Emin Ağalarovun neçə yaşı oldu? - Biznesi,şəxsi həyatı,övladları...
16 Dekabr 2025, 00:25
Gündə 10 dəqiqə: ürəyinizi xəstəliklərdən belə qoruyun
CƏMİYYƏT
624
09.01.2025, 10:00
Araşdırmalar göstərib ki, hətta on dəqiqəlik qısa gəzinti belə ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edib.
OXU24.COM-un xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, gündəlik gəzintilərin sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyi məlum olub. Və cəmi 10 dəqiqəlik gəzinti rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bununla belə, gəzinti rejiminizdəki sadə dəyişikliklər effekti artıra bilər.
Araşdırmalar göstərib ki, hətta on dəqiqəlik qısa gəzinti belə ürək xəstəliyi, insult və bəzi xərçəng növləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Əgər gəzməyin faydalarını artırmaq istəyirsinizsə, elm adamları bir neçə strategiya təklif edirlər:
Gəzinti sürətinizi dəyişdirin. Sabit sürətlə yerimək əvəzinə sürətli və yavaş intervalları dəyişməyə çalışın. İntervallı gəzinti adlanan bu texnika ürək-damar sağlamlığını və fiziki hazırlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
Həmçinin oxuyun
Üç dəqiqəlik sürətli yerişlə üç dəqiqəlik mülayim yerimə alternativ olaraq qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırır, yağ yataqlarını azaldır və dözümlülüyü artırır.
Gəzinti sürəti vacibdir. 50 000-dən çox insan üzərində aparılan araşdırmalar göstərib ki, 5 km/saat və daha yüksək sürətlə yerimək ürək-damar xəstəlikləri və xərçəngdən ölüm riskini azaldır.
Sürətli yerimək çəkini idarə etməyə kömək edir və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır. Nəfəs ala bilmədiyiniz, lakin söhbətə davam edə biləcəyiniz bir tempi hədəfləyin
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:25 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Emin Ağalarovun neçə yaşı oldu? - Biznesi,şəxsi həyatı,övladları...
168
0
0
00:14 / 16 Dekabr 2025
OXU24 TV
Bərdədə hamı bu hadisədən DANIŞIR: Meşəbəyinin həyat yoldaşı (VİDEO)
71
0
0
00:03 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Emin Əmrullayevdən AÇIQLAMA: Biz müəllimə niyə maaş veririk?
62
0
0
23:55 / 15 Dekabr 2025
MARAQLI
Edam olunan kürdəxanılı inqilabçının HƏYATI
60
0
0
23:51 / 15 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Qaralovlara ağır itki ÜZ VERİB
492
1
0
23:45 / 15 Dekabr 2025
HÜQUQ
Ailə vəziyyətinə görə çağırışa möhlət verilməsi nə deməkdir?
54
0
0
23:28 / 15 Dekabr 2025
MARAQLI
"7 oğul istərəm" filmində adı çəkilən Sarı Şəmistan əslində kimdir? - TARİXİ FAKT
73
0
0
23:25 / 15 Dekabr 2025
DÜNYA
ABŞ prezidenti Donald Tramp vəziyyətdən məmnundur
49
1
0
23:21 / 15 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Qərbi Azərbaycan İcmasına ağır itki üz verib
109
1
0
23:14 / 15 Dekabr 2025
HÜQUQ
Bu hallarda hərbiyə çağırılanlara möhlət verilə bilər
54
1
0
23:08 / 15 Dekabr 2025
İDMAN
Nəriman gedir – Sevənlərə BƏD XƏBƏR
67
0
0
23:02 / 15 Dekabr 2025
MARAQLI
"Qılınc və Qələm" romanının ilk redaktoru o olub - TARİXİ FAKT
64
1
0
22:54 / 15 Dekabr 2025
DÜNYA
İrlandiya yenidən NATO-ya üzvlüyü nəzərdən keçirir
53
0
0
22:49 / 15 Dekabr 2025
DÜNYA
Putin İMZALADI: Rusiyada yaşaynlara vacib xəbər
69
0
0
22:48 / 15 Dekabr 2025
DÜNYA
Oğlanları qətlə görə tututuldu
57
0
0
22:31 / 15 Dekabr 2025
DÜNYA
TƏCİLİ! Ukrayna ilə bağlı qərar verildi: Müharibə...
86
1
0
22:27 / 15 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Məktəblərdə yeni dərs tədris oluna bilər – RƏSMİ
64
0
0
22:09 / 15 Dekabr 2025
HÜQUQ
Öz adına kredit götürüb başqasına verənlərə VACİB XƏBƏR — Məhkəmə təhlükəsi
411
4
0
21:59 / 15 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Polis bu rayonda əməliyyat keçirib
69
0
0
21:45 / 15 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Limitli tariflər dövrü bitir? – Önəmli AÇIQLAMA
94
0
1
21:10 / 15 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Bəylər Eyyubovun general qohumu işdən ÇIXARILDI
1797
1
0
20:54 / 15 Dekabr 2025
SİYASƏT
"Cəza siyasətində mülayimlik güclənir" - Milli Məclisin İnsan hüquqları komitəsinin sədri Zahid Orucdan AÇIQLAMA
120
0
0
20:38 / 15 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Yeni general Kəmaləddin Heydərovun xanımının dayısı oğlu imiş -DETALLAR
1550
3
0
20:16 / 15 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Ağır qəza: Həyatını itirən və yaralılar var
84
0
0