Körpələr qusarkən təhlükə varmı?
20 May 2026, 22:49
Oruc tutanlar belə qidalanmalıdır — SAĞLAM QİDA ÜSULU
TİBB
712
26.02.2026, 21:26
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün sağlam qidalanma tövsiyələri
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün düzgün qidalanma xüsusilə vacibdir. Həkimlər və dietoloqlar sahur və iftar zamanı diqqət edilməli əsas prinsipləri açıqlayıb.
Oxu24.com xəbər verir ki,sahurda yüngül, enerji verən və toxluq hissi yaradan qidalar tövsiyə olunur.
Xüsusilə gerkulət sıyığı sütlə hazırlanaraq, üzərinə bir az bal əlavə edilməklə yeyilə bilər.
Sahurda həmçinin təzə pendir, zeytun, tam taxıllı çörək, yumurta və təmiz kərə yağı qidalanmada yer almalıdır. Qeyd olunur ki, sağlam yağlar orqanizmin gündəlik enerji ehtiyacının ödənməsində vacibdir.
İftar zamanı isə yeməyə əvvəlcə su ilə başlamaq, çayın yanında isə xırma, ərik qurusu kimi yüngül qidalar qəbul etmək məsləhətdir. Əsas yeməklər isə sulu yeməklərlə, xüsusən şorba və ət yeməkləri ilə başlamalıdır. Yemək zamanı tələsməmək, qısa-çeynəmək və ayaq üstü yeməmək vacibdir, çünki bu, həzm prosesinə kömək edir və mədə problemlərinin qarşısını alır.
İftarda zülalla zəngin qidalar, məsələn, balıq, toyuq, ət məhsulları mütləq olmalıdır. Yeməkdən dərhal sonra su içmək yox, bir müddət gözləmək tövsiyə olunur. Oruc tutanlar üçün duzun miqdarı minimuma endirilməli, yalnız yeməkdə istifadə edilməlidir.
Həmçinin, oruc zamanı qəbizlik problemlərinin qarşısını almaq üçün bol meyvə, tərəvəz, tam taxıllı çörək və kifayət qədər hərəkət tövsiyə olunur. Bu qaydalar sağlam oruc tutmaq və bədənin enerji balansını qorumaq üçün vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:16 / 20 May 2026
CƏMİYYƏT
Dünyanın ən bahalı pendiri eşşəkdən alınır:Təxminən 2 min manatdır
5
0
0
22:52 / 20 May 2026
CƏMİYYƏT
VPN istifadəçilərinə XƏBƏRDARLIQ
36
0
0
22:49 / 20 May 2026
TİBB
Körpələr qusarkən təhlükə varmı?
41
0
0
22:39 / 20 May 2026
SİYASƏT
ABŞ-İran danışıqlarının yeni raundunun TARİXİ AÇIQLANDI
50
0
0
22:28 / 20 May 2026
OXU24 TV
Kredit gecikməsinə görə 100-dən çox tanışına zəng etdilər - VİDEO
50
0
0
22:25 / 20 May 2026
DÜNYA
İsrail ordusu yüksək hazırlıq vəziyyətindədir
45
0
0
22:19 / 20 May 2026
TİBB
Kök uşaqlarla bağlı AÇIQLAMA
47
0
0
22:14 / 20 May 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! Ukrayna Rusiya ordusunu vurdu: Xeyli sayda ölən var
129
0
0
22:10 / 20 May 2026
CƏMİYYƏT
Beyin işi üçün ən yaxşı səhər yeməyi: İnsanların çoxu isə tam əksini seçir
137
0
0
22:08 / 20 May 2026
CƏMİYYƏT
Sabah bu üç rayonda qaz olmayacaq
203
0
0
22:05 / 20 May 2026
TİBB
Qarnımız niyə ağrıyır?
48
0
0
22:03 / 20 May 2026
KRİMİNAL
Villanın zirzəmisindən 350 kiloqram qızıl tapıldı
65
0
0
22:02 / 20 May 2026
CƏMİYYƏT
Avtomobildəki batıqlar rəng vurmadan belə düzəlir - VİDEO
55
0
0
22:00 / 20 May 2026
DÜNYA
Almaniya əhali üçün bunkerlərin olmadığını açıqlayıb
52
0
0
21:57 / 20 May 2026
DÜNYA
Radio səhvən onun öldüyü xəbəri verdi
49
0
0
21:53 / 20 May 2026
TİBB
D vitamini haqqında bilinməyən FAKT AÇIQLANDI
58
0
0
21:52 / 20 May 2026
CƏMİYYƏT
Bol yağışın dəhşətli səbəbi üzə çıxdı - İran görün nə edib...
362
0
0
21:42 / 20 May 2026
TİBB
Ürəyi dayanan professor həyata belə qaytarıldı - ANBAAN GÖRÜNTÜLƏR - VİDEO
189
0
0
21:39 / 20 May 2026
WUF13
Azərbaycan UN-Habitat ilə birlikdə tədris aləti hazırlayıb
48
0
0
21:39 / 20 May 2026
CƏMİYYƏT
Mingəçevirdə qəza oldu: yaralanan var
67
0
0
21:35 / 20 May 2026
TİBB
Dil üzərindəki ağ ərp nədən yaranır? – AÇIQLANDI
58
0
1
21:33 / 20 May 2026
WUF13
WUF13-də Hindistanın bələdiyyə istiqrazlarının buraxılması ilə bağlı planları müzakirə edilib
51
0
0
21:27 / 20 May 2026
CƏMİYYƏT
Zəlzələ OLDU
410
0
0