Öd kisəsində daşlar BU SƏBƏBLƏRƏ GÖRƏ əmələ gəlir
19 Mart 2026, 00:51
Oruc tutanlar belə qidalanmalıdır — SAĞLAM QİDA ÜSULU
TİBB
604
26.02.2026, 21:26
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün sağlam qidalanma tövsiyələri
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün düzgün qidalanma xüsusilə vacibdir. Həkimlər və dietoloqlar sahur və iftar zamanı diqqət edilməli əsas prinsipləri açıqlayıb.
Oxu24.com xəbər verir ki,sahurda yüngül, enerji verən və toxluq hissi yaradan qidalar tövsiyə olunur.
Xüsusilə gerkulət sıyığı sütlə hazırlanaraq, üzərinə bir az bal əlavə edilməklə yeyilə bilər.
Sahurda həmçinin təzə pendir, zeytun, tam taxıllı çörək, yumurta və təmiz kərə yağı qidalanmada yer almalıdır. Qeyd olunur ki, sağlam yağlar orqanizmin gündəlik enerji ehtiyacının ödənməsində vacibdir.
İftar zamanı isə yeməyə əvvəlcə su ilə başlamaq, çayın yanında isə xırma, ərik qurusu kimi yüngül qidalar qəbul etmək məsləhətdir. Əsas yeməklər isə sulu yeməklərlə, xüsusən şorba və ət yeməkləri ilə başlamalıdır. Yemək zamanı tələsməmək, qısa-çeynəmək və ayaq üstü yeməmək vacibdir, çünki bu, həzm prosesinə kömək edir və mədə problemlərinin qarşısını alır.
Həmçinin oxuyun
İftarda zülalla zəngin qidalar, məsələn, balıq, toyuq, ət məhsulları mütləq olmalıdır. Yeməkdən dərhal sonra su içmək yox, bir müddət gözləmək tövsiyə olunur. Oruc tutanlar üçün duzun miqdarı minimuma endirilməli, yalnız yeməkdə istifadə edilməlidir.
Həmçinin, oruc zamanı qəbizlik problemlərinin qarşısını almaq üçün bol meyvə, tərəvəz, tam taxıllı çörək və kifayət qədər hərəkət tövsiyə olunur. Bu qaydalar sağlam oruc tutmaq və bədənin enerji balansını qorumaq üçün vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:51 / 19 Mart 2026
TİBB
Öd kisəsində daşlar BU SƏBƏBLƏRƏ GÖRƏ əmələ gəlir
121
0
0
00:32 / 19 Mart 2026
CƏMİYYƏT
"20 Yanvar" metrostansiyasında törədilən terror aktından 32 il keçir
50
0
0
00:30 / 19 Mart 2026
MARAQLI
"Bu üç peşəni süni intellekt heç vaxt əvəz etməyəcək" - Bill Qeyts
91
0
0
00:15 / 19 Mart 2026
DÜNYA
Rusiyada miqrantlara yeni zərbə
55
0
0
23:55 / 18 Mart 2026
DÜNYA
Putindən Krım mesajı
128
0
0
23:54 / 18 Mart 2026
DÜNYA
ABŞ İranla bağlı bu məlumatı AÇIQLADI
53
0
0
23:47 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Vaxtı bitmiş bank kartları: Ataq, yoxsa saxlayaq?
185
0
0
23:41 / 18 Mart 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! Xəzər dənizindəki İran gəmiləri vuruldu
2211
0
0
23:40 / 18 Mart 2026
DÜNYA
ABŞ Mərkəzi Komandanlığının qərargahı həyəcan siqnalı elan edib
49
0
0
23:34 / 18 Mart 2026
DÜNYA
ABŞ onları da siyahıya saldı
55
0
0
23:30 / 18 Mart 2026
TİBB
Davamlı öskürək nə vaxt təhlükəli sayılır? – AÇIQLAMA
58
0
0
23:24 / 18 Mart 2026
DÜNYA
Britaniya Ukraynanın unudulmasından narahatdır
56
0
0
23:21 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Tanınmış bəstəkarın evindən İrana aid məktub çıxıb? - VİDEO
179
0
0
23:17 / 18 Mart 2026
SİYASƏT
Zaurun ATV-dəki aqibəti bəlli oldu
482
0
0
23:10 / 18 Mart 2026
TİBB
Bu şəxslər yaşıl çay içsinlər: Görün,nə faydası var imiş
152
1
0
23:09 / 18 Mart 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! Tramp gecə saatlarında həmin qərarı verdi
1223
0
0
22:53 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslər ömürlük pensiya alacaq — AZƏRBAYCANDA
353
0
0
22:51 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Neçə yaşdan sonra oruc vacib sayılır? – Dini izah
57
0
0
22:42 / 18 Mart 2026
HÜQUQ
Çıxarışı olmayan evi sığortalamaq mümkündürmü? – Açıqlama
72
0
0
22:38 / 18 Mart 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! İran qisas alacağını AÇIQLADI
110
0
0
22:36 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Baba Vəziroğluna ağır itki
263
0
0
22:34 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Maşınını evdə şarj edənlər həbs oluna bilər
194
0
0
22:27 / 18 Mart 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyevin sosial media hesablarında Novruz bayramı ilə bağlı paylaşım edilib
68
0
0