Orqan transplantasiyasında əsas çatışmazlıq nədir? –Ekspert DANIŞDI
23 Oktyabr 2026, 23:13
Ürək xəstələrinə ŞOK XƏBƏRDARLIQ: Bu idman növləri həyatınızı təhlükəyə ata bilər
TİBB
258
31.08.2026, 14:10
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Müasir dövrdə fiziki aktivlik və idman sağlam həyat tərzinin əsas şərtlərindən biri hesab olunur. Lakin hər idman növü hər kəs üçün, xüsusilə də ürək-damar sistemində problemi olan şəxslər üçün faydalı olmaya bilər. Yanlış seçilmiş idman növü və aşırı yük ürək əzələsini həddindən artıq gərginləşdirərək ciddi fəsadlara yol aça bilər. Buna görə də ürək xəstələrinin hansı idman növlərindən uzaq durmalı olduğu və hansıları rahatlıqla seçə biləcəyi önəmli məsələlərdəndir. Xüsusilə məşq zamanı havanın temperaturu, yemək vaxtı və hədəf nəbz göstəricilərinin nəzarətdə saxlanılması həyati əhəmiyyət daşıyır.
Ağır güc tələb edən və təmas idman növləri ürək xəstələri üçün zərərlidir:
Qadağan olunan və zərərli idman növləri:
•Ağır yük və ağırlıqqaldırma (bodibildinq)
•Təmas idman növləri (boks, güləş, futbol)
•Yüksək sürətli qısa və ya uzunməsafəli qaçışlar
•Həddindən artıq intensiv velosiped sürmək
İcazə verilən və faydalı idman növləri:
•Sürətli yerimək
•Mülayim tempdə velosiped sürmək
•Üzmək
Bu idman növlərini mümkün olduqda hər gün, bu imkan yoxdursa həftədə ən azı 3 gün, 1 saat müddətində etmək lazımdır. Məşq zamanı tempin pilləli şəkildə artırılıb sonra aşağı salınması təzyiqi və xolesterini tənzimləyir, kilo verməyə və ürək-damar sisteminin möhkəmlənməsinə kömək edir.
İdman edərkən bu səhvlərə yol verməyin:
•Səhər çox erkən saatlarda idman etmək olmaz
•Yemək yedikdən sonra 2-3 saat ərzində idman etmək olmaz
•Çox isti, çox soyuq və ya rütubətli havada idman etmək olmaz
İdman zamanı hədəf nəbz necə hesablanır?
İdman zamanı nəbzin normada saxlanılması üçün xüsusi formul da var:
•Nümunə: 50 yaşında olan bir şəxs üçün maksimal nəbz (220 - 50 = 170) hesablanır. İdman zamanı tutulmalı olan hədəf nəbz isə bunun 50-70%-i, yəni təxminən 90-110 vurğu arası olmalıdır.
Sonda qeyd olunan qaydalara riayət edərək idman etməyi unutmamaq lazımdır, çünki düzgün idman ürəyi qoruyur.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:16 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
İbad Hüseynov saxlanılmasının səbəbini açıqladı: "Məhkəməyə verəcəm"
156
1
0
22:52 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Böyük sərvət qazanan 4 bürc
120
0
0
22:34 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda kombi dövrü başa çatır? - Yeni istilik sistemi ilə bağlı AÇIQLAMA
113
0
0
22:14 / 24 Oktyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Qalkinin İstanbuldakı konserti ləğv edildi
89
0
0
22:05 / 24 Oktyabr 2026
MARAQLI
Bir kilo polad ağırdır, yoxsa bir kilo quş lələyi? - Elmi cavab təəccübləndirir
292
0
0
21:42 / 24 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Yeni detallar:Əməliyyatı DTX keçirir: Dünya çempionu qaçdı
1888
0
0
21:28 / 24 Oktyabr 2026
MARAQLI
İlanlara bənzəyən 8 canlı: Onları sürünənlərlə səhv salmaq mümkündür
96
0
1
21:12 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda Zeytun Festivalının rəsmi açılışı olub
95
0
0
21:07 / 24 Oktyabr 2026
İDMAN
FIFA U-15: Azərbaycan Timor-Leste millisini 6:0 məğlub edib
95
0
0
20:52 / 24 Oktyabr 2026
DÜNYA
Kiyevdə hava hücumu xəbərdarlığı elan edildi
93
0
0
20:34 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Payızda bu qidaları süfrənizdən əskik etməyin
98
0
0
20:31 / 24 Oktyabr 2026
KRİMİNAL
Ceyhunla bağlı ŞOK DETAL
968
0
0
20:12 / 24 Oktyabr 2026
İDMAN
Samir Şərifov: Azərbaycan FIFA U-15 dünya çempionatı və festivalına ev sahibliyi etməkdən qürur duyur
105
0
0
20:05 / 24 Oktyabr 2026
DÜNYA
Britaniya xalqı nəyə hazırlaşır? - Hökumət insanları təlimatlandırdı
108
0
0
19:55 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Goranboyda “Changan” piyadanı vuraraq öldürüb - FOTO
100
0
0
19:40 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Prezident İlham Əliyev FIFA U-15 dünya çempionatının və festivalının açılış mərasimini izləyir
99
1
0
19:09 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Kartdan-karta pul köçürənlərə vacib xəbər - Foto
136
1
1
18:55 / 24 Oktyabr 2026
SİYASƏT
Pezeşkian Moskvaya səfər edəcək
94
0
0
18:40 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
“Qızım babası kimi siyasətçi olacaq“
111
0
0
18:27 / 24 Oktyabr 2026
SİYASƏT
YAP Mərkəzi Aparatında görüş keçirilib - FOTO
104
0
0
18:20 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qatıq hazırlayanda 1 qaşıq əlavə edn - nə su salır, nə də turşuyur
446
0
0
18:13 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Onların maaşına 50 faizədək əlavə veriləcək
681
0
0
18:07 / 24 Oktyabr 2026
CƏMİYYƏT
Gəncədə avtomobil piyadanı vurub, vəziyyəti ağırdır
93
0
0