Toy və yaslarla bağlı CƏRİMƏ
25 Fevral 2026, 23:50
Qarını ev şəraitində qısa müddət ərzində necə əritmək olar?
CƏMİYYƏT
490
31.01.2026, 20:49
Qısa müddət dedikdə – bir neçə ay nəzərdə tutulur. Birincisi hamiləlik zamanı böyümüş uşaqlığın normal ölçülərə qayıtması üçün müəyyən zaman tələb olunur. İkincisi, hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra hormonal status dəyişmiş olur və aydındır ki, onun normallaşması üçün də müəyyən vaxt tələb olunur. Üçüncüsü, qadına doğuşdan dərhal sonra ağır məşqlər etmək olmaz, bu, uşaqlığın sallanması ilə nəticələnə bilər. Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı ilk aylar qanaxma da mümkündür. Buna görə də, səbirli olub addım-addım hərəkət edəcəyik.
1 ci addım
Ana südü ilə qidalanma zamanı oksitosin hormonu istehsal olunur. O, uşaqlığı aktiv yığılmağa məcbur edir və deməli onun ölçüləri kiçilir. Özü də, oksitosin tərkibli preparatlar qarında ağrı verdiyi halda, orqanizmin özünün sintez etdiyi hormon adətən problem yaratmır.
Ana südü ilə qidalandırdıqda qadın gündə 500 kkal enerji itirir. Bu, orta intensivlikli qaçışdan pis deyil.
2-ci addım gəzinti
Bəs niyə idman yox? Birincisi, ona zaman lazımdır, hansı ki, qadında demək olar ki, heç vaxt olmur. İkincisi, əgər qadın idmançı deyilsə, ilk vaxtlar ciddi gərginlik ona ağır olar. Orqanizmin bərpası və minimal tonusa gəlməsi üçün vaxt lazımdır. Həmçinin yağın bir qədər azalması, qarın presi ilə işləməyə şərait yaradar. Buna görə də, gəzin. Körpəsi olan qadın üçün bu ideal məşqdir. Biz hətta yaza bilərdik ki, “mümkün qədər çox gəzin”, lakin, ilk vaxtlar birdən-birə çox gəzmək yəqin ki, alınmaz. Başlanğıcda bacardığınız qədər gəzməlisiniz. Amma, yadda saxlayın ki, yükü tədricən artırmaq lazımdır. Və yaxşı olar ki, bunu evdə etməyəsiniz, kolyaska ilə çölə çıxasınız, bu cür daha çox enerji yandırmış olarsınız.
Həmçinin oxuyun
Nigarxanım
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
23:50 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Toy və yaslarla bağlı CƏRİMƏ
25
0
0
23:18 / 25 Fevral 2026
HƏRBİ
Qadınlar 6 aylıq hərbi xidmətə çağırılacaq?
46
0
0
23:07 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Yerli vergi və ödənişləri necə ödənilməlidir?
44
0
0
23:02 / 25 Fevral 2026
SİYASƏT
Prezidentin sosial media hesablarında Xocalı soyqırımının ildönümü ilə bağlı paylaşım edilib
40
0
0
22:59 / 25 Fevral 2026
DÜNYA
Tramp Zelenski ilə telefonda danışdı
45
0
0
22:46 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
“İşıq pulu”nun yarısını bu cihaz “yeyirmiş”
70
0
0
22:39 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Bu qurumda 28 məmur işdən çıxarıldı
47
0
0
22:23 / 25 Fevral 2026
DÜNYA
Macarıstan "Drujba" neft kəmərinin bağlanmasında məsul şəxsləri müəyyən edib
48
0
0
22:13 / 25 Fevral 2026
DÜNYA
Böyük Britaniyada Ukraynanın ilk dron zavodu açılıb
48
0
0
22:09 / 25 Fevral 2026
DÜNYA
"Tramp nikbindir": Vens Ukraynadakı irəliləyiş barədə danışıb
49
0
0
22:07 / 25 Fevral 2026
ŞOU-BİZNES
Tarix Əliyevə yeni vəzifə verildi
829
0
0
22:04 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Sahib Məmmədov onu işdən çıxardı
59
0
0
21:45 / 25 Fevral 2026
DÜNYA
Lukaşenko Rusiyaya səfər etdi
56
0
0
21:32 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
SON DƏQİQƏ! Bu verilişlərlə bağlı qərar verilir - ÖZƏL
1752
0
0
21:28 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Qəbələdə ağır qəza: sürücü hadisə yerində həyatın itirdi
68
0
0
20:59 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
ADY yeni istiqamət üzrə sərnişin daşımaya başlayacaq
78
0
0
20:58 / 25 Fevral 2026
MÜSAHİBƏ
İlhamə Quliyevaya cinayət işini KİM AÇIBMIŞ? — Keçmiş köməkçisindən sensassion AÇIQLAMA
311
3
0
20:52 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Xocalıya aid şeirlər
65
0
0
20:40 / 25 Fevral 2026
ŞOU-BİZNES
Ölkədə yas mərasimləri ilə bağlı QƏRAR VERİLƏ BİLƏR - Qadağan ediləcək?
71
0
0
20:39 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
"Hücuma 150 nəfər döyüşçü ilə keçmişdik" - Keçmiş döyüşçü Xocalı Soyqırımı öncəsi baş verənlərdən DANIŞDI
199
0
0
20:32 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Minimum əməkhaqqı bu tarixdə ARTIRILA BİLƏR - 600 manat OLACAQ?
435
0
0
20:20 / 25 Fevral 2026
SİYASƏT
Prezident ailəsi ilə onlara qonaq getdi - Fotolar
235
0
0
20:17 / 25 Fevral 2026
CƏMİYYƏT
Magistraturaya hazırlaşanların NƏZƏRİNƏ – II cəhd imtahanının vaxtı...
86
0
0