Günorta yuxusuna baxmayaraq niyə yorğun qalırıq? — İLGİNC SƏBƏB
05 İyun 2026, 17:10
"D" vitamini üçün bu qidaları yemək LAZIMDIR
TİBB
579
17.03.2026, 15:04
Hər keçən gün D vitaminin orqanizmdə nə qədər vacib bir vitamin-hormon olduğunu anlayırıq. D vitamini orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün vacibdir. Lakin təbii olaraq çox az qidada mövcuddur. Buna baxmayaraq, həm təbii, həm də D vitamini ilə zənginləşdirilmiş məhsullar vasitəsilə gündəlik tələbatı qarşılamaq mümkündür.
Oxu24.com xəbər verir ki,mütəxəssislər 1–70 yaş arası şəxslərə gündəlik 600 IU, 70 yaşdan yuxarı şəxslərə isə 800 IU D vitamini qəbulunu tövsiyə edir.
D vitamini ilə zəngin məhsullar:
Süd
Portağal şirəsi
Yoğurt
Səhər yeməyi üçün dənli məhsullar
Marqarin
Məhsul seçərkən qida dəyəri etiketini yoxlamaq tövsiyə olunur.
D vitamininin kifayət qədər olması üçün
Günəş işığı: Həftənin əksər günləri 5–30 dəqiqə günəşdə olmaq orqanizmin D vitamini sintezini dəstəkləyir.
Əlavələr: D vitamini əlavəsi qəbul etmək üçün həkim məsləhəti mütləqdir.
D vitamini sümüklərin sağlamlığı, immun sisteminin fəaliyyəti və ümumi metabolik proseslər üçün vacibdir. Gündəlik ehtiyacı düzgün şəkildə qarşılamaq sağlamlığın qorunmasına kömək edir.
Sağlamlıq bir dürrdür. Əldə etmək və saxlamaq heç də asan deyil.
Nigar
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
08:47 / 08 İyun 2026
CƏMİYYƏT
3 saat işıq olmayacaq
1
0
0
00:36 / 08 İyun 2026
SİYASƏT
Trampdan İsrailə gözlənilməz sanksiya - Dünya ŞOKDA
200
2
0
23:45 / 07 İyun 2026
DÜNYA
Paşinyanı ilk o təbrik etdi
437
1
1
23:14 / 07 İyun 2026
CƏMİYYƏT
8 iyunda bizi nələr gözləyir? —ULDUZ FALI
686
2
0
23:07 / 07 İyun 2026
DÜNYA
Paşinyanı ilk o təbrik etdi
2570
0
0
23:04 / 07 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Cəlilabadda 30 yaşlı kişini ilan sancdı
155
0
0
22:59 / 07 İyun 2026
DÜNYA
SENSASSİYA! Paşinyana nə qədər adam səs verib?
2769
0
0
22:45 / 07 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Rusiya-Ukrayna müharibəsində həlak olan azərbaycanlının nəşi tapılıb - FOTO
151
1
0
22:06 / 07 İyun 2026
KRİMİNAL
Bədbəxt HADİSƏ: 4 yaşlı uşağı maşın VURDU
132
0
0
21:52 / 07 İyun 2026
DÜNYA
TƏCİLİ! İlk nəticələr açıqlandı: Paşinyan seçkidə...
3285
1
0
21:36 / 07 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Maşını olanların NƏZƏRİNƏ
363
0
0
21:07 / 07 İyun 2026
DÜNYA
Ermənistanda parlament seçkiləri başa çatdı
180
0
0
20:32 / 07 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycanda zəlzələ olub
173
0
0
20:02 / 07 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Afaq Bəşirqızının oğlu yeni vəzifəyə təyin edildi
192
0
0
19:32 / 07 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Metro və avtobuslarda gedişhaqqı dəyişir? — Yeni ödəniş sistemi belə olacaq
175
0
0
19:10 / 07 İyun 2026
SİYASƏT
Ermənistanda seçki pozuntuları ilə bağlı 14 nəfər saxlanılıb
134
0
1
18:59 / 07 İyun 2026
DÜNYA
Şamaxıda zəlzələ olub
148
0
2
18:49 / 07 İyun 2026
İDMAN
Azərbaycanın akrobatika gimnastları Bakıda keçirilən Dünya Kubokunun qalibi olublar
134
0
0
18:03 / 07 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Gənclərin evlənmək istəməməsinin səbəbi BƏLLİ oldu
227
0
1
16:24 / 07 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Bakı-Tbilisi qatarı ilə Türkiyəyə gedə biləcəyik? - Yeni marşrutlar AÇIQLANDI
226
0
0
13:05 / 07 İyun 2026
CƏMİYYƏT
"WhatsApp" ödənişli oldu
3249
0
4
12:55 / 07 İyun 2026
DÜNYA
Ermənistanda seçici fəallığı açıqlandı
455
0
1
12:43 / 07 İyun 2026
CƏMİYYƏT
Deputatdan bu şəxslərin pensiyaları ilə bağlı AÇIQLAMA: 6 aylıq maaş həcmində...
10273
3
4