SON DƏQİQƏ! Lalə Azərtaşın verilişi də bağlandı
17 Mart 2026, 23:39
Qarını ev şəraitində qısa müddət ərzində necə əritmək olar?
CƏMİYYƏT
517
31.01.2026, 20:49
Qısa müddət dedikdə – bir neçə ay nəzərdə tutulur. Birincisi hamiləlik zamanı böyümüş uşaqlığın normal ölçülərə qayıtması üçün müəyyən zaman tələb olunur. İkincisi, hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra hormonal status dəyişmiş olur və aydındır ki, onun normallaşması üçün də müəyyən vaxt tələb olunur. Üçüncüsü, qadına doğuşdan dərhal sonra ağır məşqlər etmək olmaz, bu, uşaqlığın sallanması ilə nəticələnə bilər. Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı ilk aylar qanaxma da mümkündür. Buna görə də, səbirli olub addım-addım hərəkət edəcəyik.
1 ci addım
Ana südü ilə qidalanma zamanı oksitosin hormonu istehsal olunur. O, uşaqlığı aktiv yığılmağa məcbur edir və deməli onun ölçüləri kiçilir. Özü də, oksitosin tərkibli preparatlar qarında ağrı verdiyi halda, orqanizmin özünün sintez etdiyi hormon adətən problem yaratmır.
Ana südü ilə qidalandırdıqda qadın gündə 500 kkal enerji itirir. Bu, orta intensivlikli qaçışdan pis deyil.
2-ci addım gəzinti
Bəs niyə idman yox? Birincisi, ona zaman lazımdır, hansı ki, qadında demək olar ki, heç vaxt olmur. İkincisi, əgər qadın idmançı deyilsə, ilk vaxtlar ciddi gərginlik ona ağır olar. Orqanizmin bərpası və minimal tonusa gəlməsi üçün vaxt lazımdır. Həmçinin yağın bir qədər azalması, qarın presi ilə işləməyə şərait yaradar. Buna görə də, gəzin. Körpəsi olan qadın üçün bu ideal məşqdir. Biz hətta yaza bilərdik ki, “mümkün qədər çox gəzin”, lakin, ilk vaxtlar birdən-birə çox gəzmək yəqin ki, alınmaz. Başlanğıcda bacardığınız qədər gəzməlisiniz. Amma, yadda saxlayın ki, yükü tədricən artırmaq lazımdır. Və yaxşı olar ki, bunu evdə etməyəsiniz, kolyaska ilə çölə çıxasınız, bu cür daha çox enerji yandırmış olarsınız.
Həmçinin oxuyun
Nigarxanım
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:29 / 18 Mart 2026
SİYASƏT
İranla münaqişə nə vaxt bitir? - Trampdan yeni AÇIQLAMA
110
1
0
00:08 / 18 Mart 2026
ŞOU-BİZNES
"Səni axtarıram" və "Həmin Zaur" verilişləri niyə bağlandı? - RƏSMİ
165
2
0
23:57 / 17 Mart 2026
DÜNYA
"Müharibənin fəsadları hər kəsə toxunacaq" - Əraqçi
102
0
0
23:39 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! Lalə Azərtaşın verilişi də bağlandı
276
3
0
23:25 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu ərazilərdə işıq olmayacaq
157
1
0
23:11 / 17 Mart 2026
ŞOU-BİZNES
Xoşqədəm Hidayətqızı və Zaur Kamalın verilişləri dayandırıldı
240
0
0
22:53 / 17 Mart 2026
DÜNYA
İranda Buşehr atom elektrik stansiyasının ərazisinə mərmi düşüb
197
0
0
22:46 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda güclü yanğın BAŞLADI
318
0
0
22:40 / 17 Mart 2026
DÜNYA
Tramp Çinə səfərini təxirə saldı
99
0
0
22:16 / 17 Mart 2026
KRİMİNAL
Söyüş bloqerlərinin nümayiş etdirdiyi foto saxta çıxdı - Fotolar
144
0
1
22:13 / 17 Mart 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! Netanyahu İranla bağlı həmin xəbəri AÇIQLADI
1010
0
1
22:08 / 17 Mart 2026
HÜQUQ
Ailə vəzifələri olan işçilər nə deməkdir? -YENİLİK
98
0
0
21:59 / 17 Mart 2026
MARAQLI
Dənizdə çimərkən yoxa çıxan baş nazir KİMDİR? - MARAQLI FAKT +FOTO
518
2
0
21:57 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
İlahiyyatçı: "10-15 manat arası məbləğin təyin edilməsi ədalətsizlikdir"
240
1
1
21:47 / 17 Mart 2026
TİBB
Yağlı seboreya saç tökülməsini sürətləndirə bilər – mütəxəssis xəbərdarlığı
91
0
0
21:43 / 17 Mart 2026
SİYASƏT
ABŞ yaxın zamanda İrandan çıxacaq - Tramp
259
0
0
21:41 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
GPS necə yarandı: Hərbi texnologiyadan gündəlik həyatımıza
77
0
0
21:37 / 17 Mart 2026
TİBB
Kimlər balıq yağı istifadə etməlidir?
92
0
0
21:31 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Evinə çıxarış almaq istəyənlərə ŞAD XƏBƏR: Rəsmi qərar verildi
959
1
0
21:30 / 17 Mart 2026
DÜNYA
Makron tezliklə vəzifəsini tərk edəcək - Tramp
235
0
0
21:09 / 17 Mart 2026
KRİMİNAL
DTX Prezidentin ailəsini şantaj edən şəxsi saxlayıb -VİDEO
5058
0
1
21:09 / 17 Mart 2026
KRİMİNAL
Gəlin qayınanasının həyatına son qoydu - Cinayətin TƏFƏRRÜATI
290
0
0
20:59 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! Zaurların verilişi BAĞLANDI
705
1
0