Gecə ayaq narahatlığı nədən yaranır?

TİBB

25.08.2026, 16:59

Axşam yatağa uzandıqda ayaqlarda qarıncalanma, yanma, dartılma və ya izaholunmaz narahatlıq hissinin yaranması bir çox insan tərəfindən adi yorğunluq kimi qəbul edilir. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, xüsusilə bu şikayətlər istirahət zamanı artır, ayaqları hərəkət etdirdikdə isə azalırsa, narahat ayaqlar sindromundan şübhələnmək olar.

Oxu24.com-un məlumatına görə, bu vəziyyətin əsas xüsusiyyətlərindən biri insanın ayaqlarını sakit saxlamaqda çətinlik çəkməsidir. Şəxs ayaqlarını tərpətdikdə, ayağa qalxıb gəzdikdə və ya yüngül hərəkətlər etdikdə müəyyən müddət rahatlıq hiss edir. Lakin yenidən yatağa uzandıqda və hərəkətsiz qaldıqda narahatlıq geri qayıda bilər. Bu səbəbdən problem xüsusilə gecə saatlarında daha çox özünü göstərir.

Mütəxəssislərin diqqət çəkdiyi əsas məqamlardan biri də bu sindromun yuxu keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilməsidir. Ayaqlardakı narahatlıq insanın yuxuya getməsini çətinləşdirir, gecə ərzində təkrar oyanmalara səbəb ola bilir. Nəticədə səhər insan kifayət qədər yatmasına baxmayaraq özünü yorğun və halsız hiss edə bilər. Uzunmüddətli yuxu pozuntusu isə gün ərzində diqqətin azalmasına, əsəbiliyə və iş qabiliyyətinin zəifləməsinə gətirib çıxara bilər.Narahat ayaqlar sindromunun yaranmasında müxtəlif amillərin rolu ola bilər. Dəmir çatışmazlığı bu vəziyyətlə əlaqələndirilən əsas səbəblərdən biridir. Bununla yanaşı, bəzi xroniki xəstəliklər, böyrək problemləri, sinir sistemi ilə bağlı pozuntular və digər sağlamlıq problemləri də belə şikayətlərin yaranmasına təsir göstərə bilər. Bəzi hallarda isə konkret səbəb müəyyən edilmir.

Bununla yanaşı, ayaqlarda yanma və qarıncalanmanın yalnız narahat ayaqlar sindromu ilə əlaqəli olduğunu düşünmək düzgün deyil. Sinir zədələnmələri, qan dövranı problemləri, əzələ və oynaq xəstəlikləri, müəyyən vitamin-mineral çatışmazlıqları və digər vəziyyətlər də oxşar əlamətlər yarada bilər. Buna görə də davamlı şikayətlər zamanı düzgün diaqnostika vacibdir.

Mütəxəssislər belə hallarda şikayətlərin nə vaxt başladığına və hansı vəziyyətdə artdığına diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər. Xüsusilə narahatlığın axşam və gecə saatlarında güclənməsi, istirahətlə artması və hərəkətlə azalması həkim üçün mühüm məlumat hesab olunur.Müalicə yanaşması isə problemin səbəbindən asılıdır. Əgər dəmir çatışmazlığı və ya başqa konkret səbəb müəyyən edilərsə, ilk növbədə həmin problemin aradan qaldırılması nəzərdə tutulur. Bəzi hallarda yuxu rejiminin tənzimlənməsi, müntəzəm fiziki aktivlik, yüngül dartınma hərəkətləri, masaj və ilıq duş kimi üsullar da şikayətlərin azalmasına kömək edə bilər. Daha ciddi hallarda isə həkim tərəfindən xüsusi müalicə təyin edilə bilər.

Odur ki, axşam saatlarında ayaqlarınız davamlı olaraq narahatlıq yaradırsa, bunu sadəcə gün ərzində yorulma ilə əlaqələndirib uzun müddət gözardı etmək düzgün deyil. Xüsusilə bu vəziyyət yuxuya getməyə mane olur və həyat keyfiyyətini aşağı salırsa, mütəxəssisə müraciət etmək və problemin əsl səbəbini müəyyənləşdirmək lazımdır.

Həmçinin oxuyun