Döymə (tattoo) xərçəng riskini artırır?
28 Avqust 2026, 15:10
Qocalıqda sağlam beynin sirri: Həkim açıqladı
TİBB
898
28.12.2024, 09:50
Yaşlı insanlar əqli qabiliyyətlərini və yüksək intellektini qorumaq üçün beyinlərini məşq etməli və sağlam həyat tərzi sürməlidirlər.
OXU24.COM xəbər verir ki, gerontoloq Elvira Fesenko "Rossiyskaya qazeta" ilə söhbətində qocalıqda aydın düşüncənin sirlərini açıb.
Həkim qeyd edib ki, kitab oxumaq, tapmacalar həll etmək, krossvord həll etmək, xarici dilləri öyrənmək və şahmat oynamaq beyin sağlamlığına faydalıdır. Bundan əlavə, o, təqaüdə çıxdıqdan sonra da mümkün qədər işləməyə davam etməyi və konsentrasiya tələb edən maraqlı fəaliyyət tapmağı tövsiyə etdi.
Fesenko həmçinin sağlam həyat tərzinə çağırıb. Gerontoloqun fikrincə, beyni yaxşı qanla təmin etmək üçün fiziki fəaliyyət lazımdır. Bundan əlavə, mahiyyətcə ən azı yeddi-səkkiz saat keyfiyyətli yuxu və düzgün qidalanma onun işləməsi üçün vacibdir.
Həkim pəhrizə antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları, vitamin B12 və fol turşusu olan qidaları əlavə etməyi tövsiyə etdi: yağlı balıq, qoz-fındıq və giləmeyvə. Fesenko həddindən artıq yağlı və ya çox şirin qidalardan, həmçinin şirin qazlı içkilərdən çəkinməyi tövsiyə edib. Həkim həmçinin xatırladıb ki, yeməklərin kalorililiyinə nəzarət etmək və qidada normaya riayət etmək vacibdir.
Gerontoloq siqaret və alkoqoldan sui-istifadə kimi pis vərdişlərin beyin sağlamlığına mənfi təsir etdiyini vurğulayıb. Həkim onlardan uzaq durmağımı tövsiyə etdi.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
20:50 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Elvira Hacıbalayeva vəzifəsindən azad edildi
24
0
0
20:40 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakının bu hissəsində binalar sökülə bilər
28
0
0
20:07 / 28 Avqust 2026
SİYASƏT
Azərbaycanın İrandakı diplomatik nümayəndəlikləri müharibə şəraitində fəaliyyət göstərən qurumların siyahısına əlavə edilib
51
0
0
19:53 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakı metrosunda bədbəxt hadisə: Qatarların hərəkəti dayandırıldı
70
0
0
19:29 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
600-dən çox bal toplayıb kənarda qalanlara DİM sədrindən şad xəbər
61
0
0
19:26 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakı metrosunda hadisə:Təcili tibbi yardım çağırıldı
229
0
0
19:16 / 28 Avqust 2026
REDAKTORUN SEÇİMİ
Ramil Səfərovun yeni rütbəsi ilə FOTOSU yayıldı
271
0
0
19:09 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Emin Əmrullayev Xankəndidə vətəndaşları qəbul edib
70
0
0
18:47 / 28 Avqust 2026
DÜNYA
Müctəba Xamenei ilə bağlı yeni xəbər yayıldı
80
0
0
18:30 / 28 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Sosial müavinət alanlarla bağlı yeni xəbər
85
0
0
18:21 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ!Yüksək vəzifəyə təyin olundular
394
0
0
18:10 / 28 Avqust 2026
DÜNYA
Süni intellekt təhsili dəyişir: Azərbaycan məktəbləri buna hazır deyil - XƏBƏRDARLIQ
63
0
0
18:00 / 28 Avqust 2026
DÜNYA
Pezeşkian Urmiya gölü ilə bağlı xüsusi göstəriş verdi
68
0
0
17:59 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Pensiya yaşında yeni peşə və ali təhsil: Yaşlı nəslin əmək bazarında aktiv qalmaq şansı
90
0
0
17:40 / 28 Avqust 2026
HÜQUQ
Müqavilə var, amma ev yoxdur: Dələduzlar qanundakı boşluqdan necə istifadə edirlər? — VƏKİL AÇIQLADI
70
0
0
17:30 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Kəmaləddin Heydərov komandiri vəzifəsindən azad etdi
175
0
0
17:15 / 28 Avqust 2026
KRİMİNAL
Masallıda əkin yerindən meyit tapıldı
80
0
0
16:59 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Daha bir yol təmirə BAĞLANIR
78
0
0
16:55 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Sədr səlahiyyətləri Şəfiqə Məmmədovaya həvalə edildi
83
0
1
16:45 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Sentyabrın 5-dək meteor yağışı olacaq
77
0
0
16:30 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Gürcüstanda 15 yaşlı azərbaycanlının meyiti 30 metr dərinlikdə aşkarlandı
83
0
0
16:13 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda poladtökmə zavodunda ÖLÜM
84
0
0
15:59 / 28 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
11 azərbaycanlının olduğu gəmi dənizdə batdı
87
0
0