Bu ərazilərdə güclü şaxta olub
16 Dekabr 2025, 10:03
"Omeqa-3"ü necə içmək lazımdır?
CƏMİYYƏT
547
06.03.2025, 15:48
Qastroenteroloq-terapevt Svetlana Yermakova "Omeqa-3" yağ turşularının digər qida əlavələri ilə eyni vaxtda qəbul edilməməsini tövsiyə edib.
Oxu24.com xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, "Omeqa-3"ün gündəlik tələbatı təxminən iki kiloqram balıq və ya dəniz məhsuluna bərabərdir. Lakin bu miqdarı gündəlik qida ilə qəbul etmək olduqca çətindir. Buna görə də, bu yağ turşuları qida əlavəsi şəklində qəbul edilməlidir.
Həkim "Omeqa-3"ün ən yaxşı şəkildə təsir göstərməsi üçün əlavələrin yeməkdən 30 dəqiqə sonra alınmasını məsləhət görür.
Svetlana Yermakova həmçinin "Omeqa-3" əlavələrinin doğru şəkildə qəbul edilməsinin əhəmiyyətinə diqqət çəkib. O, kapsul və ya həb formasında olan bu əlavələrin ağızda çeynənməməli, bol su ilə qəbul edilməlidir. Bunun səbəbi "Omeqa-3" yağlarının qida maddəsi olaraq düzgün şəkildə həzm olunması və bədənin ona ehtiyacı olan miqdarda fayda təmin etməsidir.
Həkim həmçinin "Omeqa-3" əlavələrinin digər bəzi qida əlavələri ilə, xüsusən də kalsium, dəmir, mis və xrom tərkibli əlavələrlə eyni vaxtda qəbul edilməməsi tövsiyə edib. Bu cür birləşmələr bədənin bu maddələri düzgün şəkildə qəbul etməsinə mane ola bilər və həzm sistemi üzərində əlavə yük yarada bilər. Buna görə də, bu əlavələrin fərqli vaxtlarda qəbul edilməsi daha faydalı olacaq.
Yermakova "Omeqa-3"ün sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət kəsb etdiyini, xüsusilə ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldığı, beyin funksiyalarını dəstəklədiyi və iltihabları azaltdığı üçün gündəlik pəhrizdə yer almasının vacib olduğunu bildirib. Lakin, düzgün istifadə edilmədikdə bu əlavələrin təsiri azalabilir. Buna görə də, mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl etmək çox önəmlidir.
Qeyd edək ki, "Omeqa-3"ün təsirini maksimuma çatdırmaq və sağlamlığı dəstəkləmək üçün bu əlavənin düzgün zamanlarda və şəkildə qəbul edilməsi vacibdir.
Həmçinin oxuyun
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
10:05 / 16 Dekabr 2025
KRİMİNAL
DİN əməliyyat keçirib: İranlı saxlanılıb
9
0
0
10:03 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərdə güclü şaxta olub
10
0
0
10:01 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Yol Polisi sürücülərə xəbərdarlıq etdi
11
0
0
09:52 / 16 Dekabr 2025
KRİMİNAL
“Güllü” çölə baxarkən onu pəncərədən atdı” - Belə ifadə verdi
22
0
0
09:29 / 16 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Ramiz Mehdiyev işinə görə daha bir ad: Axtarışa verildi
571
0
0
09:25 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Rubl neçəyədir?
29
1
0
09:18 / 16 Dekabr 2025
OXU24 TV
İstirahət və bayram günləri işləyənlərə ikiqat maaş? (VİDEO)
28
0
0
08:23 / 16 Dekabr 2025
KRİMİNAL
Sürücü həyatını itirdi
38
0
0
08:21 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Bu ərazidə 3 saat işıq olmayacaq
43
0
0
08:19 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Su Ehtiyatları Agentliyi əhaliyə müraciət etdi
46
0
0
00:25 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Emin Ağalarovun neçə yaşı oldu? - Biznesi,şəxsi həyatı,övladları...
559
0
0
00:14 / 16 Dekabr 2025
OXU24 TV
Bərdədə hamı bu hadisədən DANIŞIR: Meşəbəyinin həyat yoldaşı (VİDEO)
138
0
0
00:03 / 16 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Emin Əmrullayevdən AÇIQLAMA: Biz müəllimə niyə maaş veririk?
101
0
0
23:55 / 15 Dekabr 2025
MARAQLI
Edam olunan kürdəxanılı inqilabçının HƏYATI
87
0
0
23:51 / 15 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Qaralovlara ağır itki ÜZ VERİB
1247
1
0
23:45 / 15 Dekabr 2025
HÜQUQ
Ailə vəziyyətinə görə çağırışa möhlət verilməsi nə deməkdir?
81
0
0
23:28 / 15 Dekabr 2025
MARAQLI
"7 oğul istərəm" filmində adı çəkilən Sarı Şəmistan əslində kimdir? - TARİXİ FAKT
112
0
0
23:25 / 15 Dekabr 2025
DÜNYA
ABŞ prezidenti Donald Tramp vəziyyətdən məmnundur
70
1
0
23:21 / 15 Dekabr 2025
CƏMİYYƏT
Qərbi Azərbaycan İcmasına ağır itki üz verib
203
1
0
23:14 / 15 Dekabr 2025
HÜQUQ
Bu hallarda hərbiyə çağırılanlara möhlət verilə bilər
90
1
0
23:08 / 15 Dekabr 2025
İDMAN
Nəriman gedir – Sevənlərə BƏD XƏBƏR
94
0
0
23:02 / 15 Dekabr 2025
MARAQLI
"Qılınc və Qələm" romanının ilk redaktoru o olub - TARİXİ FAKT
86
1
0
22:54 / 15 Dekabr 2025
DÜNYA
İrlandiya yenidən NATO-ya üzvlüyü nəzərdən keçirir
73
0
0
22:49 / 15 Dekabr 2025
DÜNYA
Putin İMZALADI: Rusiyada yaşaynlara vacib xəbər
104
0
0