5 yaşayış məntəqəsində qaz kəsiləcək - 6 000 abonent qazsız qalacaq
15 Avqust 2025, 21:26
Yaxşı görmək istəyirsinizsə bu qidalardan çox yeyin
CƏMİYYƏT
1004
10.07.2025, 10:00
Göz sağlamlığını qorumaq və görmə qabiliyyətini uzun müddət yüksək səviyyədə saxlamaq üçün düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi vitamin və antioksidantlarla zəngin olan qidalar gözləri gücləndirir, yaşla bağlı görmə zəifləməsinin qarşısını alır.
Oxu24.com xəbər verir ki, xüsusilə A, C və EMilli.Az i, həmçinin sink və omega-3 yağ turşuları ilə zəngin məhsullar gözlər üçün faydalıdır. Bu maddələr retina sağlamlığını dəstəkləyir, quruluq və yorğunluq hissini azaldır, eyni zamanda katarakta və sarı nöqtə xəstəliyi (makula degenerasiyası) riskini azaldır.
Göz sağlamlığını qoruyan başlıca qidalar bunlardır:
Yerkökü - Beta-karotin mənbəyidir və A vitamini ilə zəngindir.
İspanaq və kələm - Lutein və zeaksantin adlı antioksidantlarla doludur.
Balıq (xüsusilə somon və sardina) - Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Həmçinin oxuyun
Yumurta - A vitamini, lutein və sink tərkibli faydalı qidadır.
Qoz, badam və günəbaxan tumu - E vitamini və sağlam yağlarla zəngindir.
Narenciye meyvələri (portağal, limon) - C vitamini ilə göz toxumalarını qoruyur.
Qeyd edək ki, oftalmoloqlar tövsiyə edir ki, balanslı qidalanma ilə yanaşı, kifayət qədər su içmək, gözləri uzun müddət ekran qarşısında yormamaq və müntəzəm göz müayinəsi də görmənin qorunmasında vacib şərtlərdir.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:59 / 16 Avqust 2025
DÜNYA
Tramp Putinlə üz-üzə - Video
27
23:32 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
Ümidini itirmişdi - İtmiş pul qabı 11 il sonra görün haradan tapıldı - FOTO
47
23:18 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
"Yaşayan Nostradamus"dan yeni qorxulu PROQNOZ
102
22:49 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
Putin Alyaskadadır - Yenilənib
89
22:32 / 15 Avqust 2025
SİYASƏT
"Əgər sammit pis keçərsə, çıxıb gedəcəyəm"
78
22:09 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
Zelenski Alyaska görüşündən gözləntilərini açıqladı
118
21:26 / 15 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
5 yaşayış məntəqəsində qaz kəsiləcək - 6 000 abonent qazsız qalacaq
44
20:17 / 15 Avqust 2025
SİYASƏT
Alyaskadakı görüşdə kimlər olacaq? - Siyahı
79
15:21 / 15 Avqust 2025
SİYASƏT
Donald Tramp 907-ci düzəlişi dayandırdı - TAM MƏTN
708
15:14 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
Trampın ambisiyaları Ağ Evdə üzə çıxdı
93
15:07 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
Almaniya Putin-Tramp görüşünün mümkün nəticələrini qiymətləndirir
96
14:56 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
Moldova Ukrayna hərbi təyyarələrini yerləşdirib
90
14:37 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
Ukraynaya görə Avropanın silah ehtiyatları tükənir
84
14:27 / 15 Avqust 2025
OXU24 TV
Timsah kişini parçaladı
85
14:17 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
Kiyev ABŞ-a etiraz edir
94
14:12 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
Alyaska görüşündən əvvəl qaz ucuzlaşdı
86
14:06 / 15 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
BOTAY – TÜRK DÜNYASININ ORTAQ MƏDƏNİYYƏTİ
89
14:01 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
Hizbullah silahlarından əl çəkməyəcək
83
13:58 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
Çində həbs olunan yüksək vəzifəli məmurlar: Pekin susur
87
13:47 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
İstanbulda güclü ZƏLZƏLƏ OLACAQ?
94
13:21 / 15 Avqust 2025
KRİMİNAL
Baş Prokurorluq Qurban Məmmədov və Tural Sadıqlı ilə bağlı açıqlama yaydı: avqustun 20-dən etibarən...
1003
13:18 / 15 Avqust 2025
DÜNYA
El País: Avropa və Kiyev Rusiya prezidentinin Amerika lideri üzərində qələbə qazanacağından qorxur
83
13:08 / 15 Avqust 2025
CƏMİYYƏT
Sabahın havası ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
702
12:48 / 15 Avqust 2025
OXU24 TV
Azərbaycanın ən varlı qadınının tənha məzarından REPORTAJ — VİDEO
1067