Ürəyi qoruyur, insult riskini azaldır - Gündə 1 yumurta yeyin
25 Yanvar 2026, 19:51
Hər gün 5 dəqiqə bunu et və ömrünü uzat
CƏMİYYƏT
109
25.01.2026, 18:27
YUXU, YEMƏK VƏ HƏRƏKƏT
Gündəlik həyatda edilən çox kiçik dəyişikliklər insan ömrünü uzada bilər. “The Lancet” jurnalında dərc olunan 2 yeni araşdırmaya görə, cəmi 5 dəqiqə əlavə fiziki aktivlik, daha az oturaq həyat tərzi və yuxu rejimində düzəlişlər ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Tədqiqatlar göstərib ki, gündə 5 dəqiqə orta tempdə yerimək belə ümumi ölüm riskini təxminən 10 faiz azaldır. Fiziki aktivliyin on dəqiqəyə çatdırılması bu göstəricini 15 faizə qədər yüksəldə bilər. Az hərəkətli insanlar üçün isə əlavə 5 dəqiqə aktivlik ölüm riskinin 6 faiz azalması ilə əlaqələndirilib. Bundan əlavə, gündəlik oturaq vaxtın 30–60 dəqiqə azaldılması da ölüm hallarının 7–13 faiz azalmasına kömək edir.
Araşdırma Norveç, İsveç, ABŞ və Böyük Britaniyada 135 mindən çox insanın 8 il ərzində izlənməsi əsasında aparılıb. Alimlər vurğulayıb ki, bu dəyişikliklər ÜST-nin tövsiyə etdiyi yüksək aktivlik hədəflərinə çata bilməyən insanlar üçün daha real və əlçatandır.
İkinci araşdırma isə yuxu və qidalanmanın roluna diqqət çəkib. Gündə əlavə 5 dəqiqə yuxu və tərəvəz qəbulu ömrü bir ilə qədər uzada bilər. Sağlam vərdişlərin birləşməsi isə ömrü doqquz ildən çox artırmaq potensialına malikdir.
Həmçinin oxuyun
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
20:55 / 25 Yanvar 2026
DÜNYA
Diş çürüməsinin qarşısını alan təbii üsul kəşf edildi
6
0
0
20:37 / 25 Yanvar 2026
DÜNYA
"Nooldu Paşinyan?" mahnısını özünə dinlətdilər — Nikolun reaksiyası (VİDEO)
27
0
0
20:35 / 25 Yanvar 2026
ŞOU-BİZNES
"Məzar yerimi və kəfənimi almışam" — VİDEO
36
1
0
20:22 / 25 Yanvar 2026
DÜNYA
İsrail ordusu Livanın cənubunda "Hizbullah" silahlılarına zərbələr endirib
37
0
0
20:14 / 25 Yanvar 2026
DÜNYA
Ən yüksək keyfiyyətli Çin avtomobilləri - SİYAHI
54
0
0
20:08 / 25 Yanvar 2026
DÜNYA
Rusiya Maduronun azad edilməsini tələb edir
53
0
0
19:51 / 25 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Ürəyi qoruyur, insult riskini azaldır - Gündə 1 yumurta yeyin
103
0
0
19:39 / 25 Yanvar 2026
DÜNYA
Kimin yaşamalı olduğunu süni intellekt seçəcək
51
0
0
19:28 / 25 Yanvar 2026
DÜNYA
İsrail XİN başçısı Azərbaycana gəlir
60
0
0
19:18 / 25 Yanvar 2026
DÜNYA
Putin və ABŞ nümayəndələrinin görüşü gündəm oldu - DETALLAR
71
0
0
18:59 / 25 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Sevinc Həsənova vəzifədən azad edildi
160
0
0
18:54 / 25 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Saxta vəkil belə ifşa olundu
100
0
0
18:44 / 25 Yanvar 2026
DÜNYA
Rusiyada məşqçi ChatGPT-yə güvəndi, komanda aşağı liqaya düşdü
81
0
0
18:39 / 25 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Gecələr tez-tez oyananların ağlı azalır
140
0
1
18:25 / 25 Yanvar 2026
DÜNYA
Papa Ukraynada sülhə çağırdı
64
0
0
18:17 / 25 Yanvar 2026
DÜNYA
İraqda prezident seçkilərinin VAXTI BİLİNDİ
84
0
0
18:07 / 25 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Duzlu kələmin bilmədiyiniz faydaları
121
1
0
18:05 / 25 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Toyda qayınananın gəlinə baxışları GÜNDƏM OLDU - VİDEO
184
0
1
17:59 / 25 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Pensiya yaşına çatmadan vəfat edən şəxslərin kapitalı ilə bağlı AÇIQLAMA
112
1
0
17:45 / 25 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Sürücülərə xəbərdarlıq: Görünüş məsafəsi məhdudlaşacaq
81
0
0
17:38 / 25 Yanvar 2026
CƏMİYYƏT
Qaz limitinin azaldılması ilə bağlı təklif
130
1
0
17:27 / 25 Yanvar 2026
SİYASƏT
Peskovdan sərt mesajlar:Kim əyilirsə, daha da əyiləcək
95
0
0
17:00 / 25 Yanvar 2026
OXU24 TV
Qızıl nə qədər BAHALAŞACAQ? — Ekspert vacib XƏBƏRİ VERDİ
733
1
0