Şərab ləkəsi tamamilə yox ola bilərmi? – Dermatoveneroloqdan müalicə ilə bağlı açıqlama
12 Noyabr 2026, 23:03
Oruc tutanlar belə qidalanmalıdır — SAĞLAM QİDA ÜSULU
TİBB
884
26.02.2026, 21:26
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün sağlam qidalanma tövsiyələri
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün düzgün qidalanma xüsusilə vacibdir. Həkimlər və dietoloqlar sahur və iftar zamanı diqqət edilməli əsas prinsipləri açıqlayıb.
Oxu24.com xəbər verir ki,sahurda yüngül, enerji verən və toxluq hissi yaradan qidalar tövsiyə olunur.
Xüsusilə gerkulət sıyığı sütlə hazırlanaraq, üzərinə bir az bal əlavə edilməklə yeyilə bilər.
Sahurda həmçinin təzə pendir, zeytun, tam taxıllı çörək, yumurta və təmiz kərə yağı qidalanmada yer almalıdır. Qeyd olunur ki, sağlam yağlar orqanizmin gündəlik enerji ehtiyacının ödənməsində vacibdir.
İftar zamanı isə yeməyə əvvəlcə su ilə başlamaq, çayın yanında isə xırma, ərik qurusu kimi yüngül qidalar qəbul etmək məsləhətdir. Əsas yeməklər isə sulu yeməklərlə, xüsusən şorba və ət yeməkləri ilə başlamalıdır. Yemək zamanı tələsməmək, qısa-çeynəmək və ayaq üstü yeməmək vacibdir, çünki bu, həzm prosesinə kömək edir və mədə problemlərinin qarşısını alır.
İftarda zülalla zəngin qidalar, məsələn, balıq, toyuq, ət məhsulları mütləq olmalıdır. Yeməkdən dərhal sonra su içmək yox, bir müddət gözləmək tövsiyə olunur. Oruc tutanlar üçün duzun miqdarı minimuma endirilməli, yalnız yeməkdə istifadə edilməlidir.
Həmçinin, oruc zamanı qəbizlik problemlərinin qarşısını almaq üçün bol meyvə, tərəvəz, tam taxıllı çörək və kifayət qədər hərəkət tövsiyə olunur. Bu qaydalar sağlam oruc tutmaq və bədənin enerji balansını qorumaq üçün vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
19:41 / 13 Noyabr 2026
DÜNYA
“İran rəhbərliyi cəhənnəmə getsin”
1
0
0
19:38 / 13 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Kibercinayətkarlıqla Mübarizə Baş İdarəsinin tutduğu İlkin KİMDİR?
37
0
0
19:35 / 13 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Gürcüstanda həbs olunan Azərbaycan vətəndaşı ekstradisiya edildi
18
0
0
19:30 / 13 Noyabr 2026
SİYASƏT
Əli Əsədov yeni qərar imzalayıb:2030-cu ilin sonunadək dəyişdirilir
91
0
0
19:28 / 13 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sumqayıtda yol çöküb
38
0
0
19:23 / 13 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Teymur Hacıyev işdən çıxarılıb
50
0
0
19:05 / 13 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
2027-ci ildə pensiyaçılar üçün yeni artım – 640 manatla bağlı gözlənti
57
0
0
18:59 / 13 Noyabr 2026
ŞOU-BİZNES
5 il əvvəl çıxdığı işə qayıdır?
63
0
0
18:59 / 13 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Avtomobil təkərinin üzərindəki 205/55 R16, 91V və digər rəqəmlər nə deməkdir? – Sürücülərin bilməli olduğu vacib məlumatlar
73
0
0
18:50 / 13 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
İnsanlarla danışarkən üzünüz qızarır, səsiniz titrəyir və həyəcanlanırsınız? – Psixiatr sosial təşvişin əlamətlərini açıqladı
76
0
0
18:38 / 13 Noyabr 2026
SİYASƏT
Azərbaycan Avropa siyasi məkanının əsas tərəfdaşına çevrilir – Dublindəki Zirvə Toplantısının əhəmiyyəti nədən ibarətdir? — DEPUTAT AÇIQLADI
91
0
0
18:31 / 13 Noyabr 2026
SİYASƏT
Ukrayna Azərbaycanı niyə özünə nümunə görür? – SƏBƏBLƏR AÇIQLANDI
81
0
0
18:26 / 13 Noyabr 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyevin İrlandiyaya işgüzar səfəri başa çatıb
81
0
0
18:15 / 13 Noyabr 2026
SİYASƏT
Azər Allahverənov: "Prezidentin Dublin səfəri Azərbaycanın beynəlxalq münasibətlər sistemində etibarlı tərəfdaş imicini təsdiqləyir"
92
0
0
18:04 / 13 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Nazirlər Kabinetindən YENİ QƏRAR:5 il müddətinə...
316
1
0
17:59 / 13 Noyabr 2026
SİYASƏT
Qarabağ və Şərqi Zəngəzurun bərpası Ukrayna üçün niyə vacibdir? – Ukraynalı politoloqdan MÜHÜM AÇIQLAMA
101
0
0
17:46 / 13 Noyabr 2026
SİYASƏT
Asif Nərimanlı: “Dublin səfəri Azərbaycanın beynəlxalq nüfuzunun artmasının göstəricisidir”
111
0
0
17:30 / 13 Noyabr 2026
SİYASƏT
Aydın Mirzəzadə: "Avropa Siyasi Birliyi forumları Avropanın və dünyanın qarşısında duran məsələlərin həllinə xidmət edir"
100
0
0
17:18 / 13 Noyabr 2026
SİYASƏT
Azərbaycan-Böyük Britaniya strateji tərəfdaşlığı regional əlaqələrin inkişafına töhfə verə bilər – ŞƏRH
95
0
0
17:13 / 13 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Milli Məclis mühüm məsələləri müzakirə edəcək
313
0
0
17:07 / 13 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Tovuzda hamilə bıçaqlanıb
103
0
0
16:59 / 13 Noyabr 2026
SİYASƏT
Azərbaycanın su təhlükəsizliyi üçün YENİ ADDIM: Ermənistanla hansı razılaşma əldə olunacaq?
103
0
0
16:51 / 13 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Bakıda kafedə insident olub, saxlanılanlar var
115
0
0