8 Noyabr prospektində təmir aparılacaq - Sürücülərin nəzərinə!
13 Sentyabr 2026, 00:51
Səhərlər bunu edənlər daha sağlam olur
CƏMİYYƏT
251
30.07.2026, 00:26
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Günə necə başladığımız həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığımıza birbaşa təsir göstərir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər saatlarında formalaşdırılan düzgün vərdişlər gün ərzində enerji səviyyəsini artırır, maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
Oxu24.com xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, səhər oyandıqdan sonra ilk olaraq bir stəkan su içmək orqanizmin gecə ərzində itirdiyi mayeni bərpa edir, həzm sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirir və maddələr mübadiləsinin normal işləməsinə dəstək verir.
Ekspertlər həmçinin səhər saatlarında 10-15 dəqiqə təbii gün işığında olmağı tövsiyə edirlər. Bu vərdiş bioloji saatın tənzimlənməsinə, yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına və gün ərzində özünü daha enerjili hiss etməyə kömək edir.
Həkimlərin fikrincə, yüngül fiziki aktivlik də sağlam həyatın vacib hissəsidir. Səhər gəzintisi, sadə idman hərəkətləri və ya dartınma məşqləri qan dövranını yaxşılaşdırır, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və əzələlərin daha aktiv işləməsinə şərait yaradır.
Mütəxəssislər günün ilk qidasının da böyük əhəmiyyət daşıdığını vurğulayırlar. Zülal, lif və faydalı yağlarla zəngin səhər yeməyi uzun müddət toxluq hissi yaradır, enerji səviyyəsini sabit saxlayır və gün ərzində həddindən artıq qidalanma riskini azalda bilər.
Bununla yanaşı, səhər saatlarında bir neçə dəqiqə dərin nəfəs məşqləri etmək və ya sakit şəkildə günə hazırlaşmaq stress səviyyəsinin azalmasına, diqqətin və məhsuldarlığın artmasına müsbət təsir göstərə bilər.
Həkimlər qeyd edirlər ki, sağlam həyat tək bir vərdişdən asılı deyil. Lakin günə su içməklə başlamaq, hərəkət etmək, gün işığından faydalanmaq, balanslı qidalanmaq və stressi idarə etmək kimi sadə addımlar uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığın qorunmasına mühüm töhfə verir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:51 / 13 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
8 Noyabr prospektində təmir aparılacaq - Sürücülərin nəzərinə!
24
0
0
00:35 / 13 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
TƏCİLİ! Avtomobil aşaraq yanıb, ölən və xəsarət alan var
132
0
0
00:14 / 13 Sentyabr 2026
OXU24 TV
Coşqun və Ucalın ölümünün şok detalları:200-300 metr aralı olublar -VİDEO
312
0
0
00:06 / 13 Sentyabr 2026
OXU24 TV
Aparıcı Aytən Səfərova gördüklərindən şok oldu — Həmin video
149
0
0
23:49 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Kapitan öldü
62
0
1
23:38 / 12 Sentyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Reper Elşad Xosenin videosu yayıldı
116
0
1
23:34 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Deputatın şok sərvəti üzə çıxdı
63
0
0
23:31 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Keçmiş nazir həbs olundu
58
0
0
22:35 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Rüstəm Behrudi-69 - Sabir Rüstəmxanlı yazır
65
0
0
22:31 / 12 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Bərdədə 17 yaşlı gənci “KamAz” vurdu
59
0
0
22:26 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Müəllimlərin nəzərinə!
92
0
0
22:25 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu halda işdən çıxarılsanız,pul da alacaqsınız - Açıqlama
130
0
0
22:22 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Təcili! İran razılaşdı
76
0
0
22:14 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
“Çox yaxşı xatırlayıram, 13-14 yaşım var idi”
79
0
0
22:13 / 12 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Polislərə müqavimət göstərildi: Silah tətbiq edildi
581
0
0
22:02 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə əmək pensiyası xüsusi qaydada təyin olunur – AÇIQLAMA
290
0
0
21:52 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Sinoptikdən anomal isti qış xəbərdarlığı
146
0
0
21:34 / 12 Sentyabr 2026
OXU24 TV
Bala quş özündən böyük heyvanı diri-diri uddu — Şok video
286
0
0
21:25 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qadınların 55 yaşında pensiyaya çıxması ilə bağlı AÇIQLAMA
1588
1
1
21:20 / 12 Sentyabr 2026
TİBB
Geyimlər niyə dəridə dərin iz qoyur? - Hansı xəstəliyin əlaməti ola bilər?
70
0
1
21:14 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Özbəkistan prezidentinin qızı yeni vəzifəyə təyin olundu
79
0
0
21:05 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Gələn il Kəlbəcərdə 3 yeni yaşayış məhəlləsinin tikintisinə başlanılacaq
67
0
0
20:48 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
26 mərtəbəli bina cəmi 120 saata tikildi - Video
76
0
1