“Azərlotereya şans karvanı” ölkə boyu yola çıxır
08 İyul 2025, 17:41
Qaynar xətt:
(+99450) 247 90 86Hər gün yeyirik, ancaq ömrü 10 il qısaldır
CƏMİYYƏT
109
02.07.2025, 21:50
Gündəlik yeməklərimizdə çox vaxt fərqinə varmadan istifadə etdiyimiz duz, əslində bədənimiz üçün gizli və ciddi bir təhlükə ola bilər.
Oxu24.com xəbər verir ki, duz dad qatmaq üçün çox istifadə edilir, amma onun çox miqdarda qəbulu böyrəklərə ağır yük düşür.
Böyrəklərimiz artıq duzu süzərək bədəndən xaric etməyə çalışır, amma davamlı yüksək duz qəbulunda böyrəklər yorulur və nəticədə böyrək çatışmazlığı riski artır. Bu vəziyyət xəstələr üçün dializ müalicəsinə ehtiyac yarada bilər.
Eyni zamanda, çox duz yemək qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur. Duz bədəndə suyun tutulmasına gətirib çıxarır, bu da qan dövranında təzyiqi artırır. Yüksək qan təzyiqi isə ürək, beyin və digər orqanlarda ciddi problemlərə yol aça bilər. Ürək xəstəlikləri, insult və ürək çatışmazlığı kimi xəstəliklərin riskini artırır.
Duzun zərəri yalnız böyrək və ürəkdə bitmir. O, sümüklərimizə də mənfi təsir edir. Çox duz qəbul etdikdə, bədənimiz kalsiumu daha çox itirir ki, bu da sümüklərin zəifləməsinə, xüsusilə qadınlarda osteoporoz xəstəliyinin inkişafına səbəb ola bilər. Beləliklə, sümüklər daha asan sınır və sağlamlıq riskləri artır.
Mədə-bağırsaq sistemi də duzdan təsirlənir. Yüksək miqdarda duz mədə divarını zədələyərək, mədə iltihabı və mədə xərçəngi riskini artırır. Xüsusilə Helicobacter pylori bakteriyası ilə birlikdə yüksək duz istehlakı mədə xərçənginin yaranmasını sürətləndirə bilər.
Həmçinin oxuyun
Duzun çoxluğu bədənimizdə su tutulmasına, ödem yaranmasına səbəb olur. Bu, əllərdə, ayaqlarda və üz nahiyəsində şişkinlik kimi özünü göstərir. Uzun müddətdə bu vəziyyət ürək və böyrəklərə əlavə yük gətirir, sağlamlığa mənfi təsir edir.
Son illərdə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, çox duz yemək yalnız fiziki sağlamlığı deyil, həm də beynin funksiyalarını da təsir edir. Yüksək duz qəbulu yaddaş və diqqət problemlərinə, eləcə də demans riskinin artmasına səbəb ola bilər.
Duzun çoxluğu dad hissini zəiflədərək insanı daha çox duz yeməyə vadar edir. Bu isə sağlam olmayan qidalanma vərdişlərini möhkəmləndirir və sağlamlıq risklərini daha da artırır.
Ümumi tövsiyə olaraq, Dünya Sağlamlıq Təşkilatı gündəlik duz istehlakını maksimum 5 qram, yəni təxminən bir çay qaşığı qədər məhdudlaşdırmağı məsləhət görür. Duz yerinə təbii ədviyyatlar, limon, sirkə kimi dad artırıcı vasitələrdən istifadə etmək sağlamlıq üçün daha faydalıdır. Qablaşdırılmış məhsulların üzərindəki "sodyum" miqdarına diqqət yetirmək də vacibdir.
Sağlamlığınızı qorumaq və ciddi xəstəliklərdən uzaq olmaq üçün duz istehlakınızı azaltmaq həyati əhəmiyyət kəsb edir. Unutmayın, dad yaxşı ola bilər, amma sağlamlıq daha önəmlidir.
18:00 / 08 İyul 2025
Fransada fikirlər haçalandı
2
17:57 / 08 İyul 2025
Putin onu nazir təyin etdi
2
17:41 / 08 İyul 2025
“Azərlotereya şans karvanı” ölkə boyu yola çıxır
15
17:36 / 08 İyul 2025
Keçmiş nazirin meyiti yarıldı - DETALLAR
54
17:31 / 08 İyul 2025
Fərid Abuşov işdən çıxarıldı
58
17:25 / 08 İyul 2025
İlham Əliyev başsağlığı verib
74
17:07 / 08 İyul 2025
SON DƏQİQƏ! Prezident onlara rütbələr verdi
598
16:47 / 08 İyul 2025
Canlı yayım açan həkim barəsində araşdırma başlanılacaq - RƏSMİ
29
16:44 / 08 İyul 2025
Rövşən Rzayev vətəndaş qəbulu keçirib
26
16:28 / 08 İyul 2025
İsrail-İran müharibəsi yarımçıq qalıb - Sabiq səfir
27
16:17 / 08 İyul 2025
Usta İcra Hakimiyyəti binasının damından yıxılıb öldü - Yenilənib
40
15:40 / 08 İyul 2025
Polis əməkdaşlarının sosial müdafiəsi gücləndirilir
44
15:14 / 08 İyul 2025
Türkiyə şəhidini dəfn edir
39
15:03 / 08 İyul 2025
Medianın inkişafında Ümummilli Lider Heydər Əliyevin rolu mövzusunda konfrans keçirilib
40
15:00 / 08 İyul 2025
İsrail həbsxanalarında 11 minə yaxın fələstinli var - AÇIQLAMA
85
15:00 / 08 İyul 2025
Zelenski Ukraynanın ABŞ-dakı səfirini işdən çıxarmaq barədə xəbərdar edib
47
14:53 / 08 İyul 2025
Nazirlər Kabineti yeni qərar qəbul edib
287
14:31 / 08 İyul 2025
Macarıstan işıqsız qalıb
45
14:20 / 08 İyul 2025
Bakı aeroportunda ÖLÜM
511
14:17 / 08 İyul 2025
Mədəniyyət Nazirliyinin Kitab sənayesi şöbəsinə yeni müdir təyin olunub
45
14:00 / 08 İyul 2025
Peskov Ukrayanaya verilən silahlardan narahatdır
91
13:25 / 08 İyul 2025
Tramp Rusiyaya təsir edə biləcəkmi?
45
13:10 / 08 İyul 2025
Polis bu əməlinə görə qadını tutdu - FOTO
590
13:06 / 08 İyul 2025
“Bakı Metropoliteni”ndə yeni təyinat olub
68
© 2025 Oxu24.com Müəllif hüquqları qorunur.