Maaş və pensiyalarla bağlı ŞAD XƏBƏR - Yaxın aylarda...
17 Avqust 2026, 11:48
Yaxşı görmək istəyirsinizsə bu qidalardan çox yeyin
CƏMİYYƏT
1133
10.07.2025, 10:00
Göz sağlamlığını qorumaq və görmə qabiliyyətini uzun müddət yüksək səviyyədə saxlamaq üçün düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi vitamin və antioksidantlarla zəngin olan qidalar gözləri gücləndirir, yaşla bağlı görmə zəifləməsinin qarşısını alır.
Oxu24.com xəbər verir ki, xüsusilə A, C və EMilli.Az i, həmçinin sink və omega-3 yağ turşuları ilə zəngin məhsullar gözlər üçün faydalıdır. Bu maddələr retina sağlamlığını dəstəkləyir, quruluq və yorğunluq hissini azaldır, eyni zamanda katarakta və sarı nöqtə xəstəliyi (makula degenerasiyası) riskini azaldır.
Göz sağlamlığını qoruyan başlıca qidalar bunlardır:
Yerkökü - Beta-karotin mənbəyidir və A vitamini ilə zəngindir.
İspanaq və kələm - Lutein və zeaksantin adlı antioksidantlarla doludur.
Balıq (xüsusilə somon və sardina) - Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Yumurta - A vitamini, lutein və sink tərkibli faydalı qidadır.
Qoz, badam və günəbaxan tumu - E vitamini və sağlam yağlarla zəngindir.
Narenciye meyvələri (portağal, limon) - C vitamini ilə göz toxumalarını qoruyur.
Qeyd edək ki, oftalmoloqlar tövsiyə edir ki, balanslı qidalanma ilə yanaşı, kifayət qədər su içmək, gözləri uzun müddət ekran qarşısında yormamaq və müntəzəm göz müayinəsi də görmənin qorunmasında vacib şərtlərdir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
11:48 / 17 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Maaş və pensiyalarla bağlı ŞAD XƏBƏR - Yaxın aylarda...
1
0
0
11:47 / 17 Avqust 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev Ukraynanın sabiq Prezidenti Viktor Yuşenko ilə görüşüb
11
0
0
11:45 / 17 Avqust 2026
SİYASƏT
İlham Əliyevə "İrpen şəhərinin fəxri vətəndaşı" vəsiqəsi təqdim edilib
15
0
0
11:40 / 17 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Kaliforniyada dəfn edilən sənətçimiz
20
0
0
11:35 / 17 Avqust 2026
KRİMİNAL
Balakəndə əməliyyat keçirildi: saxlanılan var
32
0
0
11:27 / 17 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Müavinətlərlə bağlı AÇIQLAMA
44
0
0
11:27 / 17 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
2-ci Ay tutulması: Azərbaycanda 32 dəqiqə müşahidə olunacaq
38
0
0
11:23 / 17 Avqust 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev İndoneziya prezidentini təbrik etdi
48
1
0
11:13 / 17 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Generallar onun tabutunu daşıdılar — DƏFNDƏN FOTOLAR
456
0
0
11:11 / 17 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Avqustun ikinci yarısı bu bürclərin şansı gətirəcək
59
0
0
11:05 / 17 Avqust 2026
DÜNYA
Hər 30 dəqiqədə bir nəfər ölür: Ölkə tarixində ən ölümcül epidemiya
53
0
0
10:53 / 17 Avqust 2026
MARAQLI
2000 illik qorxunc ənənə: Ölüləri tabutlarla qayalardan asırlar
61
0
0
10:44 / 17 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Əlilliyə görə sosial ödəniş alanların sayı açıqlandı
62
0
0
10:27 / 17 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Qaradağda yük maşını aşdı
64
0
0
10:15 / 17 Avqust 2026
DÜNYA
İran ABŞ ilə yeni qarşıdurmaya hazırlaşır
61
0
0
10:06 / 17 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Tanınmış jurnalist VƏFAT ETDİ - FOTO
76
0
0
09:50 / 17 Avqust 2026
DÜNYA
66 milyon illik sirr alimləri heyrətləndirdi
72
0
0
09:43 / 17 Avqust 2026
KRİMİNAL
Narkotikin təsiri altında avtomobil idarə edən şəxs həbs edilib
68
0
0
09:33 / 17 Avqust 2026
DÜNYA
Rusiyaya hücum: 6 nəfər öldürüldü
77
0
0
09:28 / 17 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Bu gün 12 kənddə qaz olmayacaq
104
0
0
09:13 / 17 Avqust 2026
SİYASƏT
Bu gün 50 ailə Şuşa və Xocavəndə qayıdır - FOTO
73
0
0
09:08 / 17 Avqust 2026
CƏMİYYƏT
Avro və rubl ucuzlaşdı
84
0
0
09:03 / 17 Avqust 2026
DÜNYA
SEPAH-ın Ermənistana satdığı "gizli sistem" - FOTO
73
0
0