Yuxu və yaddaş: beynimiz informasiyanı necə “emal edir”?
31 Mart 2026, 22:20
Günboyu yuxululuq hissi NƏDƏNDİR?
TİBB
548
30.01.2026, 21:51
Bir çox insan oxşar bir haldan şikayətlənir: gecə kifayət qədər yatmasına baxmayaraq gün ərzində özünü halsız, yorğun və daim yuxulu hiss etmək. Səhər yuxudan durmaq çətinləşir, günorta yeməyindən sonra isə gözlər sözün əsl mənasında öz-özünə bağlanır. “Nə qədər yatsam da, yuxuya doymuram” deyənlərin sayı bu fəsildə xüsusilə artır.
Mütəxəssislərin fikrincə, bu vəziyyətin bir neçə əsas səbəbi var və onların böyük hissəsi mövsümi dəyişikliklərlə bağlıdır.
Həkimlərin tövsiyəsinə görə, ilk səbəb vitamin çatışmazlığıdır.
Yaz aylarında orqanizm qış mövsümündən çıxdığı üçün bəzi vitaminlərin defisiti ilə üzləşə bilər. Xüsusilə B qrupu vitaminləri, B12 vitamini və fol turşusunun azalması orqanizmdə enerji səviyyəsinin enməsinə, nəticədə isə yuxululuğun artmasına səbəb olur. Ümumilikdə vitamin və mineral balansının pozulması günboyu halsızlıq və süstlük hissini gücləndirir. Buna görə də bu dövrdə qida rasionunda təzə tərəvəz və meyvələrin payını artırmaq tövsiyə olunur.
İkinci mühüm amil günəş işığının azlığıdır.
Qış aylarında günəş şüalarının məhdud olması beyində bəzi hormonların, xüsusilə də oyanıqlıq və əhval-ruhiyyəyə təsir edən hormonların səviyyəsinin azalmasına gətirib çıxarır. Bu isə yazın ilk aylarında özünü yuxululuq və diqqət azalması ilə göstərir. Mütəxəssislər bildirir ki, günəşli hava gördükdə açıq havaya çıxmaq, təmiz havada gəzmək və mümkün qədər günəş şüalarından faydalanmaq bu problemin azalmasına kömək edə bilər.
Beləliklə, yaz aylarında yaranan davamlı yuxululuq çox zaman ciddi xəstəliklə deyil, mövsümi vitamin çatışmazlığı və günəş işığının azlığı ilə bağlı olur. Düzgün qidalanma və aktiv həyat tərzi bu halın qarşısını almaqda əsas rol oynayır.
Həmçinin oxuyun
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
15:55 / 01 Aprel 2026
KRİMİNAL
DİN əməliyyat keçirib: Bakıda tutulan 20 yaşlı oğlanın şok əməlləri üzə çıxdı — VİDEO
5
0
0
15:44 / 01 Aprel 2026
HÜQUQ
Bələdiyyənin qəbul etdiyi qərarlar məcburidirmi?
23
0
0
15:42 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
İranın Ali Dini Liderinin qonşu ölkə ilə bağlı ŞOK PLANI: Regionda nələr gözlənilir?
374
9
0
15:41 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
Ərdoğandan İsrailə sərt sözlər
28
0
0
15:37 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
Rusiya bu ölkəyə xəbərdarlıq edib
28
0
0
15:36 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Vəkilliyə qəbul üzrə şifahi müsahibə mərhələsinin nəticələri məlum olub
27
0
0
15:33 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
Lukaşenkodan şok açıqlama: MÜHARİBƏ OLACAQ?
29
0
0
15:28 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu istiqamətlərdə əlavə qatar reysləri təyin edildi
31
0
0
15:24 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Onlar da müəllim işləyə biləcək - Siyahı
35
0
0
15:08 / 01 Aprel 2026
REDAKTORUN SEÇİMİ
Azərbaycanda faciə: Baba və nəvə həyatını itirdi
454
1
0
14:58 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanlı professor Türkiyədə vəzifə aldı
60
0
0
14:40 / 01 Aprel 2026
REDAKTORUN SEÇİMİ
Azərbaycanda avtomobillərlə bağlı YENİLİK
48
0
0
14:35 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu universitet Bakıdan köçürülür?
162
1
0
14:24 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda ailə modeli DƏYİŞİR: 1 uşaqla kifayətlənənlərin sayı niyə artır?
95
1
0
14:19 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərin kartlarına pul köçürüldü -RƏSMİ
1246
0
1
14:10 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Kəramətdən Aqil Abbasa təbrik
44
0
0
14:06 / 01 Aprel 2026
KRİMİNAL
Heydərovun 12 milyonu necə yoxa çıxıb? — ŞOK DETALLAR
58
0
0
13:59 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
İran bu ölkəni vurdu:İşıqlar söndü,internet kəsildi
55
0
1
13:57 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
İran ABŞ ilə bağlı bu xəbəri TƏKZİB ETDİ
50
0
0
13:46 / 01 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Vilayət Eyvazov rəislərə tapşırıq verdi: Müraciətlər nəzarətə götürüldü
154
1
0
13:36 / 01 Aprel 2026
SİYASƏT
Prezident sərəncam İMZALADI: Azərbaycanda yeni zavod tikiləcək
1398
2
0
13:33 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
Rusiyada matəm: Bayraqlar endirildi
57
0
0
13:16 / 01 Aprel 2026
DÜNYA
Tramp ABŞ-ı NATO-dan çıxara biləcəyini deyib
53
1
0