Sabah 28 dərəcə isti olacaq
09 May 2026, 20:21
Qarını ev şəraitində qısa müddət ərzində necə əritmək olar?
CƏMİYYƏT
580
31.01.2026, 20:49
Qısa müddət dedikdə – bir neçə ay nəzərdə tutulur. Birincisi hamiləlik zamanı böyümüş uşaqlığın normal ölçülərə qayıtması üçün müəyyən zaman tələb olunur. İkincisi, hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra hormonal status dəyişmiş olur və aydındır ki, onun normallaşması üçün də müəyyən vaxt tələb olunur. Üçüncüsü, qadına doğuşdan dərhal sonra ağır məşqlər etmək olmaz, bu, uşaqlığın sallanması ilə nəticələnə bilər. Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı ilk aylar qanaxma da mümkündür. Buna görə də, səbirli olub addım-addım hərəkət edəcəyik.
1 ci addım
Ana südü ilə qidalanma zamanı oksitosin hormonu istehsal olunur. O, uşaqlığı aktiv yığılmağa məcbur edir və deməli onun ölçüləri kiçilir. Özü də, oksitosin tərkibli preparatlar qarında ağrı verdiyi halda, orqanizmin özünün sintez etdiyi hormon adətən problem yaratmır.
Ana südü ilə qidalandırdıqda qadın gündə 500 kkal enerji itirir. Bu, orta intensivlikli qaçışdan pis deyil.
2-ci addım gəzinti
Bəs niyə idman yox? Birincisi, ona zaman lazımdır, hansı ki, qadında demək olar ki, heç vaxt olmur. İkincisi, əgər qadın idmançı deyilsə, ilk vaxtlar ciddi gərginlik ona ağır olar. Orqanizmin bərpası və minimal tonusa gəlməsi üçün vaxt lazımdır. Həmçinin yağın bir qədər azalması, qarın presi ilə işləməyə şərait yaradar. Buna görə də, gəzin. Körpəsi olan qadın üçün bu ideal məşqdir. Biz hətta yaza bilərdik ki, “mümkün qədər çox gəzin”, lakin, ilk vaxtlar birdən-birə çox gəzmək yəqin ki, alınmaz. Başlanğıcda bacardığınız qədər gəzməlisiniz. Amma, yadda saxlayın ki, yükü tədricən artırmaq lazımdır. Və yaxşı olar ki, bunu evdə etməyəsiniz, kolyaska ilə çölə çıxasınız, bu cür daha çox enerji yandırmış olarsınız.
Həmçinin oxuyun
Nigarxanım
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
20:31 / 09 May 2026
DÜNYA
Rəsmən Baş nazir oldu - FOTO
1
0
0
20:21 / 09 May 2026
CƏMİYYƏT
Sabah 28 dərəcə isti olacaq
29
0
0
20:08 / 09 May 2026
DÜNYA
Böyük Britaniya Hörmüz boğazına esmines göndərdi
40
0
0
19:47 / 09 May 2026
DÜNYA
Sabah Azərbaycandan Ermənistana 16 vaqon dizel göndəriləcək
36
0
0
19:35 / 09 May 2026
QARABAĞ
Bu rayona köç başlayır
59
0
0
19:22 / 09 May 2026
DÜNYA
Uşakov: "Putin dəfələrlə bildirib ki, Zelenski istəsə, görüşə hazırdır
57
0
0
18:44 / 09 May 2026
CƏMİYYƏT
BMT-dən XƏBƏRDARLIQ: Dünyada ərzaq böhranı yaranır
64
0
0
18:26 / 09 May 2026
KRİMİNAL
"Vəkil" Fuad Əliyev həbs edildi
66
0
0
18:12 / 09 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda dünyanın heç bir yerində olmayan biabırçılıq...
94
0
0
18:01 / 09 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda 16 yaşlı qız məktəb yoldaşından hamilə qaldı
81
0
0
17:39 / 09 May 2026
KRİMİNAL
Zaqatala sakini güllələnib, şübhəli şəxs saxlanılıb
67
0
0
17:34 / 09 May 2026
CƏMİYYƏT
Dağlıq və dağətəyi rayonlarda yaşayanların NƏZƏRİNƏ
221
0
0
17:26 / 09 May 2026
SİYASƏT
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Şükürbəyli kəndində fərdi evlərdə yaradılmış şəraitlə tanış olublar
70
0
0
17:20 / 09 May 2026
CƏMİYYƏT
Maaş kartlarında YENİLİK: İşçi kartı özü SEÇƏCƏK
72
0
0
17:00 / 09 May 2026
CƏMİYYƏT
Şəki-Oğuz sərhədində zəlzələ oldu
89
0
0
16:52 / 09 May 2026
CƏMİYYƏT
Əli Kərimlinin atası vəfat etdi
181
0
0
14:12 / 09 May 2026
SİYASƏT
Faşizm üzərində Qələbə uğrunda mübarizədə həlak olan Azərbaycan övladlarının xatirəsi ehtiramla anılıb
111
0
0
12:41 / 09 May 2026
CƏMİYYƏT
Hava necə olacaq?
95
0
0
11:50 / 09 May 2026
DÜNYA
Moskvada Qələbə paradında yalnız bu 3 ölkənin prezidenti iştirak edir - ADLAR
285
1
1
11:45 / 09 May 2026
İQTİSADİYYAT
Neftimizlə bağlı ŞAD XƏBƏR
113
0
0
11:42 / 09 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda nikahla bağlı mühüm qərar verildi
778
0
1
11:19 / 09 May 2026
KRİMİNAL
Yeniyetmələr arasında dava:Bıçaqlanan var
127
0
0
11:11 / 09 May 2026
CƏMİYYƏT
9 May: Qələbə bayramı, yoxsa böyük dərslər günü?
210
5
0