Zob xəstələri nə içməlidir? - Həkim vacib tövsiyələr verdi
30 Aprel 2026, 12:03
Oruc tutanlar belə qidalanmalıdır — SAĞLAM QİDA ÜSULU
TİBB
677
26.02.2026, 21:26
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün sağlam qidalanma tövsiyələri
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün düzgün qidalanma xüsusilə vacibdir. Həkimlər və dietoloqlar sahur və iftar zamanı diqqət edilməli əsas prinsipləri açıqlayıb.
Oxu24.com xəbər verir ki,sahurda yüngül, enerji verən və toxluq hissi yaradan qidalar tövsiyə olunur.
Xüsusilə gerkulət sıyığı sütlə hazırlanaraq, üzərinə bir az bal əlavə edilməklə yeyilə bilər.
Sahurda həmçinin təzə pendir, zeytun, tam taxıllı çörək, yumurta və təmiz kərə yağı qidalanmada yer almalıdır. Qeyd olunur ki, sağlam yağlar orqanizmin gündəlik enerji ehtiyacının ödənməsində vacibdir.
İftar zamanı isə yeməyə əvvəlcə su ilə başlamaq, çayın yanında isə xırma, ərik qurusu kimi yüngül qidalar qəbul etmək məsləhətdir. Əsas yeməklər isə sulu yeməklərlə, xüsusən şorba və ət yeməkləri ilə başlamalıdır. Yemək zamanı tələsməmək, qısa-çeynəmək və ayaq üstü yeməmək vacibdir, çünki bu, həzm prosesinə kömək edir və mədə problemlərinin qarşısını alır.
Həmçinin oxuyun
İftarda zülalla zəngin qidalar, məsələn, balıq, toyuq, ət məhsulları mütləq olmalıdır. Yeməkdən dərhal sonra su içmək yox, bir müddət gözləmək tövsiyə olunur. Oruc tutanlar üçün duzun miqdarı minimuma endirilməli, yalnız yeməkdə istifadə edilməlidir.
Həmçinin, oruc zamanı qəbizlik problemlərinin qarşısını almaq üçün bol meyvə, tərəvəz, tam taxıllı çörək və kifayət qədər hərəkət tövsiyə olunur. Bu qaydalar sağlam oruc tutmaq və bədənin enerji balansını qorumaq üçün vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
14:34 / 30 Aprel 2026
DÜNYA
Pentaqon İranla bağlı nə düşünür?
8
0
0
14:32 / 30 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Masazırda yaşayanlara ŞAD XƏBƏR
16
0
0
14:28 / 30 Aprel 2026
DÜNYA
Türk Hava Yolları Rusiyaya yüzlərlə uçuşu ləğv edib
14
0
0
14:21 / 30 Aprel 2026
DÜNYA
Əməkdar artist DÜNYASINI DƏYİŞDİ
30
0
0
14:06 / 30 Aprel 2026
HÜQUQ
Əcnəbilərə Azərbaycanda torpaq niyə satılmır?
31
0
0
14:02 / 30 Aprel 2026
İQTİSADİYYAT
Bankların biznes kredit portfeli 16,2 mlrd. manata yüksəlib
31
0
0
13:39 / 30 Aprel 2026
DÜNYA
Minlərlə telefon 24 saat sonra şəbəkədən ayrılacaq
44
0
0
13:23 / 30 Aprel 2026
HÜQUQ
Övladı olmayan şəxs əmlakını kimə bağışlaya bilər? — Vəkillərlə hüquqi MÜZAKİRƏ
202
4
0
13:20 / 30 Aprel 2026
MARAQLI
Toy günü gəlinlərin bu hərəkətinin səbəbi BƏLLİ OLDU
53
0
0
13:13 / 30 Aprel 2026
DÜNYA
Paşinyan Şahin Mustafayevin Ermənistana səfərini tarixi addım hesab edir
55
0
0
13:01 / 30 Aprel 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev: Avropada heç də hamı Azərbaycanın qitə çempionatlarında iştirak etməsinə sevinmir
51
0
0
12:55 / 30 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Əli Əsədovdan yeni QƏRAR: Sahil Babayev sədr oldu
351
2
0
12:51 / 30 Aprel 2026
SİYASƏT
Prezident: Avropa yarışlarında Azərbaycan idmançılarına qarşı ədalətsizlik dünya çempionatlarına nisbətən daha çox olur
44
0
0
12:40 / 30 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Türk Dövlətləri Avropanın “Yaşıl Enerji” qovşağına ÇEVRİLİR – Üçtərəfli sazişin region üçün ƏHƏMİYYƏTİ
58
0
0
12:29 / 30 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Mayın 1-nə olan hava AÇIQLANDI
63
0
0
12:17 / 30 Aprel 2026
SİYASƏT
Nazirlər və güləşçilər Prezident İlham Əliyevin qəbulunda — FOTOLAR
61
2
2
12:09 / 30 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Xocavənd kəndinə daha 32 ailə yola salınıb
53
0
0
12:03 / 30 Aprel 2026
TİBB
Zob xəstələri nə içməlidir? - Həkim vacib tövsiyələr verdi
154
0
0
11:59 / 30 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan qızıl ixracından gəlirini 46 %-dən çox artırıb
53
0
0
11:57 / 30 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Nazirlik təcili açıqlama yaydı: 30 iyunadək vaxtınız var
617
3
0
11:41 / 30 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
DİN vətəndaşlara çağırış edib
64
0
0
11:30 / 30 Aprel 2026
OXU24 TV
14 yaşlı qızla hamamda ölən Yusufla bağlı GÖRÜNTÜLƏR yayıldı - VİDEO
738
1
0
11:25 / 30 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
600 manat birdəfəlik müavinət kimlərə veriləcək? - SABAHDAN
174
0
0