Sabah Bakının bir sıra ərazilərində işıq olmayacaq
21 Sentyabr 2026, 23:29
Həddindən artıq istilərdə necə qidalanmalı?
CƏMİYYƏT
740
03.07.2026, 00:04
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Yay aylarında havaların kəskin istiləşməsi ilə düzgün qidalanma sağlamlığın qorunması baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, yüksək temperatur orqanizmdə maye və natrium, kalium, maqnezium kimi mineralların itkisini sürətləndirir. Bu isə susuzlaşma, halsızlıq, baş ağrısı, diqqətin azalması və hətta isti vurması riskini artırır.
Oxu24.com xəbər verir ki, dietoloqlar isti havalarda yağlı, qızardılmış, yüksək kalorili yeməklər, fast-food və şirniyyatların qəbulunu azaltmaq tövsiyə edirlər. Belə qidalar həzmi çətinləşdirir və orqanizmin daha çox enerji sərf etməsinə səbəb olur. Əvəzində qarpız, qovun, şaftalı, üzüm, xiyar, pomidor, kahı və digər mövsümi meyvə-tərəvəzlər, həmçinin qatıq, ayran və kefir kimi süd məhsulları gündəlik qidalanmada daha çox yer almalıdır.
Mütəxəssislər susuzluq hissini gözləmədən gün ərzində mütəmadi su içməyi məsləhət görürlər. Su ilə yanaşı, mineral su, şəkərsiz bitki çayları və evdə hazırlanmış limonlu su da faydalı seçimlər sayılır. Qazlı, şəkərli, spirtli içkilər və həddindən artıq kofein tərkibli içkilər isə orqanizmdə maye itkisini artırdığı üçün məhdudlaşdırılmalıdır.
İsti günlərdə az-az və tez-tez qidalanmaq, xüsusilə günün ən isti saatlarında ağır yeməklərdən uzaq durmaq tövsiyə edilir. Yeməklərin hazırlanmasında qızartma əvəzinə qaynatma, buxarda və ya sobada bişirmə üsullarına üstünlük verilməsi daha faydalıdır. Bundan əlavə, tez xarab olan qidaların soyuducuda saxlanılması, uşaqların, yaşlıların və xroniki xəstəliyi olan şəxslərin isə maye qəbuluna xüsusi diqqət yetirməsi vacib hesab olunur.sfera.az
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:29 / 21 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sabah Bakının bir sıra ərazilərində işıq olmayacaq
52
0
0
23:14 / 21 Sentyabr 2026
DÜNYA
İran Xəzər dənizi ilə bağlı plan hazırlayır
65
0
0
22:27 / 21 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Səhər yola çıxacaq sürücülərə XƏBƏRDARLIQ
66
0
0
22:22 / 21 Sentyabr 2026
DÜNYA
100 yaşlı qadın uzunömürlülüyün sirlərini açıqladı
65
0
0
22:20 / 21 Sentyabr 2026
TİBB
Bu səhvi edirsinizə,akne keçməyəcək - Həkim
66
0
0
22:12 / 21 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
NARGİN ADASINA BƏNZƏYƏN NİZAMİ CƏFƏROVLAR...
67
0
0
22:04 / 21 Sentyabr 2026
SİYASƏT
7 ölkə Türkiyəyə qarşı birləşdi - İtaliya birgə bəyanatı imzalamadı
62
0
0
22:03 / 21 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Kolbasa və sosiska insan ömrünü qısaldırmış
59
0
0
21:55 / 21 Sentyabr 2026
İDMAN
Azərbaycanın daha üç cüdoçusu veteranlar arasında medal qazanıb
66
0
0
21:47 / 21 Sentyabr 2026
TİBB
Dəri göbələyi nədir?
61
0
0
21:41 / 21 Sentyabr 2026
DÜNYA
Türkiyədə atışma: Ölənlər var
75
0
0
21:35 / 21 Sentyabr 2026
TİBB
Azərbaycanda ağciyər transplantasiyası başlayır: 2027-ci ildən yeni imkan
70
0
0
21:32 / 21 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Paltaryuyan maşının ömrünü uzatmaq üçün 5 vacib qayda – Ustadan XƏBƏRDARLIQ
74
0
0
21:30 / 21 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakalavr 3, magistratura 1 il olacaq? – Təhsil ekspertindənAÇIQLAMA
98
0
0
21:21 / 21 Sentyabr 2026
DÜNYA
İstanbulda yaşayanlara xəbərdarlıq
72
0
0
21:18 / 21 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakı Biznes Mərkəzi Mədəniyyət Nazirliyinin tabeliyinə verilib
59
0
0
21:18 / 21 Sentyabr 2026
DÜNYA
Ərdoğan onunla görüşdü
61
0
0
21:11 / 21 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Media və Yayım Şurasının təşkilatçılığı ilə “Qafqaz Albaniyasının irsinə tarixi baxış” mövzusunda seminar keçirilib
100
0
0
21:02 / 21 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Hakan Fidan Nyu-Yorkda Bakı ilə İrəvan arasında sülh prosesindən söz açıb
62
0
0
20:56 / 21 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Bakıda DƏHŞƏT: 40 yaşlı kişi yanaraq öldü
71
1
0
20:52 / 21 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Dizel bahalaşacaq
71
0
0
20:29 / 21 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Putinin partiyası qalib gəldi
74
0
0
20:10 / 21 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
3-cü kurs tələbəsi vəfat etdi
87
0
0