C vitamini: faydası böyük, həddi vacibdir
24 Aprel 2026, 17:15
İnsan üçün mühüm hormon bağırsaqlarda yaranırmış
TİBB
523
10.03.2026, 22:25
Bağırsaq və “xoşbəxtlik hormonu” serotoninin nə dərəcədə əlqəsi var?
Mövzu ilə bağlı Oxu24.com-a danışan həkim Tərlan Qasımovun sözlərinə görə, insanın əhval-ruhiyyəsini tənzimləyən serotoninin təxminən 90%-i bağırsaqda əmələ gəlir.
Ona görə də sağlam bağırsaq, normal bağırsaq mikrobiotası və mikroflorası, serotoninin istehsalı üçün ən vacib şərtlərdən biridir.
Baş beyində isə serotoninin yalnız 10%-i sintez olunur. Baş beyindəki bu xüsusi mərkəz insanın ruh halını, yuxusunu, yaddaşını, diqqətini və digər zehni fəaliyyətlərini idarə edir.
Serotoninin əmələ gəlməsi üçün ən vacib maddə triptofan amin turşusudur. Triptofan insan bədənində sintez olunmur, yalnız qidalar vasitəsilə qəbul edilməlidir.
Həmçinin oxuyun
Triptofanla zəngin qidalar bunlardır:
Ət: xüsusilə hind toyuğu, balıq
Yumurta, pendir
Qoz, təbii qara şokalad (qara şokalad həm də təbii antidepresant sayılır)
Meyvə və dənli bitkilər: banan, yulaf (gerkules)
Həkim Qasımov vurğulayır ki, sağlam əhval-ruhiyyə və normal serotoninin əmələ gəlməsi üçün bu qidaları bol-bol istifadə etmək vacibdir.
Hazırladı: Jalə
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
21:10 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərə 2000-6000 manat veriləcək
26
0
0
20:55 / 24 Aprel 2026
QARABAĞ
Xankəndidə avtobus marşrutları fəaliyyətə başlayır
22
0
0
20:49 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Əhalinin NƏZƏRİNƏ: Antibiotiklər pulsuz veriləcək? - Həkimdən AÇIQLAMA
36
0
0
20:29 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Orxan Bayramov bu vəzifəyə təyin olundu
58
0
0
20:08 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Seymur Bayramov yeni vəzifəyə təyin olundu
67
0
0
19:52 / 24 Aprel 2026
SİYASƏT
Əraqçi Pakistanda ABŞ nümayəndə heyəti ilə görüşməyəcək
52
0
0
19:37 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Uşaqlarda aqressiya və özünə zərər: valideynlər nə etməlidir? - Psixoloq DANIŞDI
60
0
0
19:29 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Mayın qeyri-iş günləri açıqlandı — Dəyişiklik var
109
0
0
19:18 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Şagird yerdəyişməsi müvəqqəti DAYANDIRILIR
60
0
0
18:59 / 24 Aprel 2026
ŞOU-BİZNES
"2 ailəm də xəyanətə görə DAĞILDI"
214
1
0
18:48 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
"Son zəng"də yalnız onlar iştirak edə bilər - TƏLİMAT
80
1
0
18:35 / 24 Aprel 2026
KRİMİNAL
Qobustanda həlak olan işçi ilə bağlı dəhşətli TƏFƏRRÜAT: "...gəlməsən, səni işdən çıxaracağam" - VİDEO
109
0
0
18:22 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərdə güclü külək əsir
79
0
0
18:18 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda 11-ci sinif şagirdi yoldaşını BIÇAQLADI - İDDİA
181
0
0
18:12 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
“Gənclik” metrosunun qarşısı DƏYİŞDİRİLİR – FOTO
164
1
0
18:00 / 24 Aprel 2026
MARAQLI
Bakıda əsrlərdir yanan alovlar – Yanardağ fenomeni
67
1
1
17:40 / 24 Aprel 2026
HÜQUQ
Boşanma zamanı bank hesabındakı pullar bölünürmü?
82
0
0
17:20 / 24 Aprel 2026
KRİMİNAL
Medianın İnkişafı Agentliyi: APA yanlış məlumat yayıb
241
0
0
17:15 / 24 Aprel 2026
TİBB
C vitamini: faydası böyük, həddi vacibdir
66
0
0
16:44 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Əlilliyi olan şəxslərin reyestrinin aparılması qaydasında dəyişiklik edilib
185
0
0
16:43 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Külək güclənir
77
0
0
16:40 / 24 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bal və sarımsaq “təbii antibiotik” kimi: nə doğrudur, nə deyil?
91
0
0
16:05 / 24 Aprel 2026
TİBB
Pərpətöyünün inanılmaz FAYDALARI AÇIQLANDI
112
0
0