Çayda batan Muradın - Fotosu
02 İyul 2026, 23:30
Həddindən artıq istilərdə necə qidalanmalı?
CƏMİYYƏT
158
03.07.2026, 00:04
Yay aylarında havaların kəskin istiləşməsi ilə düzgün qidalanma sağlamlığın qorunması baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, yüksək temperatur orqanizmdə maye və natrium, kalium, maqnezium kimi mineralların itkisini sürətləndirir. Bu isə susuzlaşma, halsızlıq, baş ağrısı, diqqətin azalması və hətta isti vurması riskini artırır.
Oxu24.com xəbər verir ki, dietoloqlar isti havalarda yağlı, qızardılmış, yüksək kalorili yeməklər, fast-food və şirniyyatların qəbulunu azaltmaq tövsiyə edirlər. Belə qidalar həzmi çətinləşdirir və orqanizmin daha çox enerji sərf etməsinə səbəb olur. Əvəzində qarpız, qovun, şaftalı, üzüm, xiyar, pomidor, kahı və digər mövsümi meyvə-tərəvəzlər, həmçinin qatıq, ayran və kefir kimi süd məhsulları gündəlik qidalanmada daha çox yer almalıdır.
Mütəxəssislər susuzluq hissini gözləmədən gün ərzində mütəmadi su içməyi məsləhət görürlər. Su ilə yanaşı, mineral su, şəkərsiz bitki çayları və evdə hazırlanmış limonlu su da faydalı seçimlər sayılır. Qazlı, şəkərli, spirtli içkilər və həddindən artıq kofein tərkibli içkilər isə orqanizmdə maye itkisini artırdığı üçün məhdudlaşdırılmalıdır.
İsti günlərdə az-az və tez-tez qidalanmaq, xüsusilə günün ən isti saatlarında ağır yeməklərdən uzaq durmaq tövsiyə edilir. Yeməklərin hazırlanmasında qızartma əvəzinə qaynatma, buxarda və ya sobada bişirmə üsullarına üstünlük verilməsi daha faydalıdır. Bundan əlavə, tez xarab olan qidaların soyuducuda saxlanılması, uşaqların, yaşlıların və xroniki xəstəliyi olan şəxslərin isə maye qəbuluna xüsusi diqqət yetirməsi vacib hesab olunur.sfera.az
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:42 / 02 İyul 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! Türkiyədən İsrailə ŞOK müharibə xəbərdarlığı: "Çəkinmirik"
57
0
0
23:30 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Çayda batan Muradın - Fotosu
58
0
0
22:58 / 02 İyul 2026
KRİMİNAL
75 yaşlı qadını çəkic və linglə qətlə yetirib quyuya atdılar - Dəhşətli cinayətin ŞOK DETALLARI
152
0
0
22:39 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bu ildən ali məktəb məzunlarına diplomlar onlayn veriləcək: Təhsil sistemində nələr dəyişəcək? — Ekspert ŞƏRHİ
74
0
0
22:02 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Səlahət Ağayevlə bağlı qərar VERİLDİ
67
0
0
21:50 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Ukraynada daha bir azərbaycanlı həyatını itirib
77
0
0
21:22 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Arzu tutarkən bir daha düşünün! “Ulduz axması" haqqında bilmədiyiniz ŞOK HƏQİQƏTLƏR
71
0
0
21:06 / 02 İyul 2026
DÜNYA
Ermənistanda zəlzələ olub
151
0
0
20:42 / 02 İyul 2026
SİYASƏT
Pezeşkian elan etdi – Biz ona tabeyik
93
0
1
20:28 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bu Çin maşını kəskin ucuzlaşdı
264
0
0
20:17 / 02 İyul 2026
ŞOU-BİZNES
Fədayə Laçının rus dilində danışığı gündəm oldu - VİDEO
243
0
0
20:07 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
“Həkimin pasiyentdən imtina hüququ var”
77
0
0
19:53 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərdə qaz olmayacaq
80
0
0
19:41 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Qazaxda çayda batan yeniyetmə xilas edilib
72
0
0
19:28 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu dövlət qurumları ləğv olundu
91
0
0
19:27 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
İnsan ac olanda niyə əsəbi olur? – "Hangry" sindromu
80
0
0
19:17 / 02 İyul 2026
DÜNYA
Xameneinin dəfnində Azərbaycandan Sahibə Qafarova, Şahin Mustafayev və digər rəsmilər iştirak edəcək
82
0
0
19:06 / 02 İyul 2026
DÜNYA
“Ölü zonalar” niyə yaranır? Alimləri narahat edən ekoloji böhran
77
0
0
19:04 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda dəhşətli qəza: Ölən və yaralanan var
112
0
0
18:49 / 02 İyul 2026
DÜNYA
Zelenski: Rusiya Kiyevə son hücumuna görə cavabını alacaq
83
0
0
18:38 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Güclü geomaqnit qasırğası olacaq
87
0
0
18:28 / 02 İyul 2026
DÜNYA
Ermənistan dəmir yoluna dair müqaviləni Rusiya ilə birtərəfli qaydada ləğv etməyəcək
88
0
0
18:00 / 02 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Ordubadda avtomobil qaz xəttinə çırpılıb, təchizat dayandırılıb
84
0
0