Nazirlik müsabiqə elan etdi: 50 mindən çox qrant veriləcək
12 Noyabr 2026, 00:55
Yaz yorğunluğu niyə yaranır? — Həkimdən məsləhət
CƏMİYYƏT
758
26.04.2026, 17:18
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Yaz aylarının gəlişi ilə bir çox insan halsızlıq, yuxusuzluq və motivasiya kimi təhlükələrdən şikayət edir, bu gündəlik həyat ritminə və iş qabiliyyətinə təsir göstərir.
Oxu24.com Türkiyə KİV-nə istinadən xəbər verir ki, daxili əməliyyat üzrə mütəxəssis, həkim Yunus Coşkun bu vəziyyələ bağlı nə etməyimizlə bağlı məlumat verib.
Həkim qeyd edib ki, yaz yorğunluğu aşkar temperatur rütubət və gün işığındakı dəyişikliklərə uyğunlaşma problem yaradır. Bu tarixdə bioloji ritm yenidən tənzimlənir və bəzi insanlarda enerji azalması daha qabarıq hiss olunur.
Onun sözlərinə görə, bu vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün sadə vərdişlərə əməl etməliyik. Müntəzəm yuxu rejimi, balanslı qidalanma, sürətlə su qəbulu və gündəlik fiziki aktivlik vacibdir. Səhər saatlarında günəş işığından faydalanmaq və açıq havada vaxt enerjisini artırır.
Həkim bildirir ki, stressin idarə olunması da mühüm rol oynayır. Nəfəs məşqləri, gəzinti və rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər həm fiziki, həm də psixoloji tarazlığı qoruyur. Meditasiya və hərəkətlər sinir sistemini sakitləşdirir.
Yunus Coşkun əlavə edib ki, yaz yorğunluğu bir neçə həftə ərzində aradan qalxsa da, əlamətlər uzun müddət davam edə və başqa xəstəliklər yarada bilər. Bu xəstəliklərdə qanazlığı, qalxanabənzər vəz xəstəlikləri, yuxu pozğunluqları və depressiya da yarana bilər. Bu halda həkimə müraciət etmək lazımdır.
Gündəlik həyatda kiçik dəyişikliklər də faydalıdır. Səhər ilıq duş qəbul etmək, gün ərzində qısa fasilələr vermək və düzgün qidalanmaq bədəni gücləndirir. Tərəvəz və meyvələrlə qidalanma, bol su içmək və açıq havada gəzinti enerjini artırır.
Yuxu rejiminə əməl etmək, kofein və şəkəri azaltmaq da vacibdir. Qısa istirahət və mühit dəyişikliyi zehni rahatlıq yaradır. Gün işığından daha çox istifadə etmək və səhər saatlarında açıq havaya bioloji ritmi tənzimləyərək daha çox gümrah hiss etməyə kömək edir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
03:10 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Bu ölkə Azərbaycanda səfirlik açacaq
107
0
0
01:25 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
2027-ci ildə Azərbaycanda böyük həcmli sosial paket icra olunacaq -SAHİL BABAYEV
131
0
0
00:55 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Nazirlik müsabiqə elan etdi: 50 mindən çox qrant veriləcək
139
0
0
00:43 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan əhalisinin gəlirləri 10 % artıb
130
0
1
00:35 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə ŞAD XƏBƏR: Rəis müavini AÇIQLADI
309
0
1
00:33 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
"Rəqəmsal Media Ayı" çərçivəsində növbəti təlim proqramına başlanılıb
125
0
0
00:27 / 12 Noyabr 2026
SİYASƏT
Prezidentin sosial şəbəkə hesablarında Konstitusiya Günü ilə bağlı paylaşım olunub
139
0
0
00:24 / 12 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Bir evdən iki meyit tapıldı - Təfərrüat
160
0
0
00:19 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu yol birbaşa Bakı-Quba və Bakı-Şamaxı magistralına çıxacaq - VİDEO
163
1
0
00:17 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Ayın 12-də 14 dərəcə şaxta olacaq - Proqnoz verildi
253
0
0
00:11 / 12 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda Konstitusiya Günü qeyd olunur
157
0
0
23:54 / 11 Noyabr 2026
HÜQUQ
Alimentlə bağlı çoxlarının bilmədiyi FAKT
140
0
0
23:52 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
İŞ YERİNDƏ ÖLÜM VƏ XƏSARƏT HADİSƏLƏRİ OLARSA... - Kim cavab verməlidir?
138
0
0
23:50 / 11 Noyabr 2026
DÜNYA
ChatGPT ölüm ayağında olan qadına “hələ çox yaşayacaqsan” yazıb
165
0
0
23:45 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sahil Babayev qeyri-rəsmi formada GÖRÜNTÜLƏNDİ -FOTO
1266
3
0
23:28 / 11 Noyabr 2026
DÜNYA
Braziliya Ali Seçki Məhkəməsi Meta şirkətini 1,34 milyon dollar cərimələyib
129
0
0
23:24 / 11 Noyabr 2026
DÜNYA
Çinlilər toyuğun bu hissələrini yemir – Səbəb
138
0
0
23:18 / 11 Noyabr 2026
TİBB
Qaraciyər yağlanması bundan imiş - ŞOK SƏBƏB
154
0
1
23:09 / 11 Noyabr 2026
SİYASƏT
Trampla Netanyahu arasındakı mübahisənin detalları üzə çıxdı - Mən olmasaydım, indi həbsdə idin..
148
0
0
23:03 / 11 Noyabr 2026
TİBB
İltihabla bağlı həkimdən AÇIQLAMA
136
0
0
23:01 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Kəlbəcərdə ayılar kəndə hücum etdilər: Təsərrüfata ciddi ziyan dəydi - Video
158
0
0
22:55 / 11 Noyabr 2026
DÜNYA
Süni intellekt insanları düşünmək qabiliyyətindən məhrum edə bilər
131
0
0
22:38 / 11 Noyabr 2026
DÜNYA
Rus səfirin ölüm səbəbi AÇIQLANDI
199
0
0