Bu halda polis sizi cərimləyəcək - Sürücülərin DİQQƏTİNƏ!
09 Dekabr 2025, 20:15
50 yaşdan sonra qadınların uzun və sağlam yaşaması üçün 6 vacib vərdiş
CƏMİYYƏT
564
02.08.2025, 09:40
Mütəxəssislər bildirir ki, 50 yaşdan sonra qadınların həyat keyfiyyətini artırmaq və sağlam yaşamaq üçün müəyyən vərdişləri həyatlarına daxil etmələri vacibdir.
Oxu24.com xəbər verir ki, bu vərdişlər həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.
Mütəmadi fiziki aktivlik - Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli idman məşqləri ürək-damar sistemini gücləndirir və əzələ kütləsinin saxlanmasına kömək edir.
Düzgün və balanslı qidalanma - Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və sağlam yağlarla zəngin qidalar yaşa bağlı xəstəliklərin riskini azaldır.Milli.Az
Kifayət qədər su qəbulu - Orqanizmin düzgün işləməsi və dəri sağlamlığı üçün gündə ən azı 1,5-2 litr su içmək önəmlidir.
Yuxu rejiminin tənzimlənməsi - Gecə ən az 7-8 saat keyfiyyətli yuxu beyinin istirahəti və bərpası üçün əsas şərtdir.
Həmçinin oxuyun
Stressin idarə olunması - Meditasiya, nəfəs məşqləri və ya sevdiyiniz hobbilərlə məşğul olmaq ruhi sağlamlığı qorumağa kömək edir.
Müntəzəm tibbi müayinələr - Erkən diaqnostika və xəstəliklərin vaxtında müalicəsi sağlamlığın uzun müddət qorunmasını təmin edir.
Ekspertlər vurğulayır ki, bu vərdişləri gündəlik həyatına daxil edən qadınlar daha uzun, xoşbəxt və sağlam ömür sürə bilərlər.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
20:15 / 09 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Bu halda polis sizi cərimləyəcək - Sürücülərin DİQQƏTİNƏ!
136
0
0
19:26 / 09 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Birbank Star – xərcləməyi rahatlaşdıran kredit kartı
95
0
0
19:20 / 09 Dekabr 2025
HÜQUQ
Bu şəxsləri ixtisara salmaq olmaz - QANUN
211
0
0
19:13 / 09 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
42 yaşında vəfat etdi,Fəxri Xiyabanda dəfn edildi - Nazirin maraqlı HƏYATI
1352
1
0
19:09 / 09 Dekabr 2025
HÜQUQ
Ara məsafəsi nə qədər olmalıdır? - Sürücülərin DİQQƏTİNƏ!
95
1
0
19:01 / 09 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Məcburi əməyin qadağan edilməsi nə deməkdir?
100
1
0
18:59 / 09 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Uşaq doğulan kimi hesabına 1000 dollar... - yeni layihə
133
1
0
17:32 / 09 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Kəmaləddin Heydərov onu rəis TƏYİN ETDİ
2074
1
0
17:27 / 09 Dekabr 2025
SİYASƏT
Ceyhun Bayramov mühüm sənədə İMZA ATDI
100
0
0
17:25 / 09 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Bakıda hüquqşünas saxlanılıb
125
1
0
17:23 / 09 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Qayınanasının qızıllarını oğurlayan kürəkən tutuldu
101
0
0
17:02 / 09 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Məhkəmədə pulnan şahid tutanların cəzası nədir?
109
0
0
16:20 / 09 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Heydər Əliyev Sarayında kimlər oxuya bilməz? — Müğənniləri düşündürən suala CAVAB
933
3
0
16:12 / 09 Dekabr 2025
OXU24 TV
Bakıda güclü partlayış: Həyatını itirən var - Hadisə yerindən VİDEO
1135
0
0
15:57 / 09 Dekabr 2025
MARAQLI
Bakıda adı daha çox tikiş fabriki ilə yadda qalan VOLODARSKİ KİM OLUB?
172
0
1
15:51 / 09 Dekabr 2025
MARAQLI
Heyvanın bu FAYDALARI VAR İMİŞ
139
1
0
15:49 / 09 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Metro saat 01:00-a qədər İŞLƏYƏCƏK
132
0
0
15:32 / 09 Dekabr 2025
DÜNYA
Gürcüstana gedənlərin NƏZƏRİNƏ: Yanvarın 1-dən...
149
1
0
15:27 / 09 Dekabr 2025
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyevin Slovakiya Milli Şurasının sədri ilə təkbətək və geniş tərkibdə görüşləri olub
92
0
0
15:07 / 09 Dekabr 2025
SİYASƏT
SON DƏQİQƏ! Şagirdlər Emin Əmrullayevə müraciət etdilər
1247
2
1
14:55 / 09 Dekabr 2025
SİYASƏT
XİN təcili açıqlama yaydı: Ermənistan nə edib?
126
0
0
14:47 / 09 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
ATV-də milli dəyərlərə Hücum: Azər Xəlilov "TƏHLÜKƏSİ"
961
6
0
14:30 / 09 Dekabr 2025
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! Rusiyada təyyarə qəzaya düşdü:Hamısı həlak oldu
5338
4
1
14:26 / 09 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Yeni təyinat BAŞ TUTUB
259
0
0