Göyçayda avtomobil aşıb, xəsarət alanlar var
21 Avqust 2026, 22:25
Səhərlər bunu edənlər daha sağlam olur
CƏMİYYƏT
203
30.07.2026, 00:26
Günə necə başladığımız həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığımıza birbaşa təsir göstərir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər saatlarında formalaşdırılan düzgün vərdişlər gün ərzində enerji səviyyəsini artırır, maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
Oxu24.com xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, səhər oyandıqdan sonra ilk olaraq bir stəkan su içmək orqanizmin gecə ərzində itirdiyi mayeni bərpa edir, həzm sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirir və maddələr mübadiləsinin normal işləməsinə dəstək verir.
Ekspertlər həmçinin səhər saatlarında 10-15 dəqiqə təbii gün işığında olmağı tövsiyə edirlər. Bu vərdiş bioloji saatın tənzimlənməsinə, yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına və gün ərzində özünü daha enerjili hiss etməyə kömək edir.
Həkimlərin fikrincə, yüngül fiziki aktivlik də sağlam həyatın vacib hissəsidir. Səhər gəzintisi, sadə idman hərəkətləri və ya dartınma məşqləri qan dövranını yaxşılaşdırır, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və əzələlərin daha aktiv işləməsinə şərait yaradır.
Mütəxəssislər günün ilk qidasının da böyük əhəmiyyət daşıdığını vurğulayırlar. Zülal, lif və faydalı yağlarla zəngin səhər yeməyi uzun müddət toxluq hissi yaradır, enerji səviyyəsini sabit saxlayır və gün ərzində həddindən artıq qidalanma riskini azalda bilər.
Bununla yanaşı, səhər saatlarında bir neçə dəqiqə dərin nəfəs məşqləri etmək və ya sakit şəkildə günə hazırlaşmaq stress səviyyəsinin azalmasına, diqqətin və məhsuldarlığın artmasına müsbət təsir göstərə bilər.
Həkimlər qeyd edirlər ki, sağlam həyat tək bir vərdişdən asılı deyil. Lakin günə su içməklə başlamaq, hərəkət etmək, gün işığından faydalanmaq, balanslı qidalanmaq və stressi idarə etmək kimi sadə addımlar uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığın qorunmasına mühüm töhfə verir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:00 / 21 Avqust 2026
DÜNYA
Sərhədin altında gizli yol tapıldı – 28 nəfər bu tuneldən keçirdi
24
0
0
22:39 / 21 Avqust 2026
KRİMİNAL
Gəncədə 65 yaşlı kişi qətlə yetirilib
26
0
0
22:25 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Göyçayda avtomobil aşıb, xəsarət alanlar var
52
0
0
22:11 / 21 Avqust 2026
SİYASƏT
Rusiya bu ticarət mərkəzinə zərbə endirib
60
0
0
21:57 / 21 Avqust 2026
DÜNYA
Rusiyada generalların müəmmalı sonu - Daha bir general intihar etdi
69
0
0
21:30 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Minaya düşən traktorçunun vəziyyəti açıqlandı
64
0
0
20:56 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Gülüstan Sarayına gedən yolda və daha iki küçədə hərəkət məhdudlaşdırılacaq
69
0
0
20:52 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
MİQ-in müsahibə mərhələsi başlayır
65
0
0
20:14 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Xocavənddə traktor minaya düşdü
77
0
0
19:42 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
600 bal da risk altındadır: Bu il bu ixtisaslarda keçid balları arta bilər
91
0
0
19:21 / 21 Avqust 2026
KRİMİNAL
Gəncədə qadın evində qətlə yetirilib, oğlu şübhəli bilinir
92
0
1
19:08 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Ukraynada daha 2 soydaşımız həlak oldu
168
0
0
18:46 / 21 Avqust 2026
DÜNYA
Planetin ən yaşlı qadını 117 yaşını qeyd edir
98
0
0
18:41 / 21 Avqust 2026
ŞOU-BİZNES
Şəmkirdə 20 yaşlı oğlan BIÇAQLANDI
77
0
0
18:33 / 21 Avqust 2026
DÜNYA
Portuqaliyada niqaba qadağa qoyuldu
94
0
0
18:20 / 21 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan pambıq iplik ixracından gəlirini 82 %-ə yaxın artırıb
75
0
0
18:10 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda 3 poliklinika birləşdirilir – Rəsmi
111
0
0
17:59 / 21 Avqust 2026
KRİMİNAL
Bakıda 4 milyon manatlıq qızıl qaçaqmalçılığı: Dəstə necə ifşa olunub?
96
0
0
17:45 / 21 Avqust 2026
KRİMİNAL
48 nəfər Azərbaycana təhvil verildi
121
0
0
17:30 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanlıların olduğu gəmi vuruldu
101
0
0
17:10 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Anar Nəcəfliyə yeni vəzifə verildi
133
0
0
17:00 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Məktəbli forması haradan alınmalıdır?
86
0
0
16:58 / 21 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
TƏCİLİ: Ruslan Məmmədov Rusiyada SAXLANILDI
97
1
0