Ən çox protein toyuğun bu hissəsində İMİŞ
13 May 2026, 21:30
Yuxu ilə bağlı həkimdən VACİB AÇIQLAMA
TİBB
479
23.04.2026, 13:48
Yuxu gündəlik həyatımızın ən vacib hissələrindən biridir. Keyfiyyətli yuxu bədənin bərpasına, hüceyrələrin yenilənməsinə və immun sisteminin güclənməsinə kömək edir.
Bu barədə Oxu24.com-a açıqlamasında endokrinoloq, Dr. Fərhad Burzu bildirib.
Həkimin sözlərinə görə,yuxusuzluq isə təkcə əhval-ruhiyyəni deyil, yaddaşı, enerji səviyyəsini və ümumi sağlamlığı da mənfi təsir altına alır.
"Araşdırmalar göstərir ki, qidalanma yuxu keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Xüsusilə serotonin hormonunun səviyyəsi düzgün qidalanma ilə artır və bu da daha rahat yuxuya getməyə kömək edir. Liflə zəngin, az şəkərli və az doymuş yağlı qidalar daha dərin və keyfiyyətli yuxunu dəstəkləyir.
Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi qida seçimləri xüsusilə önəmlidir. Tam taxıllar (qara çörək, qəhvəyi düyü) serotonin səviyyəsini sabit saxlayır. Az yağlı protein mənbələri (toyuq, balıq, yumurta ağı) isə triptofan vasitəsilə yuxunu dəstəkləyir. Qoz-fındıq və avokado kimi sağlam yağlar həm ürək, həm də sinir sistemi üçün faydalıdır. Maqneziumla zəngin qidalar (ispanaq, toxumlar) isə bədəni sakitləşdirir.Eyni zamanda, axşam saatlarında kofeindən uzaq durmaq, ilıq süd və ya bitki çayları kimi sakitləşdirici içkilərə üstünlük vermək tövsiyə olunur.Unutmayın: düzgün qidalanma yalnız sağlamlıq üçün deyil, həm də keyfiyyətli yuxu üçün əsas şərtlərdən biridir",-deyə o bildirib.
Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
21:30 / 13 May 2026
TİBB
Ən çox protein toyuğun bu hissəsində İMİŞ
56
0
0
21:29 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Nazir universitet və kolleclərlə bağlı əmr imzaladı
61
0
0
21:22 / 13 May 2026
DÜNYA
Həmin şəxs İstanbulda tutuldu
52
0
0
21:16 / 13 May 2026
WUF13
QHT və media nümayəndələri WUF13-ə hazırlıq işləri ilə tanış olublar
55
0
0
21:15 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
DİQQƏT! Bu gecə həmin yol BAĞLANACAQ
59
0
0
21:10 / 13 May 2026
DÜNYA
NATO-dan Ukrayna ilə bağlı TƏKLİF
51
0
0
21:09 / 13 May 2026
DÜNYA
Vəzifəli şəxs faciəvi şəkildə öldü - FOTO
67
0
0
21:04 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
İctimai nəqliyyatda bir ilk: Üztanıma ilə ödəniş tətbiq olunacaq
43
0
0
20:58 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda yaşayanlara vacib XƏBƏR: Mayın 16-dan ETİBARƏN...
514
0
0
20:42 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Baş Prokurorluq məlumat yaydı
65
0
0
20:32 / 13 May 2026
DÜNYA
Məşhur aparıcı vəfat etdi - Fotolar
72
0
0
20:19 / 13 May 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! Ərdoğana görə qırıcıları qaldırdılar - Nə baş verir? - VİDEO
87
0
0
20:03 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
İcra başçısı girov düşdü – Belə azad edildi
90
0
0
19:45 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda zəncirvari qəza oldu — VİDEO
85
0
0
19:39 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Bayrama görə pensiyalar tez veriləcək?
123
0
0
19:24 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Kəndlərə dolu düşüb - FAKTİKİ HAVA
90
0
0
19:12 / 13 May 2026
SİYASƏT
Ərdoğanı Qazaxıstanda belə qarşıladılar - VİDEO
93
0
0
19:03 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
ŞAD XƏBƏR: Qurban bayramında bu ailələrə maddi yardım veriləcək?
216
0
0
19:00 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Hava şəraiti ilə bağlı sarı xəbərdarlıq - Qarşıdakı üç gün...
104
0
0
18:36 / 13 May 2026
CƏMİYYƏT
Səidə Bəkirqızı qəzaya düşdü - VİDEO
148
0
1
18:13 / 13 May 2026
SİYASƏT
"Tramp Çin vasitəsilə İranla dolayı anlaşma mexanizmləri qurmağa çalışır" - ŞƏRH
233
0
0
18:02 / 13 May 2026
SİYASƏT
Sahibə Qafarova Slovakiya Milli Şurasının sədri ilə görüşdü - FOTO
234
0
0
17:39 / 13 May 2026
SİYASƏT
Prezident Fərman İMZALADI: Nazirlər Kabineti bu məsələləri həll etməlidir
1762
0
0