Yaz yorğunluğu niyə yaranır? — Həkimdən məsləhət

Yaz aylarının gəlişi ilə bir çox insan halsızlıq, yuxusuzluq və motivasiya kimi təhlükələrdən şikayət edir, bu gündəlik həyat ritminə və iş qabiliyyətinə təsir göstərir.

Oxu24.com Türkiyə KİV-nə istinadən xəbər verir ki, daxili əməliyyat üzrə mütəxəssis, həkim Yunus Coşkun bu vəziyyələ bağlı nə etməyimizlə bağlı məlumat verib.

Həkim qeyd edib ki, yaz yorğunluğu aşkar temperatur rütubət və gün işığındakı dəyişikliklərə uyğunlaşma problem yaradır. Bu tarixdə bioloji ritm yenidən tənzimlənir və bəzi insanlarda enerji azalması daha qabarıq hiss olunur.

Onun sözlərinə görə, bu vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün sadə vərdişlərə əməl etməliyik. Müntəzəm yuxu rejimi, balanslı qidalanma, sürətlə su qəbulu və gündəlik fiziki  aktivlik vacibdir. Səhər saatlarında günəş işığından faydalanmaq və açıq havada vaxt enerjisini artırır.

Həkim bildirir  ki, stressin idarə olunması da mühüm rol oynayır. Nəfəs məşqləri, gəzinti və rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər həm fiziki, həm də psixoloji tarazlığı qoruyur. Meditasiya və hərəkətlər sinir sistemini sakitləşdirir.

Yunus Coşkun əlavə edib ki, yaz yorğunluğu bir neçə həftə ərzində aradan qalxsa da, əlamətlər uzun müddət davam edə və başqa xəstəliklər yarada bilər. Bu xəstəliklərdə qanazlığı, qalxanabənzər vəz xəstəlikləri, yuxu pozğunluqları və depressiya da yarana bilər. Bu halda həkimə müraciət etmək lazımdır.

Gündəlik həyatda kiçik dəyişikliklər də faydalıdır. Səhər ilıq duş qəbul etmək, gün ərzində qısa fasilələr vermək və düzgün qidalanmaq bədəni gücləndirir. Tərəvəz və meyvələrlə qidalanma, bol su içmək və açıq havada gəzinti enerjini artırır.

Yuxu rejiminə əməl etmək, kofein və şəkəri azaltmaq da vacibdir. Qısa istirahət və mühit dəyişikliyi zehni rahatlıq yaradır. Gün işığından daha çox istifadə etmək və səhər saatlarında açıq havaya bioloji ritmi tənzimləyərək daha çox gümrah hiss etməyə kömək edir.

Həmçinin oxuyun

Yeni sədr təyin olundu -DOSYE

18 iyulla bağlı XƏBƏRDARLIQ

SON DƏQİQƏ!Əmr imzalandı:Tanınmış şəxs işdən getdi

Zaur Baxşəliyev efirə qayıdır?