimdən AÇIQLAMA
80
0
0
23:40 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Artıq çəkidən qurtulmağın qızıl qaydası: Piyləri yandırmağa mane olan əsas səbəb nədir? – Dietoloq AÇIQLADI
96
0
0
23:36 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Sərnişin təyyarələrində niyə paraşüt olmur? – Aviasiya sirləri və reallıqlar
76
0
0
23:28 / 26 İyun 2026
DÜNYA
Nəhəng gəmilər tonlarla ağırlığa rəğmən niyə batmır? – Elmi izah
85
0
0
23:09 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda əsgərlik müddətinin azaldılması ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
84
0
0
22:49 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan namizədi BMT-də Komitə üzvlüyünə seçilib
86
0
0
22:05 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
AzTv-də kanal direktoru işdən çıxarıldı - FOTO
222
0
0
21:55 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Dörd gün maqnit qasırğası olacaq - Ən qorxulu TARİXLƏR
107
0
0
21:43 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan səfiri Qazaxıstanın "Dostık" ordeni ilə təltif olunub
94
0
0
21:33 / 26 İyun 2026
SİYASƏT
Gürcüstan parlamentinin iclasında dava düşüb - VİDEO
90
0
0
21:00 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan Ordusunda silsilə tədbirlər keçirilib
103
0
0
20:39 / 26 İyun 2026
DÜNYA
ABŞ “ChatGPT”nin bu modelinin bağlanmasını tələb etdi
98
0
0
20:30 / 26 İyun 2026
KRİMİNAL
Bakıda usta iş zamanı qəfil öldü
91
0
0
19:53 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Rusiyada yaşayan azərbaycanlıların DİQQƏTİNƏ
107
0
0
19:19 / 26 İyun 2026
DÜNYA
Müharibədən falçılığa: Rusiyada Zelenski üçün "kart" açdılar - Dəhşətli sonluq
244
0
0
19:11 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Şirvan suvarma kanalında batan gəncin meyiti tapılıb - YENİLƏNİB
116
0
0
18:58 / 26 İyun 2026
DÜNYA
Pulunu evdə saxlayanlara xəbərdarlıq: Maliyyə yastığını belə qurun
116
0
0
18:35 / 26 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Leysan olacaq, bəzi çaylardan daşqın və sel keçəcək - XƏBƏRDARLIQ
111
0
0
18:29 / 26 İyun 2026
DÜNYA
Yaponiyada 5,6 maqnitudalı zəlzələ olub
98
0
0
18:14 / 26 İyun 2026
KRİMİNAL
İsmayıllı sakini su kanalında batıb
102
0
0
18:06 / 26 İyun 2026
DÜNYA
Pekində təyyarə hündürlüyü 528 metr olan göydələnə çırpılıb - VİDEO
113
0
0
17:57 / 26 İyun 2026
HƏRBİ
Zakir Həsənov yeni istifadəyə verilən idman zalında və Baş Klinik Hospitalda yaradılan şəraitlə tanış olub
124
1
0