Geyimlər niyə dəridə dərin iz qoyur? - Hansı xəstəliyin əlaməti ola bilər?
12 Sentyabr 2026, 21:20
Ürək xəstələrinə ŞOK XƏBƏRDARLIQ: Bu idman növləri həyatınızı təhlükəyə ata bilər
TİBB
146
31.08.2026, 14:10
Xəbərlərimizi Google-da izləyin
Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun
Müasir dövrdə fiziki aktivlik və idman sağlam həyat tərzinin əsas şərtlərindən biri hesab olunur. Lakin hər idman növü hər kəs üçün, xüsusilə də ürək-damar sistemində problemi olan şəxslər üçün faydalı olmaya bilər. Yanlış seçilmiş idman növü və aşırı yük ürək əzələsini həddindən artıq gərginləşdirərək ciddi fəsadlara yol aça bilər. Buna görə də ürək xəstələrinin hansı idman növlərindən uzaq durmalı olduğu və hansıları rahatlıqla seçə biləcəyi önəmli məsələlərdəndir. Xüsusilə məşq zamanı havanın temperaturu, yemək vaxtı və hədəf nəbz göstəricilərinin nəzarətdə saxlanılması həyati əhəmiyyət daşıyır.
Ağır güc tələb edən və təmas idman növləri ürək xəstələri üçün zərərlidir:
Qadağan olunan və zərərli idman növləri:
•Ağır yük və ağırlıqqaldırma (bodibildinq)
•Təmas idman növləri (boks, güləş, futbol)
•Yüksək sürətli qısa və ya uzunməsafəli qaçışlar
•Həddindən artıq intensiv velosiped sürmək
İcazə verilən və faydalı idman növləri:
•Sürətli yerimək
•Mülayim tempdə velosiped sürmək
•Üzmək
Bu idman növlərini mümkün olduqda hər gün, bu imkan yoxdursa həftədə ən azı 3 gün, 1 saat müddətində etmək lazımdır. Məşq zamanı tempin pilləli şəkildə artırılıb sonra aşağı salınması təzyiqi və xolesterini tənzimləyir, kilo verməyə və ürək-damar sisteminin möhkəmlənməsinə kömək edir.
İdman edərkən bu səhvlərə yol verməyin:
•Səhər çox erkən saatlarda idman etmək olmaz
•Yemək yedikdən sonra 2-3 saat ərzində idman etmək olmaz
•Çox isti, çox soyuq və ya rütubətli havada idman etmək olmaz
İdman zamanı hədəf nəbz necə hesablanır?
İdman zamanı nəbzin normada saxlanılması üçün xüsusi formul da var:
•Nümunə: 50 yaşında olan bir şəxs üçün maksimal nəbz (220 - 50 = 170) hesablanır. İdman zamanı tutulmalı olan hədəf nəbz isə bunun 50-70%-i, yəni təxminən 90-110 vurğu arası olmalıdır.
Sonda qeyd olunan qaydalara riayət edərək idman etməyi unutmamaq lazımdır, çünki düzgün idman ürəyi qoruyur.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:51 / 13 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
8 Noyabr prospektində təmir aparılacaq - Sürücülərin nəzərinə!
24
0
0
00:35 / 13 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
TƏCİLİ! Avtomobil aşaraq yanıb, ölən və xəsarət alan var
132
0
0
00:14 / 13 Sentyabr 2026
OXU24 TV
Coşqun və Ucalın ölümünün şok detalları:200-300 metr aralı olublar -VİDEO
312
0
0
00:06 / 13 Sentyabr 2026
OXU24 TV
Aparıcı Aytən Səfərova gördüklərindən şok oldu — Həmin video
149
0
0
23:49 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Kapitan öldü
62
0
1
23:38 / 12 Sentyabr 2026
ŞOU-BİZNES
Reper Elşad Xosenin videosu yayıldı
116
0
1
23:34 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Deputatın şok sərvəti üzə çıxdı
63
0
0
23:31 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Keçmiş nazir həbs olundu
58
0
0
22:35 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Rüstəm Behrudi-69 - Sabir Rüstəmxanlı yazır
65
0
0
22:31 / 12 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Bərdədə 17 yaşlı gənci “KamAz” vurdu
59
0
0
22:26 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Müəllimlərin nəzərinə!
92
0
0
22:25 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu halda işdən çıxarılsanız,pul da alacaqsınız - Açıqlama
130
0
0
22:22 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Təcili! İran razılaşdı
76
0
0
22:14 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
“Çox yaxşı xatırlayıram, 13-14 yaşım var idi”
79
0
0
22:13 / 12 Sentyabr 2026
KRİMİNAL
Polislərə müqavimət göstərildi: Silah tətbiq edildi
581
0
0
22:02 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə əmək pensiyası xüsusi qaydada təyin olunur – AÇIQLAMA
290
0
0
21:52 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Sinoptikdən anomal isti qış xəbərdarlığı
146
0
0
21:34 / 12 Sentyabr 2026
OXU24 TV
Bala quş özündən böyük heyvanı diri-diri uddu — Şok video
286
0
0
21:25 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Qadınların 55 yaşında pensiyaya çıxması ilə bağlı AÇIQLAMA
1588
1
1
21:20 / 12 Sentyabr 2026
TİBB
Geyimlər niyə dəridə dərin iz qoyur? - Hansı xəstəliyin əlaməti ola bilər?
70
0
1
21:14 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
Özbəkistan prezidentinin qızı yeni vəzifəyə təyin olundu
79
0
0
21:05 / 12 Sentyabr 2026
CƏMİYYƏT
Gələn il Kəlbəcərdə 3 yeni yaşayış məhəlləsinin tikintisinə başlanılacaq
67
0
0
20:48 / 12 Sentyabr 2026
DÜNYA
26 mərtəbəli bina cəmi 120 saata tikildi - Video
76
0
1