Zaur Əliyevə yüksək vəzifə verildi - SƏRƏNCAM
07 Aprel 2026, 20:50
Qarını ev şəraitində qısa müddət ərzində necə əritmək olar?
CƏMİYYƏT
540
31.01.2026, 20:49
Qısa müddət dedikdə – bir neçə ay nəzərdə tutulur. Birincisi hamiləlik zamanı böyümüş uşaqlığın normal ölçülərə qayıtması üçün müəyyən zaman tələb olunur. İkincisi, hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra hormonal status dəyişmiş olur və aydındır ki, onun normallaşması üçün də müəyyən vaxt tələb olunur. Üçüncüsü, qadına doğuşdan dərhal sonra ağır məşqlər etmək olmaz, bu, uşaqlığın sallanması ilə nəticələnə bilər. Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı ilk aylar qanaxma da mümkündür. Buna görə də, səbirli olub addım-addım hərəkət edəcəyik.
1 ci addım
Ana südü ilə qidalanma zamanı oksitosin hormonu istehsal olunur. O, uşaqlığı aktiv yığılmağa məcbur edir və deməli onun ölçüləri kiçilir. Özü də, oksitosin tərkibli preparatlar qarında ağrı verdiyi halda, orqanizmin özünün sintez etdiyi hormon adətən problem yaratmır.
Ana südü ilə qidalandırdıqda qadın gündə 500 kkal enerji itirir. Bu, orta intensivlikli qaçışdan pis deyil.
2-ci addım gəzinti
Bəs niyə idman yox? Birincisi, ona zaman lazımdır, hansı ki, qadında demək olar ki, heç vaxt olmur. İkincisi, əgər qadın idmançı deyilsə, ilk vaxtlar ciddi gərginlik ona ağır olar. Orqanizmin bərpası və minimal tonusa gəlməsi üçün vaxt lazımdır. Həmçinin yağın bir qədər azalması, qarın presi ilə işləməyə şərait yaradar. Buna görə də, gəzin. Körpəsi olan qadın üçün bu ideal məşqdir. Biz hətta yaza bilərdik ki, “mümkün qədər çox gəzin”, lakin, ilk vaxtlar birdən-birə çox gəzmək yəqin ki, alınmaz. Başlanğıcda bacardığınız qədər gəzməlisiniz. Amma, yadda saxlayın ki, yükü tədricən artırmaq lazımdır. Və yaxşı olar ki, bunu evdə etməyəsiniz, kolyaska ilə çölə çıxasınız, bu cür daha çox enerji yandırmış olarsınız.
Həmçinin oxuyun
Nigarxanım
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
21:29 / 07 Aprel 2026
DÜNYA
Verilən vaxt bitir - Bu gecə İran məhv ediləcək?
1
0
0
21:19 / 07 Aprel 2026
KRİMİNAL
Nənəsigilə qonaq gedən qız qaçırıldı: Hadisənin TƏFƏRRÜATI - VİDEO
14
0
0
20:59 / 07 Aprel 2026
DÜNYA
İran ABŞ ilə əlaqələri TAM KƏSDİ - Bu gecə DƏHŞƏT yaşana bilər
91
0
0
20:50 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Zaur Əliyevə yüksək vəzifə verildi - SƏRƏNCAM
47
0
0
20:36 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Həbsxanada yanğın baş verdi
103
0
0
20:21 / 07 Aprel 2026
İQTİSADİYYAT
Marketlərdə bu məhsullar bahalaşdı - Qiymət artımı davam edəcək? - VİDEO
120
0
0
20:01 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Qızıl ucuzlaşır: azalma nə qədər davam edəcək?
51
0
0
19:53 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
ABŞ İrana qarşı nüvə silahından istifadə etməyəcək - Ağ Ev
57
0
0
19:38 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
İranda əhaliyə radiasiya əleyhinə yod paylanır
124
0
0
19:29 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda həkim vəfat etdi - FOTO
74
0
0
19:09 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Kollektorun üstündəki evlər: Böyük cinayətlərin üstü açıldı, kimlərin “başı gedəcək”?
77
0
0
18:59 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bəxtiyar Bərxudarova vəzifə verildi
73
0
0
18:52 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Ərdoğandan İLK AÇIQLAMA
72
0
0
18:30 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
600 abonentin qazı kəsiləcək
66
0
0
18:18 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Sabah güclü külək əsəcək - XƏBƏRDARLIQ
79
0
0
18:02 / 07 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Əli Əsədov iclas keçirdi
70
0
0
17:50 / 07 Aprel 2026
SİYASƏT
Mərkəzi Bankın departament rəhbəri işdən çıxdı
81
0
0
16:50 / 07 Aprel 2026
MARAQLI
Görünməz biocoğrafi sərhəd – Wallace xətti
73
0
0
16:15 / 07 Aprel 2026
TİBB
Xolesterin yüksəkdirsə nə etməli? - HƏKİM AÇIQLADI
94
0
0
16:09 / 07 Aprel 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! ABŞ İranı "ürəyindən" vurdu
2378
2
0
16:08 / 07 Aprel 2026
DÜNYA
Fransa qırıcıları Rusiyaya yaxınlaşdı
113
0
0
15:59 / 07 Aprel 2026
TİBB
Autizm spektri olan uşaqların ümumtəhsil məktəblərində təhsili: inklüziv cəmiyyətə aparan yol
125
5
0
15:49 / 07 Aprel 2026
DÜNYA
SEPAH bu ölkələri vurdu
108
1
1