Hava kəskin dəyişir: Leysan yağacaq, dolu düşəcək
30 İyul 2026, 01:13
Səhərlər bunu edənlər daha sağlam olur
CƏMİYYƏT
68
30.07.2026, 00:26
Günə necə başladığımız həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığımıza birbaşa təsir göstərir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər saatlarında formalaşdırılan düzgün vərdişlər gün ərzində enerji səviyyəsini artırır, maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
Oxu24.com xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, səhər oyandıqdan sonra ilk olaraq bir stəkan su içmək orqanizmin gecə ərzində itirdiyi mayeni bərpa edir, həzm sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirir və maddələr mübadiləsinin normal işləməsinə dəstək verir.
Ekspertlər həmçinin səhər saatlarında 10-15 dəqiqə təbii gün işığında olmağı tövsiyə edirlər. Bu vərdiş bioloji saatın tənzimlənməsinə, yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına və gün ərzində özünü daha enerjili hiss etməyə kömək edir.
Həkimlərin fikrincə, yüngül fiziki aktivlik də sağlam həyatın vacib hissəsidir. Səhər gəzintisi, sadə idman hərəkətləri və ya dartınma məşqləri qan dövranını yaxşılaşdırır, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və əzələlərin daha aktiv işləməsinə şərait yaradır.
Mütəxəssislər günün ilk qidasının da böyük əhəmiyyət daşıdığını vurğulayırlar. Zülal, lif və faydalı yağlarla zəngin səhər yeməyi uzun müddət toxluq hissi yaradır, enerji səviyyəsini sabit saxlayır və gün ərzində həddindən artıq qidalanma riskini azalda bilər.
Bununla yanaşı, səhər saatlarında bir neçə dəqiqə dərin nəfəs məşqləri etmək və ya sakit şəkildə günə hazırlaşmaq stress səviyyəsinin azalmasına, diqqətin və məhsuldarlığın artmasına müsbət təsir göstərə bilər.
Həkimlər qeyd edirlər ki, sağlam həyat tək bir vərdişdən asılı deyil. Lakin günə su içməklə başlamaq, hərəkət etmək, gün işığından faydalanmaq, balanslı qidalanmaq və stressi idarə etmək kimi sadə addımlar uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığın qorunmasına mühüm töhfə verir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:13 / 30 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Hava kəskin dəyişir: Leysan yağacaq, dolu düşəcək
1
0
0
00:37 / 30 İyul 2026
KRİMİNAL
Goranboyda müəllim sirkə turşusundan zəhərlənib öldü
141
0
0
00:01 / 30 İyul 2026
SİYASƏT
Tramp və Zelenski görüşünün yekunları MƏLUM OLDU
52
0
0
23:49 / 29 İyul 2026
SİYASƏT
Əhməd Davudoğlu siyasətdən getdi
52
0
0
23:22 / 29 İyul 2026
DÜNYA
İranın Qərbi Azərbaycan əyalətinə HÜCUM EDİLDİ
65
0
0
22:51 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Kişi vədinə əməl etdi: Argentina uduzdu, arvadını boşadı
126
0
0
22:34 / 29 İyul 2026
KRİMİNAL
Xanım Tiktoker 10 sutkalıq həbs edildi
66
0
0
22:11 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
İlham Əliyev onu səfir təyin ETDİ
73
0
0
21:57 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
TƏCİLİ! Bu xəstəxananın baş həkimi İŞDƏN ÇIXARILDI
95
0
0
21:12 / 29 İyul 2026
KRİMİNAL
Ət doğrayarkən oğlunun ÖLÜMÜNƏ SƏBƏB OLDU
99
0
0
20:22 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
43 il əvvəl 13 yaşında Tibb İnstitutuna qəbul olunmuşdu - İndi ABŞ-da məşhur neyrocərrahdır
78
0
0
20:09 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Prezident onların vəzifəsini dəyişdi
90
0
0
19:41 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda 1400-dən artıq şəxs orqan və toxuma transplantasiyası üçün növbə gözləyir - RƏSMİ
83
0
0
19:33 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Göygöldə 11,8 min manatlıq heyvan oğurluğu
92
0
0
19:05 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Baş nazir Xalq artisti ilə bağlı qərar imzaladı
83
0
0
18:57 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Əli Əsədov sərəncam imzaladı
89
0
0
18:19 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda həkim vəfat etdi
87
0
0
18:09 / 29 İyul 2026
HÜQUQ
Nikahdan əvvəl alınan ev bölünə bilərmi və hansı şərtlərlə? — Vəkildən vacib AÇIQLAMA
106
0
0
18:05 / 29 İyul 2026
İQTİSADİYYAT
Avtomobilin səs boğucunun səsi neçə desibel olmalıdır? — Vəkil 150 manatlıq cərimə şərtlərini açıqladı
125
0
0
17:59 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Şərurlu İsfəndiyardan haqqında yayılan xəbərə reaksiya
97
0
0
17:40 / 29 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda yarım ildə neçə heyvan dişləməsi qeydə alınıb?
96
0
0
17:20 / 29 İyul 2026
DÜNYA
İranın Qərbi Azərbaycan vilayətinə raket zərbələri endirildi
100
0
0
17:14 / 29 İyul 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev Dünya Güləş Birliyinin prezidentini qəbul edib
100
0
0