Nəzarətsiz dərman qəbulu ciddi risk yaradır - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ
14 İyul 2026, 15:11
Sümüklərimizi necə sağlam saxlayaq?
TİBB
495
24.04.2026, 14:20
Yaş artdıqca sümük toxumasının zəifləməsi müşahidə oluna bilər və bu zamanla bu osteoporoz riskini artırır. Lakin düzgün yanaşma ilə bu prosesi ləngitmək və sümük sağlamlığını uzun illər qorumaq mümkündür.
Bu sözləri Oxu24.com-a həkim Fərhad Burzu bildirib.
"Sümük sağlamlığına təsir edən əsas amillər arasında yaş, genetika, qidalanma, fiziki aktivlik, hormonal balans və həyat tərzi mühüm yer tutur. Xüsusilə kalsium və D vitamini çatışmazlığı, az hərəkətli həyat tərzi və zərərli vərdişlər sümük zəifləməsini sürətləndirə bilər.
Güclü sümüklər üçün gündəlik rasionda tərəvəzlərə, kalsiumla zəngin qidalara yer vermək vacibdir. D vitamini isə kalsiumun mənimsənilməsində əsas rol oynayır. Eyni zamanda, ağırlıq və müqavimət məşqləri sümük toxumasını gücləndirir və itkinin qarşısını alır. Yerimə, qaçış və rəqs kimi fiziki fəaliyyətlər də sümük sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Siqaret və alkoqoldan uzaq durmaq isə bu prosesdə mühüm addımlardandır.Unutmaq olmaz ki, sümük sağlamlığına erkən yaşlardan diqqət yetirmək gələcəkdə ciddi problemlərin qarşısını ala bilər. Müntəzəm müayinələr və düzgün həyat tərzi ilə sümüklərinizi uzun müddət güclü və sağlam saxlamaq sizin əlinizdədir",-deyə həkim bildirib.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
16:07 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Cəmilə İsmayılzadə rəhbər vəzifəyə gətirilib
25
0
0
16:03 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Kəlbəcərdə 1989-cu il 14 iyul faciəsinin qurbanları anılıb
30
0
0
15:49 / 14 İyul 2026
DÜNYA
Bolqarıstan "İstəklilər koalisiyası"ndan çıxır
34
0
0
15:35 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
TRT Bakı təmsilçisini dəyişdi
43
0
0
15:11 / 14 İyul 2026
TİBB
Nəzarətsiz dərman qəbulu ciddi risk yaradır - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ
65
0
0
15:07 / 14 İyul 2026
HÜQUQ
Ev bağışlayarkən həyat yoldaşının razılığı vacibdirmi?
75
0
0
15:05 / 14 İyul 2026
DÜNYA
İstanbuldakı Erməni Kilsəsi yenidən açılıb
53
0
0
14:59 / 14 İyul 2026
DÜNYA
Aİ əhalisinin 2029-cu ildə pik həddə çatacağı gözlənilir
57
0
0
14:39 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda güclü külək gözlənilir – XƏBƏRDARLIQ
77
0
0
14:26 / 14 İyul 2026
SİYASƏT
İranda əlillərə müavinətlərin ödənilməsi dayandırılıb
75
0
0
14:23 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Pelleqrini: İlham Əliyevin jestindən qəlbən təsirləndim
85
0
0
14:20 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Prezidentlər Ağdamda məktəbin təməlini qoyublar
65
0
0
14:16 / 14 İyul 2026
TİBB
Uroloq AÇIQLADI: Ağrı verməyən daş ciddi riskdir
68
0
0
14:12 / 14 İyul 2026
İDMAN
Futbolçunun ölümü ilə bağlı araşdırma başlandı
64
0
0
14:08 / 14 İyul 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev: “Regionda davamlı sülh beynəlxalq hüquqa əsaslanmalıdır”
77
0
0
13:31 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Zahid Oruc:"Azərbaycan xarici paytaxtlardan yox, məhz Bakıdan idarə olunur”
83
1
0
13:25 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Pərvanə Vəliyeva: Şuşa Forumu Azərbaycanın qlobal rolunu nümayiş etdirdi
98
0
0
13:21 / 14 İyul 2026
TİBB
Yemək zamanı çox su içmək doğrudurmu? – Həkim CAVAB VERDİ
89
0
0
13:11 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Buraxılış imtahanı ildə iki dəfə keçirilə bilər? - AÇIQLAMA
101
3
0
13:08 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda 40 dərəcə isti gözlənilir
86
0
0
13:04 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
IV Şuşa Qlobal Media Forumu başa çatıb
84
0
0
12:48 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Pensiyalar 9,3 faiz indeksləşdirilərək artırılıb — RƏSMİ AÇIQLAMA
2545
0
1
12:38 / 14 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Rəsmi qərar:Azərbaycanda bu qadağan edildi
207
0
0