Hər səhər qəhvə içənlər bunu BİLMƏLİDİR!
11 Noyabr 2026, 10:13
B12 vitamini əsəb sisteminin sağlam fəaliyyətində mühüm rol oynayır
TİBB
1984
13.08.2021, 01:03
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Sağlam həyat tərzi üçün qida rasionuna müxtəlif vitamin və minerallar daxil etmək lazımdır. B12 vitamini orqanizmimizin yaxşı fəaliyyət göstərməsi üçün zəruri hesab edilən B qrupuna daxil olan 8 həyati vacib vitamindən biridir. B12 vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin (eritrositlərin) yaranmasına kömək edir, həmçinin əsəb sisteminin sağlam fəaliyyət göstərməsində mühüm rol oynayır.
Milli.Az AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, B12 vitamini təbii halda bəzi ərzaqların tərkibində mövcuddur və yəqin ki, artıq siz onları qəbul edirsiniz. Bu vitaminin əmələ gəlməsi üçün ət, balıq, pendir və yumurta, o cümlədən heyvanın qaraciyəri və böyrəyi, molyusklar, siyənək, zənginləşdirilmiş dənli bitkilər, tunes, zənginləşdirilmiş qida mayası, alabalıq, qızılbalıq, süd və süd məhsulları yaxşı mənbə hesab olunur.
İnsanlar müxtəlif və balanslaşdırılmış pəhrizə riayət edərək onlara lazım olan B12 vitaminini tam əldə etmək imkanı qazana bilərlər. B12 vitamininin əlavələrini qəbul edənlərə bunu həddən artıq etmək məsləhət görülmür, çünki bu, zərərli ola bilər. 19-64 yaş arası olan insanlara hər gün təqribən 1,5 mikroqram B12 vitamini tələb olunur.
Vegetarianlar öz pəhrizlərindən lazım olan B12 miqdarını ala bilmir, çünki bu vitamin təbiətdə nə meyvənin, nə də tərəvəz və taxılın tərkibində mövcuddur
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
11:57 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda bu müavinət ARTIRILIR -RƏSMİ RƏQƏM
1
0
0
11:50 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Minimum saatlıq əməkhaqqı ilk olaraq bu sahədə TƏTBİQ EDİLƏCƏK
24
0
0
11:49 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Minimum əməkhaqqı ilə bağlı - Yenilik gözlənilir
38
0
0
11:43 / 11 Noyabr 2026
SİYASƏT
Sahil Babayev artım rəqəmlərini AÇIQLADI
208
1
0
11:34 / 11 Noyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Artım 2%-ə qədər olub - RƏSMİ
47
0
0
11:32 / 11 Noyabr 2026
KRİMİNAL
Arvadının iynə vurduğu kişi öldü - Foto
107
0
0
11:28 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Sahil Babayevdən AÇIQLAMA:2030-cu ilə hədəf ...
97
0
0
11:16 / 11 Noyabr 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev başsağlığı verdi
272
0
0
11:13 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
3,8% artıb - YENİ RƏQƏMLƏR
72
0
0
11:11 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda avtomobil körpüdən yola aşıb - FOTO
100
0
0
11:06 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakının əsas girişində nəqliyyat yükünü 20–30 faiz azalda biləcək yeni yolun tikintisi davam edir
86
0
0
10:56 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qaz limiti ilə bağlı ŞAD XƏBƏR - Sərfiyyat minimuma enəcək
326
0
0
10:51 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Mülki müdafiə qoşunlarının hərbi hissəsində andiçmə mərasimi keçirilib
99
0
0
10:45 / 11 Noyabr 2026
İDMAN
Azərbaycan İdman Akademiyası dünyada 5 ulduz alan ilk idman profilli ali təhsil müəssisəsi olub
103
0
0
10:33 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Polis maşında tiktok yayımı edənlərə MÜRACİƏT EDİB
94
0
0
10:19 / 11 Noyabr 2026
SİYASƏT
Azərbaycan XİN Polşa və Anqolanı Milli Gün münasibətilə təbrik edib
96
0
0
10:13 / 11 Noyabr 2026
TİBB
Hər səhər qəhvə içənlər bunu BİLMƏLİDİR!
95
0
0
10:10 / 11 Noyabr 2026
SİYASƏT
Zaur Şükürov: Konstitusiya Günü dövlətçiliyimizin əsas hüquqi sənədidir
95
0
0
10:10 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanla bağlı mühüm xəbər AÇIQLANDI
275
1
0
10:09 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Şəhid qardaşı mayor oldu
157
1
0
09:56 / 11 Noyabr 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycan nefti ucuzlaşıb
88
0
0
09:37 / 11 Noyabr 2026
CƏMİYYƏT
Rəis qəfil VƏFAT ETDİ
931
0
0
09:35 / 11 Noyabr 2026
KRİMİNAL
10 milyonluq qızılla tutulan polkovniklə bağlı QƏRAR VERİLDİ
130
1
0