Uşaqlarda immuniteti necə gücləndirməli? – Faydalı reseptlər

TİBB

216

17.08.2026, 16:10

Xəbərlərimizi Google-da izləyin

Yeniliklərdən dərhal xəbərdar olun

Uşaqların tez-tez xəstələnməsi xüsusilə payız-qış aylarında valideynləri narahat edən əsas məsələlərdəndir. Lakin mütəxəssislərə görə, uşağın immun sistemini bir anda “gücləndirən” xüsusi qida və ya resept yoxdur. İmmunitetin normal fəaliyyəti üçün balanslı qidalanma, kifayət qədər yuxu, fiziki aktivlik və yaşa uyğun peyvəndlərin vaxtında edilməsi əsas amillər sırasındadır.

Uşağın gündəlik menyusunda müxtəlif qida qruplarının olması vacibdir. Tərəvəz və meyvələr, zülal mənbələri, süd məhsulları, taxıl və digər faydalı qidalar uşağın böyüməsi və orqanizmin normal fəaliyyəti üçün lazım olan qida maddələrini təmin edir.

Valideynlər uşağın menyusuna mövsümi meyvə-tərəvəzləri əlavə edə, şirin və yüksək dərəcədə emal olunmuş məhsulların miqdarını isə məhdudlaşdıra bilərlər.

İmmunitet üçün faydalı sadə reseptlər:

1.Meyvəli qatıq: Təbii qatığa banan, alma, armud və ya mövsümi giləmeyvə əlavə edilə bilər. Şəkər əvəzinə meyvənin öz şirinliyindən istifadə etmək daha məqsədəuyğundur.

2.Tərəvəzli şorba: Kök, balqabaq, kartof, brokoli və digər tərəvəzlərdən hazırlanan şorba uşağın gündəlik rasionunu zənginləşdirə bilər.

3.Yulaf sıyığı: Yulafı süd və ya su ilə bişirib üzərinə banan, alma və az miqdarda qoz-fındıq əlavə etmək mümkündür. Qoz-fındıq yalnız uşağın yaşına və udma təhlükəsizliyinə uyğun formada verilməlidir.

4.Toyuq və tərəvəz yeməyi: Toyuq əti ilə kök, brokoli, balqabaq və digər tərəvəzlərin birlikdə hazırlanması zülal və müxtəlif qida maddələri baxımından balanslı seçim ola bilər.

Uşağın immun sistemi üçün yalnız qidalanmaya diqqət yetirmək kifayət deyil. Kifayət qədər yuxu uşaqların sağlamlığı və inkişafı üçün mühüm rol oynayır. Fiziki aktivlik də sağlam həyat tərzinin əsas hissələrindən biridir.

Bununla yanaşı, uşaqların yaşına uyğun peyvəndlərinin vaxtında edilməsi də infeksiyalardan qorunmanın ən mühüm vasitələrindəndir. Peyvəndlər immun sisteminə müəyyən xəstəlik törədicilərini tanımağı və onlara qarşı müdafiə formalaşdırmağı “öyrədir”.

Valideynlər bəzən uşağın tez-tez xəstələnməsini vitamin çatışmazlığı ilə əlaqələndirərək həkim məsləhəti olmadan müxtəlif preparatlar verməyə çalışırlar. Lakin balanslı qidalanan uşaqların əksəriyyətinin bütün zəruri qida maddələrini qidadan aldığı bildirilir və vitamin əlavələrinin hər uşaqda immuniteti artırdığına dair əsas yoxdur. Həddindən artıq bəzi vitaminlərin qəbulu isə zərərli ola bilər. Buna görə vitamin və digər əlavələr yalnız pediatrın məsləhəti ilə istifadə edilməlidir.

Uşaq həddindən artıq tez-tez və ya ağır xəstələnirsə, uzunmüddətli hərarət, çəki itkisi və digər narahatedici əlamətlər müşahidə olunursa, bunu sadəcə “zəif immunitet” kimi qiymətləndirmək əvəzinə pediatra müraciət etmək lazımdır. Xüsusilə immun sistemi zəif olan uşaqlarda infeksiyalar daha ağır keçə bilər və fərdi tibbi yanaşma tələb olunur.

Həmçinin oxuyun