Beyin qan dövranını yaxşılaşdıran dieta...
09 İyul 2025, 09:50
Qaynar xətt:
(+99450) 247 90 86TİBB
1214
26.11.2023, 13:02
Oxu24.com xəbər verir ki,"Men Today" jurnalının jurnalistləri 50 yaşdan yuxarı kişilər üçün təhlükəli olan üç məşqin hansı olduğunu açıqlayıb.
Müəlliflər ilk olaraq üfüqi bir skamyada ştanqlı dəzgah pressini adlandırdılar.
Qeyd olunur ki, yük düzgün paylanmazsa, gərginlik qollara deyil, çiyinlərə gedir ki, bu da tez-tez ağrı və yaralanmalara səbəb olur.
Ştanq yerinə dumbbelllərdən istifadə etmək tövsiyə olunur.
Skamyadan tərs təkanlar da təhlükəli sayılır. Müəlliflərin fikrincə, bu məşq zəif duruşu pisləşdirir və çiyin birləşməsinə əlavə stress yaradır. Əks təkanların əyilmə və ya qolların uzadılması ilə dumbbelllərlə əvəz edilməsi təklif olunur.
Həmçinin oxuyun
Bundan əlavə, barbell avarçəkmənin mümkün mənfi təsiri bildirilir.
Müəlliflərin qeyd etdiyi kimi, birgə hərəkətliliyin olmaması düzgün duruşun saxlanmasını çətinləşdirə bilər ki, bu da onurğada lazımsız stressə səbəb ola bilər. Alternativ, dumbbelllərdən istifadə edərək sinə presləri etməkdir.
Əvvəllər 40 yaşdan yuxarı kişilər üçün ən yaxşı məşqlər adlanırdı. Materialın müəllifləri yarım çömbəlmə addımları, taxtalar, çömbəlmələr, ağciyərlər və təkanlarla hərəkət etməyi tövsiyə etdilər.
Müəllif: Nigar
19:16 / 10 İyul 2025
"WhatsApp"da yeni funskiya - Söhbətlərimizə nəzarət olunacaq
1
19:01 / 10 İyul 2025
Rubio mümkün Tramp-Putin görüşünü şərh edib
12
18:55 / 10 İyul 2025
Dolları nələr gözləyir?
11
18:52 / 10 İyul 2025
Xüsusi təyinatlılar azərbaycanlılara görə polis şöbələrinə hücum etdilər
112
18:47 / 10 İyul 2025
Havanın temperaturu dəyişəcək - Bu tarixdən...
24
18:42 / 10 İyul 2025
Müharibə başlayandan bəri ən ölümcül ay
17
18:26 / 10 İyul 2025
Vilayət Eyvazov polislərə vətəndaşlarla bağlı TƏLƏB QOYDU
524
18:17 / 10 İyul 2025
Krımda 4 nəfər öldü
26
18:11 / 10 İyul 2025
"Rusiya məğlub olmayacaq"
31
17:58 / 10 İyul 2025
ABŞ-yə getmək istəyənlərə pis xəbər - Giriş bahalaşır
31
17:41 / 10 İyul 2025
Ermənistan XİN də bugünkü görüşlə bağlı məlumat yaydı
32
17:26 / 10 İyul 2025
DTX onu həbs etdi
1136
17:24 / 10 İyul 2025
Bu ilin 6 ayı ərzində 103 kriminal qrup zərərsizləşdirilib
32
15:50 / 10 İyul 2025
KİV: UTX polkovniki Kiyevdə güllələnib
48
15:25 / 10 İyul 2025
Azərbaycan-Ermənistan delimitasiya prosesinin davam etdirilməsi üçün tapşırıq verilib
55
15:19 / 10 İyul 2025
40 vəzifəli şəxs işdən çıxarıldı, 100-dən çoxuna töhmət verilib
193
15:16 / 10 İyul 2025
Əliyevlə Paşinyanın görüşündə iştirak edən ən maraqlı sima...
408
15:07 / 10 İyul 2025
Tualetə görə təyyarə təcili eniş etdi
64
14:48 / 10 İyul 2025
Məhkəmə Tolik haqda şikayətlə bağlı qərar verdi
243
14:29 / 10 İyul 2025
Azərbaycan Prezidentinin Ermənistan Baş naziri ilə görüşünün nəticəsi məlum olub
1122
13:34 / 10 İyul 2025
Rusiya yeni qırıcıları orduya cəlb etdi - VİDEO
79
13:30 / 10 İyul 2025
UEFA Çempionlar Liqasının birinci təsnifat mərhələsi matçında BİABIRÇILIQ
65
13:26 / 10 İyul 2025
Yeni qanun imzalandı: Miras davaları kəskin azalacaq
163
13:22 / 10 İyul 2025
Ukrayna bir həftədir ki, ABŞ müdafiə naziri ilə danışıqlar apara bilmir
57
© 2025 Oxu24.com Müəllif hüquqları qorunur.