“Ürək xəstələrinin sol tərəfə yatması zərərlidirmi?” – Kardioloq Üzeyir Rəhimovun açıqlaması
27 Aprel 2026, 16:50
"D" vitamini üçün bu qidaları yemək LAZIMDIR
TİBB
512
17.03.2026, 15:04
Hər keçən gün D vitaminin orqanizmdə nə qədər vacib bir vitamin-hormon olduğunu anlayırıq. D vitamini orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün vacibdir. Lakin təbii olaraq çox az qidada mövcuddur. Buna baxmayaraq, həm təbii, həm də D vitamini ilə zənginləşdirilmiş məhsullar vasitəsilə gündəlik tələbatı qarşılamaq mümkündür.
Oxu24.com xəbər verir ki,mütəxəssislər 1–70 yaş arası şəxslərə gündəlik 600 IU, 70 yaşdan yuxarı şəxslərə isə 800 IU D vitamini qəbulunu tövsiyə edir.
D vitamini ilə zəngin məhsullar:
Süd
Portağal şirəsi
Yoğurt
Səhər yeməyi üçün dənli məhsullar
Marqarin
Məhsul seçərkən qida dəyəri etiketini yoxlamaq tövsiyə olunur.
D vitamininin kifayət qədər olması üçün
Günəş işığı: Həftənin əksər günləri 5–30 dəqiqə günəşdə olmaq orqanizmin D vitamini sintezini dəstəkləyir.
Əlavələr: D vitamini əlavəsi qəbul etmək üçün həkim məsləhəti mütləqdir.
D vitamini sümüklərin sağlamlığı, immun sisteminin fəaliyyəti və ümumi metabolik proseslər üçün vacibdir. Gündəlik ehtiyacı düzgün şəkildə qarşılamaq sağlamlığın qorunmasına kömək edir.
Sağlamlıq bir dürrdür. Əldə etmək və saxlamaq heç də asan deyil.
Nigar
Həmçinin oxuyun
əlaqəli mövzular
“Uşaqlarda herpes riski: yaşlı insanlarla yaxın təmas niyə təhlükəli ola bilər?” – Benjamin Kərimovun açıqlaması
27 Aprel 2026, 16:21
“Mədədə daş kimi ağırlıq və tez doyma hissi nə ilə bağlıdır?” – Qastroenteroloq AÇIQLADI
27 Aprel 2026, 16:01
Təzyiqi qaldıran bu imiş — Həkim AÇIQLADI
27 Aprel 2026, 15:17
Digər xəbərlər
01:07 / 28 Aprel 2026
SİYASƏT
Azərbaycan müdafiə naziri İtaliyaya rəsmi səfər edib
37
0
0
00:07 / 28 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Koroğluda piyadanı vuran şəxs futbolçu imiş - FOTO
130
0
0
23:26 / 27 Aprel 2026
DÜNYA
ABŞ bölgəyə hərbi qüvvə cəlb edir
198
0
0
22:44 / 27 Aprel 2026
DÜNYA
Ağ Ev Trampa qarşı sui-qəsdin səbəbini açıqlayıb
66
0
0
22:42 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
"Space" TV-də daha iki verilişin yayımı dayandırıldı
311
2
0
22:42 / 27 Aprel 2026
KRİMİNAL
Naftalanda sanatoriyada kişi meyiti aşkarlandı
80
0
0
22:32 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bu il keçid balları enəcək, yoxsa qalxacaq? – AÇIQLAMA
122
5
0
22:26 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
“WhatsApp”da mesaj göndərmək üsulu dəyişdi
75
0
0
22:13 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Qar yağacaq, dolu düşəcək - Xəbərdarlıq
68
0
0
22:09 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda daha bir məşhur veriliş bağlandı - FOTO
94
0
0
22:01 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda ət BAHALAŞIR: İqtisadçıdan XƏBƏRDARLIQ
216
5
0
21:56 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda yaşayanlara vacib xəbər: Sabah saat 00:00-dan...
1519
1
0
21:53 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Mərkəzi Bank açıqlama yaydı
84
0
0
21:52 / 27 Aprel 2026
SİYASƏT
Prezident İlham Əliyev: Azərbaycanın maliyyə və iqtisadi vəziyyəti sabitdir
60
0
0
21:43 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Əli Əsədov mühüm qərar İMZALADI
360
1
1
21:40 / 27 Aprel 2026
SİYASƏT
Prezidentin sosial şəbəkə hesablarında Babişin Azərbaycana səfəri ilə bağlı videoçarx paylaşılıb
74
0
0
21:38 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Küləkli hava nə vaxtadək davam edəcək?
84
0
0
21:27 / 27 Aprel 2026
KRİMİNAL
Bakıda daha bir FACİƏ: 19 yaşlı qız ÖLDÜ
97
0
0
21:15 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
İsmayıllıda zavodda ÖLÜM
175
0
0
21:02 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Elxan Mikayılova vəzifə verildi
99
0
0
20:45 / 27 Aprel 2026
CƏMİYYƏT
Şamaxıda ağır qəza
74
0
0
20:30 / 27 Aprel 2026
DÜNYA
Rusiya bu əraziləri də nəzarətə götürdü
244
0
0
20:22 / 27 Aprel 2026
DÜNYA
ABŞ-dan İrana SƏRT MESAJ: "Bütün kartlar əlimizdədir"
209
1
0