"20 Yanvar" metrostansiyasında törədilən terror aktından 32 il keçir
19 Mart 2026, 00:32
Hər gün 5 dəqiqə bunu et və ömrünü uzat
CƏMİYYƏT
613
25.01.2026, 18:27
YUXU, YEMƏK VƏ HƏRƏKƏT
Gündəlik həyatda edilən çox kiçik dəyişikliklər insan ömrünü uzada bilər. “The Lancet” jurnalında dərc olunan 2 yeni araşdırmaya görə, cəmi 5 dəqiqə əlavə fiziki aktivlik, daha az oturaq həyat tərzi və yuxu rejimində düzəlişlər ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Tədqiqatlar göstərib ki, gündə 5 dəqiqə orta tempdə yerimək belə ümumi ölüm riskini təxminən 10 faiz azaldır. Fiziki aktivliyin on dəqiqəyə çatdırılması bu göstəricini 15 faizə qədər yüksəldə bilər. Az hərəkətli insanlar üçün isə əlavə 5 dəqiqə aktivlik ölüm riskinin 6 faiz azalması ilə əlaqələndirilib. Bundan əlavə, gündəlik oturaq vaxtın 30–60 dəqiqə azaldılması da ölüm hallarının 7–13 faiz azalmasına kömək edir.
Araşdırma Norveç, İsveç, ABŞ və Böyük Britaniyada 135 mindən çox insanın 8 il ərzində izlənməsi əsasında aparılıb. Alimlər vurğulayıb ki, bu dəyişikliklər ÜST-nin tövsiyə etdiyi yüksək aktivlik hədəflərinə çata bilməyən insanlar üçün daha real və əlçatandır.
İkinci araşdırma isə yuxu və qidalanmanın roluna diqqət çəkib. Gündə əlavə 5 dəqiqə yuxu və tərəvəz qəbulu ömrü bir ilə qədər uzada bilər. Sağlam vərdişlərin birləşməsi isə ömrü doqquz ildən çox artırmaq potensialına malikdir.
Həmçinin oxuyun
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:51 / 19 Mart 2026
TİBB
Öd kisəsində daşlar BU SƏBƏBLƏRƏ GÖRƏ əmələ gəlir
121
0
0
00:32 / 19 Mart 2026
CƏMİYYƏT
"20 Yanvar" metrostansiyasında törədilən terror aktından 32 il keçir
50
0
0
00:30 / 19 Mart 2026
MARAQLI
"Bu üç peşəni süni intellekt heç vaxt əvəz etməyəcək" - Bill Qeyts
91
0
0
00:15 / 19 Mart 2026
DÜNYA
Rusiyada miqrantlara yeni zərbə
55
0
0
23:55 / 18 Mart 2026
DÜNYA
Putindən Krım mesajı
128
0
0
23:54 / 18 Mart 2026
DÜNYA
ABŞ İranla bağlı bu məlumatı AÇIQLADI
53
0
0
23:47 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Vaxtı bitmiş bank kartları: Ataq, yoxsa saxlayaq?
185
0
0
23:41 / 18 Mart 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! Xəzər dənizindəki İran gəmiləri vuruldu
2211
0
0
23:40 / 18 Mart 2026
DÜNYA
ABŞ Mərkəzi Komandanlığının qərargahı həyəcan siqnalı elan edib
49
0
0
23:34 / 18 Mart 2026
DÜNYA
ABŞ onları da siyahıya saldı
55
0
0
23:30 / 18 Mart 2026
TİBB
Davamlı öskürək nə vaxt təhlükəli sayılır? – AÇIQLAMA
58
0
0
23:24 / 18 Mart 2026
DÜNYA
Britaniya Ukraynanın unudulmasından narahatdır
56
0
0
23:21 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Tanınmış bəstəkarın evindən İrana aid məktub çıxıb? - VİDEO
179
0
0
23:17 / 18 Mart 2026
SİYASƏT
Zaurun ATV-dəki aqibəti bəlli oldu
482
0
0
23:10 / 18 Mart 2026
TİBB
Bu şəxslər yaşıl çay içsinlər: Görün,nə faydası var imiş
152
1
0
23:09 / 18 Mart 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! Tramp gecə saatlarında həmin qərarı verdi
1223
0
0
22:53 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslər ömürlük pensiya alacaq — AZƏRBAYCANDA
353
0
0
22:51 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Neçə yaşdan sonra oruc vacib sayılır? – Dini izah
57
0
0
22:42 / 18 Mart 2026
HÜQUQ
Çıxarışı olmayan evi sığortalamaq mümkündürmü? – Açıqlama
72
0
0
22:38 / 18 Mart 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! İran qisas alacağını AÇIQLADI
110
0
0
22:36 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Baba Vəziroğluna ağır itki
263
0
0
22:34 / 18 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Maşınını evdə şarj edənlər həbs oluna bilər
194
0
0
22:27 / 18 Mart 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyevin sosial media hesablarında Novruz bayramı ilə bağlı paylaşım edilib
68
0
0