Qumbaranı evə Xədicənin qardaşı gətiribmiş - Detallar+Video
17 Sentyabr 2026, 01:15
Qamətinizə zərər vermədən hər gün yeyə biləcəyiniz YAĞLI QİDA
CƏMİYYƏT
323
15.04.2024, 21:15
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Hər gün bir avokado yemək natrium qəbulunuzu azaltmağa və daha sağlam yağlar yeməyə kömək edə bilər.
OXU24.COM xəbər verir ki, avokado sağlam yağlar və antioksidantlarla zəngindir, lakin yüksək yağ və kalorili olduğuna görə bəziləri kilo almaq qorxusu ilə onlardan qaçırlar. Altı ay davam edən qarın piylənməsi olan 1008 nəfərin iştirak etdiyi təcrübə bu narahatlığın əsassız olduğunu göstərdi.
İştirakçılar iki qrupa bölünüb: bir qrup hər gün avokado yeyib, ikinci qrup isə bu meyvənin istehlakını ayda iki dənəyə qədər məhdudlaşdırıb. Rasionlarına bundan başqa heç bir məhdudiyyət qoyulmayıb. Birinci qrupa, həmçinin avokado əsaslı reseptlər verilib.
Altı ay avokado yeyəndən sonra subyektlərin pəhrizləri sağlam qidalanma vərdişlərinə daha uyğun oldu: onlar daha çox tərəvəz və sağlam yağlar yeməyə başladılar, həmçinin qeyri-sağlam yağların, şəkərin, natriumun və rafinə edilmiş taxılların miqdarını azaldıblar. Bununla belə, subyektlərin çəkisi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişməyib. Bu o deməkdir ki, avokado istehlakı çəki və ya qarın yağını nə artırır, nə də azaldır.
Alimlər hesab edirlər ki, burgerə yüksək natriumlu ketçup əlavə etmək əvəzinə, insanlar təzə avokadoya üstünlük versələr, yaxşı olar. Yaxud da səhər yeməyi üçün bir qab rafinə edilmiş taxıl əvəzinə avokado püresini seçə bilərlər.
Nəticələr onu göstərir ki, hər gün avokado yemək sağlamlığınıza və ya bədən görünüşünüzə zərər vermir və pəhrizinizin keyfiyyətini artıra bilər. Alimlər avokado püresini sendviç üzərinə yaxmağı, özünü isə salat souslarına əlavə etməyi və şokoladlı desertlərin hazırlanmasında istifadə etməyi tövsiyə ediblər.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
02:18 / 17 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Hikmət Hacıyev: Qafqaz Albaniyasının zəngin irsi Qarabağda öz izlərini qoruyub saxlayır
40
0
0
01:15 / 17 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qumbaranı evə Xədicənin qardaşı gətiribmiş - Detallar+Video
147
0
0
01:01 / 17 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan 3 milyarda yaxın borc alacaq
59
0
0
00:50 / 17 Sentyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Mətanət iynə ilə arıqlayıb?
59
0
0
00:19 / 17 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan hökuməti bu sahəyə 1 milyard 379,5 milyon manat ayıracaq
56
0
0
00:15 / 17 Sentyabr 2026
DÜNYA
Toyda bəy əsəbləşərək tortu yerə çırpdı - Video
77
1
0
00:08 / 17 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Şərurlu İsfəndiyar bu xanıma yüksək vəzifə verdi
75
0
0
00:02 / 17 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Gedənə pulsuz ev və iş imkanı - Hamı ora axın edir
78
0
0
23:58 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu rayonlarda işıq olmayacaq
62
0
0
23:56 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Pul əlinizə gələcək: gözlənilmədən zənginləşəcək üç BÜRC
90
0
0
23:53 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu bürclər üçün dəyişikliklər başlayır
131
0
0
23:49 / 16 Sentyabr 2026
HƏRBİ
Azərbaycan-Belarus hərbi əməkdaşlığının inkişaf perspektivləri müzakirə olunub — AÇIQLAMA
69
0
0
23:46 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
20,4 % artacaq — Maaşlarla bağlı rəsmi açıqlama
410
0
0
23:38 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sürücülərlə bağlı yeni QƏRAR: cərimələr bu halda..
81
0
0
23:34 / 16 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Prezident onları niyə sərt tənqid etdi? — ŞƏRH
171
0
0
23:32 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
26 yaşlı gənc bu universitetdə dekan müavini təyin olundu
216
0
0
23:31 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Onlar bacı-qardaş imiş - Qərar qəbul edildi
153
0
0
23:26 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanın 2027-ci ildə iqtisadi artımı 3%-ə yaxın proqnozlaşdırılır
64
0
0
23:22 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan əhalisinə müjdə:0,88 faiz artacaq
795
0
0
23:20 / 16 Sentyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Manat-dollar məzənnəsi dəyişəcək? - 2027-ci il üçün PROQNOZ AÇIQLANDI
130
0
0
23:17 / 16 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Gecə saatlarında faciə yaşandı: Həyatını itirənlər var
837
0
0
23:09 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda zəlzələ oldu
710
0
0
23:08 / 16 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Güzgü tarixi beş BÜRCƏ uğur və sərvət verəcək
96
1
0