Neçə yaşdan sonra hamilə qalmaq risklidir? — Ginekoloq AÇIQLADI
17 Mart 2026, 14:34
"D" vitamini üçün bu qidaları yemək LAZIMDIR
TİBB
54
17.03.2026, 15:04
Hər keçən gün D vitaminin orqanizmdə nə qədər vacib bir vitamin-hormon olduğunu anlayırıq. D vitamini orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün vacibdir. Lakin təbii olaraq çox az qidada mövcuddur. Buna baxmayaraq, həm təbii, həm də D vitamini ilə zənginləşdirilmiş məhsullar vasitəsilə gündəlik tələbatı qarşılamaq mümkündür.
Oxu24.com xəbər verir ki,mütəxəssislər 1–70 yaş arası şəxslərə gündəlik 600 IU, 70 yaşdan yuxarı şəxslərə isə 800 IU D vitamini qəbulunu tövsiyə edir.
D vitamini ilə zəngin məhsullar:
Süd
Portağal şirəsi
Yoğurt
Səhər yeməyi üçün dənli məhsullar
Marqarin
Məhsul seçərkən qida dəyəri etiketini yoxlamaq tövsiyə olunur.
D vitamininin kifayət qədər olması üçün
Günəş işığı: Həftənin əksər günləri 5–30 dəqiqə günəşdə olmaq orqanizmin D vitamini sintezini dəstəkləyir.
Əlavələr: D vitamini əlavəsi qəbul etmək üçün həkim məsləhəti mütləqdir.
D vitamini sümüklərin sağlamlığı, immun sisteminin fəaliyyəti və ümumi metabolik proseslər üçün vacibdir. Gündəlik ehtiyacı düzgün şəkildə qarşılamaq sağlamlığın qorunmasına kömək edir.
Sağlamlıq bir dürrdür. Əldə etmək və saxlamaq heç də asan deyil.
Nigar
Həmçinin oxuyun
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
16:35 / 17 Mart 2026
SİYASƏT
Prezident bu nazirliklə bağlı FƏRMAN İMZALADI
345
1
0
16:28 / 17 Mart 2026
HƏRBİ
NATO-nun ən güclüləri sırasında Türkiyə öndədir — Bu,Azərbaycan üçün nə deməkdir?
41
0
0
16:27 / 17 Mart 2026
DÜNYA
Laricaninin ölüm xəbərindən sonra məktubu paylaşıldı - Foto
41
0
0
16:20 / 17 Mart 2026
MARAQLI
Pişiklər haqqında bu fakt sizi də TƏƏCCÜBLƏNDİRƏCƏK
37
0
0
16:14 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
2026-cı il üzrə Fəaliyyət Planı təsdiq edilib
33
0
1
16:08 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Nazirlər Kabineti mühüm DƏYİŞİKLİK ETDİ: 3 ay ərzində...
133
1
0
16:00 / 17 Mart 2026
DÜNYA
İran bu qiymətləri ARTIRDI
47
0
0
15:59 / 17 Mart 2026
KRİMİNAL
Cəlilabadda ağır qəza: Ölən və yaralılar var
41
0
0
15:50 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bakıda bu avtobuslar yeniləndi: SAKİNLƏRƏ ŞAD XƏBƏR
44
0
0
15:48 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Nazirlər Kabinetindən yeni QƏRAR: Prezidentin fərmanı İCRA OLUNDU
367
1
0
15:35 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslər bayrama görə 500 manat alacaq - SİYAHI
78
0
0
15:20 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Müəllimlərin maaşında dəyişiklik – Ekspert DETALLARI AÇIQLADI
307
2
0
14:58 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Zahid Oruc: "İnsanların üzləri, səsləri və davranışları sürətlə klonlaşdırılır”..
100
1
0
14:50 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Bu şəxslərin maaşı 35 faiz artırıla BİLƏR
771
0
0
14:38 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Təhsil kreditindən yararlanan tələbələr üçün “Sənin karyera yolun: öz təsirini yarat” mövzusunda təlim keçirilib
54
0
0
14:34 / 17 Mart 2026
TİBB
Neçə yaşdan sonra hamilə qalmaq risklidir? — Ginekoloq AÇIQLADI
208
0
0
14:30 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Parlament İnzibati Xətalar Məcəlləsinə çoxsaylı dəyişiklikləri ilk oxunuşda qəbul edib
69
0
0
14:28 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Müəllimlərin maaşları ilə bağlı təklifə - Nazir müavinindən reaksiya
128
0
0
14:27 / 17 Mart 2026
DÜNYA
İranın Ali Rəhbəri ABŞ-la atəşkəsə dair təklifləri rədd edib
73
0
0
14:05 / 17 Mart 2026
DÜNYA
İran üçün ŞOK XƏBƏR! İsrail onu da öldürdü
804
1
0
14:02 / 17 Mart 2026
MARAQLI
İlk od necə yaranıb? — MARAQLI FAKTLAR
62
0
0
13:56 / 17 Mart 2026
SİYASƏT
Milli Məclis Novruz və Ramazan bayramları münasibətilə İlham Əliyev və Mehriban Əliyevanı təbrik edib
78
0
0
13:49 / 17 Mart 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan elminə ağır itki ÜZ VERİB
146
0
0