Leyla Əliyeva Kardinal Kuvakadla birgə proqramlardan danışdı - FOTO
29 Sentyabr 2026, 22:28
Yaz yorğunluğu niyə yaranır? — Həkimdən məsləhət
CƏMİYYƏT
709
26.04.2026, 17:18
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Yaz aylarının gəlişi ilə bir çox insan halsızlıq, yuxusuzluq və motivasiya kimi təhlükələrdən şikayət edir, bu gündəlik həyat ritminə və iş qabiliyyətinə təsir göstərir.
Oxu24.com Türkiyə KİV-nə istinadən xəbər verir ki, daxili əməliyyat üzrə mütəxəssis, həkim Yunus Coşkun bu vəziyyələ bağlı nə etməyimizlə bağlı məlumat verib.
Həkim qeyd edib ki, yaz yorğunluğu aşkar temperatur rütubət və gün işığındakı dəyişikliklərə uyğunlaşma problem yaradır. Bu tarixdə bioloji ritm yenidən tənzimlənir və bəzi insanlarda enerji azalması daha qabarıq hiss olunur.
Onun sözlərinə görə, bu vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün sadə vərdişlərə əməl etməliyik. Müntəzəm yuxu rejimi, balanslı qidalanma, sürətlə su qəbulu və gündəlik fiziki aktivlik vacibdir. Səhər saatlarında günəş işığından faydalanmaq və açıq havada vaxt enerjisini artırır.
Həkim bildirir ki, stressin idarə olunması da mühüm rol oynayır. Nəfəs məşqləri, gəzinti və rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər həm fiziki, həm də psixoloji tarazlığı qoruyur. Meditasiya və hərəkətlər sinir sistemini sakitləşdirir.
Yunus Coşkun əlavə edib ki, yaz yorğunluğu bir neçə həftə ərzində aradan qalxsa da, əlamətlər uzun müddət davam edə və başqa xəstəliklər yarada bilər. Bu xəstəliklərdə qanazlığı, qalxanabənzər vəz xəstəlikləri, yuxu pozğunluqları və depressiya da yarana bilər. Bu halda həkimə müraciət etmək lazımdır.
Gündəlik həyatda kiçik dəyişikliklər də faydalıdır. Səhər ilıq duş qəbul etmək, gün ərzində qısa fasilələr vermək və düzgün qidalanmaq bədəni gücləndirir. Tərəvəz və meyvələrlə qidalanma, bol su içmək və açıq havada gəzinti enerjini artırır.
Yuxu rejiminə əməl etmək, kofein və şəkəri azaltmaq da vacibdir. Qısa istirahət və mühit dəyişikliyi zehni rahatlıq yaradır. Gün işığından daha çox istifadə etmək və səhər saatlarında açıq havaya bioloji ritmi tənzimləyərək daha çox gümrah hiss etməyə kömək edir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
22:28 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Leyla Əliyeva Kardinal Kuvakadla birgə proqramlardan danışdı - FOTO
26
0
0
22:28 / 29 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Pakistanda zorlanan azərbaycanlı qızla bağlı şok faktlar - Foto
132
0
0
22:24 / 29 Sentyabr 2026
TİBB
Hər şey yuxuda baş verirmiş — Hər kəsin bilməsi olduu MƏLUMAT
34
0
0
22:09 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Leyla Əliyeva Vatikan şəhər-dövlətinin qubernatorluğunun prezidenti ilə görüşüb - FOTO
47
0
0
22:09 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Pensiya kapitalı ilə bağlı AÇIQLAMA
62
0
0
21:58 / 29 Sentyabr 2026
HÜQUQ
Bu məlumata görə həbs OLUNA BİLƏRSİNİZ!
76
0
0
21:45 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Son 5 ayda nazirliklə 637 min manatlıq satınalma müqaviləsi imzalayan Surxay Qarayev kimdir?
55
1
0
21:36 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Tezliklə bolluq içində üzəcək BÜRCLƏR
68
0
0
21:26 / 29 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Pezeşkian: Azərbaycan İranın qonşuluq siyasətində xüsusi yer tutur
57
0
0
20:56 / 29 Sentyabr 2026
TİBB
Azərbaycanda ürək əməliyyatı NEÇƏYƏDİR? — QİYMƏTLƏR
295
0
0
20:53 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Şəhid ailələri və qazilər də ictimai nəqliyyatdan ödənişsiz istifadə etsin – Sabiq polis polkovnikindən TƏKLİF
72
0
0
20:48 / 29 Sentyabr 2026
HÜQUQ
Xarici pasportunuzda buna diqqət edin: Əks halda geri QAYTARILACAQSINIZ!
665
5
0
20:46 / 29 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Kürdəmirdə ildırım 51 yaşlı kişini vuraraq öldürüb
67
0
0
20:38 / 29 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Naxçıvandan Türkiyəyə YENİ YOL: TRIPP layihəsində ABŞ-ın 74%-lik payı nə vəd edir?
85
0
0
20:33 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda gecə klubunun qarşısındakı qətlin ŞOK TƏFƏRRÜATI: Şahid danışdı
76
0
2
20:27 / 29 Sentyabr 2026
DÜNYA
Netanyahu onlarla gizli görüşüb?- DETALLAR
65
0
0
20:25 / 29 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Bu tədbir 2027-ci ildə Azərbaycanda baş tutacaq - Deputat DETALLARI AÇIQLADI
80
1
0
20:23 / 29 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Leyla Əliyeva Müqəddəs Taxt-Tacda Azərbaycan xalçaları sərgisinin açılışında iştirak edib
63
0
0
20:14 / 29 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Şahin Mustafayev İran Prezidenti ilə görüşüb
53
0
0
20:09 / 29 Sentyabr 2026
DÜNYA
“Dövlətin malına əl uzadanla işimiz ola bilməz” - Ərdoğan
62
1
0
19:52 / 29 Sentyabr 2026
DÜNYA
“ABŞ gəmiləri Hörmüzdən cənuba çəkilib” - SEPAH
63
0
0
19:49 / 29 Sentyabr 2026
SİYASƏT
Deputat Rusiya və İranla münasibətlərdən DANIŞDI
83
0
0
19:37 / 29 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Hər bir sürücü bunu bilməlidir: 264-cü maddədə yazılıb
232
0
0