“Bu 3 şeyi acqarına etməyin” – Dietoloq mühüm xəbərdarlıq etdi  

Gündəlik qidalanma vərdişləri insan orqanizminin sağlamlığına birbaşa təsir edən əsas amillərdən biridir. Mütəxəssislər bildirir ki, xüsusilə acqarına edilən bəzi davranışlar mədə-bağırsaq sistemində ciddi narahatlıqlara səbəb ola bilər.

Bu barədə Oxu24.com-a açıqlama verən dietoloq Ələkbər Hüseynov vacib məqamlara toxunaraq vətəndaşlara gündəlik həyat tərzində diqqətli olmağı tövsiyə edib.

Dietoloqun sözlərinə görə, ilk növbədə acqarına qəhvə içmək vərdişi sağlamlıq üçün risk yarada bilər.

Xüsusilə tünd və acı qəhvələr mədədə turşuluğun artmasına səbəb olur və bu da mədə divarının qıcıqlanması ilə nəticələnə bilər. Mütəxəssis qeyd edir ki, səhər saatlarında mədənin boş olduğu zaman qəhvə qəbul edildikdə mədə yanması, qastrit və ümumi narahatlıq halları daha çox müşahidə oluna bilər. Onun sözlərinə görə, qəhvəni yeməkdən sonra qəbul etmək daha təhlükəsiz hesab olunur.

İkinci vacib məqam isə acqarına turş meyvələrin yeyilməsidir. Dietoloq bildirir ki, sitrus meyvələri və digər turş tərkibli qidalar boş mədədə qəbul edildikdə mədə divarını qıcıqlandırır. Bu isə xüsusilə həssas mədə sistemi olan insanlarda yanma hissi, köp və diskomfort yarada bilər. Ələkbər Hüseynov vurğulayır ki, bu cür meyvələr günün daha çox yeməkdən sonra və ya digər qidalarla birlikdə qəbul edilməlidir ki, mədəyə düşən təsir yumşaldılsın.

Üçüncü mühüm xəbərdarlıq isə acqarına market və ya mağazaya getmək vərdişi ilə bağlıdır. İlk baxışda adi görünsə də, mütəxəssisin sözlərinə görə, ac insan alış-veriş zamanı daha emosional və impulsiv qərarlar verir. Bu isə planlaşdırılmamış və çox zaman yüksək kalorili, sağlamlığa uyğun olmayan məhsulların alınmasına səbəb olur. Dietoloq qeyd edir ki, tox qarına alış-veriş etmək həm sağlam qidalanma rejiminə nəzarəti asanlaşdırır, həm də lazımsız xərclərin qarşısını alır.

Ələkbər Hüseynov əlavə edir ki, bu üç sadə qaydaya əməl etmək ümumi sağlamlıq vəziyyətinə müsbət təsir göstərir və xüsusilə mədə-bağırsaq problemlərinin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Onun sözlərinə görə, insanlar gündəlik vərdişlərinə diqqət etmədikdə, kiçik səhvlər zamanla ciddi sağlamlıq problemlərinə çevrilə bilər.

Mütəxəssis sonda vətəndaşlara balanslı qidalanma, düzgün rejim və sağlam seçimlər etməyi tövsiyə edib.

Hazırladı: Şahbaz

Həmçinin oxuyun

Milli Məclis mühüm qərar qəbul etdi:6 ay sonra qüvvəyə minir

Milli Məclis sürücülərlə bağlı qərar qəbul etdi

Milli Məclis müəllimlərlə bağlı qərar qəbul edib

Avqust ayında qeyri-iş günü nəzərdə tutulmayıb