Boranının bu faydalarını biləndən sonra HƏR GÜN YEYƏCƏKSİNİZ

TİBB

3280

09.11.2025, 18:59

Balqabaq kimlərə olmaz

Balqabaq həm dadlı, həm də sağlamlıq üçün olduqca zəngin bir tərəvəzdir. Onun tərkibindəki faydalı maddələr orqanizmin ümumi funksiyalarını dəstəkləyir və bir çox vacib sistemlərin işini gücləndirir. Xüsusilə balqabağın tərkibindəki vitaminlər və minerallar immuniteti möhkəmləndirmək, görmə qabiliyyətini qorumaq və dərini sağlam saxlamaq üçün mühüm rol oynayır.

Balqabaqda olan əsas vitaminlər və minerallar

• A vitamini

• C vitamini

• E vitamini

• B qrup vitaminləri (B1, B2, B3, B6 və s.)

• Kalium

• Maqnezium

• Dəmir

• Fosfor

•

Balqabağın bu zəngin vitamin və mineral tərkibi onu yalnız ləzzətli deyil, həm də sağlamlıq üçün dəyərli bir təbii qida halına gətirir. Daimi şəkildə rasiona daxil edilməsi, bir çox sağlamlıq probleminin qarşısının alınmasında köməkçi ola bilər.

Balqabaq həm zəngin tərkibi, həm də çoxşaxəli təsir xüsusiyyətləri ilə sağlam qidalanmanın mühüm parçasıdır. Həm çiy, həm də bişmiş formada istifadə edilə bilən bu tərəvəz vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla doludur. Müasir tibb və xalq təbabəti balqabağı həm profilaktik, həm də müalicəvi məqsədlə tövsiyə edir.

İndi isə balqabağın sağlamlığa təsirini izah edək:

Balqabaq immun sistemini gücləndirmək üçün ideal bir təbii qida hesab olunur. Onun tərkibindəki C vitamini və beta-karoten bədəni infeksiyalara qarşı qorumağa kömək edir. Balqabaqla immuniteti gücləndirmək, xüsusilə payız-qış mövsümündə xəstəliklərdən qorunmaq üçün vacibdir. Balqabağın tərkibindəki vitaminlər orqanizmin müdafiə sistemini balansda saxlayır.

Eyni zamanda fol turşusu və dəmir də immunitetə dəstək verən elementlərdəndir. Balqabaq nə üçün faydalıdır sualının cavablarından biri də onun xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsiridir. Soyuqdəymə, qrip kimi hallarda balqabağın orqanizmə təsiri əvəzsizdir. Balqabaq yalnız xəstəlik zamanı deyil, profilaktik baxımdan da istifadə edilə bilər.

Balqabaqlı yeməklərin faydası həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün keçərlidir. Mütəxəssislər balqabaqla sağlam qidalanma vərdişlərini immunitetin əsas dayaqlarından biri kimi qiymətləndirirlər. Orqanizm üçün təbii mənbə olan bu tərəvəz gündəlik menyuda yer almalıdır.

Balqabaq ürək sağlamlığını qorumaqda mühüm rol oynayan kalium, lif və antioksidantlar baxımından olduqca zəngindir. Qan təzyiqinin tənzimlənməsində balqabağın orqanizmə təsiri elmi olaraq sübut olunmuşdur. Xüsusilə kalium ürəyin normal fəaliyyəti üçün vacib elementdir. Balqabağın tərkibindəki liflər, qan damarlarını təmizləyərək xolesterin səviyyəsini azaldır.

Balqabaq yeməyin üstünlükləri arasında xolesterolu tarazlamaq və damarların elastikliyini artırmaq da yer alır. Ürəyin yükünü azaltmaq üçün balqabaqla sağlam qidalanma vacibdir. Antioksidantlar sayəsində balqabaq piylənməyə qarşı qoruyucu təsir göstərir və bu da ürək-damar sisteminin işini yüngülləşdirir. Aterosklerozun qarşısını almaq üçün balqabaqla detoks içkiləri istifadə oluna bilər. Balqabaq və metabolizma arasında sıx əlaqə var və sağlam metabolizma ürək üçün vacibdir.

Mütəxəssislər balqabaq necə istifadə olunur sualına cavab olaraq ürək sağlamlığı üçün qaynadılmış və püre formasında istifadəsini tövsiyə edirlər.

Balqabaq görmə qabiliyyəti üçün vacib olan A vitamini ilə zəngindir. Tərkibindəki beta-karoten bədəndə A vitamininə çevrilərək balqabağın görməyə təsiri baxımından mühüm rol oynayır. Vitaminli tərəvəzlər arasında seçilən balqabaq gözlərin gecə korluğu və bulanıq görmə kimi problemlərdən qorunmasına kömək edir.

Lutein və zeaksantin adlı maddələr göz toxumalarını ultrabənövşəyi şüalardan müdafiə edir. Uşaqlıq dövründən etibarən balqabaqla səhər yeməyi etmək görmə inkişafını dəstəkləyir. Təbii ki, balqabaq reseptləri ilə zənginləşdirilmiş menyular göz sağlamlığını uzun müddət qoruyur. Orqanizmdə A vitamininin çatışmazlığı olan şəxslərə superfood balqabaq tövsiyə olunur.

Balqabaq bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyən və həzmi asanlaşdıran liflə zəngin bir tərəvəzdir. Xüsusilə balqabaqla bağırsaqları təmizləmək üçün istifadə edildikdə qəbizlik və köp kimi problemləri aradan qaldırmağa kömək edir. Mədə və bağırsaq florasını tarazlaşdırmaqda balqabaq yeməyin üstünlükləri danılmazdır. Pektin və selüloza kimi maddələr bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır.

Balqabaq tərkibindəki karotenoidlər, beta-karoten və digər antioksidant maddələrlə xərçəng hüceyrələrinin qarşısını alma potensialına malikdir. Balqabağın faydaları arasında ən vaciblərindən biri də xərçəng riskini azaltmaqdır.

Həmçinin oxuyun