Antidepressant qəbul edənlərə MÜHÜM XƏBƏRDARLIQ: Bunları etmək OLMAZ!
23 İyun 2026, 19:30
Sümüklərimizi necə sağlam saxlayaq?
TİBB
468
24.04.2026, 14:20
Yaş artdıqca sümük toxumasının zəifləməsi müşahidə oluna bilər və bu zamanla bu osteoporoz riskini artırır. Lakin düzgün yanaşma ilə bu prosesi ləngitmək və sümük sağlamlığını uzun illər qorumaq mümkündür.
Bu sözləri Oxu24.com-a həkim Fərhad Burzu bildirib.
"Sümük sağlamlığına təsir edən əsas amillər arasında yaş, genetika, qidalanma, fiziki aktivlik, hormonal balans və həyat tərzi mühüm yer tutur. Xüsusilə kalsium və D vitamini çatışmazlığı, az hərəkətli həyat tərzi və zərərli vərdişlər sümük zəifləməsini sürətləndirə bilər.
Güclü sümüklər üçün gündəlik rasionda tərəvəzlərə, kalsiumla zəngin qidalara yer vermək vacibdir. D vitamini isə kalsiumun mənimsənilməsində əsas rol oynayır. Eyni zamanda, ağırlıq və müqavimət məşqləri sümük toxumasını gücləndirir və itkinin qarşısını alır. Yerimə, qaçış və rəqs kimi fiziki fəaliyyətlər də sümük sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Siqaret və alkoqoldan uzaq durmaq isə bu prosesdə mühüm addımlardandır.Unutmaq olmaz ki, sümük sağlamlığına erkən yaşlardan diqqət yetirmək gələcəkdə ciddi problemlərin qarşısını ala bilər. Müntəzəm müayinələr və düzgün həyat tərzi ilə sümüklərinizi uzun müddət güclü və sağlam saxlamaq sizin əlinizdədir",-deyə həkim bildirib.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
11:59 / 24 İyun 2026
SİYASƏT
TBMM Azərbaycan və Türkiyə arasında hərbi təhlükəsizliyin möhkəmləndirilməsinə dair Memorandumu təsdiqləyəcək
1
0
0
11:55 / 24 İyun 2026
KRİMİNAL
"Arzum"un cinayət işinin BƏZİ DETALLARI
11
0
0
11:53 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Pensiya artımı ilə bağlı mühüm xəbər
16
0
0
11:40 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Tbilisiyə getmək istəyənlərə ŞAD XƏBƏR - 3 ay..
34
0
0
11:29 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Leyla Əliyevanın təşəbbüsü ilə ekoloji aksiya keçirildi
57
0
0
11:15 / 24 İyun 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan Mərkəzi Bankı uçot dərəcəsini sabit saxlayıb
51
0
0
11:01 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
FHN hava ilə bağlı əhaliyə müraciət edib
70
0
0
10:52 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
İlham Əliyev İƏT Parlament İttifaqı Konfransının 20-ci sessiyasının iştirakçılarına müraciət ünvanlayıb
80
0
0
10:52 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Maaşlar artacaq? – Yeni gözləntilər açıqlandı
89
0
0
10:38 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
İcra başçıları ilə bağlı VACİB QƏRAR - Prezidentin köməkçisi AÇIQLADI
206
0
1
10:34 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
DİQQƏT - Bu şəxslər pensiyaya daha tez ÇIXA BİLƏR
76
0
0
10:24 / 24 İyun 2026
SİYASƏT
Paşinyanı Moskva, Pekin və Tehran "TANIMIR"
65
0
0
10:16 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Qalibaf Azərbaycana GƏLDİ
75
0
0
10:10 / 24 İyun 2026
KRİMİNAL
Ağcabədidə 7 kiloqramdan artıq marixuana aşkarlanıb
79
0
0
10:02 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
”TikTok”da qeyri-etik ifadələr işlədən şəxs həbs olunub
94
0
0
01:10 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Prezidentin təltif etdiyi Xaliq Abdullazadə KİMDİR?
690
2
0
00:59 / 24 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Məktəblilərin yay tətili qısaldılacaq? - AÇIQLAMA
174
0
0
00:32 / 24 İyun 2026
KRİMİNAL
Kuryer qəzada öldü -FOTOLAR
1039
1
0
00:05 / 24 İyun 2026
DÜNYA
Çörəyin qiyməti 100 faiz artırıldı - Qonşu ölkədə
213
0
0
23:43 / 23 İyun 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! DİN əməliyyata başladı: Xeyli sayda saxlanılan var
2986
0
0
23:38 / 23 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Kriştianu Ronaldu Portuqaliya - Özbəkistan matçının ən yaxşı oyunçusu olub
154
0
0
23:27 / 23 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Cəriməsi olanların DİQQƏTİNƏ!5 gün ərzində ödəsəniz...
667
0
0
23:17 / 23 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Məleykə Abbaszadə keçid balları ilə bağlı rəsmi XƏBƏRİ AÇIQLADI
322
0
0