Vətəndaşlarımız niyə internet kanallarımızı peyk vasitəsi ilə izləyə bilmirlər? - PROBLEM
30 İyul 2025, 13:15
Qaynar xətt:
(+99450) 247 90 86Bu meyvəni yeyənlər rahat yuxu yatır
CƏMİYYƏT
522
22.05.2025, 21:15
Sıx iş tempi, gündəlik stress, zehni və fiziki yorğunluq bir çox insanın yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir. Gecə rahat yata bilməmək və səhərlər yorğun oyanmaq artıq geniş yayılmış bir problemdir.
Oxu24.com xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, tərkibində melatonin olan bəzi təbii qidalar bu problemi kökündən həll edə bilər.
Böyük Britaniyanın "Benenden Health" qurumunda çalışan sağlamlıq mütəxəssisləri "The Mirror" qəzetinə açıqlamalarında bildiriblər ki, yalnız pəhrizdə ediləcək kiçik bir dəyişikliklə daha keyfiyyətli və dərin yuxu mümkündür.
Araşdırmalar göstərir ki, albalı təbii melatonin mənbəyi olaraq yuxuya getmə prosesini asanlaşdırır. Yatmazdan əvvəl albalı yemək və ya albalı suyu içmək yuxunun həm müddətini, həm də keyfiyyətini artırır.
"Albalı, tərkibindəki melatoninlə bədən ritmini nizamlamağa kömək edir. Axşam saatlarında bu meyvədən qəlyanaltı kimi istifadə etmək və ya təbii albalı suyu içmək, daha dərin və davamlı yuxu təmin edə bilər."
2018-ci ildə aparılan bir pilot araşdırmada, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən yaşlı şəxslər 2 həftə boyunca yatmazdan 2 saat əvvəl və səhər saatlarında bir stəkan (240 ml) albalı suyu içiblər. Nəticədə onların ümumi yuxu müddətinin orta hesabla 84 dəqiqə artdığı müşahidə olunub.
Həmçinin oxuyun
Yuxu Keyfiyyətini Artıran Digər Qidalar
Benenden Health mütəxəssisləri yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün yalnız albalıya deyil, aşağıdakı qidalara da üstünlük verilməsini tövsiyə edir:
Çiy bal , banan , badəm
Bu qidalar da melatonin istehsalını stimullaşdıraraq bədənin təbii yuxu mexanizmini dəstəkləyir.
Mütəxəssislər qeyd edir ki, bu cür təbii üsullarla yuxunu yaxşılaşdırmaq, uzunmüddətli və dərmansız bir həll ola bilər. Melatonini dəstəkləyən bu qidaların gündəlik rasiona əlavə olunması yalnız yuxu deyil, ümumi sağlamlıq üçün də faydalıdır.
14:32 / 30 İyul 2025
Altay Respublikasında zəlzələ baş verib
1
14:29 / 30 İyul 2025
Çin və Rusiya arasında birgə təlimlər olacaq
5
14:17 / 30 İyul 2025
Tramp bildirib ki, Si Cinpin onu Çinə dəvət etmək istəyir
9
14:09 / 30 İyul 2025
ABŞ Fransanın Fələstini tanımasını nasistlərin qələbəsi ilə müqayisə edir
14
13:55 / 30 İyul 2025
ABŞ Çinin üstünlüyünü tanıdı
13
13:33 / 30 İyul 2025
Prezident Sərəncam imzaladı
348
13:28 / 30 İyul 2025
Yapon Vanqa 2025-ci ilin iyulunda zəlzələ olacağını proqnozlaşdırıbmış
24
13:25 / 30 İyul 2025
Somaliland ABŞ-yə nə təklif edir?
18
13:15 / 30 İyul 2025
Vətəndaşlarımız niyə internet kanallarımızı peyk vasitəsi ilə izləyə bilmirlər? - PROBLEM
124
13:05 / 30 İyul 2025
Sabahın havası ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
106
13:02 / 30 İyul 2025
ABŞ-da onlarla ravvin saxlanılıb
29
12:56 / 30 İyul 2025
Zəlzələ o qədər güclü oldu ki,ağ BALİNALAR sahilə çıxdı - VİDEO
28
12:41 / 30 İyul 2025
İşləməyə Rusiyaya gedənlərə pis xəbər — Qalmaqallı qadağa barədə detallar
108
12:16 / 30 İyul 2025
SON DƏQİQƏ! Rusiya məşhur azərbaycanlını axtarışa VERDİ
496
12:15 / 30 İyul 2025
Pensiya ilə bağlı mühüm xəbər: bu şəxslər tez çıxa bilər – 10 il…
70
12:05 / 30 İyul 2025
Tailand gərginlik ərəfəsində bunu QADAĞAN ETDİ
43
11:58 / 30 İyul 2025
Nəhəng vulkan belə PÜSGÜRDÜ - ANBAAN
45
11:52 / 30 İyul 2025
Ədliyyə Nazirliyindən üzərliklə bağlı vətəndaşlara XƏBƏRDARLIQ
45
11:50 / 30 İyul 2025
Bu diplomlar tanınmadı
44
11:40 / 30 İyul 2025
Azərbaycanlılar bu ölkədən deportasiya EDİLDİ
799
11:32 / 30 İyul 2025
Litva pilotsuz təyyarələri vurmağa hazırlaşır
48
11:27 / 30 İyul 2025
Prezident onu təbrik etdi
46
11:25 / 30 İyul 2025
Çin Ukraynanın xarici siyasətinə görə fikir ayrılığına düşüb
43
11:19 / 30 İyul 2025
Hollandiya -İsrail qarşıdurması
36
© 2025 Oxu24.com Müəllif hüquqları qorunur.