Ödündə daş olana bu iynə vurula bilərmi?
03 İyun 2026, 15:54
Sümüklərimizi necə sağlam saxlayaq?
TİBB
451
24.04.2026, 14:20
Yaş artdıqca sümük toxumasının zəifləməsi müşahidə oluna bilər və bu zamanla bu osteoporoz riskini artırır. Lakin düzgün yanaşma ilə bu prosesi ləngitmək və sümük sağlamlığını uzun illər qorumaq mümkündür.
Bu sözləri Oxu24.com-a həkim Fərhad Burzu bildirib.
"Sümük sağlamlığına təsir edən əsas amillər arasında yaş, genetika, qidalanma, fiziki aktivlik, hormonal balans və həyat tərzi mühüm yer tutur. Xüsusilə kalsium və D vitamini çatışmazlığı, az hərəkətli həyat tərzi və zərərli vərdişlər sümük zəifləməsini sürətləndirə bilər.
Güclü sümüklər üçün gündəlik rasionda tərəvəzlərə, kalsiumla zəngin qidalara yer vermək vacibdir. D vitamini isə kalsiumun mənimsənilməsində əsas rol oynayır. Eyni zamanda, ağırlıq və müqavimət məşqləri sümük toxumasını gücləndirir və itkinin qarşısını alır. Yerimə, qaçış və rəqs kimi fiziki fəaliyyətlər də sümük sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Siqaret və alkoqoldan uzaq durmaq isə bu prosesdə mühüm addımlardandır.Unutmaq olmaz ki, sümük sağlamlığına erkən yaşlardan diqqət yetirmək gələcəkdə ciddi problemlərin qarşısını ala bilər. Müntəzəm müayinələr və düzgün həyat tərzi ilə sümüklərinizi uzun müddət güclü və sağlam saxlamaq sizin əlinizdədir",-deyə həkim bildirib.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:00 / 04 İyun 2026
KRİMİNAL
TƏCİLİ!Polis onu həbs etdi
309
0
0
00:56 / 04 İyun 2026
DÜNYA
Bakılı qadın Rusiyada nazir təyin olundu
205
0
0
00:47 / 04 İyun 2026
DÜNYA
Rusiyaya gedənlərə vacib xəbər: 30 gün qaldıqdan sonra...
216
0
0
00:40 / 04 İyun 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! İran hücum etdi
460
1
0
00:31 / 04 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanlı gəncin hesabında 22 milyard dollar...
120
0
0
00:14 / 04 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda qadınlar üçün şad xəbər - Pensiya, güzəştli kredit...
5058
7
0
00:00 / 04 İyun 2026
İDMAN
TƏCİLİ! Azərbaycan finala çıxdı
349
0
0
23:59 / 03 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Zaxarovanın xəbərdarlığı regionu qarışdırdı: Qərb-Rusiya savaşında Azərbaycan hansı gedişi edəcək? – Politoloq ŞƏRH EDİR
1219
1
0
23:49 / 03 İyun 2026
ŞOU-BİZNES
Aygün Kazımova şəkil paylaşdı: Məşhurlar şərhə axın etdi -FOTO
150
0
0
23:47 / 03 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərdə işıq olmayacaq
101
0
0
23:43 / 03 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Yemək zamanı uşağa telefon verən valideynlərin DİQQƏTİNƏ
115
0
0
23:13 / 03 İyun 2026
KRİMİNAL
Polis həmin yeniyetməni axtarır
163
0
0
22:47 / 03 İyun 2026
DÜNYA
Rubio Rusiya ilə bağlı yeni açıqlama verdi
99
0
0
22:41 / 03 İyun 2026
CƏMİYYƏT
4 iyunda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
361
0
0
22:29 / 03 İyun 2026
HÜQUQ
Torpaqlarla bağlı mühüm xəbər: 10 ildən 25-50 ilə qədər...
250
0
0
22:27 / 03 İyun 2026
DÜNYA
Aİ danışıqlarda Rusiyadan gözləntilərini açıqlayıb
107
1
0
22:15 / 03 İyun 2026
KRİMİNAL
Ağır qəza:Ölən və yaralılar var
251
0
0
22:02 / 03 İyun 2026
DÜNYA
İran rəsmi BƏYANAT YAYDI
118
0
0
21:56 / 03 İyun 2026
HÜQUQ
Sürücülərin DİQQƏTİNƏ! Sizi bu halda 100 manat cərimə və 4 bal gözləyir
927
2
0
21:54 / 03 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Yaşı 50-dən yuxarı olanların NƏZƏRİNƏ
136
0
0
21:47 / 03 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan kinosunun əfsanəsinə çevrilən “Qaynana” filmi necə yarandı?
101
0
0
21:39 / 03 İyun 2026
DÜNYA
Yunanıstan Ukraynaya qarşı demarş etdi
104
0
0
21:30 / 03 İyun 2026
DÜNYA
Nüvə silahları Rusiyanın sərhədlərinə gəlir?
116
0
0