Günorta yuxusuna baxmayaraq niyə yorğun qalırıq? — İLGİNC SƏBƏB
05 İyun 2026, 17:10
Sağlam beyinə sahib olmaq istəyirsinizsə,bunları BİLMƏLİSİNİZ!
TİBB
705
27.04.2026, 13:18
Beyin orqanizmin ən vacib idarəetmə mərkəzidir və onun düzgün işləməsi birbaşa qidalanmadan asılıdır. Araşdırmalar göstərir ki, bəzi qidalar yaddaşı gücləndirir, diqqəti artırır və yaşla bağlı zehni zəifləməni ləngidə bilər.
Mövzu ilə bağlı Oxu24.com-a danışan həkim Fərhad Burzu bildirib ki,xüsusilə, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar (məsələn, balıq) beyin hüceyrələrinin quruluşunu və funksiyasını dəstəkləyir.
Həkimin sözlərinə görə,eyni zamanda giləmeyvələr antioksidantlarla zəngindir və beyin hüceyrələrini oksidləşdirici stressdən qoruyur.
"Tam taxıllar və kompleks karbohidratlar beyin üçün sabit enerji mənbəyi yaradır, qan şəkərinin sürətli enib-qalxmasının qarşısını alır. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, brokoli, kələm) isə vitamin K, folat və antioksidantlarla yaddaş və düşünmə qabiliyyətini dəstəkləyir.
Qoz, badam və toxumlar beyin üçün vacib olan E vitamini və sağlam yağlarla zəngindir. Bundan əlavə, yumurta, avokado və zeytun yağı kimi qidalar da sinir sistemi üçün faydalı hesab olunur. Qara şokolad, yaşıl çay və qəhvə isə diqqət və oyanıqlıq səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər.
Nəticə olaraq, qeyd etmək lazımdır ki, beyin sağlamlığını qorumağın əsas yolu balanslı və müxtəlif qidalanmadır. Müntəzəm olaraq düzgün qida seçimi etmək yalnız yaddaş və diqqət funksiyalarını dəstəkləmir, həm də uzunmüddətli kognitiv sağlamlığın qorunmasına töhfə verir",-deyə həkim bildirib.
Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
21:39 / 06 İyun 2026
DÜNYA
ABŞ atəşkəsi pozdu - İran təsirli cavab VERDİ
20
0
0
21:39 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
"Nəqliyyat Təlim Mərkəzi"nin rəhbərliyi dəyişib
42
0
0
21:26 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Kirayə mənzillər bahalaşacaq - SƏBƏB
71
0
0
21:09 / 06 İyun 2026
KRİMİNAL
Bakıdakı kütləvi dava ilə bağlı DİN-dən AÇIQLAMA
75
0
0
20:09 / 06 İyun 2026
DÜNYA
Lavrov istefası ilə bağlı Kremldən rəsmi AÇIQLAMA
94
0
0
19:55 / 06 İyun 2026
KRİMİNAL
Aeroport yolunda avtomobil piyadanı vuraraq öldürüb
94
0
0
19:37 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
İyunun pensiyası bu tarixdə veriləcək
936
1
0
19:35 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Sabah evdən çıxanlar diqqətli olsun!
122
0
0
19:32 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə maaş yeni qayda ilə VERİLƏCƏK
313
0
0
19:29 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Rəhim Mikayılov yüksək vəzifəyə təyin olundu
120
0
0
19:10 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! Yüksək vəzifəyə təyinat oldu
779
0
0
19:09 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Təhsilini artırmaq istəyənlərə ŞAD XƏBƏR
95
0
0
19:03 / 06 İyun 2026
SİYASƏT
TƏCİLİ! XİN açıqlama yaydı
247
0
0
18:57 / 06 İyun 2026
DÜNYA
XİN: Azovda vurulan gəmilərdən xilas edilən Azərbaycan vətəndaşlarının ölkəyə qayıdışı üçün tədbirlər görülür
100
0
0
18:40 / 06 İyun 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan Hindistandan kömür idxalını bərpa edib
116
0
0
18:22 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Daşkəsəndə 30 yaşlı kişini at belində ildırım vurub
113
0
0
17:54 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Yağıntı və dumanla əlaqədar bəzi yollarda görünüş məsafəsi məhdudlaşacaq
89
0
0
15:08 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Kibertəhlükəsizlik və rəqəmsal kriminalistikanın aktual problemləri ilə bağlı konfrans keçirilib
131
0
0
15:05 / 06 İyun 2026
OXU24 TV
Oyunda dalaşdılar - Ayxan Abbasov millidən qovdu-Video
139
0
0
14:50 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan Ordusunun hərbçisi həlak olub - FOTO
278
0
0
14:44 / 06 İyun 2026
KRİMİNAL
DİN bu rayonda əməliyyat keçirib: Həbs olunanlar var
162
0
1
14:11 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Nəqliyyatda yeni DÖVR BAŞLAYIR- TAKSİLƏRİ NƏLƏR GÖZLƏYİR?
148
0
0
13:12 / 06 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanın qaz siyasəti ölkəyə nə gətirir? - İQTİSADÇI DANIŞIR
164
1
0