Arıqlama iynəsi ömürlükdür?
04 İyun 2026, 23:31
Yuxu ilə bağlı həkimdən VACİB AÇIQLAMA
TİBB
489
23.04.2026, 13:48
Yuxu gündəlik həyatımızın ən vacib hissələrindən biridir. Keyfiyyətli yuxu bədənin bərpasına, hüceyrələrin yenilənməsinə və immun sisteminin güclənməsinə kömək edir.
Bu barədə Oxu24.com-a açıqlamasında endokrinoloq, Dr. Fərhad Burzu bildirib.
Həkimin sözlərinə görə,yuxusuzluq isə təkcə əhval-ruhiyyəni deyil, yaddaşı, enerji səviyyəsini və ümumi sağlamlığı da mənfi təsir altına alır.
"Araşdırmalar göstərir ki, qidalanma yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Xüsusilə serotonin hormonunun səviyyəsi düzgün qidalanma ilə artır və bu da daha rahat yuxuya getməyə kömək edir. Liflə zəngin, az şəkərli və az doymuş yağlı qidalar daha dərin və keyfiyyətli yuxunu dəstəkləyir.
Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi qida seçimləri xüsusilə önəmlidir. Tam taxıllar (qara çörək, qəhvəyi düyü) serotonin səviyyəsini sabit saxlayır. Az yağlı protein mənbələri (toyuq, balıq, yumurta ağı) isə triptofan vasitəsilə yuxunu dəstəkləyir. Qoz-fındıq və avokado kimi sağlam yağlar həm ürək, həm də sinir sistemi üçün faydalıdır. Maqneziumla zəngin qidalar (ispanaq, toxumlar) isə bədəni sakitləşdirir.Eyni zamanda, axşam saatlarında kofeindən uzaq durmaq, ilıq süd və ya bitki çayları kimi sakitləşdirici içkilərə üstünlük vermək tövsiyə olunur.Unutmayın: düzgün qidalanma yalnız sağlamlıq üçün deyil, həm də keyfiyyətli yuxu üçün əsas şərtlərdən biridir",-deyə o bildirib.
Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:46 / 05 İyun 2026
CƏMİYYƏT
İyun ayında bəxt quşu 4 BÜRCün çiyninə qonacaq
116
0
0
00:24 / 05 İyun 2026
DÜNYA
İran ilk dəfə Əli Xameneinin ölümü ilə bağlı həmin detalı AÇIQLADI
207
0
0
00:12 / 05 İyun 2026
İDMAN
Azərbaycan millisi çempion oldu
113
0
0
00:10 / 05 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Anomal istilər gəlir - Bu saatlarda çölə çıxmayın
376
1
0
00:07 / 05 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Tısbağalara görə çimərliyə girişi qadağan etdilər
97
0
0
23:50 / 04 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Əli Əsədov qərar imzaladı
97
0
0
23:48 / 04 İyun 2026
KRİMİNAL
SON DƏQİQƏ! DİN əməliyyat keçirib:Bayramzadə və Mailov tutuldular
388
0
0
23:37 / 04 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Hicran Hüseynova vəfat etdi
1090
0
1
23:34 / 04 İyun 2026
DÜNYA
Zelenski Putinə açıq məktub ünvanlayıb
92
0
0
23:31 / 04 İyun 2026
TİBB
Arıqlama iynəsi ömürlükdür?
98
0
0
23:28 / 04 İyun 2026
CƏMİYYƏT
5 iyunda bizi nələr gözləyir? — ULDUZ FALI
184
0
0
23:25 / 04 İyun 2026
CƏMİYYƏT
TƏHLİL: 7,5 milyard dollarlıq sazişlərdən Azərbaycana nə çatacaq?— Rəsmi şəxslər DANIŞIR
3092
12
4
23:20 / 04 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bələdiyyələrin yerli büdcəsi nədir?
94
0
0
23:08 / 04 İyun 2026
TİBB
Yayda uşaqlarla bağlı bunlara diqqət edin!
93
0
0
23:05 / 04 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Anormal istilər gəlir — 12:00-dan 16:00-a qədər çölə çıxmayın!
107
1
0
22:55 / 04 İyun 2026
SİYASƏT
Putin İlham Əliyevə təşəkkür etdi
481
1
0
22:26 / 04 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərdə işıq kəsiləcək
98
0
0
22:23 / 04 İyun 2026
İDMAN
“Qarabağ”ın keçmiş futbolçusu 41 yaşında vəfat etdi
134
0
0
22:11 / 04 İyun 2026
DÜNYA
Bu ərazi tamamən Rusiyanın nəzarətinə keçdi - Putin
115
0
0
21:56 / 04 İyun 2026
KRİMİNAL
Həmin şəxs tutularaq Azərbaycana gətirildi - TƏCİLİ
1761
2
0
21:43 / 04 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Boşanmaq çətinləşdirilir? - Vəkil DANIŞDI
137
0
0
21:32 / 04 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Həyətdə zibil yandıranlar cərimələnə bilər — 8000 manat
118
0
0
21:11 / 04 İyun 2026
DÜNYA
Paşinyanın Qərbi Azərbaycan bəyanatının arxasında nə dayanır? – Politoloqdan ŞƏRH
106
0
0