Bayramda neçə gün evdəyik? — İş bu tarixdən BAŞLAYACAQ + TƏQVİM
18 Mart 2026, 13:45
Xəstələnməmək üçün bunu edin
CƏMİYYƏT
529
02.02.2026, 12:59
Ailə həkimi Sophi Nyuton bildirib ki, soyuqdəymə, qrip və mövsümi viruslardan qorunmağın ən təsirli üsullarından biri nə əlavələr, nə də xüsusi prosedurlardır, adi gecə yuxusudur. Onun sözlərinə görə, keyfiyyətli yuxu orqanizmin təbii sipəri kimi fəaliyyət göstərir və infeksiya riskini xeyli azaldır.
Oxu24.com xəbər verir ki könüllülərlə aparılan bir araşdırmaya əsasən, soyuqdəymə virusu ilə qəsdən təmas etdirilib və məlum olub ki, sutkada yeddi saatdan az yuxu alan insanlar üç dəfə daha çox xəstələnirlər. Bundan əlavə, yuxunun pozulması və ya səthi olması, yaş, stres, çəki və alkoqol istifadəsi kimi amillər nəzərə alınsa belə simptomların yaranma ehtimalını təxminən beş yarım dəfə artırıb.
.
Nyutonun sözlərinə görə, yuxu zamanı immun sistem aktiv şəkildə sitokinlər, müdafiə hüceyrələri və anticisimlər istehsal edir. Orqanizm kifayət qədər dincəlmədikdə isə bu "müdafiəçilərin" sayı azalır və viruslar üçün yol açılır. Həkim yuxu rejiminə əməl etməyi, yatmazdan əvvəl cihazlardan istifadənin azaldılmasını, yataq otağının sərin saxlanılmasını və gündə ən azı əlavə 15-30 dəqiqə istirahət etməyi tövsiyə edir.
Sonda həkim qeyd edib ki, yaxşı yuxu yalnız soyuqdəymənin profilaktikası üçün deyil, həm də psixi sağlamlıq, yaddaş və ümumi orqanizm vəziyyəti üçün vacibdir.
Həmçinin oxuyun
Bundan başqa, digər mütəxəssis doktor Surac Kukadiya yuxu zamanı hansı pozadan uzaq durmaq lazım olduğunu açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, qarın üstə yatmaq qabırğa ilə döş sümüyü arasındakı birləşmə nahiyəsində iltihab kostoxondrit yarada bilər. Gün ərzində ağır yük qaldırmaq və düzgün olmayan bədən duruşu ilə birləşən uzunmüddətli təzyiq bu ağrılı vəziyyətin yaranma riskini artırır.
Xatırladaq ki, qışda immuniteti gücləndirmək düşündüyünüzdən daha asandır. Bunun üçün qış rasionunuz A, C, E vitaminləri və omega-3 ilə zəngin olmalıdır.
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
13:45 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bayramda neçə gün evdəyik? — İş bu tarixdən BAŞLAYACAQ + TƏQVİM
37
1
0
13:33 / 18 Mart 2026
DÜNYA
Əli Laricaninin öldürülməsinin SİRRİ - İsrail rəsmisi AÇIQLADI
32
0
1
13:29 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslər imtahansız universitetə qəbul OLACAQLAR
87
0
0
13:19 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
İşıqforlarla bağlı AÇIQLAMA
29
0
0
13:12 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Baş prokuror yanında Elmi-Məsləhət Şurasının iclası keçirilib
26
0
0
12:44 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Özünü öldürmə həddinə çatdırma hansı hallarda cinayət sayılır? – Vəkil açıqladı
49
0
0
12:41 / 18 Mart 2026
KRİMİNAL
Evtanaziyaya görə cinayət məsuliyyəti mövcuddur?
41
0
0
12:39 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Naxçıvanda su OLMAYACAQ
45
0
0
12:32 / 18 Mart 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! İrana daha bir şok zərbə: Nazir də öldürüldü
507
0
0
12:29 / 18 Mart 2026
HÜQUQ
Öldürməklə hədələməyə görə hansı cəza nəzərdə tutulur? – Vəkil açıqladı
41
0
0
12:24 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Martın 19-da hava belə olacaq - PROQNOZ
51
0
0
12:17 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Yeni təyinat oldu -FOTO
51
0
0
11:59 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Mükafatlar tamamilə ləğv olunur - RƏSMİ QƏRAR
557
0
0
11:58 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Yeni sədr TƏYİN OLUNDU - FOTO
72
0
0
11:50 / 18 Mart 2026
SİYASƏT
Bir bayramın bədəli,bir iynənin qurbanı: Şıxəli Qurbanov Novruzu necə xilas etdi?
190
4
0
11:45 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Metro bayramda belə İŞLƏYƏCƏK
46
0
0
11:37 / 18 Mart 2026
OXU24 TV
Vüsal Quliyev həbs edildi -VİDEO
60
0
0
11:31 / 18 Mart 2026
KRİMİNAL
Narkotikə görə bu sayda adam həbs olunub
44
0
0
11:15 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Mərkəzi Bankın sədri QƏRAR İMZALADI
60
0
0
11:12 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycandan İrana növbəti humanitar yardım yola salınıb
49
0
0
11:10 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycana qar YAĞIR
77
0
0
10:55 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! Ali Məhkəmə pensiyalarla bağlı mühüm qərar qəbul edib
2009
3
0
10:28 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu halda şəxsin işə götürülməsi qadağan EDİLDİ - RƏSMİ QƏRAR
266
0
0