3 dəqiqəyə yuxuya getməyin yolu - HƏKİMDƏN

Arizona Universitetinin nevroloqu Endryu Veyl gecə yuxuya dalmağın ən qısa yolunu açıqlayıb.

 

Azmedia.az xəbər verir ki, o, 3 dəqiqəyə yataqdaca xüsusi tənəffüs gimnastikasının rahat yuxu bəxş etdiyini deyib

 

Bu metodika 4-7-8 adlanır.

 

4 saniyə ərzində burundan (ağız bağlı) yavaş dərindən nəfəs alıb, 7 saniyə onu saxlayıb, 8 saniyə ərzində yumşaq vermək lazımdır.

 

Bu nəfəs hərəkətini yuxuya gedənə kimi təkrarlamaq lazımdır.

 

Eləcə də bu metod stresi azaldır.