Mehdidən sonra anası da vəfat etdi
16 İyul 2025, 00:00
Qaynar xətt:
(+99450) 247 90 86Hər gün yeyirik, ancaq ömrü 10 il qısaldır
CƏMİYYƏT
115
02.07.2025, 21:50
Gündəlik yeməklərimizdə çox vaxt fərqinə varmadan istifadə etdiyimiz duz, əslində bədənimiz üçün gizli və ciddi bir təhlükə ola bilər.
Oxu24.com xəbər verir ki, duz dad qatmaq üçün çox istifadə edilir, amma onun çox miqdarda qəbulu böyrəklərə ağır yük düşür.
Böyrəklərimiz artıq duzu süzərək bədəndən xaric etməyə çalışır, amma davamlı yüksək duz qəbulunda böyrəklər yorulur və nəticədə böyrək çatışmazlığı riski artır. Bu vəziyyət xəstələr üçün dializ müalicəsinə ehtiyac yarada bilər.
Eyni zamanda, çox duz yemək qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur. Duz bədəndə suyun tutulmasına gətirib çıxarır, bu da qan dövranında təzyiqi artırır. Yüksək qan təzyiqi isə ürək, beyin və digər orqanlarda ciddi problemlərə yol aça bilər. Ürək xəstəlikləri, insult və ürək çatışmazlığı kimi xəstəliklərin riskini artırır.
Duzun zərəri yalnız böyrək və ürəkdə bitmir. O, sümüklərimizə də mənfi təsir edir. Çox duz qəbul etdikdə, bədənimiz kalsiumu daha çox itirir ki, bu da sümüklərin zəifləməsinə, xüsusilə qadınlarda osteoporoz xəstəliyinin inkişafına səbəb ola bilər. Beləliklə, sümüklər daha asan sınır və sağlamlıq riskləri artır.
Mədə-bağırsaq sistemi də duzdan təsirlənir. Yüksək miqdarda duz mədə divarını zədələyərək, mədə iltihabı və mədə xərçəngi riskini artırır. Xüsusilə Helicobacter pylori bakteriyası ilə birlikdə yüksək duz istehlakı mədə xərçənginin yaranmasını sürətləndirə bilər.
Həmçinin oxuyun
Duzun çoxluğu bədənimizdə su tutulmasına, ödem yaranmasına səbəb olur. Bu, əllərdə, ayaqlarda və üz nahiyəsində şişkinlik kimi özünü göstərir. Uzun müddətdə bu vəziyyət ürək və böyrəklərə əlavə yük gətirir, sağlamlığa mənfi təsir edir.
Son illərdə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, çox duz yemək yalnız fiziki sağlamlığı deyil, həm də beynin funksiyalarını da təsir edir. Yüksək duz qəbulu yaddaş və diqqət problemlərinə, eləcə də demans riskinin artmasına səbəb ola bilər.
Duzun çoxluğu dad hissini zəiflədərək insanı daha çox duz yeməyə vadar edir. Bu isə sağlam olmayan qidalanma vərdişlərini möhkəmləndirir və sağlamlıq risklərini daha da artırır.
Ümumi tövsiyə olaraq, Dünya Sağlamlıq Təşkilatı gündəlik duz istehlakını maksimum 5 qram, yəni təxminən bir çay qaşığı qədər məhdudlaşdırmağı məsləhət görür. Duz yerinə təbii ədviyyatlar, limon, sirkə kimi dad artırıcı vasitələrdən istifadə etmək sağlamlıq üçün daha faydalıdır. Qablaşdırılmış məhsulların üzərindəki "sodyum" miqdarına diqqət yetirmək də vacibdir.
Sağlamlığınızı qorumaq və ciddi xəstəliklərdən uzaq olmaq üçün duz istehlakınızı azaltmaq həyati əhəmiyyət kəsb edir. Unutmayın, dad yaxşı ola bilər, amma sağlamlıq daha önəmlidir.
00:00 / 16 İyul 2025
Mehdidən sonra anası da vəfat etdi
194
23:29 / 15 İyul 2025
Yekaterinburqdakı Azərbaycan diasporasının rəhbərinin oğlu saxlanıldı - yenilənib
76
22:44 / 15 İyul 2025
Bakıda yanğın oldu - VİDEO
128
22:22 / 15 İyul 2025
Bu rayonun 21 kəndində qaz kəsiləcək
86
19:22 / 15 İyul 2025
Lavrov sanksiyalara məşhur atalar sözü ilə cavab verib
131
18:48 / 15 İyul 2025
Kiyev vəd etdiyi silahları gözləməli olacaq
108
17:44 / 15 İyul 2025
Neft bazarı Trampın ultimatumuna necə reaksiya verdi?
123
17:11 / 15 İyul 2025
Prezident SƏRƏNCAM imzaladı
1154
17:09 / 15 İyul 2025
Ukrayna Aİ-nin rouminq zonasına qoşulur
243
17:05 / 15 İyul 2025
Avropa İrana vaxt verdi
156
17:00 / 15 İyul 2025
Gürcüstan Rusiya tərəfindən deportasiya edilən ukraynalılara icazə vermir
246
16:53 / 15 İyul 2025
Ankarada yaşayanlara xəbərdarlıq edildi
236
16:50 / 15 İyul 2025
Lavrov Rusiya və Ukrayna arasında danışıqların üçüncü raundundan danışıb
231
16:45 / 15 İyul 2025
4 gün leysan yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
1990
16:40 / 15 İyul 2025
Ukraynada sensassion istefa
132
16:36 / 15 İyul 2025
Rusiya sərhədləri boyunca pilotsuz təyyarələrdən ibarət divar yaradılacaq
151
16:27 / 15 İyul 2025
Orban Aİ-ni Ukraynaya qarşı sanksiyalar tətbiq etməyə çağırıb
127
15:49 / 15 İyul 2025
"Kamal müəllim mahnını Aygün Kazımovanın oxumasını istədi" — Baba Vəziroğlu ilə "Nigaranam" ətrafında MÜSAHİBƏ
1238
15:15 / 15 İyul 2025
SON DƏQİQƏ! DİN açıqlama yaydı: Həmin şəxs tutulub
1201
14:54 / 15 İyul 2025
SON DƏQİQƏ! Bir sıra təyinatlar baş tutub
681
14:15 / 15 İyul 2025
İsrail bu ölkəni vuracaq — XƏBƏRDARLIQ
773
14:03 / 15 İyul 2025
Kamran Əliyev şöbə rəisini işdən çıxardı
1233
13:37 / 15 İyul 2025
İlham Əliyev bununla bağlı qanunu imzaladı
460
12:45 / 15 İyul 2025
Evdən 30 min dollar və 12 min manat oğurlanıb
182
© 2025 Oxu24.com Müəllif hüquqları qorunur.