Sirroz necə yaranır və niyə təhlükəlidir? – Mütəxəssis açıqlayır
09 Aprel 2026, 18:00
Oruc tutanlar belə qidalanmalıdır — SAĞLAM QİDA ÜSULU
TİBB
637
26.02.2026, 21:26
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün sağlam qidalanma tövsiyələri
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün düzgün qidalanma xüsusilə vacibdir. Həkimlər və dietoloqlar sahur və iftar zamanı diqqət edilməli əsas prinsipləri açıqlayıb.
Oxu24.com xəbər verir ki,sahurda yüngül, enerji verən və toxluq hissi yaradan qidalar tövsiyə olunur.
Xüsusilə gerkulət sıyığı sütlə hazırlanaraq, üzərinə bir az bal əlavə edilməklə yeyilə bilər.
Sahurda həmçinin təzə pendir, zeytun, tam taxıllı çörək, yumurta və təmiz kərə yağı qidalanmada yer almalıdır. Qeyd olunur ki, sağlam yağlar orqanizmin gündəlik enerji ehtiyacının ödənməsində vacibdir.
İftar zamanı isə yeməyə əvvəlcə su ilə başlamaq, çayın yanında isə xırma, ərik qurusu kimi yüngül qidalar qəbul etmək məsləhətdir. Əsas yeməklər isə sulu yeməklərlə, xüsusən şorba və ət yeməkləri ilə başlamalıdır. Yemək zamanı tələsməmək, qısa-çeynəmək və ayaq üstü yeməmək vacibdir, çünki bu, həzm prosesinə kömək edir və mədə problemlərinin qarşısını alır.
Həmçinin oxuyun
İftarda zülalla zəngin qidalar, məsələn, balıq, toyuq, ət məhsulları mütləq olmalıdır. Yeməkdən dərhal sonra su içmək yox, bir müddət gözləmək tövsiyə olunur. Oruc tutanlar üçün duzun miqdarı minimuma endirilməli, yalnız yeməkdə istifadə edilməlidir.
Həmçinin, oruc zamanı qəbizlik problemlərinin qarşısını almaq üçün bol meyvə, tərəvəz, tam taxıllı çörək və kifayət qədər hərəkət tövsiyə olunur. Bu qaydalar sağlam oruc tutmaq və bədənin enerji balansını qorumaq üçün vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
19:16 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Hasil Abbasov yeni departament müdiri təyin etdi
1
0
0
19:02 / 09 Aprel 2026
DÜNYA
Mən necə prezident oğluyam ki... - Yusif Pezeşkian
33
0
0
18:50 / 09 Aprel 2026
DÜNYA
ABŞ-də təyyarə qəzası oldu - Ölənlər var
26
0
0
18:40 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Tibb sistemində böyük çalxalanma – TƏBİB Səhiyyə Nazirliyinə birləşdirilir?
41
0
0
18:30 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Aprelin 10-da qaz kəsiləcək - Bu ərazilərdə
53
0
0
18:20 / 09 Aprel 2026
MARAQLI
Qulaqcıqdan gələn təhlükə – uzunmüddətli istifadə beyinə necə təsir edir?
46
0
0
18:10 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu yollarda sıxlıq var
118
0
0
18:00 / 09 Aprel 2026
TİBB
Sirroz necə yaranır və niyə təhlükəlidir? – Mütəxəssis açıqlayır
51
0
0
17:56 / 09 Aprel 2026
SİYASƏT
Azərbaycan və Pakistan XİN rəhbərləri telefonla DANIŞDI
86
0
0
17:50 / 09 Aprel 2026
TİBB
Öddə polip nə zaman əməliyyat tələb edir? – Həkimdən açıqlama
49
0
0
17:34 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Benzinə qənaətin 5 sadə yolu BU İMİŞ — sürücülərə vacib xəbər
327
0
0
17:24 / 09 Aprel 2026
TİBB
“Sadə damcı” təhlükəsi – göz qızartısını gizlədən ciddi risk
55
0
0
17:22 / 09 Aprel 2026
DÜNYA
Çexiya prezidenti: Tramp NATO-ya Putindən daha çox zərər verib
55
0
0
17:20 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu yollar bağlı OLACAQ
64
0
0
17:09 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bəzi qoşmaların Qasım bəy Zakirə aid olmadığı aşkarlanıb
59
0
0
17:06 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Müqaviləsi bitənlər bu məqama mütləq diqqət etsinlər!
61
0
0
16:58 / 09 Aprel 2026
SİYASƏT
Prezident həmin qanunu İMZALADI: 6 ayadək azaldıldı
332
1
0
16:54 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
İş yerində diqqətli olun! Bu halda 25 min manat cərimə OLUNACAQSINIZ
73
0
1
16:51 / 09 Aprel 2026
KRİMİNAL
Dövlət Xidmətinin əməkdaşı faciəvi şəkildə öldü - Foto
193
0
0
16:48 / 09 Aprel 2026
DÜNYA
Ukrayna 90 milyard avro gözləyir
47
0
0
16:44 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
İş yerində bu şəxslərə güzəşt OLUNACAQ
68
0
0
16:39 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
İş günü qısaldılacaq - Bu tarixdə
87
0
0
16:30 / 09 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Onların maaşı minimum 1170 manat OLACAQ
1343
0
0