Bakı 28°C
USD - 1.7010
EUR - 1.9120
RUB - 0.026
98583
az

50 yaşdan  yuxarı  kişilər bunu  etməsinlər

13:0226 Noyabr, 2023
1046
TİBB
  • A

Oxu24.com   xəbər  verir  ki,"Men Today" jurnalının jurnalistləri 50 yaşdan yuxarı kişilər üçün təhlükəli olan üç məşqin hansı  olduğunu  açıqlayıb.

 

Müəlliflər ilk olaraq üfüqi bir skamyada ştanqlı dəzgah pressini adlandırdılar.

 

Qeyd olunur ki, yük düzgün paylanmazsa, gərginlik qollara deyil, çiyinlərə gedir ki, bu da tez-tez ağrı və yaralanmalara səbəb olur. 

 

Ştanq yerinə dumbbelllərdən istifadə etmək tövsiyə olunur.

 

 

Bundan əlavə, barbell avarçəkmənin mümkün mənfi təsiri bildirilir.

 Müəlliflərin qeyd etdiyi kimi, birgə hərəkətliliyin olmaması düzgün duruşun saxlanmasını çətinləşdirə bilər ki, bu da onurğada lazımsız stressə səbəb ola bilər. Alternativ, dumbbelllərdən istifadə edərək sinə presləri etməkdir.

 

Əvvəllər 40 yaşdan yuxarı kişilər üçün ən yaxşı məşqlər adlanırdı. Materialın müəllifləri yarım çömbəlmə addımları, taxtalar, çömbəlmələr, ağciyərlər və təkanlarla hərəkət etməyi tövsiyə etdilər.

 

Müəllif: Nigar

 

Oxu24.com

ŞƏRHLƏR

BÖLMƏNİN ÇOX OXUNANLARI

Əl və ayaqlarınızda uyuşma hiss edirsinizsə, diqqətli olun -  Səbəbi bu ola bilər
Baş ağrılarını və öskürəyi sağaldan, infarkt və insultun qarşısını alan, cinsi meyli artıran MÖCÜZƏVİ ƏDVİYYAT
Quru öskürək, mədə-bağırsaq iltihabı və ishalın - Təbii DƏRMANI

Vanqa: Xoşbəxtlik üçün evdə bunları saxlayın!

18+

Fil xəsətliyi görün nədən yaranırmış: Müalicəsi olmayan bəla  (18+FOTOLAR)
Rusiya tərəfi şok video yaydı:ABŞ silahları belə məhv edilir
Polis vətəndaşın şikayətinə niyə reaksiya vermir?  —  Kameraya düşmüş oğurluq 
Əl və ayaqlarınızda uyuşma hiss edirsinizsə, diqqətli olun -  Səbəbi bu ola bilər
Abşeron Rayon İcra Hakimiyyətinin vəzifəli şəxsi barədə cinayət işi başlanılıb