Tez-tez qanayan xallar təhlükəli ola bilərmi?
04 May 2026, 21:10
Panik atak zamanı bunu edin,dərhal gedəcək
TİBB
429
14.04.2026, 20:47
Panik atak zamanı nə etməli? Sakitləşdirmə üsulları
Panik atak zamanı orqanizmdə qəfil qorxu, ürəkdöyünmə, nəfəs darlığı və gərginlik kimi əlamətlər yarana bilər. Bu vəziyyətdə əsas məqsəd bədəni və nəfəsi tənzimləyərək sakitləşməkdir.
Oxu24.com xəbər verir ki,mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi ən effektiv üsullardan biri nəfəsə fokuslanma texnikasıdır. Bu zaman diqqət nəfəs alıb-verməyə yönəldilir. Yavaş şəkildə burundan nəfəs alıb ağızdan vermək, nəfəs ritmini bərabərləşdirməyə kömək edir.
Həmçinin oxuyun
Sadə bir üsul da “grounding” (yerə bağlanma) texnikasıdır. Bu metodda insan diqqətini ətraf mühitə yönəldir, gördüyü və hiss etdiyi şeylərə fokuslanır. Bu, beynin “təhlükə var” siqnalını zəiflətməyə kömək edir.
Bəzi hallarda nəfəsi idarə etmək çətin olduqda sadə və ritmik səslər çıxarmaq və ya öz-özünə qısa sözlər demək də diqqəti panik hissdən yayındıra bilər.
Qeyd olunur ki, panik ataklar təhlükəli olmasa da, tez-tez təkrarlanırsa, mütləq psixoloq və ya psixiatr dəstəyi alınmalıdır. Daimi stress və narahatlıq bu vəziyyəti gücləndirə bilər.
Doğru nəfəs texnikaları və psixoloji dəstək panik atakların idarə olunmasında ən effektiv yanaşmalardır.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:57 / 04 May 2026
SİYASƏT
TƏCİLİ! Rusiya Ermənistana qoşun yeridir? - Medvedevdən ŞOK AÇIQLAMA
191
0
0
23:18 / 04 May 2026
CƏMİYYƏT
Doğrudanmı mal-qaranın öd daşının faydası var?
336
0
0
22:56 / 04 May 2026
İQTİSADİYYAT
Bu şəxslərin pensiyası ikiqat artacaq
318
0
0
22:37 / 04 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu rayonlara 6 ay istilik veriləcək - SİYAHI
195
0
0
22:08 / 04 May 2026
DÜNYA
Rusiya atəşkəs elan etdi – BU TARİXLƏRDƏ
169
0
0
21:45 / 04 May 2026
CƏMİYYƏT
Hava ilə bağlı - Xəbərdarlıq
613
0
0
21:38 / 04 May 2026
CƏMİYYƏT
"Space" TV-nin yeni baş direktoru Ayaz Mustafayev kimdir ?
125
0
0
21:31 / 04 May 2026
DÜNYA
Dayə, ofisiant və barmenlikdən Baş nazirliyə gedən yol - Meloni kimdir?
106
1
0
21:20 / 04 May 2026
MARAQLI
Dünyanın ən qorxulu dəmir yolu: “Şeytanın burnu” marşrutu
96
0
0
21:10 / 04 May 2026
TİBB
Tez-tez qanayan xallar təhlükəli ola bilərmi?
90
0
0
21:02 / 04 May 2026
DÜNYA
Azərbaycan Prezidenti: Bizim üçün İtaliya bazarı həm neft, həm qaz üçün birinci dərəcəli əhəmiyyət daşıyır
105
0
0
21:00 / 04 May 2026
HÜQUQ
20 balı keçən sürücü nə etməlidir? – HÜQUQİ RƏY
107
0
0
20:59 / 04 May 2026
TİBB
Dəri xərcəngi nədir?
100
0
0
20:55 / 04 May 2026
TİBB
Evdə hazırlanan bu maskalar sizi tanınmaz hala sala BİLƏR - XƏBƏRDARLIQ
88
0
0
20:48 / 04 May 2026
TİBB
Vitiliqo xəstəliyi müalicə olunurmu?
90
0
0
20:45 / 04 May 2026
HÜQUQ
1983-cü il “orderli” ev niyə özəlləşdirilmir? – Hüquqi izah
89
0
0
20:42 / 04 May 2026
DÜNYA
Meloni: Əminəm ki, İtaliya ilə Azərbaycan arasındakı dostluq əlaqələri bundan sonra daha da inkişaf edəcək
114
0
0
20:42 / 04 May 2026
DÜNYA
Almaniyada dəhşətli hadisə
105
1
0
20:36 / 04 May 2026
DÜNYA
İran bu ölkəyə hücum etdi
405
0
1
20:33 / 04 May 2026
DÜNYA
ABŞ rekord səviyyəli benzin qiymətləri ilə üz-üzədir
91
0
0
20:27 / 04 May 2026
TİBB
Sağlam dərinin sirrini həkim AÇIQLADI
85
0
0
20:16 / 04 May 2026
MARAQLI
Yaşıl rəngin ölümcül sirri: Viktorian dövrünün gizli təhlükəsi
90
0
0
20:15 / 04 May 2026
CƏMİYYƏT
Torpağı olub, istifadə etməyənlərin NƏZƏRİNƏ
310
0
0