Ayaq şişkinliyi hansı xəstəlikdən xəbər verir? HƏKİM DANIŞDI
25 İyun 2026, 14:40
Yuxu ilə bağlı həkimdən VACİB AÇIQLAMA
TİBB
507
23.04.2026, 13:48
Yuxu gündəlik həyatımızın ən vacib hissələrindən biridir. Keyfiyyətli yuxu bədənin bərpasına, hüceyrələrin yenilənməsinə və immun sisteminin güclənməsinə kömək edir.
Bu barədə Oxu24.com-a açıqlamasında endokrinoloq, Dr. Fərhad Burzu bildirib.
Həkimin sözlərinə görə,yuxusuzluq isə təkcə əhval-ruhiyyəni deyil, yaddaşı, enerji səviyyəsini və ümumi sağlamlığı da mənfi təsir altına alır.
"Araşdırmalar göstərir ki, qidalanma yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Xüsusilə serotonin hormonunun səviyyəsi düzgün qidalanma ilə artır və bu da daha rahat yuxuya getməyə kömək edir. Liflə zəngin, az şəkərli və az doymuş yağlı qidalar daha dərin və keyfiyyətli yuxunu dəstəkləyir.
Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi qida seçimləri xüsusilə önəmlidir. Tam taxıllar (qara çörək, qəhvəyi düyü) serotonin səviyyəsini sabit saxlayır. Az yağlı protein mənbələri (toyuq, balıq, yumurta ağı) isə triptofan vasitəsilə yuxunu dəstəkləyir. Qoz-fındıq və avokado kimi sağlam yağlar həm ürək, həm də sinir sistemi üçün faydalıdır. Maqneziumla zəngin qidalar (ispanaq, toxumlar) isə bədəni sakitləşdirir.Eyni zamanda, axşam saatlarında kofeindən uzaq durmaq, ilıq süd və ya bitki çayları kimi sakitləşdirici içkilərə üstünlük vermək tövsiyə olunur.Unutmayın: düzgün qidalanma yalnız sağlamlıq üçün deyil, həm də keyfiyyətli yuxu üçün əsas şərtlərdən biridir",-deyə o bildirib.
Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
18:35 / 25 İyun 2026
ŞOU-BİZNES
FHN Aqşin Fatehin restoranını bağladı - Foto
1
0
0
18:21 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Xəstəlik haqqında oxumaq niyə özünüzü xəstə hiss etdirir? — Səbəbi budur
18
0
0
17:51 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Abituriyentlərin NƏZƏRİNƏ: Bu ixtisaslarda keçid balları artacaq
52
0
0
17:43 / 25 İyun 2026
DÜNYA
ABŞ dövlət katibi: İsrail və Livan razılaşmaya yaxındır
54
0
0
17:33 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Kredit borcu olanlara XƏBƏRDARLIQ: Kütləvi güzəşt gözlənilmir — AÇIQLAMA
89
0
0
17:28 / 25 İyun 2026
SİYASƏT
Vüqar Rəhimzadə: AŞPA erməni lobbisinin təsiri altındadır
79
0
0
17:26 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
TƏBİB media ilə açıq dialoq formatında görüş keçirib
75
0
0
17:25 / 25 İyun 2026
SİYASƏT
Azərbaycan–Ukrayna əməkdaşlığının mövcud gündəliyi müzakirə edilib
69
0
0
17:18 / 25 İyun 2026
SİYASƏT
Hikmət Hacıyev Makronun müşaviri ilə Azərbaycan–Fransa əlaqələrinin vəziyyətini nəzərdən keçirib
57
0
0
17:18 / 25 İyun 2026
DÜNYA
Lukaşenko:Ukrayna və Rusiya gec-tez birlikdə olacaq
48
0
0
17:09 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Ötən tədris ilində 760 məktəb təmir edilib
60
0
0
17:00 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Hava şəraitinin dəyişəcəyi ilə bağlı xəbərdarlıq edilib
65
0
0
16:55 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Deputatdan fermerlərə ŞAD XƏBƏR: Yeni imkanlar açılır
71
1
0
16:48 / 25 İyun 2026
DÜNYA
Mişel Obama ərinə TƏŞƏKKÜR ETDİ
77
0
0
16:45 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Ötən il 764 xarici diplom tanınmayıb
78
0
0
16:30 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Şəhid olmuş bir qrup hərbi qulluqçu və mülki işçi ölümündən sonra təltif olunub
86
0
0
16:25 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
İlham Əliyev hərbi qulluqçuları təltif edib
86
0
0
16:19 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
5 nəfərə “general-mayor” ali hərbi rütbəsi verilib
390
0
0
16:05 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Müdafiə naziri: Ordumuz regionda lider mövqedədir
67
0
0
15:55 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bir sıra publik hüquqi şəxslərin əsasında büdcə təşkilatları yaradılıb - FƏRMAN
69
0
0
15:45 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanlı kursant İtaliyanın "Şərəf qılıncı" ilə təltif edilib
88
0
0
15:43 / 25 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Ceyhun Bayramov Polşada Ukrayna Bərpa Konfransında iştirak edib
82
0
0
15:34 / 25 İyun 2026
MARAQLI
Təbiətin zirehli möcüzəsi: Panqolin haqqında maraqlı faktlar
69
0
1