Ramil Səfərovun xanımına bu VƏZİFƏ VERİLDİ
14 Dekabr 2025, 01:21
Ən yaxşı yuxu pozası hansıdır?
CƏMİYYƏT
140
30.06.2025, 03:09
Ən yaxşı yuxu pozası insanın sağlamlıq vəziyyətinə, yaşına və ehtiyaclarına görə dəyişsə də, ümumilikdə belə yatmaq (çiyinlər üstə, arxası üstə) bir çox mütəxəssislər tərəfindən ən sağlam yuxu pozası hesab olunur. Gəlin əsas yuxu pozalarını dəyərləndirək:
Arxası üstə (bel üstə) yatmaq
Ən sağlam pozalardan biridir.
Üstünlükləri: Onurğa və boyun üçün düzgün dəstək yaradır, reflüksü azaldır, bədən simmetrik qalır.
Məsləhət: Baş altına orta sərtlikdə yastıq qoymaq və diz altına kiçik yastıq əlavə etmək onurğanı rahatladır.
Kimə uyğundur: Boyun, bel ağrısı olanlara və reflüks problemi yaşayanlara.
Sol böyrü üstə yatmaq
Üstünlükləri: Hamilələr üçün tövsiyə olunur, mədə turşusunun geri qayıtmasının qarşısını alır, ürək fəaliyyətini dəstəkləyir.
Kimə uyğundur: Hamilə qadınlar, reflüks və xroniki həzm problemi olanlar.
Həmçinin oxuyun
Qeyd: Sağ böyrü üstə yatmaq isə ürəyə bir qədər təzyiq göstərə bilər.
Üzüüstə yatmaq
Çox tövsiyə edilmir.
Zərərləri: Boyun və bel nahiyəsində gərginlik yarada bilər, nəfəs alma çətinləşə bilər.
Əgər bu pozada yatmaq vərdişdir: Baş altına çox incə yastıq qoymaq və bir tərəfə çevrilmiş başla yatmaq tövsiyə olunur.
Cəftə (dizlər bükülü, yan yatmaq)
Ən çox yayılmış poza olsa da, bəzən omba və boyun ağrılarına səbəb ola bilər.
Yastığın dizlər arasına qoyulması bu pozanı rahat və sağlam edə bilər.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:21 / 14 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Ramil Səfərovun xanımına bu VƏZİFƏ VERİLDİ
102
0
0
00:52 / 14 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Leyla Əliyeva xalasını doğum günündə belə TƏBRİK ETDİ
189
1
0
00:43 / 14 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Yola çıxan sürücülərə VACİB XƏBƏR
65
0
0
00:04 / 14 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
14 dekabrda bizi nə gözləyir? -BÜRCLƏR
86
0
0
23:47 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Respublikanın ən gənc prorektoru Hidayətli kimdir? - DOSYE
654
1
0
23:44 / 13 Dekabr 2025
HÜQUQ
Avtomobilimin şinlərinin ölçülərini dəyişə bilərəmmi? -SUALA CAVAB
37
0
0
23:30 / 13 Dekabr 2025
DÜNYA
Ukraynadan ŞOK ADDIM: Trampın bu təklifi rədd edildi
49
0
0
22:45 / 13 Dekabr 2025
TİBB
Onkoloq XƏBƏRDARLIQ EDİR: Xərçəng xəstəliyinə tutulduğumuzu necə bilməliyik?
297
1
0
22:30 / 13 Dekabr 2025
REDAKTORUN SEÇİMİ
ВНИМАНИЮ граждан: в Азербайджане вводится новое пособие
93
0
0
22:28 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Müəllimlərə şad xəbər! - Rəsmi şəxs AÇIQLADI
106
0
0
22:22 / 13 Dekabr 2025
HÜQUQ
Avtomobilimin işıq cihazlarında dəyişiklik edə bilərəmmi? - SUALA CAVAB
116
0
0
22:11 / 13 Dekabr 2025
TİBB
Gəncləşmiş ölümlərin səbəbi bu imiş? — Mütəxəssisdən ŞOK XƏBƏRDARLIQ
234
1
0
21:58 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Zəlzələ BAŞ VERDİ
389
0
0
21:34 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Ədliyyə Nazirliyində mühüm vəzifələr boş qalıb — Təyinatları gecikdirən SƏBƏBLƏR NƏDİR?
1028
0
0
21:21 / 13 Dekabr 2025
DÜNYA
Moskvaya uçan təyyarədə adam öldü
81
0
0
21:19 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Səidə Haqverdiyeva vəzifədən azad olundu
108
1
1
21:15 / 13 Dekabr 2025
DÜNYA
ABŞ hərbçiləri öldürüldü
77
0
0
21:02 / 13 Dekabr 2025
DÜNYA
Lukaşenko 123 siyasi məhbusu azad edib
72
0
0
20:49 / 13 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Azərbaycan-Ermənistan münasibətlərində YENİ MƏRHƏLƏ - Politoloq gözləntiləri AÇIQLADI
374
4
0
20:44 / 13 Dekabr 2025
DÜNYA
Almaniyada yaşayanlara vacib XƏBƏR
93
0
0
20:36 / 13 Dekabr 2025
DÜNYA
Rusiyada vəzifəli şəxs faciəli şəkildə HƏYATINI İTİRDİ
83
0
0
20:26 / 13 Dekabr 2025
KRİMİNAL
18–24 yaşlı gənclər arasında cinayətlərin statistik mənzərəsi—RƏQƏMLƏR NƏ DEYİR?
78
0
0
20:01 / 13 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Elbəyli Kərimli dünyasını dəyişdi
285
1
0
19:53 / 13 Dekabr 2025
OXU24 TV
Rusiyada Azərbaycan diasporunun nümayəndələri TUTULDU - VİDEO
97
0
0