Zeytun festivalına sayılı günlər qaldı! - Video
20 Oktyabr 2026, 23:59
Yaxşı görmək istəyirsinizsə bu qidalardan çox yeyin
CƏMİYYƏT
1159
10.07.2025, 10:00
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Göz sağlamlığını qorumaq və görmə qabiliyyətini uzun müddət yüksək səviyyədə saxlamaq üçün düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi vitamin və antioksidantlarla zəngin olan qidalar gözləri gücləndirir, yaşla bağlı görmə zəifləməsinin qarşısını alır.
Oxu24.com xəbər verir ki, xüsusilə A, C və EMilli.Az i, həmçinin sink və omega-3 yağ turşuları ilə zəngin məhsullar gözlər üçün faydalıdır. Bu maddələr retina sağlamlığını dəstəkləyir, quruluq və yorğunluq hissini azaldır, eyni zamanda katarakta və sarı nöqtə xəstəliyi (makula degenerasiyası) riskini azaldır.
Göz sağlamlığını qoruyan başlıca qidalar bunlardır:
Yerkökü - Beta-karotin mənbəyidir və A vitamini ilə zəngindir.
İspanaq və kələm - Lutein və zeaksantin adlı antioksidantlarla doludur.
Balıq (xüsusilə somon və sardina) - Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Yumurta - A vitamini, lutein və sink tərkibli faydalı qidadır.
Qoz, badam və günəbaxan tumu - E vitamini və sağlam yağlarla zəngindir.
Narenciye meyvələri (portağal, limon) - C vitamini ilə göz toxumalarını qoruyur.
Qeyd edək ki, oftalmoloqlar tövsiyə edir ki, balanslı qidalanma ilə yanaşı, kifayət qədər su içmək, gözləri uzun müddət ekran qarşısında yormamaq və müntəzəm göz müayinəsi də görmənin qorunmasında vacib şərtlərdir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:59 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Zeytun festivalına sayılı günlər qaldı! - Video
25
0
0
23:35 / 20 Oktyabr 2026
DÜNYA
Ermənistanın aldığı qırıcı nələrə qadirdir?
31
0
0
23:23 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda yaşayış binasında yanğın olub, bina sakinləri təxliyə edilib
50
0
0
23:16 / 20 Oktyabr 2026
DÜNYA
Şahzadə Harri ailəsi ilə barışmaq istəyir
55
0
0
22:54 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sevginin bitdiyini göstərən ilk əlamət
83
0
0
22:44 / 20 Oktyabr 2026
ŞOU-BİZNES
"Ölümə qol çəkdim" - Mətanət İsgəndərli
72
0
1
22:33 / 20 Oktyabr 2026
SİYASƏT
İran Prezidenti: ABŞ danışıqlardan əvvəl sanksiyaları aradan qaldırmalıdır
99
0
0
22:22 / 20 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Naxçıvanda ağır qəza: Ölən və yaralılar var
70
0
0
22:22 / 20 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Hər səkkiz xərçəng diaqnozundan biri infeksiyadan yaranır
76
0
0
21:51 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Hava kəskin dəyişir: Leysan, dolu, qar və sel xəbərdarlığı
156
0
0
21:47 / 20 Oktyabr 2026
İDMAN
UEFA Çempionlar Liqası: "Sabah" - "Borussiya" oyununda ikinci hissə başlayıb - CANLI
146
1
1
21:42 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu arayışı sizin əvəzinizdən başqası da ala bilər -HÜQUQ
85
1
0
21:39 / 20 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Bakıda dəhşətli hadisə:Yeniyetmə ürəyindən VURULDU
316
0
0
21:33 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda İcra hakimiyyətləri LƏĞV OLUNUR? - YENİ SİSTEM BELƏ OLACAQ
658
0
0
21:28 / 20 Oktyabr 2026
DÜNYA
Ermənistan bu ölkədən bu qırıcıları aldı - Video
84
0
0
21:22 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sürücülərin DİQQƏTİNƏ!21 oktyabr saat 08:00-dan etibarən...
374
1
0
21:17 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Əhməd Cavadın Türk şəhidlərinə HƏSR ETDİYİ ŞEİR
83
0
0
21:15 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərdə işıq kəsiləcək
82
0
0
21:06 / 20 Oktyabr 2026
TİBB
Bütün autoimmun xəstəliklər bağırsaqda başlayır - HƏKİM
81
0
0
21:03 / 20 Oktyabr 2026
DÜNYA
Rusiya Xarici İşlər Nazirliyi Yaponiyaya tələb irəli sürüb
72
0
0
21:00 / 20 Oktyabr 2026
DÜNYA
NATO Qara dənizə əlavə qüvvələr yerləşdirəcək
69
0
0
20:55 / 20 Oktyabr 2026
QARABAĞ
Zəngilanda Şəhər Günü atəşfəşanlıqla qeyd olunub
64
0
0
20:50 / 20 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanlı itkin ailələri Avropa Parlamenti qarşısında etiraz aksiyası keçirib
85
1
0