Halqaşəkilli qaşınan ləkələr nədəndir?
14 May 2026, 20:19
Sümüklərimizi necə sağlam saxlayaq?
TİBB
430
24.04.2026, 14:20
Yaş artdıqca sümük toxumasının zəifləməsi müşahidə oluna bilər və bu zamanla bu osteoporoz riskini artırır. Lakin düzgün yanaşma ilə bu prosesi ləngitmək və sümük sağlamlığını uzun illər qorumaq mümkündür.
Bu sözləri Oxu24.com-a həkim Fərhad Burzu bildirib.
"Sümük sağlamlığına təsir edən əsas amillər arasında yaş, genetika, qidalanma, fiziki aktivlik, hormonal balans və həyat tərzi mühüm yer tutur. Xüsusilə kalsium və D vitamini çatışmazlığı, az hərəkətli həyat tərzi və zərərli vərdişlər sümük zəifləməsini sürətləndirə bilər.
Güclü sümüklər üçün gündəlik rasionda tərəvəzlərə, kalsiumla zəngin qidalara yer vermək vacibdir. D vitamini isə kalsiumun mənimsənilməsində əsas rol oynayır. Eyni zamanda, ağırlıq və müqavimət məşqləri sümük toxumasını gücləndirir və itkinin qarşısını alır. Yerimə, qaçış və rəqs kimi fiziki fəaliyyətlər də sümük sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Siqaret və alkoqoldan uzaq durmaq isə bu prosesdə mühüm addımlardandır.Unutmaq olmaz ki, sümük sağlamlığına erkən yaşlardan diqqət yetirmək gələcəkdə ciddi problemlərin qarşısını ala bilər. Müntəzəm müayinələr və düzgün həyat tərzi ilə sümüklərinizi uzun müddət güclü və sağlam saxlamaq sizin əlinizdədir",-deyə həkim bildirib.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
20:19 / 14 May 2026
TİBB
Halqaşəkilli qaşınan ləkələr nədəndir?
1
0
0
20:16 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu qurumda bir neçə şöbə ləğv edildi, yeni idarə yaradıldı
31
0
0
20:15 / 14 May 2026
DÜNYA
"Missiya yerinə yetirilməyib": İsrail müharibəyə hazırdır
20
0
0
20:10 / 14 May 2026
DÜNYA
Rubio NATO-nun mövcudluğunun məqsədini şübhə altına aldı
28
0
0
20:09 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Mayın 15-də qaz kəsiləcək - Bu ərazilərdə
42
0
0
19:59 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda minimum saatlıq əməkhaqqı tətbiq edilə bilər
37
0
0
19:56 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! Nazirlər Kabineti qərar verdi:Bu binalar söküləcək
294
0
0
19:52 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
2026-2028-ci illər üçün Baş Kollektiv Saziş bağlanıb
34
0
0
19:47 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
WUF13-lə bağlı Bakı Şəhərsalma Həftəsi çərçivəsində “Şəhərin səsi” tədbiri keçiriləcək
41
0
0
19:32 / 14 May 2026
QARABAĞ
Şuşada “Xarıbülbül” IX Beynəlxalq Musiqi Festivalı keçirilir
46
0
0
19:30 / 14 May 2026
DÜNYA
ŞOK: Separatçılar təşvişdə - Bakı Vardanyanı bu ölkəyə təhvil verəcək
94
0
0
19:18 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Sabahdan bu zolaqlara girənlər cərimə olunacaq
59
0
0
19:14 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Baş nazirdən daha bir QƏRAR
68
0
0
19:09 / 14 May 2026
DÜNYA
İranda güclü zəlzələ oldu
61
0
0
18:56 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Sabahla bağlı XƏBƏRDARLIQ- DİQQƏTLİ OLUN
69
0
0
18:40 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu saytlarla bağlı XƏBƏRDARLIQ edildi
74
0
0
18:17 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Sürücülərin NƏZƏRİNƏ: Benzinlə bağlı MÜHÜM XƏBƏR
83
0
0
17:55 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Bakının daha bir küçəsində YENİLİK
84
0
0
17:35 / 14 May 2026
DÜNYA
Rusiya ağır zərbə endirib
76
0
0
17:30 / 14 May 2026
DÜNYA
Aİ Ukraynanın üzvlüyü ilə bağlı danışıqların dayandırılmasına çağırıb
71
0
0
17:05 / 14 May 2026
TİBB
Kardioloq xəbərdarlıq edir: alma sirkəsi barədə yayılan iddialar elmi əsaslara söykənmir
97
0
0
17:04 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Güclü küləklə bağlı XƏBƏRDARLIQ
75
0
0
16:51 / 14 May 2026
CƏMİYYƏT
Psixoloq xəbərdarlıq edir: uşaq tərbiyəsində cəza sistemi düzgün qurulmalıdır, şiddət qəbulolunmazdır
86
1
0