Uşaqlara bir ölçü böyük bez bağlayın - Yoxsa...
23 May 2026, 01:03
Gecələr tez-tez ayılırsınıza bu qidalardan YEYİN
CƏMİYYƏT
567
09.11.2025, 09:44
Alimlər meyvə və tərəvəz istehlakının artırılmasının yuxunun keyfiyyətinə əhəmiyyətli şəkildə müsbət təsir etdiyini müəyyən ediblər.
Oxu24.com xəbər verir ki, ABŞ-nin №University of Chicago" və "Columbia University" tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmaya görə gündə müəyyən qədər meyvə və tərəvəz qəbul edən şəxslərdə yuxunun fasiləsizliyi və dərinliyi artır, nəticədə yuxunun keyfiyyəti gecə ərzində təxminən 16 % yaxşılaşır.
Tədqiqat çərçivəsində sağlam gənc yetkinlər gündəlik olaraq istehlak etdikləri qidaları mobil tətbiq vasitəsilə izləyib, başqa tərəfdən isə biləklərdə taxılan monitorlarla yuxu keyfiyyəti ölçülüb.
Alimlər "yuxu kəsilməsi indeksi"ni əsas götürərək müəyyən ediblər: az meyvə-tərəvəz qəbul edənlər yuxu ərzində daha tez-tez oyana və ya yuxunun yüngül mərhələsinə keçə bilirlər.
Mütəxəssislər qeyd ediblər ki, meyvə və tərəvəzlər yalnız gün ərzində deyil, o gecə üçün də dərhal müsbət effekt göstərə bilər.
Onlar dietada kiçik dəyişikliklərin yuxunun keyfiyyətinə əhəmiyyətli təsir edə biləcəyini vurğulayırlar.
Yəni, gündəlik rejiminizə meyvə-tərəvəzləri əlavə etmək yalnız sağlamlıq üçün deyil, gözəl və dərin yuxu üçün də faydalıdır. (milli.az)
əlaqəli mövzular
Digər xəbərlər
01:03 / 23 May 2026
CƏMİYYƏT
Uşaqlara bir ölçü böyük bez bağlayın - Yoxsa...
207
0
0
00:16 / 23 May 2026
CƏMİYYƏT
Tolik Günay Ağamalının elə gizlinlərini açdı ki: "Atasından ona qalanlar..."
315
1
0
00:09 / 23 May 2026
OXU24 TV
Tiflis qatarına bilet alanlar sığortanı hardan almalıdır?
255
0
0
00:06 / 23 May 2026
OXU24 TV
Sürücülərə XƏBƏRDARLIQ: Xüsusi hərəkət zolaqlarının biri saxlanılır +VİDEO
177
0
0
00:04 / 23 May 2026
OXU24 TV
Bakı-Tiflis qatarı ilə bağlı SON DƏQİQƏ XƏBƏRİ
123
0
0
00:00 / 23 May 2026
SİYASƏT
TƏCİLİ: "Bu şəxs Paşinyanı devirəcək və hakimiyyətə gələcək"
326
0
0
23:49 / 22 May 2026
TİBB
Kişilər bu qidalardan YEMƏLİDİRLƏR
133
0
0
23:45 / 22 May 2026
CƏMİYYƏT
Nazirlər Kabineti yeni qərar qəbul edib:Həmin bəndlər LƏĞV EDİLDİ
415
0
0
23:43 / 22 May 2026
CƏMİYYƏT
23 mayda nələr OLACAQ? — ULDUZ FALI
259
0
0
23:38 / 22 May 2026
CƏMİYYƏT
Milli Məclis yeni qərar qəbul edir
195
0
0
23:30 / 22 May 2026
TİBB
Stress şəkərli diabet riskini artırır? – Endokrinoloqdan vacib açıqlama
220
0
0
23:30 / 22 May 2026
TİBB
Dilinizə baxın,xəstəliyinizi öyrənin
124
0
0
23:19 / 22 May 2026
DÜNYA
UNO-larla bağlı video yayıldı
143
0
0
23:18 / 22 May 2026
CƏMİYYƏT
Hüseyn Məmmədova yeni VƏZİFƏ verildi
159
0
0
23:14 / 22 May 2026
CƏMİYYƏT
2026-cı ilin hansı tarixində dünya "dağılacaq"?
168
0
0
23:02 / 22 May 2026
CƏMİYYƏT
Bu halda torpağınız əlinizdən ALINACAQ — DİQQƏT!
505
1
1
22:56 / 22 May 2026
DÜNYA
Rusiya Ermənistandan daha bir məhsulun idxalını dayandırdı
115
0
0
22:56 / 22 May 2026
DÜNYA
Rusiya-Ukrayna müharibəsi bitir?
119
0
0
22:52 / 22 May 2026
CƏMİYYƏT
"Şəhid Analarına Dəstək" İctimai Birliyi tədbir keçirib
233
1
0
22:47 / 22 May 2026
DÜNYA
Yeni FED sədri vəzifəsinin icrasına başladı: Tramp mərasimdə hərbi büdcə tələb etdi!
111
0
0
22:40 / 22 May 2026
CƏMİYYƏT
Məzunlar üçün yeni dövr başladı – sənədlər rəqəmsallaşır
269
0
0
22:34 / 22 May 2026
CƏMİYYƏT
Azərbaycan incəsənətinə ağır itki üz verib
1072
0
0
22:16 / 22 May 2026
SİYASƏT
Mircəfər Bağırovun qərarı: Çeçenlərin köçürülməsindən sonra Xasavyurda kimlər yerləşdirilmişdi?
300
0
0