Ürək sağlamlığı üçün 7 günlük eksotik meyvə planı
26 Fevral 2026, 21:02
Oruc tutanlar belə qidalanmalıdır — SAĞLAM QİDA ÜSULU
TİBB
104
26.02.2026, 21:26
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün sağlam qidalanma tövsiyələri
Ramazan ayında oruc tutanlar üçün düzgün qidalanma xüsusilə vacibdir. Həkimlər və dietoloqlar sahur və iftar zamanı diqqət edilməli əsas prinsipləri açıqlayıb.
Oxu24.com xəbər verir ki,sahurda yüngül, enerji verən və toxluq hissi yaradan qidalar tövsiyə olunur.
Xüsusilə gerkulət sıyığı sütlə hazırlanaraq, üzərinə bir az bal əlavə edilməklə yeyilə bilər.
Sahurda həmçinin təzə pendir, zeytun, tam taxıllı çörək, yumurta və təmiz kərə yağı qidalanmada yer almalıdır. Qeyd olunur ki, sağlam yağlar orqanizmin gündəlik enerji ehtiyacının ödənməsində vacibdir.
İftar zamanı isə yeməyə əvvəlcə su ilə başlamaq, çayın yanında isə xırma, ərik qurusu kimi yüngül qidalar qəbul etmək məsləhətdir. Əsas yeməklər isə sulu yeməklərlə, xüsusən şorba və ət yeməkləri ilə başlamalıdır. Yemək zamanı tələsməmək, qısa-çeynəmək və ayaq üstü yeməmək vacibdir, çünki bu, həzm prosesinə kömək edir və mədə problemlərinin qarşısını alır.
Həmçinin oxuyun
İftarda zülalla zəngin qidalar, məsələn, balıq, toyuq, ət məhsulları mütləq olmalıdır. Yeməkdən dərhal sonra su içmək yox, bir müddət gözləmək tövsiyə olunur. Oruc tutanlar üçün duzun miqdarı minimuma endirilməli, yalnız yeməkdə istifadə edilməlidir.
Həmçinin, oruc zamanı qəbizlik problemlərinin qarşısını almaq üçün bol meyvə, tərəvəz, tam taxıllı çörək və kifayət qədər hərəkət tövsiyə olunur. Bu qaydalar sağlam oruc tutmaq və bədənin enerji balansını qorumaq üçün vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
22:59 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Şəhid qızı Sumqayıtda bu məktəbə direktor təyin olundu
39
0
0
22:56 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Sabah aramsız qar yağacaq - PROQNOZ
10
0
0
22:51 / 26 Fevral 2026
DÜNYA
Belarusiyaya qarşı sanksiyalar
18
0
0
22:46 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
İşsiz qalanlara dövlət dəstəyi: İşsizlik sığortası necə hesablanır?
19
0
0
22:42 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Direktorların işə qəbulu üzrə elektron qeydiyyat başlayır
23
0
0
22:40 / 26 Fevral 2026
DÜNYA
Türkiyədə 4,7 bal gücündə zəlzələ baş verib
26
0
0
22:31 / 26 Fevral 2026
SİYASƏT
Lavrovun idarəsindən Bakıya qarşı 1 həftədə İKİ HƏYASIZLIQ
29
0
0
22:26 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu sözlər qadağan edilə bilər? – AÇIQLAMA
44
0
0
22:04 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Gömrük-keçid məntəqələrində 600-dan çox yük maşını gözləyir
46
0
0
21:45 / 26 Fevral 2026
KRİMİNAL
SON DƏQİQƏ! DİN əməliyyat keçirib: Həmin şəxslər tutuldular
286
0
0
21:39 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Ramazan ayının Doqquzuncu gününün duası, imsak və iftar vaxtı
55
0
0
21:38 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Tibbi müdaxilə zamanı sağlamlıq zərəri: Xəstə bütün xərcləri tələb edə bilər
45
0
0
21:34 / 26 Fevral 2026
DÜNYA
ABŞ İsveçrə bankını cəzalandırır
43
0
0
21:29 / 26 Fevral 2026
İDMAN
SON DƏQİQƏ - ÇL-də 5 qol vuran “Qarabağ”ın hücumçusu üçün İngiltərədən yeni elçi!
54
0
0
21:21 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Dəhşətli QƏZA: 5 avtomobil toqquşdu
68
0
0
21:18 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Alkaqol qəbulundan sonra üzün qızarması nəyi göstərir?
60
1
0
21:10 / 26 Fevral 2026
DÜNYA
Telegram yalnız cəbhə xəttindəki ruslar üçün işləyəcək
57
0
0
21:09 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Əhaliyə ŞAD XƏBƏR: Bu avtobuslar yenilənir
77
0
0
21:02 / 26 Fevral 2026
TİBB
Ürək sağlamlığı üçün 7 günlük eksotik meyvə planı
57
0
0
20:56 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Satıcı üstü yazılı pulu götürmürsə, nə etməliyik? - Rəsmi AÇIQLAMA
70
0
0
20:55 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Bu halda sizə pensiya üçün staj HESABLANACAQ
698
1
0
20:49 / 26 Fevral 2026
DÜNYA
Putinin xüsusi nümayəndəsi Trampın komandası ilə görüşə gedib
49
0
0
20:44 / 26 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Fevralın 27-də bizi nələr GÖZLƏYİR?
125
0
0