Xəbərdarlıq: Həddindən artıq istilər infarkt riskini artırır
17 İyul 2026, 15:28
"D" vitamini üçün bu qidaları yemək LAZIMDIR
TİBB
621
17.03.2026, 15:04
Hər keçən gün D vitaminin orqanizmdə nə qədər vacib bir vitamin-hormon olduğunu anlayırıq. D vitamini orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün vacibdir. Lakin təbii olaraq çox az qidada mövcuddur. Buna baxmayaraq, həm təbii, həm də D vitamini ilə zənginləşdirilmiş məhsullar vasitəsilə gündəlik tələbatı qarşılamaq mümkündür.
Oxu24.com xəbər verir ki,mütəxəssislər 1–70 yaş arası şəxslərə gündəlik 600 IU, 70 yaşdan yuxarı şəxslərə isə 800 IU D vitamini qəbulunu tövsiyə edir.
D vitamini ilə zəngin məhsullar:
Süd
Portağal şirəsi
Yoğurt
Səhər yeməyi üçün dənli məhsullar
Marqarin
Məhsul seçərkən qida dəyəri etiketini yoxlamaq tövsiyə olunur.
D vitamininin kifayət qədər olması üçün
Günəş işığı: Həftənin əksər günləri 5–30 dəqiqə günəşdə olmaq orqanizmin D vitamini sintezini dəstəkləyir.
Əlavələr: D vitamini əlavəsi qəbul etmək üçün həkim məsləhəti mütləqdir.
D vitamini sümüklərin sağlamlığı, immun sisteminin fəaliyyəti və ümumi metabolik proseslər üçün vacibdir. Gündəlik ehtiyacı düzgün şəkildə qarşılamaq sağlamlığın qorunmasına kömək edir.
Sağlamlıq bir dürrdür. Əldə etmək və saxlamaq heç də asan deyil.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
00:10 / 18 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda yağış yağacaq, şimşək çaxacaq - Yeni PROQNOZ
85
0
0
00:05 / 18 İyul 2026
DÜNYA
İran Küveytin elektrik stansiyasını zədələdi
88
0
0
23:48 / 17 İyul 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! İran Trampın başına pul qoydu - Rəsmən elan edildi
55
0
0
23:39 / 17 İyul 2026
İQTİSADİYYAT
Brent neftinin qiyməti 88 dolları ötüb
113
0
0
23:28 / 17 İyul 2026
CƏMİYYƏT
“Barmaq çatlatmaq” zərərlidir, yoxsa yox?
59
0
0
22:47 / 17 İyul 2026
CƏMİYYƏT
İlqar Əkbərov VƏFAT ETDİ
71
0
0
22:29 / 17 İyul 2026
HƏRBİ
Hərbçimiz təlimdə HƏLAK OLDU
69
0
0
22:07 / 17 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Ağır qəza baş verib- ÖLƏNLƏR VAR
88
0
0
21:49 / 17 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Ömər Eldarovun səhhəti ilə bağlı son vəziyyət açıqlanıb
68
0
0
21:17 / 17 İyul 2026
SİYASƏT
Mikayıl Cabbarov Özbəkistan Prezidenti Şavkat Mirziyoyev tərəfindən qəbul olunub
83
0
0
20:24 / 17 İyul 2026
DÜNYA
ABŞ İranın Xark adasında neft tankerinə raket zərbəsi endirib
75
0
0
20:06 / 17 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Dənizə getmək istəyənlər üçün ÇİMƏRLİK HAVASI
74
0
0
19:47 / 17 İyul 2026
KRİMİNAL
Mərdəkanda gənc oğlan dənizdə boğuldu
78
0
0
19:35 / 17 İyul 2026
CƏMİYYƏT
İlham Əliyev bu qanunu təsdiqlədi
112
0
0
19:15 / 17 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bakı metrosunda YENİLİK
92
0
0
18:56 / 17 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Şəhidin zabit qardaşı VƏFAT ETDİ
118
1
0
18:33 / 17 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Bu il aliment ödəyən qadınların sayı açıqlandı
103
0
0
18:24 / 17 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Əli Əsədov yeni qərar İMZALADI
105
1
0
18:03 / 17 İyul 2026
İQTİSADİYYAT
Azərbaycanın Çindən avtobus idxalına çəkdiyi xərc 6 dəfə artıb
81
0
0
17:59 / 17 İyul 2026
SİYASƏT
Rusiya ilə bir sıra istiqamətlərdə birbaşa reyslər bərpa edilə bilər
90
0
0
17:33 / 17 İyul 2026
CƏMİYYƏT
Məktəbəhazırlıq qrupları üzrə məktəb seçiminə başlanılır
80
0
0
17:13 / 17 İyul 2026
DÜNYA
Ucuz qiymətə avtomobil almaq istəyənlərin nəzərinə
110
0
0
17:06 / 17 İyul 2026
KRİMİNAL
Ağır qəza - ÖLƏNLƏR VAR
98
0
0