Kondisioner istifadəsi təzyiqi qaldıra bilərmi?
12 Avqust 2026, 13:25
Həddindən artıq istilərdə necə qidalanmalı?
CƏMİYYƏT
692
03.07.2026, 00:04
Yay aylarında havaların kəskin istiləşməsi ilə düzgün qidalanma sağlamlığın qorunması baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, yüksək temperatur orqanizmdə maye və natrium, kalium, maqnezium kimi mineralların itkisini sürətləndirir. Bu isə susuzlaşma, halsızlıq, baş ağrısı, diqqətin azalması və hətta isti vurması riskini artırır.
Oxu24.com xəbər verir ki, dietoloqlar isti havalarda yağlı, qızardılmış, yüksək kalorili yeməklər, fast-food və şirniyyatların qəbulunu azaltmaq tövsiyə edirlər. Belə qidalar həzmi çətinləşdirir və orqanizmin daha çox enerji sərf etməsinə səbəb olur. Əvəzində qarpız, qovun, şaftalı, üzüm, xiyar, pomidor, kahı və digər mövsümi meyvə-tərəvəzlər, həmçinin qatıq, ayran və kefir kimi süd məhsulları gündəlik qidalanmada daha çox yer almalıdır.
Mütəxəssislər susuzluq hissini gözləmədən gün ərzində mütəmadi su içməyi məsləhət görürlər. Su ilə yanaşı, mineral su, şəkərsiz bitki çayları və evdə hazırlanmış limonlu su da faydalı seçimlər sayılır. Qazlı, şəkərli, spirtli içkilər və həddindən artıq kofein tərkibli içkilər isə orqanizmdə maye itkisini artırdığı üçün məhdudlaşdırılmalıdır.
İsti günlərdə az-az və tez-tez qidalanmaq, xüsusilə günün ən isti saatlarında ağır yeməklərdən uzaq durmaq tövsiyə edilir. Yeməklərin hazırlanmasında qızartma əvəzinə qaynatma, buxarda və ya sobada bişirmə üsullarına üstünlük verilməsi daha faydalıdır. Bundan əlavə, tez xarab olan qidaların soyuducuda saxlanılması, uşaqların, yaşlıların və xroniki xəstəliyi olan şəxslərin isə maye qəbuluna xüsusi diqqət yetirməsi vacib hesab olunur.sfera.az
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
13:18 / 12 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
13 avqustun havası BELƏ OLACAQ -PROQNOZ
32
0
0
13:10 / 12 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Sol böyrü üstə yatmaq kimsə üçün təhlükəlidirmi?
21
0
0
12:55 / 12 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Sükan arxasında yuxulamaq ciddi xəstəliyin əlaməti ola bilər — Həkim-nevroloqdan MÜHÜM XƏBƏRDARLIQ
29
0
0
12:46 / 12 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu il 50 nəfər suda batıb
46
0
0
12:30 / 12 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Qida etiketləri: İnformasiya mənbəyi, yoxsa marketinq tələsi? – Ekspert xəbərdarlıq edir
50
0
0
12:26 / 12 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan elektrik enerjisini də Avropaya ixrac etmək istəyir
53
0
0
12:22 / 12 Avqust 2026
DÜNYA
80 yaşlı Ajda Pekkan sağlam və gözəl görünüşünün sirrini açıqladı
62
0
0
12:10 / 12 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
“Həndəvərimizdə” - Rəşad Məcidin FİKİRLƏRİ
58
0
0
12:04 / 12 Avqust 2026
SİYASƏT
Blokadadan qlobal logistika mərkəzinə - Naxçıvanın geosiyasi çəkisi artır - ŞƏRH
54
0
0
12:00 / 12 Avqust 2026
DÜNYA
Bu ölkədə yeni virus sürətlə yayılır
60
0
0
12:00 / 12 Avqust 2026
OXU24 TV
Meşədən meyitləri tapılan gənclər əminəvəsi olublar - Video
61
0
0
11:53 / 12 Avqust 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycanda işsizlərin sayı AÇIQLANDI
60
0
0
11:50 / 12 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
DSMF artımla bağlı açıqlama yaydı
81
0
0
11:29 / 12 Avqust 2026
SİYASƏT
Prezidentin yüksək vəzifə verdiyi xanım KİMDİR? -SƏRƏNCAM
340
0
0
11:28 / 12 Avqust 2026
SİYASƏT
Azərbaycanın Latviyadakı səfiri vəzifəsindən geri çağırılıb
80
0
0
11:26 / 12 Avqust 2026
SİYASƏT
Azərbaycanın İsveçdəki səfiri dəyişib
61
0
0
11:22 / 12 Avqust 2026
SİYASƏT
İlham Əliyevin müsahibəsi Ermənistanda da ƏKS-SƏDA VERDİ
68
0
0
10:59 / 12 Avqust 2026
SİYASƏT
Prezidentin sosial media hesablarında Naxçıvanda Heydər Əliyevlə bağlı dediyi fikirlər paylaşılıb
56
0
0
10:56 / 12 Avqust 2026
SİYASƏT
Tələbələr üçün1000 yerlik yataqxana kompleksi tikiləcək
66
0
0
10:53 / 12 Avqust 2026
SİYASƏT
Prezidentin sərəncamı bu şəhər və kəndlərə şamil ediləcək — SİYAHI
295
0
0
10:52 / 12 Avqust 2026
SİYASƏT
MN rəhbərliyi Əlahiddə Ümumqoşun Ordunun hərbi hissələrində olub - VİDEO
60
0
0
10:48 / 12 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Sosial müavinətlərlə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
73
0
0
10:46 / 12 Avqust 2026
SİYASƏT
Naxçıvanda 420 km avtomobil yolu əsaslı təmir ediləcək
131
0
0