Uzun müddət tox saxlayan qidalar AÇIQLANDI
15 May 2026, 23:31
"D" vitamini üçün bu qidaları yemək LAZIMDIR
TİBB
547
17.03.2026, 15:04
Hər keçən gün D vitaminin orqanizmdə nə qədər vacib bir vitamin-hormon olduğunu anlayırıq. D vitamini orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün vacibdir. Lakin təbii olaraq çox az qidada mövcuddur. Buna baxmayaraq, həm təbii, həm də D vitamini ilə zənginləşdirilmiş məhsullar vasitəsilə gündəlik tələbatı qarşılamaq mümkündür.
Oxu24.com xəbər verir ki,mütəxəssislər 1–70 yaş arası şəxslərə gündəlik 600 IU, 70 yaşdan yuxarı şəxslərə isə 800 IU D vitamini qəbulunu tövsiyə edir.
D vitamini ilə zəngin məhsullar:
Süd
Portağal şirəsi
Yoğurt
Səhər yeməyi üçün dənli məhsullar
Marqarin
Məhsul seçərkən qida dəyəri etiketini yoxlamaq tövsiyə olunur.
D vitamininin kifayət qədər olması üçün
Günəş işığı: Həftənin əksər günləri 5–30 dəqiqə günəşdə olmaq orqanizmin D vitamini sintezini dəstəkləyir.
Əlavələr: D vitamini əlavəsi qəbul etmək üçün həkim məsləhəti mütləqdir.
D vitamini sümüklərin sağlamlığı, immun sisteminin fəaliyyəti və ümumi metabolik proseslər üçün vacibdir. Gündəlik ehtiyacı düzgün şəkildə qarşılamaq sağlamlığın qorunmasına kömək edir.
Sağlamlıq bir dürrdür. Əldə etmək və saxlamaq heç də asan deyil.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
02:40 / 18 May 2026
WUF13
Türk Dövlətləri Təşkilatının Baş katibi Azərbaycana səfərə gəlib
31
0
0
02:18 / 18 May 2026
DÜNYA
SON DƏQİQƏ! Bu ölkədə güclü zəlzələ OLDU
80
0
0
02:05 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanın paytaxtı DƏYİŞDİRİLİR?
111
0
0
01:43 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda yağış bu tarixdə dayanacaq - AÇIQLANDI
98
0
0
01:36 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
Mayın 25-dək dərs olmayacaq — DİQQƏT!
209
0
0
01:33 / 18 May 2026
KRİMİNAL
SON DƏQİQƏ! Dağda itkin düşdü
57
0
0
01:19 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
18 mayda bizi nələr gözləyir? - ULDUZ FALI
121
1
0
01:17 / 18 May 2026
CƏMİYYƏT
84 il sonra bir ilk: Bazar ertəsindən etibarən 4 bürcün həyatında gözlənilməz qapılar açılır
58
0
0
01:14 / 18 May 2026
WUF13
Özbəkistan Prezidenti Şavkat Mirziyoyev Azərbaycana səfərə gəlib
58
0
0
19:32 / 17 May 2026
SİYASƏT
Fərid Əkbərli: "BMT Forumunun Bakıda keçirilməsi Azərbaycanın beynəlxalq nüfuzunun göstəricisidir"
102
0
0
19:27 / 17 May 2026
DÜNYA
Netanyahu Trampla danışacaq
129
1
1
19:12 / 17 May 2026
CƏMİYYƏT
Avtomobildə bunu edənlər yolda saxlanılacaq — 500 manat cəriməsi var
1965
1
1
19:02 / 17 May 2026
WUF13
Serbiya Prezidenti:Azərbaycanla ticarət dövriyyəmiz bugünkü səviyyədən beş dəfə çox olmalıdır
100
0
0
19:00 / 17 May 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyev bolqarıstanlı həmkarı ilə görüşüb
97
0
0
18:43 / 17 May 2026
CƏMİYYƏT
Kredit götürənin sosial yardımı kəsiləcək? - VACİB AÇIQLAMA
519
0
0
18:41 / 17 May 2026
WUF13
Körfəz Əməkdaşlıq Şurasının Baş katibi Azərbaycana səfərə gəlib
95
0
0
18:39 / 17 May 2026
WUF13
Mavriki Prezidenti Azərbaycana səfərə gəlib
93
0
0
18:37 / 17 May 2026
WUF13
WUF13-də Nazirlər iclasının bəyanatı səsləndirilib
94
0
0
18:35 / 17 May 2026
CƏMİYYƏT
FHN açıqlama yaydı
113
0
0
17:32 / 17 May 2026
CƏMİYYƏT
Normadan artıq yağan yağışlar nəyin nəticəsidir?
234
0
0
17:28 / 17 May 2026
WUF13
Bolqarıstan Prezidenti İliyana Yotova Azərbaycana səfərə gəlib
100
0
0
17:27 / 17 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanın bəzi rayonlarında yollarda görünüş məsafəsi məhdudlaşacaq
99
0
0
17:25 / 17 May 2026
CƏMİYYƏT
Sabahın havası meteohəssas insanlar üçün əlverişlidir
107
0
0